Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь эрүүл байхын тулд маш чухал гэдгийг бид мэддэг. Жимс, хүнсний ногооны өнгө нь үнэндээ өөр өөр ашиг тустай гэдгийг бидэнд харуулдаг. Өнгөний бүлэг бүр тодорхой давуу талуудтай. Эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн улаан өнгөтэй жимс, хүнсний ногоо байдаг.
Жишээлбэл, интоор, анар зэрэг жимс нь бидний зүрхийг эрүүл байлгахад маш их тустай. Манжин, улаан чинжүү зэрэг хүнсний ногоо нь дархлааг бэхжүүлснээр зарим өвчнөөс ангижрахад тусалдаг. Бие дэх хорт хавдрын боломжит эсүүдийг устгадаг гэдгийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Эдгээр бүх онцлог шинж чанараараа тэд урт наслах үүд хаалгыг нээж өгдөг. Тиймээс улаан өнгийн жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ маш чухал болж байна.
Одоо бидний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой улаан өнгөтэй жимс, хүнсний ногооны ашиг тусыг харцгаая.
Улаан өнгийн жимс, хүнсний ногооны ашиг тус
тарвас
Энэхүү махлаг улаан жимс нь биеийн усны хэрэгцээг хангахад тусалдаг тул бидний биед маш их тустай. тарвас95 орчим хувь нь устай. Ингэснээр хорт бодисыг цэвэрлэх замаар бидний системийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
гүзээлзгэнэ
Энэхүү жижиг жимс нь эрүүл мэндэд тустай бас нэг улаан жимс юм. гүзээлзгэнэОнцлог, витамин С-ийн өндөр агууламжаараа бидний бие дэх аливаа үрэвслийг багасгахад тусалдаг.
интоорын
интоорынЯмар ч төрлийн хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэрэглэж болох хамгийн сайн тархинд ээлтэй улаан жимс юм.
усан үзмийн
зүрхэнд тустай усан үзэм Мөн арьсанд маш их тустай. Усан үзмийн улаан сорт нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг.
улаан лооль
улаан лооль Энэ нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг тул ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Хоол болгондоо янз бүрийн хэлбэрээр хэрэглэж болох хамгийн сайн улаан жимсний нэг юм.
алим
Шар, ногоон гэх мэт өнгөтэй алимны улаан сорт нь өндөр антиоксидант агуулдаг тул ялангуяа ашигтай байдаг. өдөрт нэг удаа алим Хоол идэх нь бүх төрлийн өвчнөөс сэргийлдэг.
Цангис жимс
Улаан жимсний нэг цангисЭнэ нь маш сайн тэжээллэг чанартай байдаг. Энэ нь тулай өвчтэй хүмүүсийн идэх ёстой эрүүл жимс юм. Луувантай адил нүдний эрүүл мэндэд тустай.
анар
Анар жимсний хамгийн сайн ашиг тус нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. анарЭнэ нь цусны улаан эсийг идэвхжүүлж, зүрхэнд шахаж, идэвхтэй, ажиллахад тусалдаг.
бөөрөлзгөнө
Бөөрөлзгөнө нь эслэгээр баялаг тул бага нягтралтай липопротейн (LDL) эсвэл муу холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Мөн цайр, ниацин, кали болон лигнан, таннин, фенолын хүчил, флавоноид зэрэг олон төрлийн полифенолын фитохимийн бодисууд ихээхэн хэмжээгээр агуулагддаг.
манжингийн
Долоо хоногт ядаж нэг удаа хэрэглэхэд тохиромжтой улаан өнгөтэй хүнсний ногооны нэг бол манжин юм. Энэхүү ногоо нь хорт хавдраас сэргийлж, хорт хавдрын эсийг устгадаг.
улаан чинжүү
Capsicum бол биеийг эрүүл байлгадаг олон төрлийн хүнсний ногоо юм. Энэ нь дархлааг бэхжүүлж, бодисын солилцооны хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг.
Бөөрний буурцаг
Бөөрний буурцагЭнэ нь зүрхэнд ашигтай эслэг, нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг дэмжих, шархыг эдгээх цайр, мэдрэлийн үйл ажиллагааг дэмжих В витамин агуулдаг.
Улаан улаан лууван
Улаан лууван Энэ нь кали, фолат, витамин С, ликопен, антоцианин, цайр, фосфор, кали, магни, зэс, төмөр, кальци, манган, А аминдэм, В6 витамин, Е витамин, К витамин, эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр бүх шим тэжээл нь бие махбодийг эрүүл ажиллахад шаардлагатай байдаг.
Эдгээрээс гадна улаан өнгөтэй жимс, хүнсний ногоо ч байдаг. Жишээлбэл; улаан төмс, улаан сонгино, бажуур, улаан лийр, улаан бэрсүүт жүрж, цусан жүрж…
Ашигласан материал: 1
Таны заавал унших нийтлэлүүд
