Зүрхний шарханд юу сайн вэ? Зүрхний шарх юунд хүргэдэг вэ?

Зүрхний шарх нь хүн бүрт үе үе тохиолддог эрүүл мэндийн асуудлын нэг юм. Тиймээс "Зүрх хорсоход юу сайн бэ?" Энэ бол хамгийн сонирхолтой нөхцөл байдлын нэг юм.

Зүрхний шарх нь ходоод, цээжний хэсэгт шатаах, өвдөх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь ходоодны хүчиллэг бодис улаан хоолой руу буцаж орох эсвэл ходоодны агууламжийг зохих ёсоор шингээж авах боломжгүй үед үүсдэг. Зүрхний шархны хамгийн түгээмэл шалтгаан нь ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин юм. улаан хоолойн сөргөөЭнэ нь ходоодны хүчил улаан хоолой руу урсаж, шатаж буй мэдрэмж төрүүлдэг. Үүнээс гадна хоол тэжээлийн зохисгүй хэрэглээ, хэт их идэх, хэт их архи, кофеин хэрэглэх, тамхи татах, стресс, зарим эм, таргалалт зэрэг бусад хүчин зүйлүүд нь зүрхний шарх үүсгэдэг.

Зүрхний шарх нь ихэвчлэн хэдэн минутаас хэдэн цаг хүртэл үргэлжилдэг боловч архагшсан тохиолдолд удаан үргэлжилж болно. Эмчилгээний сонголтууд нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, хоолны дэглэмийг тохируулах, антацид болон жороор олгох эм зэрэг орно. "Зүрх хорсоход юу сайн бэ?" Хэрэв та асууж буй хүмүүсийн нэг бол энэ сэдвээр мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг манай нийтлэлээс олж болно.

Зүрхний шарх гэж юу вэ?

Зүрхний шарх нь хүн бүрт үе үе тохиолдож болох таагүй нөхцөл юм. Энэ нь ихэвчлэн ходоодны агууламж улаан хоолой руу урсах эсвэл ходоодны хүчил хэт их хэмжээгээр үүссэний үр дүнд үүсдэг. Энэ нөхцлийн шалтгаан нь янз бүр боловч ихэвчлэн буруу хооллолт, стресс эсвэл эрүүл мэндийн зарим асуудалтай холбоотой байдаг.

Хэдийгээр зүрхний шарх нь таагүй мэдрэмж төрүүлдэг ч энэ нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын шинж тэмдэг биш юм. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд зүрхний шарх нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Архаг зүрхний шарх нь ходоодны шарх, рефлюкс зэрэг эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв таны цээж хорсох гомдол байнга, хүчтэй эсвэл бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол эмчид хандах нь чухал юм.

Зүрхний шарх юунд хүргэдэг вэ?

Олон хүчин зүйлээс шалтгаалж зүрхний шарх үүсч болно. Хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:

улаан хоолойн сөргөө

Ходоодны хүчил улаан хоолой руу орсны үр дүнд үүсдэг рефлюкс нь зүрхний шарх үүсгэдэг. Ходоодны хүчил нь улаан хоолойд шатаж, цочрол үүсгэдэг.

Хоол

Халуун, халуун ногоотой, өөх тос, хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэх нь зүрхний шарх үүсгэдэг. Ходоодны хүчил ихсэх шалтгаануудын нэг нь архи, кофеин юм.

Стресс

Стресс нь ходоодны хүчлийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, зүрхний шарх үүсгэдэг.

Жирэмслэлт

Жирэмсэн үед дааврын өөрчлөлт, жирэмсэн үед цээж хорсохЭнэ нь үүсгэж болзошгүй. Энэ хугацаанд зүрхний шарх нь илүү олон удаа тохиолддог.

пепсины шарх

Ходоод, арван хоёр нугасны шарх нь зүрхний шарх үүсгэдэг.

Хеликобактер пилори халдвар

Энэхүү бактерийн халдвар нь ходоодны шархлаа, зүрхний шарх үүсгэдэг.

Эм

Зарим эм нь зүрхний шарх үүсгэдэг. Жишээлбэл, аспирин, ибупрофен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь ходоодыг цочроож, улмаар зүрхний шархыг өдөөдөг.

хэт их идэх

Хэт их идэх нь ходоодыг ихэсгэж, зүрхний шарх үүсгэдэг.

тамхины

Тамхи татах нь зүрхний шарх үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Цээж хорсох шинж тэмдэг юу вэ?

"Цээжинд түлэгдэх" гэж нэрлэгддэг зүрхний шархны шинж тэмдгүүд нь дараах байдалтай байна.

1. Цээжинд шатаж буй мэдрэмж
2. Хэвлийн бүсэд өвдөлт, таагүй байдал
3. Хоол идсэний дараа эсвэл ходоодыг цочроодог хоол хүнс хэрэглэсний дараа түлэгдэх мэдрэмж нэмэгддэг
4. Дотор муухайрах, бөөлжих
5. Ходоодны хүчил шиг шатаж буй мэдрэмж
6. Толгой өвдөх эсвэл толгой эргэх
7. Хоол идсэний дараа шууд ханах мэдрэмж
8. Хэвлийн дээд хэсэгт гэдэс дүүрэх эсвэл хий үүсэх
9. Өтгөн дэх цус эсвэл хар өнгөтэй ялгадас
10. Гэмтэх эсвэл хөхөх
11. Амьсгал давчдах
12. Хоолойд шатаах эсвэл чангарах

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь зүрхний шархыг илтгэж болох боловч зарим тохиолдолд бусад өвчний шинж тэмдэг илэрч болно. Тиймээс хэрэв зүрхний шархны шинж тэмдэг илэрвэл зөв оношлохын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Зүрхний шархыг хэрхэн оношлох вэ?

Төрөл бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болох шинж тэмдэг болох зүрхний шархыг эмчлэх нь үндсэн шалтгааныг арилгахад чиглэгддэг. Зүрхний шархыг оношлохын тулд дараах алхмуудыг ихэвчлэн хийдэг.

1. Гомдлын үнэлгээ: Эмч зүрхний шархны талаар тухайн хүний ​​эрүүл мэндийн нарийвчилсан түүхийг авдаг. Энэ нь мөн шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч, өдөөн хатгасан эсвэл багасгах хүчин зүйлс зэрэг сэдвүүдийн талаар асуулт асуудаг.
2. Биеийн үзлэг: Эмч хэвлийн хэсгийг шалгаж, бусад боломжит асуудлуудыг тодорхойлохын тулд бусад шинж тэмдгүүдийг шалгана.
3. Шаардлагатай тохиолдолд нэмэлт шинжилгээ: Зүрхний шархлааны үндсэн шалтгааныг тогтоохын тулд эмч шаардлагатай гэж үзвэл зарим шинжилгээг өгч болно. Үүнд цусны шинжилгээ (цусны тоо, элэгний үйл ажиллагааны сорил), дурангийн дурангийн шинжилгээ, рН хэмжилт, рентген зураг, хэт авиан шинжилгээ, заримдаа илүү нарийн шинжилгээнүүд орно.

Зүрхний шархны эмчилгээ

Зүрхний шархыг эмчлэхэд ашигладаг аргууд нь:

1. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт: Зүрхний шархыг багасгахын тулд тогтмол дасгал хийх, хоол хүнс, ундаагаа удаан идэх, хэт идэхээс зайлсхийх, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундааг хязгаарлах, өөх тос, халуун ногоотой, хүчиллэг хоолыг хэт их хэрэглэхгүй байх зэрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь чухал юм.
2. Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт: Зүрхний шархтай хүмүүс хүчиллэг хоол хүнсХоол хүнс (шоколад, улаан лооль, цитрус), кофейн агуулсан ундаа (кофе, цай), хүчиллэг ундаа (газрын хийцтэй ундаа), тослог хоол, халуун ногоотой хоол хүнсээс хол байхыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, илүү олон удаа, бага хэмжээгээр идэх нь зүрхний шархыг эмчлэхэд тусалдаг.
3. Антацид: Антацид эм нь ходоодны хүчлийг саармагжуулах замаар зүрхний шархыг намдааж өгдөг. Антацид эмийг ихэвчлэн эмчийн зааж өгсөн байдаг.
4. H2 хориглогч: H2 хориглогч нь ходоодны хүчлийн үйлдвэрлэлийг бууруулж, зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлдэг. Та эдгээр эмийг эмчийн зөвлөсөн тунгаар хэрэглэж болно.
5. Протон шахуургын дарангуйлагчид (PPIs): PPI нь ходоодны хүчиллэгийг бууруулах замаар зүрхний шарх, рефлюкс шинж тэмдгийг эмчилдэг. Үүнийг эмчийн зааж өгч болно.

Зүрхний шарханд юу сайн вэ?

Зарим байгалийн аргууд нь зүрхний шархыг арилгахад тусалдаг. Зүрхний шархыг эмчлэх байгалийн аргууд нь:

тайвшруулах арга техник

Стресс нь зүрхний шархыг ихэсгэдэг. Тиймээс та стрессийг багасгахын тулд бясалгал, йог эсвэл гүнзгий амьсгалах зэрэг тайвшруулах арга техникийг туршиж үзээрэй.

алимны цуу

нэг халбага алимны цууҮүнийг аяга устай хольж уувал зүрхний шархыг намдаана.

Fennel цай

Fennel цай зүрхний шархыг намдаана. Нэг аяга буцалж буй усанд 1 халбага fennel үрийг нэмнэ. 5-10 минутын турш исгэж, шүүж, ууна.

шинэхэн цагаан гаа

Шинэ цагаан гаа нь ходоодны хүчлийг тэнцвэржүүлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Нэг аяга халуун усанд хэдэн зүсмэл шинэхэн цагаан гаа нэмнэ. 10 минутын турш исгэж, шүүж, ууна.

зуун настын шүүс

Зуун настын цэвэр шүүс нь ходоодыг тайвшруулж, зүрхний шархыг намдаана. Зуун настын шинэхэн навчнаас гаргаж авсан гельээ хутгагчинд хийж, нэг аяга ус нэмнэ. Дараа нь холино. Үүнийг шүүж, гель хэсгүүдийг арилгаж, зуун настын шүүс ууна.

Хоолны дараа амрах

Унтахаасаа дор хаяж 2-3 цагийн өмнө идэхээ зогсоо. Хэвтэж байхдаа толгойгоо бага зэрэг өндөрт байлгахын тулд дэрээ тохируулаарай.

хоолны дэглэм

Халуун ногоотой, өөх тос, хүчиллэг хоол хүнс, шоколад, кофеин зэрэг өдөөгч хүчин зүйлээс зайлсхий. Жижиг хэсгүүдийг байнга идэх нь зүрхний шархыг багасгахад тусалдаг.

бус,: Хэрэв зүрхний шарх байнга, хүчтэй хэвээр байвал эсвэл эм ууж байгаа бол эмчид хандах нь дээр. 

Зүрхний шархыг хэрхэн эмчлэх вэ?

Зүрхний шархыг арилгахын тулд дараахь зөвлөмжийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

1. Жижиг хэсгүүдэд байнга идэх: Хэт их идэх нь ходоодонд илүү их хүчил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь үрэвсэл үүсгэдэг. Тогтмол бага хэмжээгээр идэх нь хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилж, зүрхний шархыг багасгадаг.
2. Хэт халуун ногоотой, өөх тос, хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх: Халуун ногоотой, өөх тос, хүчиллэг хоол хүнс нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, үрэвслийг өдөөдөг. Ийм хоолноос хол байх нь зүрхний шархыг намдаадаг.
3. Кофеин, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах: Кофеин ба архи нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, зүрхний шарх үүсгэдэг. Ийм ундааны хэрэглээг хязгаарлах эсвэл боломжтой бол бүрэн хасах нь зүрхний шархыг багасгадаг.
4. Тайвшруулах ургамлын цай хэрэглэх: гаа, Daisy эсвэл fennel зэрэг тайвшруулах ургамлын цай нь зүрхний шархыг намдаана. Эдгээр цайнуудыг ууж эсвэл ходоодны өвчинд тустай ургамлын гаралтай цайг туршиж үзэх нь ашигтай байх болно.
5. Өндөр дэрэн дээр унтах: Өндөр дэртэй унтах нь ходоодны хүчил улаан хоолой руу орохоос сэргийлдэг.
6. Эмчтэйгээ уулзахдаа: Хэрэв цээж хорсох нь дахин давтагдах эсвэл хүчтэй байвал эмчид хандах нь чухал юм. Эмч таны зүрхний шархны үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, зохих эмчилгээний аргыг санал болгодог.

Зүрх шатаахад сайн хоол хүнс

Хоол тэжээл нь зүрхний шархтай хүмүүст маш чухал юм. Зүрхний шархыг өдөөдөг хоол хүнс байдаг ч зүрхний шархыг өдөөдөг хоол хүнс бас байдаг. Зүрхний шарханд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс нь:

1. Банан: Банана бол ходоодны хүчлийг саармагжуулах чадвартай байгалийн антацид юм.
2. тараг: ТарагЭнэ нь пробиотик агуулсан тул зүрхний шархыг багасгадаг.
3. Овъёос: Эслэг болон антиоксидантаар баялаг овъёос нь хүчиллэг рефлюкстэй хүмүүст зориулсан сонголт юм.
4. Бүйлс: БүйлсЭнэ нь их хэмжээний кальци агуулдаг бөгөөд ходоодны хүчлийг тэнцвэржүүлдэг.
5. Хүнсний ногоо: Лууван, бууцай зэрэг хүнсний ногоо нь ходоодыг тайвшруулж, хүчиллэгийг бууруулдаг.
6. Цагаан гаа: Цагаан гаа нь зүрхний шарханд сайн үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Зүрхний шархыг намдаахын тулд цагаан гаатай цай исгэж ууж болно.
7. Селөдерей: СелөдерейЭнэ нь ходоодны хүчлийг тэнцвэржүүлдэг шүлтлэг шинж чанартай тул зүрхний шархыг намдаана.
8. Алим: Өндөр эслэг агууламжаараа алдартай алимзүрхний шархнаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
9. Бүхэл үрийн талх: Цагаан талхны оронд үр тарианы талхыг сонгох нь зүрхний шархыг багасгахад тусалдаг.
10. Төмс: Чанасан төмс нь зүрхний шархыг намдаана. Гэсэн хэдий ч өөх тос, халуун ногоотой төмсний хувьд ижил зүйлийг хэлж болохгүй.

Зүрхний шархыг үүсгэдэг хоол хүнс

Цээж хорсоход сайн хоол идэх нь түлэгдэлтийг намдаадаг. Үүний эсрэгээр, зүрхний шархыг өдөөж болох хоол хүнс нь яг эсрэгээрээ байдаг. Ийм учраас бид зүрхний шарх үүсгэдэг хоол хүнсийг мэдэж, түүнээс хол байх хэрэгтэй.

1. Халуун ногоотой хоол: Халуун соус, халуун сүмс, халуун чинжүү, гич зэрэг халуун ногоотой хоол хүнс нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, зүрхний шарх үүсгэдэг.
2. Шоколад: Шоколад нь тайвшруулах үйлчилгээтэй теоброминыг агуулдаг. Энэ нь ходоодны хүчлийг улаан хоолой руу урсгахад хүргэдэг.
3. Кофеин: Кофе, цай, энергийн ундаа, шоколаданд байдаг кофеинЭнэ нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлснээр зүрхний шархыг өдөөж болно.
4. Цитрус: нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж Нимбэгний шүүс зэрэг хүчиллэг цитрус жимс нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, рефлюкс шинж тэмдэг илэрдэг.
5. Улаан лооль ба улаан лоолийн сүмс: Улаан лооль, улаан лоолийн сүмс нь хүчиллэг бөгөөд ходоодонд хүчиллэг үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр зүрхний шархыг хүндрүүлдэг.
6. Өөх тостой хоол хүнс: Өөх тостой хоол хүнс нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, ходоодны хоосолтыг удаашруулж зүрхний шарх үүсгэдэг.
7. Сонгино: Сонгино нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, рефлюксийн шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг.

Зүрхний шархнаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Хоол идсэний дараа босоо байх, порцны хэмжээг багасгах, шөнийн цагаар хоол идэхгүй байх зэрэг эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлдэг. Зүрхний шархнаас урьдчилан сэргийлэх зарим аргууд энд байна.

1. Эрүүл хооллолтыг бий болгох: Хэт их өөх тос, халуун ногоотой, исгэлэн, хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Мөн түргэн хоол, кофеин, архи зэрэг хоол боловсруулах тогтолцоонд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бодисыг хязгаарлаарай.
2. Хэсэгийг багасгах: Хоолыг аажмаар, бага багаар идэх нь хоол боловсруулах тогтолцоонд тусалдаг. Хэт их идэхээс зайлсхийж, хоолны хооронд хангалттай хугацаа үлдээгээрэй.
3. Тамхи татаж болохгүй: Тамхи татах нь зүрхний шархыг өдөөж болно. Тамхи татахаас зайлсхийх нь зүрхний шархнаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.
4. Тайвшир: Стресс, түгшүүр нь зүрхний шархыг ихэсгэдэг. Иог, бясалгал, гүнзгий амьсгал гэх мэт тайвшруулах арга техникээр стрессээ багасгахыг хичээ.
5. Босоо хоол идэхээс зайлсхийх: Хоол идэх, ялангуяа өмнө эсвэл хэвтэж байхдаа зүрхний шархыг өдөөдөг. Хоол идсэний дараа 2-оос доошгүй цагийн турш босоо байрлалд хүлээх нь хоол боловсруулах системд тустай.
6. Зөөх: Хурдан алхах гэх мэт тогтмол дасгал хийснээр зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлдэг. Дасгал хийх явцад хоол хүнс шингээхийг зөвшөөрдөг.
7. Хувцасны сонголтод анхаарлаа хандуулаарай: Бариу, бариу хувцас нь ходоодны хэсэгт дарамт учруулж, зүрхний шархыг ихэсгэдэг. Тав тухтай, сул хувцас сонгох хэрэгтэй.
8. Хүчиллэг рефлюксээс зайлсхийхийн тулд: Хэрэв таны зүрхний шархны гол шалтгаан нь хүчиллэг рефлюкс юм бол; Унтаж байхдаа толгойгоо дээш өргөх, баруун талаараа унтах, хоол идсэнээс хойш дор хаяж 2-3 цаг хэвтэхээс зайлсхийхийн тулд дэр хэрэглэж болно. Та мөн эмчийн зөвлөсөн антицидийн эмийг хэрэглэж болно.
9. Усны хэрэглээнд анхаарлаа хандуулаарай: Хангалттай хэмжээний ус уух нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Хоолны өмнө болон дараа нь ус уухад онцгой анхаарах хэрэгтэй. Гэхдээ хоолондоо хэт их ус уух нь ходоодны ачааллыг үүсгэдэг тул зохих хэмжээгээр уух хэрэгтэй.

Тогтмол зүрхний шарх нь ямар өвчний шинж тэмдэг вэ?

Зүрхний шарх нь зарим өвчний шинж тэмдэг болдог. Хэрэв зүрхний шархыг эмчлэхгүй, удаан хугацаагаар үргэлжилбэл дараах хүндрэлүүд үүсдэг.

1. Улаан хоолойн гэмтэл: Ходоодны хүчил улаан хоолой руу буцах нь улаан хоолойн салст бүрхэвчийг гэмтээж болно. Энэ эмгэгийг ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) гэж нэрлэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд улаан хоолойд үрэвсэл, шархлаа, нарийсал үүсч болно.
2. Ходоодны шарх: Цээж хорсох нь олон удаа, хүчтэй тохиолдох үед ходоодны салст бүрхэвч гэмтэж, шархлаа үүсэх боломжтой. Ходоодны шархлаа нь эмчлэхгүй бол байнгын хүндрэлд хүргэдэг.
3. Барреттын улаан хоолой: Архаг GERD нь улаан хоолойн эсийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Энэ эмгэгийн үед улаан хоолойн эсүүд хэвийн хэмжээнээс ялгаатай болж, Барретт улаан хоолой гэж нэрлэгддэг эмгэгийг үүсгэдэг. Барретын улаан хоолой нь хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
4. Улаан хоолойн нарийсалт: Ходоодны хүчил улаан хоолой руу байнга урсах нь улаан хоолойг нарийсгахад хүргэдэг. Энэ нь улаан хоолойд залгихад хүндрэл учруулдаг.
5. Амьсгалын замын асуудал: Ходоодны хүчлийн рефлюкс нь амьсгалын замын цочрол, үрэвслийг үүсгэдэг. Энэ нь архаг ханиалгах, амьсгал давчдах, астма өвчний шинж тэмдэг зэрэг амьсгалын замын эмгэгийг үүсгэдэг.
6. Улаан хоолойн хорт хавдар: Удаан хугацааны болон эмчлэгдээгүй GERD нь улаан хоолойн хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Залгихад хүндрэлтэй, турах, цээжээр өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд нь улаан хоолойн хорт хавдрын шинж тэмдэг юм.

Эдгээр хүндрэлийн ихэнхийг зүрхний шархны үндсэн шалтгааныг эмчлэх замаар урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгах боломжтой.

Үүний үр дүнд;

Манай нийтлэлд бид зүрхний шархны шалтгаан, түүнийг эмчлэх аргуудын талаар ярилцсан. Зүрхний шарх нь ихэвчлэн бидний хооллох зуршил, стресс, эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдалтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч бид зөв хооллолт, стрессийг зохицуулах, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар зүрхний шархнаас урьдчилан сэргийлж, тайвшруулж чадна. Хэрэв та байнга цээж хорсож, шинж тэмдгүүд тань хүндэрч байвал эмчид хандах нь чухал юм. 

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4, 5, 6