Гичийн тос гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн хэрэглэх, ямар ашиг тустай вэ?

Өгүүллийн агуулга

Гичийн тосны тэжээллэг чанар
Гичийн тосны ашиг тус юу вэ?
Гичийн тосны арьсанд үзүүлэх ашиг тус
Гичийн тосны үсэнд үзүүлэх ашиг тус
Гичийн тосны хэрэглээ
Гичийн тосны гаж нөлөө

гичийн тосЭнэ нь гичийн ургамлын үрнээс гаргаж авдаг. гичийн тос, Энэтхэг, Ром, Грек зэрэг орнуудад олон мянган жилийн турш өргөн хэрэглэгдэж ирсэн.

Энэ нь эмчилгээний болон хоолны зориулалтаар ашиглагддаг. Шинжлэх ухааны нэр нь Brassica juncea юм. Энэ нь хар улаавтар өнгөтэй, хурц амттай, хурц үнэртэй.

гичийн тос Үүнийг хийх хоёр арга бий: дарах, нунтаглах. Эхний арга нь ургамлын тос авахын тулд гичийн үрийг дарах явдал юм.

Хоёр дахь арга нь үрийг нунтаглаж, усаар хольж, дараа нь нэрэх аргаар тосыг гаргаж авах явдал юм. Үүний үр дүнд гичийн тос нь өөх тосны агууламж багатай байдаг.

Гичийн тосны тэжээллэг чанар

гичийн тос, шим тэжээлийн профайлыг доор өгөв.

Калорийн агууламж 884 % Өдөр тутмын үнэ цэнэ*
Нийт өөх тос 100 гр	153%
Ханасан өөх тос 12 гр	% 60
Олон ханаагүй өөх тос 21 гр
Ханаагүй өөх тос 59 гр
натри 0 мг	0%
Нийт нүүрс ус 0 гр	0%
Хоолны эслэг 0 гр	0%
Уураг 0 гр	0%
А аминдэм	0%
кальцийн	0%
В-6 витамин	0%
магнийн	0%
витамин С	0%
төмрийн	0%
В12 витамин	0%

гичийн тос Энэ нь 60% моно ханаагүй өөх тос (MUFA), 21% polyunsaturated fats (PUFA), 12% ханасан өөх тос агуулдаг.

Эдгээр тосны хүчлүүд нь артерийн хананд хуримтлагддаггүй тул "сайн өөх" гэж тооцогддог. Түүний хурц амт нь аллил изотиоцианат хэмээх нэгдэлтэй холбоотой байж болно. Энэ нь мөн нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй глюкозинолат агуулдаг.

гичийн тос Энэ нь нүүрс ус, эслэг, уураг, витамин, эрдэс бодис агуулдаггүй. ургамлын нөөц гичийн тосальфа-линолений хүчил буюу ALA, чухал омега 3 тосны хүчил агуулдаг. нэг халбага гичийн тос Энэ нь ойролцоогоор 0.8 грамм омега 3 тосны хүчил агуулдаг.

нэг халбага гичийн тос Энэ нь ойролцоогоор 124 калори агуулдаг. Энэ нь ойролцоогоор 8.3 грамм өөх тос агуулдаг бөгөөд үүнээс 2.9 грамм моно ханаагүй өөх тос, 1.6 грамм ханаагүй өөх тос, 14 грамм ханаагүй өөх тос агуулдаг.

Оливын тос, маалингын үрусан үзмийн үр, самрын тостой харьцуулахад моно ханаагүй тосны агууламж багатай.

Гичийн тосны ашиг тус юу вэ?

гичийн тосЭнэ нь зүрх, арьс, үе мөч, булчин болон бусад олон өвчинтэй холбоотой өвчин эмгэгийг эмчилдэг.

Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг

Судалгаа, гичийн тосЭнэ нь хорт хавдартай тэмцэх хүчтэй шинж чанартай болохыг харуулж байна. Олон тооны омега-3 тосны хүчлүүд нь ходоод, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. линолений хүчил Энэ нь агуулдаг.

Өмнөд Дакотагийн их сургуулийн судалгаа ч үүнийг нотолж байна. Тэд бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчилсөн харханд гич, эрдэнэ шиш, загасны тосны үр нөлөөг туршиж үзсэн байна. гичийн тосбүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд загасны тосноос илүү үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон.

Өтгөн хаталтыг арилгах байгалийн гаралтай хоол хүнс

Зүрх судасны үйлчилгээтэй

гичийн тосих хэмжээний моно ханаагүй болон ханаагүй тосны хүчлүүд (MUFA ба PUFA) омега 3 ба омега 6 тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Эдгээр сайн өөх тос нь зүрхний ишемийн өвчин үүсэх эрсдлийг 50% бууруулдаг.

баяжуулсан гичийн тосЭнэ нь мөн гипохолестеролеми (холестерин бууруулах) болон гиполипидеми (липид бууруулах) нөлөөтэй байдаг.

Энэ нь муу холестерины (LDL) түвшинг бууруулж, бие дэх сайн холестерины (HDL) түвшинг нэмэгдүүлснээр зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.

Энэ нь байгалийн өдөөгч юм

гичийн тос Энэ бол маш хүчтэй байгалийн өдөөгч юм. Энэ нь элэг, дэлүү дэх хоол боловсруулах шүүс, цөсийг идэвхжүүлснээр хоол боловсруулалт, хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг.

Мөн арьсанд иллэг хийх нь бидний цусны эргэлтийн систем, хөлс булчирхайг идэвхжүүлдэг. Энэ нь биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлрөх замаар арьсны нүх сүвийг тэлж өгдөг.

гичийн тосМэргэний энэхүү диафоретик шинж чанар нь биеийн температур буурч, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад хүргэдэг.

Булчингийн мэдрэмжийг өдөөдөг

Та булчингаа мэдээ алдалт мэдэрч байна уу? нөлөөлөлд өртсөн газар руу гичийн тос мөлхөж, булчин тань аажмаар мэдрэгдэж эхэлнэ.

Ханиад, ханиалгах

Хурц шинж чанараараа гичийн тос Энэ нь олон арван жилийн турш ханиад, ханиалгыг эмчлэхэд ашиглагдаж ирсэн.

Энэ нь амьсгалын замын түгжрэлийг арилгадаг халаалтын шинж чанарыг агуулдаг. Сармистай хослуулан цээж, нуруундаа иллэг хийх нь илүү үр дүнтэй.

Ханиад, ханиалгыг арилгахын тулд гичийн тос Үүнийг хэрэглэх өөр нэг арга бол уурын эмчилгээ юм. Буцалж буй устай саванд cumin үр, хэдэн халбага гичийн тос Уур нэмээд амьсгална. Энэ нь амьсгалын замд хуримтлагдсан цэрийг цэвэрлэнэ.

Үе мөчний өвдөлт, үе мөчний үрэвсэлийг намдаана

тогтмол арьс гичийн тос Түүнтэй массаж хийх нь биеийн бүх хэсэгт цусны урсгал, цусны эргэлтийг сайжруулж, үе мөчний өвчин, үе мөчний үрэвсэлийг эмчлэхэд гайхалтай үр дүнтэй байдаг.

гичийн тос Мөн үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой үе мөчний хөшүүн байдал, өвдөлтийг намдаах үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг их хэмжээний омега 3 тосны хүчлийг агуулдаг.

Хагарсан уруулыг эдгээхэд тусалдаг

Орой бүр унтахынхаа өмнө хүйсэндээ хоёроос гурван дусал дуслаарай гичийн тос хүрэх. Тийм ээ, та зөв уншсан! Хэвлийдээ хоёр, гурван дусал дуслаарай гичийн тос хүрэх. Үүнийг орой болгон хийвэл уруул чинь хагарах талаар санаа зовох хэрэггүй болно.

Эрхтэнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулна

гичийн тос Массажтай массаж нь биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг нэмэгдүүлснээр биеийг сэргээж, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Судалгаа, гичийн тосМассажны массажийг ашиглах нийтлэг шалтгаан нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийг сахих, биеийг дулаанаар хангах явдал гэдгийг харуулсан.

Бактерийн эсрэг, мөөгөнцөр, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

гичийн тосЭнэ нь бактерийн эсрэг, мөөгөнцөр, үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь өвдөлт, хавдарыг багасгаж, улмаар үе мөчний өвдөлтийг намдаадаг. селен оршин байгаатай нь холбоотой.

Сүүлийн үеийн судалгаанууд гичийн тос агуулсан микроэмульс E. coli-д Энэ нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан. Тосонд агуулагдах глюкозинолат нь хүсээгүй бактери болон бусад бичил биетний өсөлтөөс сэргийлдэг.

гичийн тос Мөн арьсны тууралт болон мөөгөнцөрөөс үүдэлтэй халдварыг эмчлэх хүчтэй мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Ургамлууд, халуун ногоо, ургамлууд юуг сулруулдаг вэ?

Янз бүрийн тосонд хордсон хөх тарианы талх (мөөгтэй) мууддаг талаар судалгаа хийсэн. Аллил изотиоцианат гэж нэрлэгддэг нэгдэл байдаг тул гичийн тосхамгийн үр дүнтэй болох нь батлагдсан.

Астма өвчинд тустай

Астма бол байнгын эдгэрдэггүй өвчин юм. Гэсэн хэдий ч түүний шинж тэмдэг, үр нөлөө гичийн тос ашиглан удирдаж, их хэмжээгээр багасгаж болно Энэ нь астма өвчний үр нөлөөг эмчлэх хамгийн найдвартай бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээний нэг гэдгийг мэддэг.

Астма өвчний үед уушгинд хүрэх агаарын урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд цээжин дээрээ хүрэн өнгөтэй байна. гичийн тос массажтай. Мөн гичийн тос, зөгийн балны халбагаар өдөрт гурван удаа ууж хэрэглэснээр астма өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Энэ бол маш сайн шавьж үргээгч юм

Гадаа гарахдаа бага зэрэг гичийн тос түрхэхэд шавжнууд чамаас хол байх болно.

гичийн тосБүтээгдэхүүний энэ шинж чанарыг Энэтхэгийн Ассам хотод хийсэн судалгаагаар үнэлэв. Гич болон кокосын тосны зэвүүн шинж чанарыг Aedes (S.) albopictus шумуулын эсрэг үнэлэв. гичийн тосКокосын тостой харьцуулахад илүү урт хамгаалалттай.

Шүд цайруулж, шүдний эмгэгийг эмчилнэ

нэг халбага гичийн тос1 халбага нунтаг турмерик, ½ цайны халбага давс хийнэ. Шүдний эрүүл мэндийг сахих ба буйлны үрэвсэлШүдний өвчинг арилгахын тулд энэ хольцыг өдөрт хоёр удаа шүд, буйланд үрж болно.

Тархины үйл ажиллагааг дэмжинэ

гичийн тосЧидун жимсний тосонд агуулагдах өөх тосны хүчлүүдийн өндөр агууламж нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг. Мөн ой санамжийг бэхжүүлж, тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэж үздэг.

Ерөнхий эрүүл мэндийг нэмэгдүүлдэг

гичийн тосҮүнийг биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд тоник болгон ашиглаж болно. Гадны хэрэглээ болон хэрэглэхэд бүх биед тустай.

Гичийн тосны арьсанд үзүүлэх ашиг тус

Хар толбыг арилгана

нүүр рүү чинь гичийн тос Тогтмол иллэг хийх нь нарны толбо, нөсөө толбо, арьсны нөсөө толбыг эрс багасгадаг.

вандуйн гурил, 1 цайны халбага тараг, хэдэн дусал нимбэгний шүүстэй гичийн тос зуурмаг хийх. Үүнийг нүүр болон хүзүүндээ түрхээрэй.

Хүйтэн усаар угаахын өмнө 10-15 минут байлгана. Үүнийг долоо хоногт гурван удаа хэдэн сарын турш хийвэл та маш сайн үр дүнг харах болно.

Арьсны өнгийг цайруулна

гичийн тосА, В, Е витаминаар баялаг бөгөөд хөгшрөлтийн эсрэг, эрүүл арьсыг дэмждэг. Залуу харагдах арьсны хувьд гич болон кокосын тосыг тэнцүү хэмжээгээр холино. Энэ хольцыг орой бүр арьсандаа 15 минут массаж хийж, дараа нь угаана.

Хэрэв та үүнийг тогтмол хэрэглэвэл арьсны өнгө цайвар болж байгааг анзаарч эхэлнэ. Мөн үрчлээ үүсэхийг удаашруулж, хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг.

Энэ нь байгалийн нарнаас хамгаалах тос юм

Гадаа гарахын өмнө энэ гайхалтай тосыг арьсандаа бага зэрэг иллэг хий. Энэхүү тосонд агуулагдах Е витамин нь таны арьсыг хортой хэт ягаан туяа болон хүрээлэн буй орчны хорт бодисоос хамгаалдаг. Илүүдэл тос нь тоос шороо, бохирдлыг татдаг тул арьсанд энэ тосыг их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй.

Тууралт, халдварыг эмчилдэг

гичийн тосҮрэвслийн эсрэг, бактерийн эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй тул халдвараас урьдчилан сэргийлэх, арьсны тууралт, харшлыг эмчлэхэд тусалдаг. Мөн хуурайших, загатнахаас сэргийлнэ.

Ямар хоол хүнс өндөр өсгөдөг вэ? Өндөр өсөлтөд тусалдаг хоол хүнс

Энэ нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй

гичийн тосХөгшрөлтийг удаашруулахад тохиромжтой. дахь илүүдэл Е витамин Түүний хэмжээ нь тогтмол хэрэглэснээр үрчлээс болон арьсны хөгшрөлтийн бусад шинж тэмдгүүдийг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг.

Гичийн тосны үсэнд үзүүлэх ашиг тус

Үсний өсөлтийг өдөөдөг

Үсний тогтмол массаж нь хуйханд тэжээл өгдөг. гичийн тосХуйханд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлснээр үсний ургалтыг идэвхжүүлнэ. Энэ нь үсний чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох уураг, үсийг тэжээж, ургалтыг дэмждэг омега 3 тосны хүчлүүдийг агуулдаг.

Энэ тос нь бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг шинж чанартай Үс унахҮс уналтаас сэргийлж, үсний эрүүл ургалтыг хангана. Энэ тосыг үсний өсөлтөд хэрэглэхэд маш хялбар байдаг.

Зүгээр л үс, хуйхандаа бага зэрэг тос түрхээрэй. Үсээ таглаад 3 цаг орчим таглаад дараа нь шампуниар угаана. Хэдхэн удаа хэрэглэсний дараа харагдахуйц үр дүнг харах болно.

Эрт сааралтахаас сэргийлнэ

гичийн тосЭнэ нь зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор баялаг тул тогтмол хэрэглэснээр үсийг эрт бууралтахаас сэргийлдэг. Та үүнийг унтахынхаа өмнө хэрэглэж болно. таны үсэнд гичийн тос Угаахаасаа өмнө түрхээд 30 минут байлгана.

Хаг, загатнах хуйхыг эмчилнэ

гичийн тосБактерийн эсрэг болон мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй тул хуйхыг хаг загатнахгүй эрүүл болгоно.

Гич, кокосын тосыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, үсэндээ иллэг хийнэ. Үсээ алчуураар боож, хоёр цаг байлгана. Зөөлөн шампуниар угаана. Үүнийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд хаг арилж байгааг анзаарах болно.