Витамин К2 ба К3 гэж юу вэ, энэ нь юунд зориулагдсан, юу вэ?

Витамин К нь ижил төстэй бүтэцтэй нэгдлүүдийн гэр бүлийн нэр юм. Витамин К1 нь цусны бүлэгнэл, цус алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витамин К2 өөрөөр ажилладаг.

К2 витамины ашиг тусҮүнд шим тэжээлийг шингээх, өсөлт хөгжилт, үржил шим, тархины үйл ажиллагаа, нярай болон хүүхдийн шүдний эрүүл мэндийг хадгалах зэрэг орно.

Менадионе гэж бас нэрлэдэг Витамин К3нь нийлэг буюу зохиомлоор үйлдвэрлэсэн витамин К хэлбэр юм.

витамин КҮүнийг өвөрмөц болгодог нэг зүйл бол (K1 ба K2 хоёулаа) үүнийг ихэвчлэн нэмэлт хэлбэрээр авдаггүй явдал юм. 

нийтлэлд Витамин К2 ба К3 Энэ талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийг тайлбарлах болно.

Витамин К2 гэж юу вэ?

Витамин К ангилалд багтдаг олон төрлийн нэгдлүүд байдаг. К1 витаминыг "филлохинон" гэж нэрлэдэг бол К2 витаминыг "менакуинон" гэж нэрлэдэг.

Бусад олон витаминтай харьцуулахад Витамин К2 дөнгөж сая нээсэн.

Витамин К2Энэ нь бие махбодид олон үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хамгийн чухал нь кальцийн солилцоог сайжруулж, зүрхний өвчинд хүргэдэг судас шохойжилтоос урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Витамин К2Кальцийн хамгийн чухал үүрэг бол кальцийг буруу газар, ялангуяа зөөлөн эдэд хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Витамин К2 Бага хэмжээгээр хэрэглэснээр судсанд товруу хуримтлагдаж, шүдэнд чулуу хуримтлагдаж, үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдэг илэрч, уян хатан чанар буурч, эд эсийн хатуурал нь хөших, өвдөхөд хүргэдэг.

Хоол тэжээл ба бодисын солилцооны сэтгүүлд Хэвлэгдсэн судалгаагаар K2 нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд зарим төрлийн хорт хавдраас хамгаалдаг болохыг харуулж байна.

Витамин К2 ба MK7 хоёрын ялгаа юу вэ?

Витамин К2нь "MK" гэж товчилсон "микакавиноны" нэгдлүүдийн бүлэг юм. MK7, Витамин К2 Энэ нь үүнтэй холбоотой олон ашиг тусыг хариуцдаг менакиноны нэг төрөл юм

MK7 олон Витамин К2 нь түүний ажлын анхаарлын төвд байсан боловч MK4, MK8 зэрэг бусад төрөл нь бас өвөрмөц чадвартай байдаг.

К2 витамины ашиг тус, хэрэглээ

Кальцийн хэрэглээг зохицуулахад тусалдаг

Витамин К2Хэрэм хүний ​​хийдэг хамгийн чухал ажлын нэг бол кальцийн биед хуримтлагдах газрыг хянах явдал юм.

Витамин К2Энэ нь араг яс, зүрх, шүд, мэдрэлийн системд тустай, ялангуяа яс, артери, шүдний кальцийн хэрэглээг зохицуулахад тусалдаг.

Жишээлбэл, ясны K2 кальци хэрэглэхэд хялбар болгож, судас зэрэг аюултай газруудад олдохоос сэргийлнэ.

Витамин К2 Энэ нь хэд хэдэн уургийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай тул өсөлт, хөгжилд тусалдаг.

K2 нь артерийн хана, остеоартикуляр систем, шүдний бүтцийг хадгалах, эсийн өсөлтийг зохицуулахад оролцдог.

Зүрх судасны системийг хамгаална

Витамин К2Энэ нь олон хөгжингүй орнуудад нас баралтын гол шалтгаан болсон атеросклероз (судасны хатуурал) зэрэг зүрхтэй холбоотой асуудлуудаас хамгаалдаг тул эрчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витаминуудын нэг юм.

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн мэдээлснээр жил бүр зүрхний өвчнөөр нас барж буй хүмүүсийн талаас илүү хувь нь эрэгтэйчүүд байдаг.

нэгдсэн анагаах ухааны эмч нарын сэтгүүлд 2015 оны тайлан нийтлэгдсэн, "Витамин К2Тэрээр шохойжилт нь артерийн шохойжилтыг дарангуйлж, артерийн хатууралтай холбоотой гэж тайлбарладаг.

K2-ийн хангалттай хэрэглээ нь хананд кальцийн хуримтлал үүсэхээс сэргийлдэг GLA уураг (MGP) матрицыг идэвхжүүлдэг тул судас гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг.

Роттердамын судалгаа нь Нидерландад 4.800 гаруй насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдийг дагаж мөрдсөн маш том судалгаа юм. Витамин К2 түүний хэрэглээ нь аортын шохойжилтын хамгийн өндөр хувьтай байгааг харуулсан.

Хамгийн их K2 хэрэглэдэг эрэгтэйчүүдэд гол судасны хүнд хэлбэрийн шохойжилтын эрсдэл 52 хувиар, зүрхний титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 41 хувиар бага байдаг нь тогтоогджээ.

Яс, шүдний эрүүл мэндийг дэмжинэ

K2 нь кальцийг авч араг ясны тогтолцоонд тустай бөгөөд яс, шүдийг хүчтэй, бат бөх байлгахад тусалдаг.

Витамин К2Энэ нь хугарал, ясны сийрэгжилт, ясны алдагдалаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тустай эсэхийг тодорхойлохын тулд олон тооны судалгаа хийсэн.

Зарим эмнэлзүйн судалгаагаар K2 нь насанд хүрэгчдийн ясны уналтыг удаашруулж, ясны массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.

K2 нь яс дахь остеобластуудын эсийн гаднах матриц дахь остеокальцины хуримтлалыг нэмэгдүүлж, ясны эрдэсжилтийг дэмждэг.

K2 нь шүд, эрүүний бүтцийг хадгалахад тусалдаг.

Шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг

Витамин К2бусад, түүний дотор А, Д витаминууд өөх тосонд уусдаг витаминуудхэрэглээг сайжруулахад тусалдаг

Ийм байна Витамин К2 Үүнийг "идэвхжүүлэгч" гэж нэрлэж болно. Мөн уурагуудад кальцитай холбогдох чадварыг өгч, фосфор зэрэг эрдэс бодисыг зөв хэрэглэхэд тусалдаг.

Өсөлт, хөгжлийг дэмжинэ

Өөх тосонд уусдаг витаминууд, түүний дотор А, Д зэрэг нь өсөлт, хөгжилд чухал ач холбогдолтой бөгөөд тэдгээр нь өсөлтийн хүчин зүйлсийг идэвхжүүлж, чухал эрдэс бодисын шингээлтийг нэмэгдүүлдэг.

Витамин К2 Энэ нь яс, шүдийг дээд цэгтээ хүрэх хүртэл шохойжилтоос сэргийлдэг тул хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ бол дээр дурдсан зүйл юм Хоол тэжээл ба бодисын солилцооны сэтгүүлд  Энэ нь хэвлэгдсэн судалгаанд дурдсанчлан яс, шүд, шүдний бүтэц үргэлжлүүлэн ургаж, хатуурахаасаа өмнө бүрэн боловсорч гүйцэх боломжтой гэсэн үг юм.

Гормоны тэнцвэрийг нэмэгдүүлдэг

бидний ясанд Витамин К2Энэ нь бодисын солилцоо, дааврын эерэг нөлөө үзүүлдэг остеокальцин даавар үйлдвэрлэхэд ашиглаж болно. Өөх тосонд уусдаг витаминууд нь эстроген, тестостерон зэрэг нөхөн үржихүйн даавар үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй.

Гормоны тэнцвэржүүлэх нөлөөтэй тул олон уйланхайт өндгөвчний хам шинж (PCOS) илүү их хоолтой эмэгтэйчүүд Витамин К2 Энэ нь авах хэрэгтэй.

Мөн K2 чихрийн шижин цусан дахь сахарын тэнцвэрийг сайжруулж, инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таргалалт зэрэг бодисын солилцооны эрсдлийг бууруулдаг.

Зарим судалгаанаас үзэхэд K2 нь остеокальцин буюу үрэвсэлт үйл явцыг зохицуулах замаар глюкозын солилцоог зохицуулахад тусалдаг.

Витамин К2 агуулсан хоол хүнс

Түгээмэл олдоцтой хоол хүнс нь К1 витамины баялаг эх үүсвэр юм. Витамин К2 Энэ нь бага хоолонд байдаг.

Бидний бие К1 витаминыг хэсэгчлэн К2 болгон хувиргаж чаддаг. Ердийн хоолны дэглэм дэх К1 витамины хэмжээ Витамин К2 Энэ хөрвүүлэлт нь XNUMX дахин их учраас ашигтай юм

Гэсэн хэдий ч, байгаа нотолгоо нь хөрвүүлэх үйл явц үр ашиггүй байгааг харуулж байна. Үүний үр дүнд шууд Витамин К2 Хоол идэх нь илүү их ашиг тустай байдаг.

Витамин К2 Мөн бүдүүн гэдсэнд гэдэсний нянгаар үүсгэгддэг. Зарим нотолгоо нь өргөн хүрээний антибиотикийг харуулж байна К2 витамины дутагдал яагаад гэдгийг харуулж байна.

Витамин К2 Энэ нь ихэнх хүмүүсийн иддэггүй зарим амьтны болон айрагны хоолонд байдаг. Хамгийн сайн Витамин К2 хүнсний эх үүсвэр нь:

- Исгэсэн бяслаг

- Элэг (галуу, тахиа, үхрийн элэг гэх мэт)

- Тахианы цээж

- Өндөг

- Бүрэн өөх тос тараг, kefir

- Өөх тостой сүү

- Үхрийн мах

- Даршилсан байцаа

Витамин К2Энэ нь өөх тос, ялангуяа ханасан өөх тос, холестерин агуулсан амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг өөхөнд уусдаг витамин юм.

Жишээлбэл, ногоон өвс иддэг амьтдын цөцгийн тос, бяслаг, мах, өндөг хамгийн тохиромжтой Витамин К2 нөөц юм.

К2 витамины тун

Бид өдөрт хэр хэмжээний витамин К2 уух ёстой вэ?

Насанд хүрэгчдэд K2-ийн өдөр тутмын хамгийн бага хэрэгцээ нь өдөрт 90-120 микрограмм байна. Хамгийн тохиромжтой нь нэмэлт тэжээлийн оронд Витамин К2хоолноос нь авдаг.

Витамин К бэлдмэл хэрэглэх нь ашигтай юу? 

Хэрэв та витамин К агуулсан нэмэлтийг уувал Витамин К2 үгүй, K1 байх магадлал маш өндөр.

Витамин К2Та үүнийг хоол хүнснээс авах ёстой. Витамин К нь бусад тосонд уусдаг витамин А, Д витаминтай хамт ажилладаг тул эдгээр шим тэжээлийг авах хамгийн сайн арга бол өндөг, түүхий сүүн бүтээгдэхүүн гэх мэт олон төрлийн амин дэм агуулсан хоол идэх явдал юм.

К2 витамины дутагдлын шинж тэмдэг, шалтгаанууд

К2 витамины дутагдал шинж тэмдгүүд орно:

Артерийн шохойжилт, цусны даралт ихсэх зэрэг зүрхтэй холбоотой асуудлууд

- Бөөрний чулуу

– Шүд цооролтоос үүдэлтэй шүдний эмгэг

– Гэдэсний үрэвсэлт өвчний шинж тэмдэг болох цустай баас, ходоодны хямрал, суулгалт

– Цусан дахь сахарын тэнцвэр муу, цусан дахь сахарын асуудал, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл өндөр

- Бодисын солилцооны асуудал

-Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өглөө өвдөх магадлал өндөр байдаг.

Шинээр төрсөн нярай болон хүүхдүүд хоол боловсруулах систем нь K2-ийг ялгаруулах чадваргүй байдаг. К2 витамины дутагдалЭнэ нь илүү мэдрэмтгий байдаг.

Хэрэв насанд хүрэгчид эдгээр эрүүл мэндийн эмгэгийн аль нэг нь өвдвөл К2 витамины дутагдал хөгжүүлэх өндөр эрсдэлтэй: 

- Кроны өвчин, шархлаат колит эсвэл гэдэсний өвчин хоол боловсруулах тогтолцоонд нөлөөлдөг өвчин, түүний дотор гэдэсний үрэвсэлт өвчин гэх мэт

- Хоол тэжээлийн дутагдал, калорийн хязгаарлалт

-Архи хэтрүүлэн хэрэглэх

– Антацид, цус шингэрүүлэгч, антибиотик, аспирин, хорт хавдрыг эмчлэх эм, таталт өгөх эм, холестерин ихэсгэх эм зэрэг K2 шимэгдэлтийг саатуулдаг эм хэрэглэх – холестерин бууруулах статин болон ясны сийрэгжилтийн зарим эмүүд K2 хувиргалтыг саатуулдаг.

- Удаан хугацаагаар бөөлжих, суулгах

Витамин К2 ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Хэт их витамин К2 гаж нөлөө үзүүлж болох уу? 

Хэдийгээр хоол хүнснээс их хэмжээний К2-ыг дангаар нь, өндөр тунгаар уух нь гаж нөлөөг мэдрэх нь ховор байдаг Витамин К нэмэлтүүд зарим шинж тэмдэг илэрч болно.

Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүст өдөрт гурван удаа 15 миллиграмм хүртэл тунгаар хэрэглэдэг. Витамин К2Тэр ч байтугай ерөнхийдөө аюулгүй гэж мэдэгдсэн.

Хэт их витамин К нь цусны бүлэгнэлтийн эмгэгтэй хүмүүст хүндрэл үүсгэдэг.

Хоол хүнс нь K2-ийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга боловч хэрэв та нэмэлт хоол хийхээр төлөвлөж байгаа бол ялангуяа Витамин К2 (менакинон) Үүнийг жагсаасан нэмэлтийг үзнэ үү.

Хэрэв та өдөр бүр эм ууж байгаа бол К витамины нэмэлт тэжээл нь олон эмтэй харилцан үйлчилж болох тул эмчтэйгээ ярилцаарай.

Витамин К3 гэж юу вэ, энэ нь юунд зориулагдсан вэ? 

Витамин К нь цусны бүлэгнэлт, ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Мөн бөөрний өвчин, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг тодорхой өвчин тусах эрсдэлтэй хүмүүсийн эд, эрхтэн, цусны судсанд аюултай кальцийн хуримтлал үүсэхээс сэргийлдэг.

Витамин К3нь байгалийн гаралтай байдаггүй хиймэл, хиймэл аргаар үйлдвэрлэсэн витамин К хэлбэр юм. Энэ нь "филлохинон гэгддэг К1 витамин" болон "менакуинон гэж нэрлэгддэг витамин К2" зэрэг К витамины бусад хоёр хэлбэрээс ялгаатай.

Витамин К3 элгэнд K2 болж хувирах боломжтой. Бас олон амьтан Витамин К3Энэ нь никотиныг витамин К-ийн идэвхтэй хэлбэр болгон хувиргаж чаддаг.

Витамин К3Аюулгүй байдлын үүднээс хүмүүст нэмэлт хэлбэрээр хууль ёсоор зарагдаагүй ч нохой, мууранд зориулсан гэрийн тэжээвэр амьтдын хоол хүнс, шувууны тэжээлд өргөн хэрэглэгддэг.

хүнд хортой

1980-1990-ээд оны судалгаа Витамин К3хүмүүст хортой болох нь батлагдсан.

Эдгээр судалгаанд Витамин К3 элэгний гэмтэл, хүчилтөрөгч тээвэрлэгч цусны улаан эсийг устгахад хүргэсэн. Тиймээс зөвхөн Витамин К1 ба К2 Маягтыг хоол тэжээлийн нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой.

Хорт хавдар, бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно

Хүний биед хортой нөлөө үзүүлдэг ч Витамин К3 Туршилтын судалгаагаар хорт хавдрын эсрэг болон үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг харуулсан.

Туршилтын судалгаагаар хүний ​​хөх, бүдүүн шулуун гэдэс, бөөрний хорт хавдрын эсийг тусгай ангиллын уургийг идэвхжүүлснээр устгадаг болохыг тогтоожээ.

Мөн витамин нь хорт хавдрын эсийг гэмтээж, устгадаг реактив хүчилтөрөгчийн молекулуудын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг нь нотлогдсон.

Түүгээр ч зогсохгүй туршилтын хоолойн судалгаа, витамин С ve Витамин К3Энэхүү судалгаа нь хүний ​​хөхний болон түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсийн өсөлтийг дарангуйлж, устгахад синергетик нөлөөтэй болохыг харуулж байна.

Эдгээр хорт хавдрын эсрэг шинж чанаруудаас гадна витамин нь бактерийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.

Туршилтын судалгаагаар К3 витамин нь халдвартай хүний ​​ходоодны эсээс нян (хоол боловсруулах замд үрждэг нэг төрлийн хортой бактери) үржүүлэх чадварыг бууруулж байгааг тогтоожээ. Хеликобактер пилори өсөлтийг дарангуйлж байгааг харуулсан.

Хүний биед хорт хавдар эсвэл бусад өвчнийг эмчлэхийн тулд амлаж байна Витамин К3Аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдлын талаар дүгнэлт гаргахаас өмнө илүү их судалгаа хийх шаардлагатай

Мөн, Витамин К3Голт бор нь хүмүүст хортой гэдгийг тэмдэглэсэн тул ирээдүйд хийх аливаа судалгаанд эдгээр өвчний витамины ашиг тус нь эрсдэлээс давж гарах эсэхийг авч үзэх шаардлагатай болно.

Үүний үр дүнд;

Витамин К нь К1 ба К2 витаминд хуваагддаг хүнсний бүлэг юм. Витамин К1 нь цусны бүлэгнэлтийн үүрэг гүйцэтгэдэг Витамин К2 Энэ нь яс, зүрхний эрүүл мэндэд тустай. 

Зарим эрдэмтэд Витамин К2 нэмэлтийг зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй хүмүүс тогтмол хэрэглэж байх ёстой гэж үздэг.

Витамин К нь биеийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь тодорхой юм. бидний эрүүл мэндийг хамгаалах нь хангалттай хэмжээний K1 ба Витамин К2 бид авах ёстой.

Витамин К3 Энэ нь витамин К-ийн нийлэг хэлбэр бөгөөд K1, K2 витаминууд нь байгалийн гаралтай байдаг.

Витамин К3 Хэдийгээр туршилтын хуруу шилний судалгаагаар хорт хавдрын эсрэг болон бактерийн эсрэг шинж чанарыг харуулсан боловч энэ нь хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс үүнийг хүнсний нэмэлт болгон зардаггүй.