आपल्या केसांनी आनंदी असलेली कोणतीही स्त्री आहे का? अत्यंत दुर्मिळ. जेव्हा केसांचा विचार केला जातो तेव्हा सौंदर्य आणि आकर्षकपणा सहसा लक्षात येतो. म्हणूनच बहुतेक स्त्रिया नेहमीच छोट्या टिप्सच्या शोधात असतात ज्या त्यांच्या केसांना परफेक्ट लुकमध्ये बदलतील. या लेखात, आम्ही "केस वाढवण्यासाठी काय करावे?" आम्ही संकलित केले आहे आणि आपल्यासाठी लहान टिप्स सादर केल्या आहेत.
केसांच्या वाढीवर परिणाम करणारे घटक
खालीलप्रमाणे केसांची निरोगी वाढ रोखू शकतील अशा घटकांची यादी करूया;
अनुवांशिक
हार्मोनल बदल
पोषक तत्वांची कमतरता
औषधे
तणाव
आघात ज्यामुळे follicles नुकसान
इतर रोग
केस वाढवण्यासाठी काय करावे?
केस वाढवण्यासाठी काय करावे?
निरोगी आणि संतुलित आहार
निःसंशयपणे, शरीराला सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी निरोगी आहार खूप महत्वाचा आहे. आमच्या केसांसाठी तेच. आपले केस संतुलित आहाराद्वारे स्वतःसाठी आवश्यक पोषक तत्वे पुरवतात. निरोगी आहारामुळे केस चमकदार दिसण्यास आणि दाट होण्यास मदत होते.
टाळूला मसाज करा
तुमच्या टाळूची मालिश केल्याने रक्ताभिसरण वाढेल. हे स्कॅल्पमधील तेल देखील सक्रिय करते. केसांना मसाज करण्यासाठी मी तुम्हाला एक छोटी टीप देतो. एक टेबलस्पून खोबरेल तेल गरम करा. आपल्या बोटांचे टोक तेलात बुडवा आणि गोलाकार हालचालींनी मालिश करा.
नियमित धाटणी
जर तुम्हाला तुमचे केस निरोगी पद्धतीने वाढायचे असतील तर तुम्ही ते अगदी टोकापासून कापले पाहिजेत. फ्रॅक्चरमुळे तुमचे केस पातळ होतात आणि त्यांच्या वाढीमध्ये अडथळा निर्माण होतो. तुटलेले तुकडे साफ करण्यासाठी दर 3 महिन्यांनी आपले केस कापण्याची काळजी घ्या.
आपले केस खूप वेळा धुवू नका
आम्हा स्त्रियांना वाटते की आपण आपले केस जितके जास्त धुवा तितके ते अधिक चांगले आणि स्वच्छ होतील. केसांच्या स्वच्छतेसाठी, अर्थातच, ते धुणे शक्य नाही. परंतु दररोज शैम्पूने केस धुण्याने केस कोरडे होऊ शकतात आणि नैसर्गिक तेल गमावू शकतात. केसांच्या वाढीसाठी आपल्याला नैसर्गिक तेलांची आवश्यकता असेल. आम्ही त्यांना गमावू इच्छित नाही, नाही का? कदाचित तुम्ही तुमचे केस आठवड्यातून चार किंवा पाच वेळा धुवू शकता, जर दररोज नाही. तुम्ही वापरत असलेला शॅम्पू देखील खूप महत्त्वाचा आहे. कठोर रसायने असलेले शैम्पू निवडू नका.
तणावापासून दूर जा
तणावाचा केसांशी काय संबंध आहे ते सांगू नका. जास्त ताणामुळे केस गळतात. ते निस्तेज आणि निर्जीव देखील दिसते. तणावापासून दूर राहण्याचे अनेक सिद्ध मार्ग आहेत. कसे आहे? तुमच्यासाठी या पद्धती स्पष्ट करणारा एक छान लेख आहे. तणावाचा सामना करण्याच्या पद्धती
व्हिटॅमिन पूरक
स्वाभाविकच, नैसर्गिक पोषण खूप महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे आपण आपल्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करतो. परंतु या टप्प्यावर, आपल्याला समर्थनाची आवश्यकता असू शकते. काही व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स केसांच्या वाढीच्या प्रक्रियेला गती देतील. या जीवनसत्त्वांपैकी एक म्हणजे बायोटिन. उर्वरित लेखात मी केसांसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे याबद्दल अधिक तपशीलवार माहिती देईन.
केसांची काळजी घेण्यासोबतच बाह्य घटकांपासून त्यांचे संरक्षण करणे देखील आवश्यक आहे. घरातून बाहेर पडताना, केस झाकून ठेवा, विशेषत: खराब हवामानात किंवा धूळ असताना. आपण स्कार्फ किंवा टोपी घालू शकता.
नियमित देखभाल
कधीकधी आपण आपले केस शॅम्पूने धुवून बाहेर काढतो. कदाचित आपण विसरलो म्हणून, कदाचित आपल्या आळशीपणामुळे आपण कंडिशनरकडे दुर्लक्ष करतो. कंडिशनरकडे दुर्लक्ष करू नका. कारण हे केसांच्या स्ट्रँडमधील लिपिड्स आणि प्रोटीन्सची कमतरता दूर करण्यास मदत करते. त्यामुळे केसांची वाढही वेगाने होते.
पिण्याचे पाणी
आणखी एका गोष्टीकडे आपण दुर्लक्ष करतो. पुरेसे पाणी पिणे हे आपल्या केसांसाठी तसेच शरीरासाठी आवश्यक आहे. यामुळे केसांचा ओलावा संतुलित राहतो. आपण दिवसातून किमान 8-12 ग्लास पाणी पिण्याची काळजी घेतली पाहिजे.
व्हिनेगरने केस धुवा
ज्यांना केस वाढवायचे आहेत त्यांना सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा आधार मिळू शकतो. व्हिनेगरने धुवल्याने केसांची वाढ वाढते आणि ते चमकदार आणि निरोगी दिसतात. तुम्ही ते कसे करता ते येथे आहे: 2 चमचे व्हिनेगर आणि एक लिटर पाण्यात मिसळा. या पाण्याने केस स्वच्छ धुवा.
धीर धरा
अर्थात, तुमचे केस अचानक वाढतील अशी अपेक्षा तुम्ही करू शकत नाही. ही संयमाची बाब आहे. जेव्हा तुम्ही योग्य गोष्टी करायला सुरुवात करता, तेव्हा तुम्हाला शेवटी परिणाम मिळेल. या प्रक्रियेदरम्यान निराश होऊ नका. लक्षात ठेवा, सरासरी, तुमचे केस दरमहा सुमारे 1-1.5 सेमी वाढतात.
केस वाढवण्यासाठी हे करू नका!
आपले केस रंगवू नका. व्यावसायिक रंग केसांचे नुकसान करतात आणि त्यांच्या वाढीस अडथळा आणतात.
परमिंग, स्ट्रेटनिंग किंवा वेव्ही स्टाइलिंगमुळे टोके स्प्लिट एन्ड्सने पूर्ण होतील. हे नैसर्गिकरित्या केसांच्या वाढीच्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणेल.
केस ओले असताना कधीही कंगवा किंवा ब्रश करू नका. ते नैसर्गिकरित्या कोरडे होऊ द्या आणि नंतर हलक्या हाताने कंघी करा.
तुमचे केस कोरडे होऊ नयेत असे वाटत असल्यास, धुताना गरम पाण्याचा वापर करू नका.
पोनीटेल किंवा वेणी बनवण्यासाठी आपले केस घट्ट गोळा करू नका. हे त्यांना त्यांच्या मुळांपासून सोडवते आणि त्यामुळे ते तुटण्याची शक्यता असते.
केस वाढवण्याच्या नैसर्गिक पद्धती
"केस वाढवण्यासाठी आपण काय करावे?" विभागात, आम्ही निरोगी केस वाढवण्याच्या पद्धतींबद्दल बोललो. या प्रक्रियेत आपण निसर्गाच्या बाजूने आहोत. आम्ही केसांच्या वाढीसाठी नैसर्गिक पद्धतींवर संशोधन करत आहोत आणि सादर करत आहोत. मी यापैकी 7 पद्धती समजावून सांगत आहे, ज्या सर्वात प्रभावी आहेत, ते कसे करावे यासह.
1) खोबरेल तेल
तुमच्या तळहातात 2 चमचे खोबरेल तेल घ्या. याने तुमच्या टाळूची मसाज करा.
सुमारे एक तास प्रतीक्षा केल्यानंतर, ते सौम्य शैम्पूने धुवा.
ही पद्धत तुम्ही आठवड्यातून किमान दोनदा करू शकता.
२) मेथी
एक चतुर्थांश कप मेथी दाणे रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा.
पेस्ट बनवण्यासाठी बिया कुस्करून घ्या. हे हेअर मास्क म्हणून लावा.
30-45 मिनिटे वाट पाहिल्यानंतर ते फक्त पाण्याने स्वच्छ धुवा.
अर्ध्या कांद्याचा रस काढा. आपल्या टाळूला लागू करा.
तासभर वाट पाहिल्यानंतर शॅम्पूने धुवा.
तुम्ही ते आठवड्यातून दोनदा लावू शकता.
4) रोझमेरी तेल
ऑलिव्ह ऑइलमध्ये रोझमेरी ऑइलचे काही थेंब मिसळा.
हे मिश्रण टाळूवर लावा.
1 तासांनंतर ते धुवा.
5) तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड तेल
काही चमचे जेरॅनियम तेलाने आपल्या टाळूची मालिश करा.
सुमारे 1 तास प्रतीक्षा केल्यानंतर, ते सौम्य शैम्पूने धुवा.
हा सराव तुम्ही आठवड्यातून एकदा तरी करू शकता.
6) ग्रीन टी
१ कप ग्रीन टी केसांना लावा. थोडे गरम करा.
ते कोरडे होईपर्यंत प्रतीक्षा करा आणि त्याचे अवशेष थंड पाण्याने धुवा.
7) मासे तेल
मासे तेल हे ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे जे केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. त्यात डोकोसाहेक्साएनोइक ऍसिड (DHA) असते, जे टाळूच्या त्वचेच्या पॅपिला पेशींवर वाढीव प्रभाव टाकून केसांच्या वाढीस उत्तेजन देते. त्यामुळे केस मजबूत होतात. जे फिश ऑइल सप्लिमेंट्स घेण्याचा विचार करत आहेत त्यांनी कृपया प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
निरोगी केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
आम्ही आमच्या लेखाच्या सुरुवातीला त्याचा उल्लेख केला आहे. केसांच्या आरोग्यासाठी सकस आहारही महत्त्वाचा आहे. केसांना निरोगी वाढीसाठी पोषक तत्वांची गरज असते. खरं तर केसांच्या अनेक समस्या पोषक तत्वांच्या कमतरतेवर आधारित असतात. केसगळतीचे उदाहरण आपण देऊ शकतो.
तुमच्याकडे पोषक तत्वांची कमतरता आहे का? जर तुम्ही विचार करत असाल तर तुम्ही एका साध्या रक्त तपासणीने सहज शोधू शकता. पौष्टिकतेची कमतरता नसली तरीही, मी खाली नमूद करणारी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेतल्याने केसांच्या निरोगी वाढीच्या प्रक्रियेला गती मिळेल.
आम्ही नैसर्गिक पद्धतींच्या बाजूने असल्याने, ही जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अन्नातून मिळवण्याचा प्रयत्न करा. जर ते पुरेसे नसेल तर तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्याने सप्लिमेंट्स वापरू शकता.
व्हिटॅमिन ए
व्हिटॅमिन ए केस गळण्याची समस्या टाळत असताना, हे केसांची निरोगी वाढ सुनिश्चित करते. गाजर, भोपळा, पालक आणि कोबी,बीटा कॅरोटीन त्यात व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते आणि ते व्हिटॅमिन ए मध्ये बदलते. दूध, अंडी आणि दही या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिन ए देखील आढळते.
ब जीवनसत्त्वे
निरोगी केसांच्या वाढीसाठी सर्वात आवश्यक जीवनसत्त्वांपैकी एक.पूर्वीचे जीवनसत्व एच् आता ते बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वाचा एक भाग गणले जाते ते म्हणजे व्हिटॅमिन B7. इतर ब जीवनसत्त्वे देखील केसांशी संबंधित समस्यांवर उपाय आहेत. बी जीवनसत्त्वे धान्य, बदाम, मांस, मासे, सीफूड आणि हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये आढळतात.
व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सीएक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. केसांच्या संरचनेचा एक महत्त्वाचा भाग, कोलेजन तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. स्ट्रॉबेरी, मिरपूड, पेरू आणि लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहेत.
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी त्याची कमतरता दुर्दैवाने केस गळतीचे सर्वात महत्वाचे कारण आहे. जेव्हा आपली त्वचा सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येते तेव्हा हे जीवनसत्व तयार करते. काही पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डी देखील असते. जसे तेलकट मासे, कॉड लिव्हर ऑइल, काही मशरूम…
व्हिटॅमिन ई
व्हिटॅमिन ई हे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव काढून केसांच्या वाढीस समर्थन देते. सूर्यफुलाच्या बिया, बदाम, पालक आणि एवोकॅडो हे व्हिटॅमिन ईचे चांगले अन्न स्रोत आहेत.
लोखंड
हे शरीराच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजनचे वाहतूक आहे जे केसांच्या वाढीसाठी लोह एक महत्त्वाचे खनिज बनवते. लोहयुक्त पदार्थ म्हणजे ऑयस्टर, अंडी, लाल मांस, पालक आणि मसूर.
जस्त, केसांच्या ऊतींचे नुकसान प्रतिबंधित करते. केस गळणे हे झिंकच्या कमतरतेचे एक सामान्य लक्षण आहे. ऑयस्टर, गोमांस, पालक, गव्हाचे जंतू, भोपळ्याच्या बिया आणि मसूर हे झिंक जास्त असलेले पदार्थ आहेत.
प्रथिने
केस हे पूर्णपणे प्रथिनांचे बनलेले असल्याने केसांच्या वाढीसाठी ते पुरेसे सेवन केले पाहिजे. प्रथिनांची कमतरताही दुर्मिळ स्थिती असली तरी त्यामुळे केस गळतात.
जलद केसांच्या वाढीसाठी अन्न
खरं तर, आम्ही "केसांच्या निरोगी वाढीसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे" या विभागात, अंशतः जरी, या विषयाबद्दल बोललो. पण केस झपाट्याने वाढवणाऱ्या पदार्थांची यादी तयार केली तर वाईट होणार नाही. केस वाढवणाऱ्या पदार्थांची ही यादी...
अंडी
अंडीत्यात बायोटिन देखील आहे, जे निरोगी केसांची वाढ सुनिश्चित करते. ते फक्त बायोटिन आहे का? अंडी नाही. आपण त्याच्या सामग्रीमध्ये प्रत्येक पोषक शोधू शकता. अंड्यांमध्ये केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देणारी इतर संयुगे देखील असतात, जसे की एल-लाइसिन, व्हिटॅमिन डी आणि काही खनिजे.
तेलकट मासा
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडसह तेलकट मासे देखील व्हिटॅमिन डीचा स्त्रोत आहे, ज्यामुळे केस मजबूत होतात. ओमेगा 3 चे स्त्रोत असलेले मासे; सॅल्मन, ट्यूना, ट्यूना, हेरिंग आणि सार्डिन. ओमेगा ३ फक्त माशांमध्येच आढळते का? नक्कीच नाही. अक्रोड, फ्लेक्ससीड आणि चिया बिया यांसारख्या बिया ओमेगा ३ चे वनस्पती स्रोत आहेत.
ब्राझील काजू
ब्राझील नट हे एक उत्कृष्ट खनिज आहे, एक खनिज जे केसांच्या वाढीस मदत करू शकते.मौल स्त्रोत आहे. सेलेनियम असलेल्या इतर पदार्थांमध्ये यकृत, मासे, अंडी, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, ब्रेड आणि तृणधान्ये यांचा समावेश होतो.
व्हिटॅमिन डीने मजबूत केलेले पदार्थ
आम्ही आमच्या केसांसाठी व्हिटॅमिन डी च्या महत्वाबद्दल बोललो. व्हिटॅमिन डी इतर जीवनसत्त्वांपासून वेगळे करणारे वैशिष्ट्य म्हणजे ते अन्नातून नाही तर सूर्यप्रकाशापासून तयार होते. व्हिटॅमिन डीचे अन्न स्रोत मुबलक नाहीत. या कारणास्तव, त्याची कमतरता टाळण्यासाठी काही पदार्थ व्हिटॅमिन डीने मजबूत केले जातात. या खाद्यपदार्थांच्या पॅकेजवर, "व्हिटॅमिन डीसह मजबूत" असा वाक्यांश आहे.
एल-लाइसिन स्त्रोत
प्रथिनेयुक्त पदार्थांमधील काही अमीनो ऍसिड केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात. एल-लाइसिन हे या अमिनो आम्लांपैकी एक आहे. एल-लाइसिन केसांच्या मुळांमध्ये आढळते. हे केसांच्या आकार आणि व्हॉल्यूमसाठी जबाबदार आहे. एल-लाइसिन हे मांस, अंडी, बीन्स, मसूर, नट, स्पिरुलीनामध्ये आढळते.
