व्हिटॅमिन ई मध्ये काय असते? व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची लक्षणे

लेखाची सामग्री

व्हिटॅमिन ई म्हणजे काय?
- व्हिटॅमिन ई फायदे

व्हिटॅमिन ई एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे आणि शरीरात अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते. हे शरीरातील काही चरबींना फ्री रॅडिकल्समुळे नुकसान होण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते. व्हिटॅमिन ई मध्ये काय आहे? व्हिटॅमिन ई काही तेल, नट, कोंबडी, अंडी आणि काही फळांमध्ये आढळते.

शरीराच्या अनेक अवयवांच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले हे जीवनसत्व आहे. हे नैसर्गिकरित्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते. हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या रोगांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी; हे छातीत दुखणे, उच्च रक्तदाब यांसारख्या काही रोगांवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यासाठी प्रभावी आहे.

व्हिटॅमिन ई म्हणजे काय?

व्हिटॅमिन ई हे नाव एकत्रितपणे विशिष्ट अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असलेल्या संयुगांच्या समूहाला सूचित करते. एकूण आठ फॉरमॅटमध्ये उपलब्ध. हे फॉर्म दोन मुख्य विभागांमध्ये विभागलेले आहेत:

टोकोफेरॉल: त्यात चार प्रकारचे व्हिटॅमिन ई संयुगे असतात: अल्फा, बीटा, गामा आणि डेल्टा. चार मिथाइल गटांची संख्या आणि स्थिती द्वारे ओळखले जातात, जे त्यांच्या संरचनेत रासायनिक भिन्नता आहेत.

Tocotrienols: ते तीन असंतृप्त बंध म्हणून अस्तित्वात आहेत, परंतु त्यांची रचना टोकोफेरॉलसारखीच आहे. Tocotrienols अल्फा, बीटा, गामा आणि डेल्टा संयुगे बनलेले आहेत, जे सर्व त्यांच्या बाँडिंग परिणाम म्हणून सेल पडदा अधिक झिरपणे आहेत.

अल्फा-टोकोफेरॉल हा एकमेव प्रकार आहे जो बहुतेक लोकांच्या गरजा पूर्ण करतो.

व्हिटॅमिन ई का आवश्यक आहे?

व्हिटॅमिन ई एक चरबी-विरघळणारे जीवनसत्व आहे आणि एक समृद्ध अँटिऑक्सिडेंट आहे. लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये ती खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे शरीराला व्हिटॅमिन के शोषण्यास देखील मदत करते. व्हिटॅमिन ई रक्तवाहिन्या पसरवण्यासाठी आणि शरीरात रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून रोखण्यासाठी जबाबदार आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे आणि बॅक्टेरिया आणि विषाणूंविरूद्ध लढणे आवश्यक आहे. त्वचा, नखे आणि केसांच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन ई खूप महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन ई फायदे

कोलेस्टेरॉल संतुलन प्रदान करते

कोलेस्टेरॉल हा यकृताद्वारे नैसर्गिकरित्या तयार केलेला पदार्थ आहे आणि पेशी, नसा आणि संप्रेरकांच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. जेव्हा त्याची पातळी नैसर्गिक स्थितीत असते तेव्हा आपले शरीर संतुलित, सामान्य आणि निरोगी असते. जेव्हा ते ऑक्सिडाइझ होते तेव्हा धोका सुरू होतो. अभ्यासांनी दर्शविले आहे की व्हिटॅमिन ई एक संरक्षणात्मक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो कोलेस्टेरॉल ऑक्सिडेशन प्रतिबंधित करतो. याचे कारण असे की व्हिटॅमिन ई शरीरातील मुक्त रॅडिकल नुकसानाशी लढू शकते ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलचे ऑक्सिडेशन होते.

रोगांच्या विकासास प्रतिबंध करते

मुक्त रॅडिकल्स आपल्या शरीरातील निरोगी पेशी नष्ट करतात आणि हृदयविकार आणि कर्करोग होऊ शकतात. हे रेणू आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या आढळतात आणि जेव्हा ते प्रवेगक किंवा ऑक्सिडाइझ केले जातात तेव्हा गंभीर नुकसान करतात.

व्हिटॅमिन ई एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान कमी करण्यास, जळजळांशी लढण्यास मदत करते आणि त्यामुळे नैसर्गिकरित्या आपल्या पेशींचे वृद्धत्व कमी करते आणि हृदयरोगासारख्या आरोग्य समस्यांशी लढा देते. अभ्यासांनी दर्शविले आहे की व्हिटॅमिन ई लक्षणीय प्रतिकारशक्ती मजबूत करते, अशा प्रकारे सामान्य रोग आणि गंभीर परिस्थिती दोन्ही टाळण्यास मदत करते.

हार्मोन्स संतुलित करते

अंतःस्रावी आणि मज्जासंस्था संतुलित करण्यात व्हिटॅमिन ई महत्वाची भूमिका बजावते. हे नैसर्गिकरित्या हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यास मदत करते. हार्मोनल असंतुलनाची लक्षणे म्हणजे सामान्यतः वजन वाढणे, ऍलर्जी, मूत्रमार्गात संक्रमण, त्वचेत बदल, चिंता आणि थकवा.

हार्मोन्सचे संतुलन राखणेहे निरोगी मार्गाने वजन कमी करणे सोपे करते, नियमित मासिक पाळी प्रदान करते आणि तुम्हाला अधिक उत्साही वाटते.

मासिक पाळीपूर्वीचा ताण कमी होतो

मासिक पाळीच्या 2-3 दिवस आधी आणि 2-3 दिवसांनंतर व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स घेणे, पेटके येणे, चिंता हे मासिक पाळीच्या आधी उद्भवणारी तणावाची लक्षणे कमी करते, जसे की व्हिटॅमिन ई वेदनांची तीव्रता आणि कालावधी कमी करते, तसेच मासिक पाळीत रक्त कमी होते. हे नैसर्गिकरित्या हार्मोन्स संतुलित करून आणि मासिक पाळीचे नियमन करून हे करते.

अल्झायमरची लक्षणे कमी करते

व्हिटॅमिन ई मध्यम अल्झायमर रोग असलेल्या लोकांमध्ये स्मरणशक्ती कमी होणे कमी करते. व्हिटॅमिन सी सोबत घेतलेल्या व्हिटॅमिन ईमुळे विविध प्रकारचे स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका कमी होतो.

वैद्यकीय उपचारांचे हानिकारक प्रभाव कमी करते

व्हिटॅमिन ई कधीकधी रेडिएशन आणि डायलिसिस सारख्या वैद्यकीय उपचारांचे हानिकारक प्रभाव कमी करण्यासाठी वापरले जाते. कारण हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढते. हे औषधांचे अवांछित दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी देखील वापरले जाते ज्यामुळे फुफ्फुसांचे नुकसान होऊ शकते आणि केस गळतात.

शारीरिक सहनशक्ती आणि स्नायूंची ताकद वाढते

व्हिटॅमिन ई शारीरिक सहनशक्ती वाढवण्यासाठी वापरली जाते. हे व्यायामानंतर उर्जा वाढवते आणि स्नायूंमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह तणावाची पातळी कमी करते. व्हिटॅमिन ई स्नायूंची ताकद वाढवते. रक्ताभिसरण गतिमान करून थकवा दूर करते. हे केशिका मजबूत करते आणि पेशींचे पोषण करते.

सूर्याच्या नुकसानापासून संरक्षण करते

व्हिटॅमिन ई अल्ट्राव्हायोलेट किरणांच्या प्रभावापासून संरक्षण करते. जास्त सूर्यप्रकाशामुळे हायपरपिग्मेंटेशन होते. यामुळे त्वचेच्या काही भागांवर काळे डाग दिसतात, जे कालांतराने खराब होऊ शकतात. त्वचेवर काळे डाग पडण्याचे कारण देखील असू शकते.

Hyaluronic ऍसिड म्हणजे काय, ते कसे वापरले जाते? फायदे आणि हानी

जास्त सूर्यप्रकाशामुळे पेशींच्या पडद्याचे नुकसान होते आणि सूर्यप्रकाशासाठी त्वचेची संवेदनशीलता वाढते. व्हिटॅमिन ई सेल झिल्लीचे संरक्षण करते. त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांमुळे, ते मुक्त रॅडिकल्सशी देखील लढते ज्यामुळे सूर्याचे नकारात्मक प्रभाव पडतात.

हे एक नैसर्गिक मॉइश्चरायझर आहे

व्हिटॅमिन ई एक उत्कृष्ट त्वचा मॉइश्चरायझर आहे. हे शरीरासाठी फायदेशीर आहे कारण ते पाण्याची कमतरता आणि कोरडी त्वचा टाळते. अभ्यास दर्शविते की कोरड्या नखे आणि पिवळ्या नेल सिंड्रोमसाठी व्हिटॅमिन ई तेल एक उत्तम उपचार आहे कारण ते एक उत्तम मॉइश्चरायझर आहे.

व्हिटॅमिन ई चे डोळ्यांचे फायदे

व्हिटॅमिन ई वयाशी संबंधित आहे, अंधत्वाचे एक सामान्य कारण. मॅक्युलर र्हास धोका कमी करण्यास मदत करते. डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी परिणामकारक होण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी, बीटा कॅरोटीन आणि झिंक यांचे पुरेसे सेवन केले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, असे आढळून आले आहे की व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन ए च्या उच्च डोसचे दररोज सेवन केल्याने लेसर नेत्र शस्त्रक्रिया केलेल्या लोकांमध्ये जलद पुनर्प्राप्ती आणि दृष्टी सुधारते.

गर्भवती महिलांसाठी व्हिटॅमिन ईचे फायदे

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेच्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे अकाली किंवा कमी वजनाच्या बाळाचा जन्म. हे जीवनसत्व गर्भधारणेदरम्यान वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक आहे. हे बाळांचा आणि लहान मुलांचा चांगला विकास सुनिश्चित करते, कारण यामुळे महत्त्वपूर्ण फॅटी ऍसिडचे संरक्षण होते. हे जळजळ नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. म्हणून, मातांना, विशेषत: स्तनपान करणा-या आणि लहानपणापासून ते 2 वर्षांपर्यंतच्या बहुतेक मुलांना नैसर्गिक अन्नाद्वारे पुरेसे व्हिटॅमिन ई मिळायला हवे. हे वाढीच्या विकृती होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

व्हिटॅमिन ई मध्ये काय आहे?

व्हिटॅमिन ई हे बहुतेक पदार्थांमध्ये आढळणारे एक सामान्य पोषक तत्व आहे. खाद्यतेल, बियाणे आणि नट यांसारखे पदार्थ हे अत्यंत समृद्ध स्रोत आहेत. खालील पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ई सर्वात जास्त आढळते.

सूर्यफूल
बदाम
काजू
गहू
आंबा
avocado
भोपळा
पालक
किवी
टोमॅटो
पाइन काजू
हंस मांस
शेंगदाणा
पिस्ता
काजू
तांबूस पिवळट रंगाचा
ट्राउट
ब्लॅकबेरी
क्रॅनबेरी
apricots
तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव
लाल मिरची
सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड
बीट
ब्रोकोली
शतावरी
chard
अजमोदा
ऑलिव

व्हिटॅमिन ईची दैनिक गरज

विविध वयोगटातील लोकांनी दररोज किती प्रमाणात व्हिटॅमिन ई घ्यावे ते खालीलप्रमाणे आहे;

मुलांमध्ये

1 - 3 वर्षे: 6 मिग्रॅ (9 IU)
4-8 वर्षे: 7 मिग्रॅ (10.4 IU)
9 - 13 वर्षे: 11 मिग्रॅ (16.4 IU)

महिला

14 वर्षे आणि त्याहून अधिक: 15 मिग्रॅ (22.4 IU)
गर्भवती: 15 मिग्रॅ (22.4 IU)
स्तनपान: 19 मिग्रॅ (28.5 IU)

पुरुष

14 वर्षे आणि त्याहून अधिक: 15 मिग्रॅ (22.4 IU)

व्हिटॅमिन ईची कमतरता कशामुळे होते?

व्हिटॅमिन ईची कमतरता म्हणजे शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन ई नसणे. ही एक दुर्मिळ स्थिती आहे. हे कुपोषणामुळे होते. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची कारणे खालीलप्रमाणे आहेत;

अनुवांशिक

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचे एक मुख्य कारण म्हणजे जीन्स. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्यांनी त्यांच्या व्हिटॅमिन ई पातळीचे नियमितपणे निरीक्षण केले पाहिजे.

अंतर्निहित आजार

व्हिटॅमिन ईची कमतरता वैद्यकीय परिस्थितींमुळे उद्भवू शकते जसे की:

सिस्टिक फायब्रोसिस
तीव्र स्वादुपिंडाचा दाह
लहान आतडी सिंड्रोम
कोलेस्टेसिस इ.

अनेकदा, अकाली जन्मलेल्या बाळांना देखील ही कमतरता जाणवते कारण त्यांची अपरिपक्व पचनसंस्था चरबी आणि व्हिटॅमिन ईचे शोषण व्यवस्थापित करू शकत नाही.

धूम्रपान करणे

धूम्रपानामुळे फुफ्फुसात आणि संपूर्ण शरीरात मुक्त रॅडिकल्सची वाढ होते. त्यामुळे शरीराला अँटिऑक्सिडंट्सची गरज वाढते आणि ते व्हिटॅमिन ईचे सेवन करते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की धूम्रपान करणार्‍या, विशेषत: स्त्रिया, अल्फा-टोकोफेरॉलची रक्त पातळी लक्षणीयरीत्या कमी करतात.

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे दिसणारे रोग

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात:

न्यूरोमस्क्यूलर आणि न्यूरोलॉजिकल समस्या
अशक्तपणा
रोगप्रतिकारक प्रतिसादाची कमतरता
मोतीबिंदू
सेक्स ड्राइव्ह कमी

व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेची लक्षणे

व्हिटॅमिन ईची कमतरता ही एक दुर्मिळ स्थिती आहे. हे खराब आहाराच्या परिणामी उद्भवते. काही अटी आहेत ज्यामुळे व्हिटॅमिन ईची कमतरता होऊ शकते. उदाहरणार्थ, साडेतीन किलोग्रॅमपेक्षा कमी वजनाच्या अकाली जन्मलेल्या बाळांना व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेचा त्रास होऊ शकतो. जळजळ आंत्र रोग ज्यांना चरबी शोषून घेण्यात समस्या आहे त्यांना देखील व्हिटॅमिन ईची कमतरता जाणवू शकते.

ज्या लोकांना त्यांच्या चरबीच्या प्रमाणामध्ये समस्या आहे त्यांना देखील धोका असतो; कारण ते व्हिटॅमिन ई च्या शोषणासाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

अस्वस्थतेची एक सामान्य आणि अस्पष्ट भावना
स्नायू दुखणे किंवा कमजोरी
समन्वयात अडचण आणि शरीराच्या हालचालींवर नियंत्रण गमावणे
व्हिज्युअल अडचणी आणि विकृती
रोगप्रतिकारक समस्या
सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे

व्हिटॅमिन ई कसे आवश्यक आहे?

व्हिटॅमिन ई जवळजवळ सर्व पदार्थांमध्ये आढळते, जरी कमी प्रमाणात. म्हणून, बहुतेक लोकांना कमतरतेचा धोका नाही.

तथापि, चरबी शोषणावर परिणाम करणारे विकार, जसे की सिस्टिक फायब्रोसिस किंवा यकृत रोग, कालांतराने कमतरता निर्माण करू शकतात, विशेषत: व्हिटॅमिन ई-खराब आहार घेत असलेल्यांसाठी.

सप्लिमेंट्स न वापरताही तुमच्या व्हिटॅमिन ईचे सेवन वाढवणे सोपे आहे. चरबीयुक्त पदार्थ खाऊन तुम्ही कमी चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ईचे शोषण वाढवू शकता. सॅलडमध्ये एक चमचा तेल घातल्यानेही लक्षणीय फरक पडतो.

व्हिटॅमिन ई जादा

हे जीवनसत्व जास्त प्रमाणात घेतल्यास व्हिटॅमिन ई अतिरिक्त किंवा व्हिटॅमिन ई विषबाधा म्हणून ओळखले जाते. व्हिटॅमिन ई चे प्रमाण जास्त असते जेव्हा शरीरात जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई तयार होते आणि आरोग्याच्या समस्या निर्माण होतात.

अंजीरचे फायदे, हानी, पौष्टिक मूल्य आणि गुणधर्म

व्हिटॅमिन ई अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते चरबी-विद्रव्य जीवनसत्वआहे हे हृदयविकार, विशिष्ट कर्करोग, दृष्टी समस्या आणि मेंदू विकारांचा धोका कमी करते. रक्तवाहिन्या विस्तारित ठेवणे आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये गुठळ्या तयार होण्यापासून रोखणे हे त्याचे मुख्य कार्य आहे.

चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे चरबीमध्ये साठवले जातात हे लक्षात घेता, ते शरीरातील चरबीमध्ये जमा होऊ शकतात, विशेषत: आहार किंवा पूरक आहाराद्वारे जास्त प्रमाणात घेतल्यास.

व्हिटॅमिन ईचा अतिरेक अन्नातून घेतलेल्या प्रमाणात होत नाही. हे खूप जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई पूरक वापरल्यामुळे होते.

अतिरिक्त व्हिटॅमिन ई नुकसान

तोंडी घेतल्यास किंवा त्वचेवर लावल्यास व्हिटॅमिन ई एक उपयुक्त जीवनसत्व आहे. शिफारस केलेल्या डोसमध्ये घेतल्यास बहुतेक लोकांमध्ये याचे दुष्परिणाम होत नाहीत.

हृदयरोग आणि मधुमेह यासारख्या परिस्थिती असलेल्या लोकांसाठी, उच्च डोसमध्ये घेतल्यास ही समस्या असू शकते. आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी दररोज 400 IU पेक्षा जास्त घेऊ नका.

खूप जास्त व्हिटॅमिन ई चे गंभीर दुष्परिणाम म्हणजे रक्तस्त्राव होण्याचा धोका, विशेषत: मेंदूमध्ये. जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ई घेतल्याने या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात:

मधुमेहींमध्ये हृदय अपयश
रक्तस्त्राव विकार वाढणे
डोके, मान आणि प्रोस्टेट कर्करोगाच्या पुनरावृत्तीचा धोका वाढतो
शस्त्रक्रियेदरम्यान आणि नंतर रक्तस्त्राव वाढला
हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक नंतर मृत्यूची शक्यता वाढते

व्हिटॅमिन ईच्या उच्च डोसमुळे मळमळ, अतिसार, पोटात पेटके, थकवा, अशक्तपणा, डोकेदुखी, अंधुक दृष्टी, पुरळ, जखम आणि रक्तस्त्राव होऊ शकतो.

टॉपिकल व्हिटॅमिन ई काही लोकांच्या त्वचेला त्रास देऊ शकते, म्हणून प्रथम थोड्या प्रमाणात वापरून पहा आणि आपण संवेदनशील नसल्याचे लक्षात आल्यानंतर वापरा.

व्हिटॅमिन ई अतिरिक्त उपचार

व्हिटॅमिन ई च्या अतिरिक्ततेवर उपचार म्हणजे व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्सचा वापर बंद करणे. परंतु अधिक गंभीर गुंतागुंतांसाठी वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे.

इतर औषधांसह व्हिटॅमिन ईचा संवाद

व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स रक्त गोठणे कमी करू शकतात आणि गोठणे कमी करणारी औषधे घेत असताना जखम आणि रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढवतात. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी वापरली जाणारी औषधे व्हिटॅमिन ईशी संवाद साधू शकतात.

व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट

बरेच लोक प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी, कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी किंवा त्यांचे केस, त्वचा आणि नखे मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट घेतात, संभाव्यतः त्याच्या वृद्धत्वविरोधी प्रभावामुळे. तथापि, व्हिटॅमिन ईची कमतरता नसल्यास पूरक आहार घेणे अनावश्यक आहे.

त्वचेसाठी व्हिटॅमिन ई फायदे

त्याच्या उच्च अँटिऑक्सिडेंट क्षमतेसह, ते त्वचेचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते.
सूर्यापासून अतिनील नुकसान प्रतिबंधित करते.
त्वचेला ओलावा देते.
व्हिटॅमिन ई तेलाचा त्वचेवर थेट वापर केल्याने वृद्धत्वाची लक्षणे कमी होतात.
ते दाहक-विरोधी असल्याने त्वचेतील जळजळ दूर करते.
जास्त वेळ उन्हात राहिल्याने त्वचेच्या कर्करोगापासून संरक्षण होते.
त्यामुळे कोरडेपणा आणि खाज कमी होते.
त्वचेला ओलावा देते.
त्यात त्वचा पुन्हा निर्माण करण्याची क्षमता असते.
त्यामुळे जखमा लवकर बऱ्या होण्यास मदत होते.
ते त्वचेवरील मुरुमांसारखे डाग दूर करते.
त्यामुळे त्वचा चमकदार होते.

व्हिटॅमिन ई त्वचेवर कसे लागू केले जाते?

व्हिटॅमिन ई मुखवटा

त्वचेला लवचिकता देणारा हा मुखवटा सर्व घाण साफ करतो. हे त्वचेचे पोषण आणि मॉइश्चरायझेशन करते.

2 व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलचे तेल पिळून घ्या.
त्यात 2 चमचे दही आणि लिंबाच्या रसाचे काही थेंब मिसळा.
ते चेहऱ्यावर लावा. 15 मिनिटांनंतर स्वच्छ धुवा.
तुम्ही हा फेस मास्क आठवड्यातून 2 वेळा वापरू शकता.

मुरुमांचे डाग कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई

कॅप्सूलमधील व्हिटॅमिन ई तेल थेट तुमच्या चेहऱ्यावर किंवा प्रभावित भागात लावा. रात्रभर सोडा.
मुरुमांचे डाग अदृश्य होईपर्यंत हे नियमितपणे करा.

व्हिटॅमिन ई खराब झालेल्या त्वचेच्या पेशींची दुरुस्ती करते आणि त्यात अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे डाग कमी करतात.

डोळ्यांखालील वर्तुळे दूर करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई

कॅप्सूलमध्ये व्हिटॅमिन ई तेल थेट डोळ्याभोवती लावा.
हलक्या हाताने मसाज करा.
डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे दूर करण्यासाठी किमान 2-3 आठवडे नियमितपणे वापरा.

त्वचेला चमकण्यासाठी व्हिटॅमिन ई

व्हिटॅमिन ई तेलाच्या 3-4 कॅप्सूलमध्ये 2 चमचे पपईची पेस्ट आणि 1 चमचे सेंद्रिय मध मिसळा.
आपल्या चेहऱ्यावर आणि मानेवर मास्क लावा.
20-25 मिनिटांनी ते धुवा.
आपण आठवड्यातून 3 वेळा मुखवटा करू शकता.

पपईमध्ये पपईन असते, ज्यामुळे त्वचा उजळते. व्हिटॅमिन ई त्वचेचे पोषण करते आणि पेशी दुरुस्त करते. मधामुळे त्वचा ओलसर राहते.

काळे डाग दूर करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई

2 कॅप्सूलमधून व्हिटॅमिन ई तेल पिळून घ्या. 1 चमचे एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मिसळा.
तुमच्या चेहर्‍याला 10 मिनिटे हलक्या हाताने मसाज करा.
किमान एक तास किंवा रात्रभर राहू द्या.
हा मास्क तुम्ही आठवड्यातून तीन वेळा लावू शकता.

व्हिटॅमिन ई खराब झालेल्या त्वचेच्या पेशी दुरुस्त करते. ऑलिव्ह ऑइल त्वचेला आर्द्रता देते आणि पेशींच्या पुनरुत्पादनास गती देते. हा मुखवटा गडद डाग आणि रंगद्रव्य कमी करण्यास मदत करतो.

कोरड्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई

2 व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलमधून तेल पिळून घ्या. ते 1 चमचे सेंद्रिय मध आणि 2 चमचे दूध मिसळा.
ते चेहऱ्यावर लावा.
धुण्यापूर्वी 20 मिनिटे थांबा.
आपण आठवड्यातून 3 वेळा मुखवटा करू शकता.

दुधामध्ये लैक्टिक ऍसिड असते, जे त्वचेला उजळ आणि पोषण करण्यास मदत करते. मध ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल त्वचेच्या पेशींची दुरुस्ती आणि पोषण करण्यास मदत करते.

वॉटर एरोबिक्स म्हणजे काय, ते कसे केले जाते? फायदे आणि व्यायाम

त्वचा ऍलर्जी शांत करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई

तुम्ही 2 कॅप्सूलमधून पिळून काढलेले व्हिटॅमिन ई तेल एक्स्ट्रा-व्हर्जिन नारळ तेल आणि चहाच्या झाडाचे दोन थेंब आणि लॅव्हेंडर तेल मिसळा.
चेहऱ्यावर मसाज करून लावा.
अर्ध्या तासानंतर कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.
तुम्ही हे दिवसातून दोनदा करू शकता.

व्हिटॅमिन ई आणि लॅव्हेंडर तेलामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. टी ट्री आणि एक्स्ट्रा व्हर्जिन कोकोनट ऑइलमध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असतात आणि त्वचेची ऍलर्जी शांत करते.

खाज सुटण्यासाठी व्हिटॅमिन ई

एक्स्ट्रा व्हर्जिन नारळाच्या तेलात कॅप्सूलमधून व्हिटॅमिन ई तेल मिसळा.
याने चेहऱ्याला मसाज करा.
आपण दररोज हा सराव पुन्हा करू शकता.

खोबरेल तेल त्वचेला मॉइश्चरायझ करते आणि पोषण देते म्हणून खाज कमी करते. व्हिटॅमिन ई त्वचेची दुरुस्ती करते आणि जळजळ दूर करते.

व्हिटॅमिन ई मास्क जो ब्लॅकहेड्स साफ करतो

तुम्ही २ व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलमधून काढलेल्या तेलात १ चमचा कोरफड वेरा जेल मिसळा.
आपल्या चेहऱ्यावर आणि मानेला हळूवारपणे मास्क लावा.

15 मिनिटे प्रतीक्षा केल्यानंतर, आपला चेहरा थंड पाण्याने धुवा आणि नंतर कोरडा करा.

हा मुखवटा त्वचेला मॉइश्चरायझ करतो. हे फ्री रॅडिकल्सच्या नुकसानाशी लढते, स्ट्रेच मार्क्स कमी करते. ते त्वचेला निरोगी चमक देते. तसेच ब्लॅकहेड्स कमी होतात.

व्हिटॅमिन ई चे केसांचे फायदे

व्हिटॅमिन ईहे केसांच्या कूपांना आर्द्रता प्रदान करून सेबेशियस ग्रंथींना शांत करते. हे टाळूचे पुनरुज्जीवन आणि निरोगी केसांची वाढ प्रदान करते.
व्हिटॅमिन ई केस गळती थांबवते.
व्हिटॅमिन ई मधील अँटिऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करतात. यामुळे केस अकाली पांढरे होणे कमी होते.
व्हिटॅमिन ई तेलइतर पौष्टिक तेलांसह खराब झालेले केस दुरुस्त करते.
त्याची अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करते ज्यामुळे केसांच्या कूप पेशी तुटतात.
व्हिटॅमिन ई केसांच्या नुकसानीमुळे गमावलेल्या चमकाचे नूतनीकरण सुनिश्चित करते.
केसांना व्हिटॅमिन ई तेल लावल्याने स्कॅल्पमधील रक्तप्रवाह गतिमान होतो. अशा प्रकारे, टाळूच्या पेशी आणि केसांच्या कूपांना अतिरिक्त ऑक्सिजन प्राप्त होतो.
व्हिटॅमिन ई सूर्याच्या अतिनील किरणांना केसांना नुकसान होण्यापासून रोखते.

केसांसाठी व्हिटॅमिन ई कसे वापरावे?

व्हिटॅमिन ई तेल मुखवटा

हा मुखवटा टाळूचे पोषण करतो आणि केस गळणेप्रतिबंधित करते.

2 व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलमधून तेल काढा आणि त्यात प्रत्येकी एक चमचे बदाम तेल, खोबरेल तेल आणि एरंडेल तेल घाला.
लॅव्हेंडर तेलाच्या शेवटच्या काही थेंबांमध्ये मिसळा.
हे सर्व केसांना लावा.
रात्रभर केसांमध्ये राहू द्या.
दुसऱ्या दिवशी सकाळी शॅम्पूने धुवा.
तुम्ही ते आठवड्यातून तीन वेळा लावू शकता.

व्हिटॅमिन ई आणि अंडी मास्क

हा हेअर मास्क केसगळतीविरूद्ध प्रभावी आहे आणि केस दाट करतो.

दोन व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलमधून तेल काढा.
दोन्ही अंडी घालून मिश्रण फेसाळ होईपर्यंत फेटून घ्या.
2 चमचे एक्स्ट्रा-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल मिसळा आणि केसांना लावा.
20 किंवा 30 मिनिटांनंतर शैम्पूने धुवा.

व्हिटॅमिन ई आणि कोरफड वेरा मास्क

कोरड्या केसांसाठी हे सर्वात प्रभावी मास्क आहे.

एलोवेरा जेल, दोन चमचे व्हिनेगर, दोन व्हिटॅमिन ई कॅप्सूल, एक चमचा ग्लिसरीन, एक अंडे मिक्स करा.
या मिश्रणाने केसांना मसाज करा.
टोपी घाला आणि 30-40 मिनिटे प्रतीक्षा करा.
शैम्पूने धुवा आणि कंडिशनर लावा.

व्हिटॅमिन ई आणि जोजोबा तेल मुखवटा

हे केसांच्या वाढीस मदत करते, त्यांची रचना सुधारते आणि ते मऊ करते.

तीन चमचे जोजोबा तेल, कोरफड वेरा जेल आणि व्हिटॅमिन ई तेल चांगले मिसळा आणि चांगले फेटून घ्या.
केसांना मसाज करून लावा.
45 मिनिटांनंतर शैम्पूने धुवा.

व्हिटॅमिन ई आणि एवोकॅडो मास्क

हा मुखवटा केसांना मॉइश्चरायझ करण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीसाठी वापरला जातो.

2 व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलमधून तेल काढा.
1 काकडी आणि एक चमचा कोरफड वेरा जेल घाला आणि क्रीमी मिश्रण तयार होईपर्यंत ब्लेंडरमध्ये साहित्य मिसळा.
ते केसांना लावा. केस एका अंबाड्यात बांधा आणि 30 मिनिटे थांबा.
शैम्पूने धुवा आणि कंडिशनरने समाप्त करा.

व्हिटॅमिन ई आणि रोझमेरी मास्क

हा मुखवटा केसांच्या वाढीस गती देतो, केस गळणे टाळतो आणि केस मजबूत करतो.