Өгүүллийн агуулга
1000 гаруй өөр гадил жимсний төрөл Байдаг. улаан бананазүүн өмнөд азиас улаан хальсалсан бананаЗогс.
Энэ нь зөөлөн бөгөөд боловсорч гүйцэх тусам илүү амттай болдог. Улаан гадил жимсний амтҮүнийг шар гадилтай зүйрлэх хүмүүс ч бас бөөрөлзгөнөтэй зүйрлэх хүмүүс ч бий.
Энэ нь олон чухал шим тэжээлээр хангадаг бөгөөд дархлааны систем, зүрхний эрүүл мэнд, хоол боловсруулахад тустай. Хүсэлт улаан банана Мэдэх зүйлс…
Улаан банана хаана ургадаг вэ?
Энэхүү гадил жимсний төрөл зүйл нь Өмнөд Америк, Азид ургадаг.
Улаан гадил жимсний тэжээллэг чанар
шар гадил шиг улаан банана Мөн шаардлагатай шим тэжээлээр хангадаг. Энэ нь ялангуяа кали, витамин С, В6 витаминаар баялаг бөгөөд маш их хэмжээний эслэг агуулдаг. бага зэрэг улаан банана (100 грамм) нь дараахь тэжээллэг бодис агуулдаг.
Калори: 90 ккал
Нүүрс ус: 21 грамм
Уураг: 1,3 грамм
Өөх тос: 0,3 грамм
Эслэг: 3 грамм
Кали: Өдөр тутмын хэрэглээний 9% (RDI)
В6 витамин: RDI-ийн 28%
Витамин С: RDI-ийн 9%
Магни: RDI-ийн 8%
Улаан гадил жимсний ашиг тус юу вэ?
улаан банана Хэрэглээ ихтэй бүс нутгийн хүмүүсийн дунд улаан банана Энэ нь бөөрний чулуу, ясны сийрэгжилт зэрэг олон төрлийн өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Шим тэжээлийн баялаг профайлын ачаар энергийн түвшинг өндөр байлгадаг.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эрүүл мэндэд тустай
Чихрийн шижингийн менежмент нь гликемийн хяналтыг сайжруулахаас хамаардаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Гликемийн индекс багатай хоол хүнсЭнэ эмийг хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлдэг.
судалгаа, улаан бананаГурилын бага гликемийн хариу урвал нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ашигтай байж магадгүй гэж мэдэгджээ.
Антиоксидант шинж чанартай
улаан банана Энэ нь фенол, витамин С-ээр баялаг.
Антиоксидантууд нь эсийг гэмтээж болох чөлөөт радикалуудыг устгадаг. Чөлөөт радикалуудын илүүдэл нь исэлдэлтийн стрессийг үүсгэж, улмаар чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар зэрэг бодисын солилцооны эмгэгийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
улаан бананаМөн каротиноид, антоцианин, флавонолыг агуулдаг. улаан бананаГурилын антиоксидант шинж чанар нь түүний өндөр каротиноид агууламжтай холбоотой байж болно. Судалгаанаас үзэхэд энэ нь шар үеэлийнхээс илүү антиоксидант агуулдаг болохыг тогтоожээ.
цусны даралтыг бууруулдаг
улаан банана Энэ нь калигаар баялаг. Кали нь цусны даралтыг хэвийн болгох, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Калийн хэрэглээ ихсэх нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн цусны даралтыг бууруулдаг.
Нүдний эрүүл мэндэд тустай
улаан банана лютеин ба зеаксантин баялаг юм Эдгээр каротиноидууд нь насжилттай холбоотой толбо үүсэхээс хамгаалдаг болохыг тогтоожээ. Мөн бета каротиноид агуулдаг. Эдгээр нь А аминдэмийн урьдал бодис бөгөөд хүнсний эх үүсвэрээс авах нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг.
А витамин нь нүдний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. А аминдэмийн дутагдал нь шөнийн харалган байдлыг үүсгэдэг.
Дархлааны системийг дэмжинэ
улаан бананадархлааг бэхжүүлдэг хэд хэдэн антиоксидант агуулдаг. Энэ нь мөн витамин С, В6-ийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Судалгаанаас харахад витамин С нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна витамин С нь халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг.
Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулна
Уламжлал ёсоор улаан бананаЭнэ нь суулгалт, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний янз бүрийн асуудлыг эмчлэхэд хэрэглэгддэг.
Банана дахь их хэмжээний эслэг (эсвэл тэсвэртэй цардуул) нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Банана нь ерөнхийдөө пребиотик шинж чанартай байдаг. Гэдэсний бичил биетний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь эслэгийг чухал тэжээл болгон задалдаг сайн бактерийн үржлийг дэмждэг. улаан бананаЭнэ нь мөн үрэвслийг багасгахад тусалдаг олигосахаридуудыг агуулдаг.
Жингээ хасахад тусалдаг
улаан банана Энэ нь эслэг, шим тэжээлээр баялаг юм. Энэ нь өөх тос, илчлэг харьцангуй бага байдаг. Эслэг нь таныг цатгалан мэдэрч, жингээ хасахад тусалдаг.
Мөн эслэг нь гэдэсний бактерийг сайжруулж, үрэвслийг бууруулдаг. Энэ нь таргалалт, чихрийн шижин болон зүрх судасны эмгэг зэрэг бусад холбогдох өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Гипергликемийн эсрэг үйлчилгээ (цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах) ба улаан бананаГурилын бага гликемийн индекс нь цусан дахь сахарыг тогтмол гаргахад тусалдаг. Энэ бас хэт их идэх дур хүслийг бууруулдагаль нь ч тусалдаг.
Никотин татан буулгах шинж тэмдгийг сайжруулдаг
Нотлох баримт хязгаарлагдмал боловч магни зэрэг эрдэс бодисыг никотин татан буулгах шинж тэмдгийг арилгахад туслахыг зөвлөж байна. Магни нь тамхины хоёр гол эрсдэлт хүчин зүйл болох сэтгэлийн таагүй байдал, стрессийг арилгахад тусалдаг.
Судалгаанаас харахад хоол хүнсэнд агуулагдах каротиноидууд нь тамхи татах, уушигны хорт хавдрыг багасгахтай холбоотой байдаг.
Бөөр болон ясанд тустай
Кали нь бөөрний чулуу үүсэхээс сэргийлдэг. Мөн энэ нь бидний биед кальцийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ясыг бэхжүүлдэг.
цусыг цэвэрлэдэг
улаан бананаЭнэ нь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлдэг антиоксидант, витаминаар баялаг юм. Энэ нь зөвхөн эрч хүч өгөхөөс гадна дархлааг бэхжүүлдэг. Энэ нь уураг задлах, цусны улаан эсийг үүсгэхэд тусалдаг В6 витамин агуулдаг.
Зүрхний шархыг эмчилнэ
улаан бананаГурил нь хүчиллэгийн эсрэг үйлчилгээтэй тул ходоодыг тайвшруулдаг. Тогтмол хэрэглэвэл архаг зүрхний шархыг намдаана.
Цус багадалтын эмчилгээ
Цус багадалт нь цусны улаан эсийн уушигнаас биеийн бусад хэсгүүдэд хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг хэсэг болох гемоглобиныг бий болгоход хангалттай төмөр байдаггүй ноцтой өвчин юм.
улаан банана Энэ нь гемоглобиныг бий болгоход шаардлагатай В6 витаминаар баялаг тул цус багадалтыг эмчлэхэд тусалдаг.
Улаан гадил жимсний эмийн хэрэглээ
улаан бананаЭнэ нь мөн янз бүрийн өвчнийг эмчлэх, эмчлэхэд тусалдаг.
Angina pectoris
Angina pectoris-ийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор улаан банана ингэж ашигласан:
- 20 грамм зөгийн бал, 300 грамм улаан банана Целлюлозыг зөгийн балтай хольж, өдөрт нэг удаа өлөн элгэн дээрээ 15 хоногийн турш идээрэй.
байнга шээх
Хэрэв та маш олон удаа шээж, шөнийн цагаар нойр тань тасалдсан бол улаан банана чамайг аврахаар ирнэ.
- 100 грамм улаан банана Целлюлоз, амла шүүс, бор элсэн чихэр зэргийг хольж, өдөрт хоёр удаа идээрэй.
- Та үүнийг дор хаяж 10 хоног дасгал хийх ёстой.
лейкорея
Улаан банана идэх Дараа нь цайны халбага зөгийн бал нэмээд сүү уух нь лейкоррейд тусалдаг.
Пика синдром (шавар эсвэл хөрс идэх)
Олон хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд шавар эсвэл хөрс иддэг. Энэ асуудлыг пика гэж нэрлэдэг. улаан банана Энэ асуудлаас ангижрахад тусалж магадгүй юм.
улаан банана Зөгийн балтай хольсон целлюлозыг идэж болно. Мөн а улаан банана Та үүнийг идэж, нэг халбага зөгийн бал нэмж аяга ус ууж болно.
Хүүхдийн хоол тэжээлийн дутагдал
улаан бананаЭнэ нь хоол тэжээлийн дутагдалтай хүүхдүүдэд сайн хоол юм. Түүний шим тэжээлийн агууламж нь хоол тэжээлийн дутагдалтай хүүхдүүдэд хангалттай эрчим хүч, шим тэжээлийг өгдөг.
Хоол тэжээлийн дутагдалтай зарим хүүхдүүд хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тул хоол боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг. Учир нь улаан бананаГурил дээр хар перец, хар давс цацах нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Улаан гадил жимсний арьс, үсэнд үзүүлэх ашиг тус
улаан бананаЭнэ нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг витамин С, каротиноид зэрэг антиоксидант болон үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Витамин С нь арьс, үсний бүтцийн салшгүй хэсэг болох коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
Коллагены сэдэвчилсэн хэрэглээ нь арьсны бүтэц, нөсөө толбыг сайжруулдаг. анекдот нотолгоо, улаан бананаЭнэ нь гурилыг үсийг шулуун болгоход ашиглаж болно гэдгийг харуулж байна. Хүсэлт улаан бананаАрьс болон үсэнд гурил түрхэх маск хийх жор...
Арьс цайруулах маск
материал
- Дунд зэргийн улаан боловсорсон банана
- Зөгийн бал (нэг халбага)
Бэлтгэл ажил
– Гадил жимсний целлюлозыг нухаж, зөгийн бал нэмээд гөлгөр зуурмаг болгоно.
– Холимогийг нүүрэндээ жигд түрхэнэ. 20 минутын дараа угаана.
- Өдөрт нэг удаа давтана.
Үс арчилгааны маск
материал
- Дунд зэргийн улаан боловсорсон банана
- Нимбэгний шүүс (хэдэн дусал)
- Чидун жимсний тос (нэг халбага)
- Тараг (нэг халбага)
Бэлтгэл ажил
– Бүх орцуудаа хольж өтгөн зуурмаг болгоно.
– Үсний угнаас үзүүр хүртэл түрхэнэ.
– 20 минутын дараа угаана.
- Долоо хоногт гурван удаа давтана.
Улаан ба шар гадил жимсний ялгаа
Шим тэжээлийн профайл
улаан банана Энэ нь шар гадилтай харьцуулахад илүү их фенол, бета каротин агуулдаг. Мөн витамин С зэрэг бусад шим тэжээлээр баялаг. улаан банана Энэ нь шараас бага гликемийн индекстэй байдаг.
хэмжээ
улаан банана Энэ нь шар гадилыг бодвол жижиг, дүүрэн байдаг.
өнгө
улаан банана Гаднах нь улаанаас нил ягаан өнгөтэй, өтгөн ягаан махтай. Шар гадил нь цагаан махтай шар хальстай.
Tat
Улаан гадил жимсний амт, түүний шар үеэлтэй төстэй, гэхдээ бас бөөрөлзгөнөтэй төстэй.
эд
эд Хоёр гадил жимсний сортуудын хувьд ижил байдаг. Тэд боловсорч гүйцээгүй үед хатуу байдаг. Тэд боловсорч гүйцсэний дараа тэд зөөлөн, зөөлөн болдог.
Улаан гадил жимсийг яаж идэх вэ
улаан банана Үүнийг боловсорч гүйцсэн үед идэх нь дээр. Арьсыг нь хуулж авсны дараа ердийн гадил жимсний адил идэж болно. Өглөөний цайндаа Өнхрүүлсэн овъёосзайрмаг, жимсний салат, смүүти зэрэг амттан дээр нэмж болно.
Гадилын талх нь маффин, бин гэх мэт жигнэсэн жоруудад гайхалтай амт нэмдэг. улаан банана Үүнийг чанаж, шарсаны дараа амтат зууш болгон хэрэглэж болно.
Үүний үр дүнд;
улаан бананаЭнэ нь шим тэжээлээр баялаг, эслэг ихтэй, антиоксидантаар баялаг жимс юм.
Уламжлал ёсоор энэ нь өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх, хий арилгахад ашиглагддаг. Энэ нь цусны даралтыг бууруулж, турах, чихрийн шижин болон бусад архаг өвчний эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Шим тэжээлийн профайлын хувьд, улаан бананашар үеэлүүдээсээ арай дээр байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч хоёулаа эрүүл байна.
Таны заавал унших нийтлэлүүд
