Жирэмсний үед нойргүйдэл юунаас болж үүсдэг, яаж эмчлэх вэ? 7 ургамлын гаралтай эм

Жирэмслэлт бол эмэгтэй хүн бүрийн хувьд маш их сэтгэл хөдөлгөм, аз жаргалын үе юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь зарим хүндрэлийг авчирдаг. Үүний нэг нь жирэмсэн үед нойргүйдэл юм. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд олон өөрчлөлтийг мэдэрдэг бие нь шөнө унтахад хүндрэлтэй байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь жирэмсэн эх болон хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Тэгэхээр, жирэмсэн үед нойргүйдэл юунаас болж үүсдэг вэ, түүнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрхэн авах вэ? Энэ нийтлэлд бид эдгээр асуудлыг нарийвчлан авч үзэх болно.

Жирэмсэн үед нойргүйдэх асуудал

Жирэмсэн үед нойргүйдэлтэй тэмцэх нь үнэхээр хэцүү байдаг. Эмэгтэй хүний ​​биеийн дааврын өөрчлөлт, жин нэмэгдэх, байнга шээх болон тайван бус хөлний синдром зэрэг хүчин зүйлүүд нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Энэ үйл явцын үеэр амрах, унтахын тулд зарим урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Юуны өмнө тогтмол унтах дэглэм тогтоож, шөнө унтаж, өглөө сэрэх цагаа тодорхойлох нь ашигтай байж болох юм. Нэмж дурдахад унтахынхаа өмнө хөнгөн алхах, бүлээн шүршүүрт орох, тайвшруулах бясалгал хийх нь унтахад хялбар болгодог. Унтлагын өрөөгөө зохих температур, чимээгүй байлгах нь таны нойрыг гүнзгийрүүлж чадна.

Мөн хоолны дэглэм, шингэний хэрэглээгээ анхаарах нь чухал. Та оройн цагаар хүнд, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийснээр ходоодоо хөнгөн байлгаж чадна. Нэмж дурдахад, шөнийн цагаар шингэний хэрэглээг багасгаж, шээс ялгаруулах хэрэгцээг багасгах нь таны нойрыг илүү таатай болгодог.

Жирэмсэн үед нойргүйдэл үргэлжилбэл эмчтэйгээ заавал холбоо барих хэрэгтэй. Таны эмч танд тохирох шийдэл, зөвлөмжийг өгч илүү сайн унтахад тусална. Эрүүл унтах нь таны болон таны хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал гэдгийг санаарай.

Жирэмсэн үед нойргүйдэх шалтгаан юу вэ?

Жирэмсэн үед нойргүйдэл нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг. 

физиологийн өөрчлөлтүүд

Жирэмсэн үед биеийн дааврын өөрчлөлт, байнга шээх, цээж хорсох зэрэг нь унтах горимд сөргөөр нөлөөлдөг. Унтах тав тухтай орчинг бүрдүүлэх, унтах байрлалд анхаарлаа хандуулах, хөнгөн хоол хүнс хэрэглэх нь тайвшралыг өгдөг.

Стресс, түгшүүр

Жирэмсэн үед стресс, түгшүүр ихсэх нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Хүүхэд, төрөх үйл явц, эцэг эхийн асуудал зэрэг нь нойрны чанарт нөлөөлдөг. Стрессийг бууруулах үйл ажиллагаа явуулах, тайвшруулах дасгал хийх, шаардлагатай үед сэтгэл зүйн дэмжлэг авах нь нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаг.

хүүхдийн хөдөлгөөн

Хүүхдийн хөдөлгөөн нь шөнийн унтах чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Хүүхдийн хөдөлгөөн, ялангуяа шөнийн цагаар жирэмсэн эхийн нойрыг тасалдуулж, нойргүйдэл үүсгэдэг. Хүүхдийг тайвшруулах хөгжим сонсох, бүлээн шүршүүрт орох, хөлийг нь сэгсрэх зэргээр тайвшруулах нь нойрны хэв маягийг дэмждэг.

Дотор муухайрах, базлах

Жирэмсэн үед түгээмэл тохиолддог дотор муухайрах мөн булчингийн агшилт нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Эдгээр эвгүй нөхцөл байдал, ялангуяа шөнийн цагаар унтах хэв маягийг алдагдуулдаг. Бага зэргийн хөнгөн зууш идэх, шингэний хэрэглээнд анхаарах, дасгал хөдөлгөөнөөр булчингаа тайвшруулах нь дотор муухайрах, базлахаас сэргийлнэ.

амьсгалахад хэцүү

Жирэмсэн үед өсөн нэмэгдэж буй умай нь диафрагмын талбайг хязгаарлаж, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг. Энэ байдал нь ялангуяа хэвтэж буй байрлалд нэмэгдэж, нойргүйдэл үүсгэдэг. Дэртэй өндөр байрлалд хэвтэх, цэвэр агаар амьсгалах, амрах зэрэг нь амьсгалын замын хүндрэлийг бууруулдаг.

байнга шээх хэрэгцээ

Жирэмсэн үед байнга шээх нь шөнийн нойрыг тасалдуулж болзошгүй юм. Шөнийн цагаар, ялангуяа өдрийн цагаар их хэмжээний шингэн хэрэглэсний дараа бие засах хэрэгцээ нэмэгддэг. Орой шингэний хэрэглээнд анхаарлаа хандуулж, унтахынхаа өмнө давсагаа хоослохын тулд бие засах газар руу дахин орох нь шээсний давтамжийг бууруулдаг.

дааврын өөрчлөлт

Жирэмсэн үед биеийн дааврын өөрчлөлт нь нойрны хэв маягт нөлөөлдөг. Ялангуяа нойрыг зохицуулдаг прогестерон дааврын өсөлт melatonin Энэ нь гормоны үйл ажиллагааг өөрчлөх боломжтой. Байгалийн гэрэлд илүү их өртөх, өдрийн цагаар дасгал хийх, стрессгүй үйл ажиллагаа явуулах нь дааврын өөрчлөлтийн үр нөлөөг бууруулдаг.

Жирэмсэн үед нойргүйдлээс хэрхэн ангижрах вэ?

Жирэмсэн үед нойргүйдэлд өртдөг эмэгтэйчүүд олон байдаг. Дээр дурдсанчлан ийм нөхцөл байдал үүсэх олон шалтгаан байж болно. Та хэд хэдэн энгийн аргуудын тусламжтайгаар нойргүйдлийг даван туулж чадна.

1. Унтах тав тухтай орчныг бүрдүүлэх: Унтлагын өрөөгөө тайван, тав тухтай орчин болгон өөрчил. Бүдэг гэрэл, тав тухтай ор, нам гүм орчин нь унтахад тань тусална.
2. Тогтмол унтах цагийг тохируулах: Өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрэхийг хичээ. Ингэснээр таны бие үүнд дасаж, нойргүйдлийн асуудал намдана.
3. Тайвшруулах үйл ажиллагаа явуул: Орой унтахынхаа өмнө тайвшруулж, тайвшруулах дасгал хий. Ном унших, бясалгал хийх эсвэл халуун усанд орох.
4. Эрүүл хооллолтын зуршлыг хэвшүүлэх: Хөнгөн, эрт оройн хоол идэхээ мартуузай. Хүнд хоол, кофеин агуулсан ундаа нь таны нойргүйдлийг нэмэгдүүлдэг.
5. Дасгал: Өдрийн цагаар хөнгөн дасгал хийж эрч хүчээ хасаарай. Гэсэн хэдий ч нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй тул оройн цагаар хүнд дасгал хийхээс зайлсхий.

Жирэмсэн үед нойргүйдэл нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч та дээр дурдсан аргуудыг туршиж үзсэнээр илүү сайн унтах боломжтой болно. Хэрэв таны нойргүйдлийн асуудал хэвээр байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Жирэмсний үеийн нойргүйдлийн эсрэг ургамлын гаралтай шийдэл

Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд нойргүйдэлд өртдөг. Энэ нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, жирэмслэлтийн үед нойргүйдлийн эсрэг ургамлын гаралтай шийдэл байдаг.

1. Маалингын үр: Маалинга үрЭнэ нь омега-3 тосны хүчил, магнигаар баялаг бөгөөд нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Орой унтахынхаа өмнө нэг халбага маалингын үрийг идэж болно.
2. Нимбэгний бальзам цай: Нимбэгний бальзам цай нь тайвшруулах шинж чанартай тул нойрны асуудалд сайнаар нөлөөлдөг. Орой унтахынхаа өмнө нэг аяга нимбэгний бальзамтай цай ууж тайвшруулж болно.
3. Лаванда цэцгийн тос: Лаванда цэцгийн тос нь стрессийг бууруулж, нойрны чанарыг сайжруулдаг. Та энэ тосыг ороолт дээрээ дусааж, толгой дээрээ боож, эсвэл унтахынхаа өмнө дэрэн дээрээ дусааж хэрэглэж болно.
4. Chamomile цай: chamomile цай Энэ нь тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлснээр таны нойргүйдлийг бууруулж чадна.
5. Гааны тос: Гааны тос нь анхилуун үнэрээрээ таныг тайвшруулж, нойрмоглоход тусална.
6. Мэргэн: Мэргэн цай нь стрессийг багасгаж, гүн нойрыг өгдөг.
7. Цагаан гаа цай: Цагаан гаатай цай Хоол боловсруулалтыг зохицуулснаар шөнийн нойронд эерэгээр нөлөөлдөг.

Үүний үр дүнд;

Нойргүйдэл нь жирэмсэн үед тохиолддог нийтлэг асуудал бөгөөд жирэмсэн эхчүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ үйл явцын үеэр унтах горимд анхаарлаа хандуулж, тайвшруулах үйл ажиллагаа явуулах нь чухал юм. Нойргүйдэлээс үүдэлтэй асуудлыг багасгахын тулд та эмчтэйгээ зөвлөлдөж, тохирох шийдлийг олох боломжтой. Хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн төлөө өөрийнхөө эрүүл мэндийг анхаарч үзээрэй. Урт хугацаанд илүү их эрч хүчтэй байхын тулд тогтмол, эрүүл унтах зуршлыг бий болгоход анхаар. 

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4, 5