Өгүүллийн агуулга
гэдэс дүүрэх Олон шалтгаан бий. Эдгээр нь ихэвчлэн ходоод, гэдэс дотор хоол боловсруулах, хий үүсэх зэрэг хор хөнөөлгүй нөхцөл юм. гэдэс дүүрэх асуудал Үүнийг гэртээ амархан эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч өвдөлттэй хамт хаван Энэ нь санаа зовоож, зарим ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
нийтлэлд "Гэдэс дүүрэх гэж юу вэ", "Ходоод гэдэс дүүрэх шалтгаан", "Гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг", "Гэдэс дүүрэх хоол хүнс"сэдвүүдийг хэлэлцэх болно.
Гэдэс дүүрэх шалтгаан юу вэ?
Энэ нь хүн бүрт үе үе тохиолддог зүйл юм. Ерөнхийдөө гэдэс дүүрэх шалтгаанууд дараах байдлаар жагсааж болно;
Газ
Ходоод, гэдэс дотор хий хуримтлагдах нь хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Бусад боломжит шинж тэмдгүүд нь:
- Хэт их уйлах
- хэт их гэдэс дүүрэх
Гэдэсний хөдөлгөөнийг хүчтэй болгох хүсэл эрмэлзэл
- Дотор муухайрах
хийнээс үүдэлтэй хаван Энэ нь бага зэргийн таагүй мэдрэмжээс хүчтэй өвдөлт хүртэл байдаг. Та ходоодонд гацах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Дараах шалтгааны улмаас хий үүсч болно.
– Цэцэгт байцаа, брокколи, байцаа зэрэг хүнсний ногоо
- ходоодны халдвар
Кроны өвчин гэх мэт архаг өвчин
- ходоодны хямрал
Ихэнх тохиолдолд хий хэдхэн цагийн дараа өөрөө алга болдог.
гэдэс дүүрэх
Гэдэсний хямралыг заримдаа диспепси гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ходоодонд таагүй мэдрэмж, өвдөлт үүсдэг. Ихэнх хүмүүс хоол боловсруулах эрхтний хямралыг үе үе мэдэрдэг. Ходоодны хямрал нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.
- Хэт их идэх
-Архи хэтрүүлэн хэрэглэх
- Ибупрофен зэрэг ходоодыг цочроох эмүүд
- Ходоодны бага зэргийн халдвар
Хоол хүнс эсвэл бусад тодорхой шалтгаанаас хамааралгүй байнгын ходоодны хямрал нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Ходоодны шарх, хорт хавдар, элэгний дутагдал зэрэг байж болох шалтгаанууд.
Халдвар
Ходоодны халдвар нь хий үүсгэдэг бөгөөд үүнийг дагалдаж болно:
- Ишаl
- бөөлжих
- Дотор муухайрах
- Хэвлийн хэсгээр өвдөх
Эдгээр нь ихэвчлэн байдаг Escherichia савханцрын болон Helicobacter pylori Энэ нь нян зэрэг бактери эсвэл норовирус, ротавирус зэрэг вирусын халдвараас үүдэлтэй.
Ходоодны халдвар нь ихэвчлэн хэд хоногийн дараа өөрөө алга болдог. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс маш их шингэн алдаж эсвэл хэд хоногийн дараа улам дордож болно.
бол хаванЭдгээр хүмүүст дараах шинж тэмдэг илэрвэл заавал эмчид хандах хэрэгтэй.
- Гал
- цуст өтгөн
- Хүнд, байнга бөөлжих
Нарийн гэдсэнд бактерийн хэт өсөлт (SIBO)
Ходоод, гэдэс нь хоол боловсруулахад тусалдаг төрөл бүрийн бактерийн гэр юм. Эдгээр бактерийн тэнцвэр алдагдах үед нарийн гэдсэнд хортой нян ихэсдэг. Үүнийг нарийн гэдэсний бактерийн хэт өсөлт буюу SIBO гэж нэрлэдэг.
SIBO гэдэс дүүрэхбайнга суулгалт, хоол боловсруулах, шим тэжээлийг шингээхэд хүндрэлтэй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд SIBO нь ясны сийрэгжилт эсвэл тодорхойгүй жин хасах шалтгаан болдог.
Эдема
Давстай хоол идэх, хоол хүнс үл тэвчих, дааврын түвшин өөрчлөгдөх зэрэг нь бие махбодид илүүдэл ус хуримтлагдаж байгааг илтгэнэ.
Зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн өмнөхөн эсвэл жирэмсний эхэн үед ийм шалтгаантай байдаг. хаван амьдардаг.
шингэн хуримтлагдсантай холбоотой архаг гэдэс дүүрэхЭнэ нь чихрийн шижин, бөөрний дутагдал гэх мэт илүү ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг. хэрэв хаван Хэрэв энэ нь арилахгүй бол та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.
хүнсний үл тэвчих байдал
Зарим хүмүүс тодорхой хоол идсэний дараа хавагнадаг. Жишээлбэл; лактоз үл тэвчих Цавуулагтай эсвэл харшилтай хүмүүс, эсвэл гэдэсний өвчин -тэй хүмүүс. Хаван үүсэх Энэ нь ихэвчлэн өөрөө алга болдог ч суулгалт эсвэл ходоодны өвдөлт бас мэдрэгддэг.
архаг эмгэгүүд
цочромтгой гэдэсний хам шинж (IBS) Кроны өвчин гэх мэт гэдэсний архаг өвчин гэдэс дүүрэх яагаад байж болох юм. IBS болон Crohn-ийн аль аль нь хий, суулгалт, бөөлжих, санамсаргүйгээр жин хасах шалтгаан болдог.
гастропарез
Гастропарез нь ходоодны хэвийн хоосолтод нөлөөлдөг өвчин юм. Ходоодны булчингууд хэвийн ажиллахгүй байгаа нь хоол хүнс ходоод, гэдсэнд илүү удаан дамждаг. Шинж тэмдгүүд нь:
- дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх
- Өтгөн хаталт
- Хоол идэх үед хэт хурдан цадах мэдрэмж
- хоолны дуршилгүй болох
- зүрхний шарх
- бөөлжих
- Өвдөлт, таагүй байдал
Чихрийн шижин, гипотиреодизм гэх мэт бусад эмгэгүүд нь ихэвчлэн гастропарез үүсгэдэг.
эмэгтэйчүүдийн эмгэг
Зарим эмэгтэйчүүдэд, эндометриоз, базлалт болон гэдэс дүүрэх яагаад байж болох юм. Энэ нь умайн салст бүрхэвч нь ходоод, гэдсэнд наалдсан үед тохиолддог.
Өтгөн хаталт
Өтгөн хаталт ихэвчлэн гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Өтгөн хатах шалтгаанууд нь:
- шингэн алдалт
- Хоол хүнсэнд эслэгийн дутагдал
- хоол хүнс үл тэвчих
- жирэмслэлт
- Гэдэсний зарим өвчин
- Шим тэжээлийн дутагдал, түүний дотор магни
- зарим эм
Гэдэс дүүрэхийг улам дордуулдаг нөхцөл байдал
эрүүл мэндийн суурь нөхцөл
Зарим архаг өвчин нь Кроны өвчин, шархлаат колит эсвэл дивертикулит зэрэг хавдах шалтгаан болдог. Зарим төрлийн хорт хавдар нь гэдэсний бөглөрөл үүсгэдэг.
Хийн ялгаралт огцом нэмэгдэж, муудаж байгаа хүн эмчид хандах хэрэгтэй.
цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудлууд
Цөсний чулуу, холецистит нь нэмэлт хий үүсгэдэг.
Ходоод гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах
Өтгөн нь илүүдэл хийг гадагшлуулахад хэцүү болгодог бөгөөд энэ нь илүү их хуримтлагдаж, таагүй байдлыг үүсгэдэг.
Гастроэнтерит болон бусад гэдэсний халдварууд
Хоол боловсруулах замын вирус, бактери, шимэгчийн халдвар эсвэл хоолны хордлого нь хий үүсэх шалтгаан болдог. Жишээнүүдийн дунд гэдэсний савханцар (E. coli) халдвар, амебиаз, лямблиоз.
Антибиотик
Эдгээр нь гэдэсний хэвийн ургамал эсвэл гэдэсний бактерийн ургамлыг алдагдуулж, гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг.
laxative
Тогтмол ба эрс тэс тайвшруулах эм хэрэглэхгэдэс дүүрэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Бусад шалтгаанууд нь жирэмслэлт, ивэрхий, нойр булчирхайн үрэвсэл, Hirschsprung-ийн өвчин, сарын тэмдгийн өмнөх хамшинж, эндометриоз болон бусад.
Хордлого, бөглөрлийн шинж тэмдэг илэрвэл, баасанд нь цус байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
Гэдэс дүүрэхийг хэрхэн арилгах вэ?
хий ба түүний шалтгаанууд ходоод гэдэс дүүрэх ихэвчлэн ноцтой асуудал биш юм. Ихэнх тохиолдолд хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар асуудлыг шийддэг.
Гэдэс дүүрэх ба хоол тэжээл
хий үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхийх ходоод гэдэс дүүрэх урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хоол боловсруулахад хялбар нүүрс ус агуулсан хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Банан
- Цитрус
- Усан үзэм
- Шанцайны ургамал
- Будаа
– Тараг, гэхдээ лактоз үл тэвчих хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Ходоод гэдэс дүүрэхэд юу сайн вэ?
Ходоод гэдэс дүүрэх Бууруулах өөр аргууд нь:
жижиг хоол идэх
Хүн өдөрт гурван том хоол идэхийн оронд XNUMX-XNUMX удаа бага багаар хооллодог бол шинж тэмдгүүд сайжирдаг. Гаатай цай тусалж магадгүй.
удаан идээрэй
Хоол боловсруулах нь аманд эхэлдэг тул хоолыг залгихаасаа өмнө сайтар зажилж идэх хэрэгтэй.
Бохь, хийжүүлсэн ундаанаас татгалзах
Бохь зажлах нь хүмүүсийг илүү их агаар залгихад хүргэдэг. Энэ нь гэдэс дүүрэхийг нэмэгдүүлдэг.
тамхи татдаггүй
Тамхи татах нь хүмүүсийг илүү их агаараар амьсгалахад хүргэдэг бөгөөд хоол боловсруулах системийг цочроодог.
Лактоз багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох
Лактоз ихтэй хоол хүнсийг хасах нь шинж тэмдгийг сайжруулдаг.
Дасгал хийх
Үйл ажиллагаа нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хий, гэдэс дүүрэхийг багасгахад тусалдаг.
пробиотикууд
Эдгээр нь зарим хүмүүсийн шинж тэмдгийг бууруулж чаддаг.
Ходоод гэдэс дүүрэх эмчилгээ
Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь гэдэс дүүрэхээс ангижрахад хангалтгүй бол жоргүй жороор олгодог эмүүд тусалдаг. Жишээлбэл идэвхжүүлсэн нүүрс шахмалГэдэсний хийг шингээж, гэдэс дүүрэх шинж тэмдгийг бууруулдаг гэж заасан.
Гэсэн хэдий ч нүүрс нь зарим идэвхтэй бодисыг шингээж чаддаг тул эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Бүх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд нүүрс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь түүний ашиг тус нь тодорхойгүй байдаг.
Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог хоол хүнс
"Гэдэс дүүрэх шалтгаанууд" бид дурдсан. одоо ч гэсэн хий, гэдэс дүүрэх хоолЮу болж байгааг харцгаая.
Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог хоол хүнс
шош
шош энэ нь нэг төрлийн буурцагт ургамал юм. Энэ нь уураг, эрүүл нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг. Мөн эслэгээр маш баялаг.
Гэсэн хэдий ч ихэнх төрлийн шош нь FODMAP гэж нэрлэгддэг нүүрс усны бүлэгт хамаарах альфа-галактозид гэж нэрлэгддэг сахар агуулдаг. FODMAPs (исгэдэг олиго-, ди-, моно-сахаридууд ба полиолууд) нь хоол боловсруулалтаас зугтаж, бүдүүн гэдсэнд гэдэсний бактериар исгэдэг богино гинжин нүүрс ус юм. Энэ үйл явцын дайвар бүтээгдэхүүн нь хий юм.
Эрүүл хүмүүсийн хувьд FODMAP нь хоол боловсруулах эрхтний ашигтай бактерийг түлшээр хангаж, ямар ч асуудал үүсгэдэггүй.
Харин цочромтгой гэдэсний синдромтой хүмүүсийн хувьд исгэх явцад өөр төрлийн хий үүсдэг. Энэ, хаванЭнэ нь хий, базлалт, суулгалт зэрэг шинж тэмдгүүдийн хамт ноцтой таагүй байдлыг үүсгэдэг.
Буурцагыг хоол хийхээс өмнө дэвтээнэ гэдэг нь шошны FODMAP-ыг багасгах сайн арга юм. Та дэвтээж буй усаа хэд хэдэн удаа солих хэрэгтэй.
Сэвэг зарам
Сэвэг зарам Энэ нь бас буурцагт ургамал юм. Энэ нь их хэмжээний уураг, эслэг, эрүүл нүүрс ус, түүнчлэн төмөр, зэс, манган зэрэг эрдэс бодис агуулдаг.
Маш их хэмжээний эслэг агуулсан тул мэдрэмтгий хүмүүст гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Энэ нь ялангуяа их хэмжээний эслэг идэж дасаагүй хүмүүст үнэн юм.
Шошны нэгэн адил сэвэг зарам нь FODMAP агуулдаг. Эдгээр сахар нь хэт их хий үүсэх шалтгаан болдог ба таны гэдэс дүүрэх шалтгааныг бүрдүүлдэг. Хоол хийхээс өмнө сэвэг зарам дэвтээвэл хоол боловсруулах замд амархан шингэдэг.
Хийжүүлсэн ундаа
хийжүүлсэн ундаа Энэ нь гэдэс дүүрэх өөр нэг нийтлэг шалтгаан юм. Эдгээр ундаа нь нүүрстөрөгчийн давхар ислийг их хэмжээгээр агуулдаг. Эдгээр ундааны аль нэгийг уухад их хэмжээний хий залгидаг.
Зарим хий нь хоол боловсруулах замд гацаж, эвгүй байдалд ордог. хаван Энэ нь бүр базлалт үүсгэж болно.
Улаан буудай
Улаан буудайЦавуулаг хэмээх уураг агуулагддаг тул сүүлийн жилүүдэд маш их маргаантай хүнсний бүтээгдэхүүн болоод байна. Хэдийгээр маргаантай байгаа ч улаан буудай өргөн хэрэглээтэй хэвээр байна.
Энэ нь ихэнх талх, гоймон, пицца, мөн бялуу, жигнэмэг, бин, вафли зэрэг нарийн боовны найрлагад ордог.
Целлюлозын өвчин эсвэл цавуулаг мэдрэмтгий хүмүүсийн хувьд улаан буудай нь хоол боловсруулах эрхтний томоохон асуудал үүсгэдэг. Энэ хаван, хий, суулгалт, ходоодны өвдөлт. Улаан буудай нь FODMAP-ийн чухал эх үүсвэр юм.
Брокколи болон бусад цочмог ургамал
Загалмайт ургамлын гэр бүлд брокколи, цэцэгт байцаа, байцаа, Брюссель нахиалдаг болон бусад олддог. Эдгээр нь маш эрүүл байдаг.
Энэ нь эслэг, витамин С, витамин К, төмөр, кали зэрэг олон чухал шим тэжээлийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь FODMAPs агуулсан байдаг тул зарим хүмүүс гэдэс дүүрэх тэд үүсгэж болно. Загалмайлсан ногоог хоол хийх нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг.
сонгино
сонгиноЭнэ бол өвөрмөц, хүчтэй амттай үндэстэй хүнсний ногоо юм. Сонгино нь фруктаны гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Эдгээр гэдэс дүүрэх уусдаг утаснууд.
Тиймээс сонгино хаван хоол боловсруулах эрхтний бусад эмгэгүүдийн мэдэгдэж буй шалтгаан юм. Сонгино хоол хийх нь эдгээр хоол боловсруулах нөлөөг бууруулдаг.
арвай
арвайЭнэ нь өргөн хэрэглэгддэг үр тарианы үр тариа юм. Энэ нь эслэгээр баялаг бөгөөд молибден, манган, селен зэрэг витамин, эрдэс бодисыг их хэмжээгээр агуулдаг тул маш тэжээллэг байдаг.
Үр тарианы арвай их хэмжээний эслэг агуулсан тул эслэг их хэмжээгээр идэж дасаагүй хүмүүст тохиромжтой. гэдэс дүүрэх яагаад байж болох юм. Мөн арвайд цавуулаг агуулагддаг. Энэ нь цавуулаг мэдрэмтгий хүмүүст асуудал үүсгэдэг.
Хөх тариа
Хөх тариа нь маш тэжээллэг бөгөөд эслэг, манган, фосфор, зэс, В витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч хөх тариа нь цавуулаг агуулдаг. Эслэг, цавуулаг ихтэй тул эмзэг мэдрэмтгий хүмүүст тохиромжтой. гэдэс дүүрэх шалтгаанэхэнд ирдэг.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Сүүн бүтээгдэхүүн нь тэжээллэг чанар сайтай, уураг, кальцийн маш сайн эх үүсвэр юм. Сүү, бяслаг, цөцгий бяслаг, тараг, цөцгийн тос зэрэг олон төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн байдаг.
Гэвч дэлхийн хүн амын 75 орчим хувь нь сүүнд агуулагддаг элсэн чихрийн лактозыг задалж чаддаггүй. Энэ эмгэгийг лактоз үл тэвчих байдал гэж нэрлэдэг. Хэрэв та лактозыг тэсвэрлэх чадваргүй бол сүү нь хоол боловсруулах эрхтний томоохон асуудал үүсгэдэг.
Шинж тэмдэг хаванГэдэс дүүрэх, гэдэс базлах, суулгах зэрэг орно.
алим
алимЭнэ бол дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг жимсний нэг юм. Энэ нь эслэг, витамин С, антиоксидантаар баялаг бөгөөд олон төрлийн эрүүл мэндэд тустай.
Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд хаван хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудал үүсгэдэг нь мэдэгдэж байна. Үүнийг хариуцдаг нь фруктоз (FODMAP) ба эслэгийн өндөр агууламж юм.
сармис
сармис Энэ нь амтлагч болон эрүүл мэндийн эм болгон ашигладаг гайхалтай алдартай. Сонгино, сармис гэх мэт гэдэс дүүрэх Энэ нь FODMAP-ыг үүсгэдэг фруктануудыг агуулдаг
Хэрэв та сармисанд агуулагдах бусад нэгдлүүдэд харшилтай бол гэдэс дүүрэх, хий үүсэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Гэсэн хэдий ч сармисыг хоол хийх нь эдгээр үр нөлөөг бууруулж чадна.
чихрийн спирт
Элсэн чихрийн спиртийг элсэн чихэргүй хоол хүнс, бохь зэрэгт элсэн чихэр орлуулагч болгон ашигладаг. Түгээмэл хэрэглэгддэг; ксилитол, сорбитол, маннитол. Элсэн чихрийн спирт нь мөн FODMAP юм.
Гэдэсний нянгаар хооллодог газарт өөрчлөгдөөгүй гэдсэнд хүрдэг тул хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж болно. Элсэн чихрийн спиртийг их хэмжээгээр хэрэглэх хаванхий, суулгалт зэрэг хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсгэж болно.
Таны заавал унших нийтлэлүүд
