സമാനമായ ഘടനയുള്ള സംയുക്തങ്ങളുടെ ഒരു കുടുംബത്തിന്റെ പേരാണ് വിറ്റാമിൻ കെ. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും രക്തസ്രാവം തടയുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ കെ 1 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ 2 വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 ന്റെ ഗുണങ്ങൾപോഷകങ്ങളുടെ സ്വാംശീകരണം, വളർച്ചയും വികാസവും, പ്രത്യുൽപാദനശേഷി, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും ദന്താരോഗ്യം നിലനിർത്തൽ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
മെനാഡിയോൺ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു വിറ്റാമിൻ കെ 3വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ സിന്തറ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമമായി നിർമ്മിച്ച രൂപമാണ്.
വിറ്റാമിൻ കെഅതിനെ അദ്വിതീയമാക്കുന്ന ഒരു കാര്യം (രണ്ടും: കെ 1, കെ 2) ഇത് സാധാരണയായി സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ എടുക്കില്ല എന്നതാണ്.
ലേഖനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കെ 2, കെ 3 അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടതെല്ലാം വിശദീകരിക്കും.
എന്താണ് വിറ്റാമിൻ കെ 2?
വിറ്റാമിൻ കെ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന വ്യത്യസ്ത സംയുക്തങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ കെ 1 "ഫൈലോക്വിനോൺ" എന്നും വിറ്റാമിൻ കെ 2 "മെനാക്വിനോൺ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
മറ്റ് പല വിറ്റാമിനുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 2ഇതിന് ശരീരത്തിൽ നിരവധി റോളുകൾ ഉണ്ട്, അതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുകയും ധമനികളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ കെ 2തെറ്റായ സ്ഥലങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുക എന്നതാണ് കാൽസ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ധമനികളിൽ ഫലകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും പല്ലുകളിൽ ടാർടാർ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും വഴക്കം കുറയുന്നതിനും ടിഷ്യൂകളുടെ കാഠിന്യത്തിനും കാഠിന്യത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നത് കെ 2-ന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്നും ചിലതരം ക്യാൻസറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.
വിറ്റാമിൻ K2 ഉം MK7 ഉം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
വിറ്റാമിൻ കെ 2"MK" എന്ന് ചുരുക്കി വിളിക്കപ്പെടുന്ന "മൈകാക്വിനോൺ" സംയുക്തങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്. MK7, വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല ഗുണങ്ങൾക്കും ഉത്തരവാദിയായ ഒരു തരം മെനാക്വിനോൺ ആണ് ഇത്
MK7 പലതും വിറ്റാമിൻ കെ 2 അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കേന്ദ്രബിന്ദുവായിരുന്നു, എന്നാൽ മറ്റ് തരങ്ങളായ MK4, MK8 എന്നിവയ്ക്കും അതുല്യമായ കഴിവുകളുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ കെ2 ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും
കാൽസ്യം ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
വിറ്റാമിൻ കെ 2ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് അണ്ണാൻ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലി.
വിറ്റാമിൻ കെ 2അസ്ഥികൂടം, ഹൃദയം, പല്ലുകൾ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലുകളിലും ധമനികളിലും പല്ലുകളിലും കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, അസ്ഥികളിൽ കെ 2 കാൽസ്യം ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ധമനികൾ പോലുള്ള അപകടകരമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇത് കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 നിരവധി പ്രോട്ടീനുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഇത് വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
ധമനികളുടെ മതിലുകൾ, ഓസ്റ്റിയോ ആർട്ടിക്യുലാർ സിസ്റ്റം, പല്ലുകൾ, കോശ വളർച്ചയുടെ നിയന്ത്രണം എന്നിവയുടെ പരിപാലനത്തിൽ കെ 2 ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
വിറ്റാമിൻ കെ 2പല വികസിത രാജ്യങ്ങളിലും മരണകാരണമായ രക്തപ്രവാഹത്തിന് (ധമനികളുടെ കാഠിന്യം) ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണ്.
സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ അനുസരിച്ച്, ഓരോ വർഷവും ഹൃദ്രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മരണങ്ങളിൽ പകുതിയിലേറെയും പുരുഷന്മാരാണ്.
ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കുകളുടെ ജേണലിൽ 2015-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട്, "വിറ്റാമിൻ കെ 2ധമനികളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷനും ധമനികളുടെ കാഠിന്യവും തടയുന്നതുമായി കാൽസിഫിക്കേഷൻ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.
ഭിത്തിയിൽ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്ന മാട്രിക്സ് ജിഎൽഎ പ്രോട്ടീനിനെ (എംജിപി) സജീവമാക്കുന്നതിനാൽ കെ2 മതിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
റോട്ടർഡാം പഠനം, 4.800-ലധികം പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാരെ പിന്തുടർന്ന് നെതർലാൻഡിൽ നടത്തിയ വളരെ വലിയ പഠനമാണ്. വിറ്റാമിൻ കെ 2 അതിന്റെ ഉപഭോഗം അയോർട്ടിക് കാൽസിഫിക്കേഷന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിരക്ക് അനുഭവിക്കുന്നതായി കാണിച്ചു.
ഏറ്റവും കൂടുതൽ കെ2 കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഗുരുതരമായ അയോർട്ടിക് കാൽസിഫിക്കേഷൻ സാധ്യത 52 ശതമാനവും കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത 41 ശതമാനവും കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
കെ 2 കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തവും ശക്തവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 2ഒടിവുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം എന്നിവ തടയാനോ ചികിത്സിക്കാനോ സഹായിക്കുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ചില ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ, മുതിർന്നവരിൽ K2 അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നുവെന്നും അസ്ഥി പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തി.
അസ്ഥികളിലെ ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകളുടെ എക്സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ മാട്രിക്സിൽ ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ നിക്ഷേപം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കെ 2 ന് കഴിയും, അതായത്, ഇത് അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പല്ലുകളുടെയും താടിയെല്ലിന്റെയും ഘടന നിലനിർത്താനും കെ2 സഹായിക്കുന്നു.
പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു
വിറ്റാമിൻ കെ 2മറ്റുള്ളവ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി എന്നിവയുൾപ്പെടെ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾഉപയോഗം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ കെ 2 അതിനെ "ആക്ടിവേറ്റർ" എന്ന് വിളിക്കാം. ഇത് പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് കാൽസ്യവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുകയും ഫോസ്ഫറസ് പോലുള്ള ധാതുക്കളുടെ ശരിയായ ഉപയോഗത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വളർച്ചയെയും വികാസത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
എ, ഡി ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അവശ്യ ധാതുക്കളുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും കാൽസിഫിക്കേഷനെ തടയുന്നതിനാൽ വികസനത്തിലും ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഇതാണ് മേൽപ്പറഞ്ഞത് ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഇതിനർത്ഥം, പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണത്തിൽ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചതുപോലെ, എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ ഘടന വളരുന്നത് തുടരുകയും കഠിനമാകുന്നതിന് മുമ്പ് പൂർണ്ണമായി പക്വത പ്രാപിക്കാൻ അവസരമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
ഹോർമോൺ ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
നമ്മുടെ അസ്ഥികളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ 2പോസിറ്റീവ് മെറ്റബോളിക്, ഹോർമോൺ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉള്ള ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഈസ്ട്രജൻ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രത്യുൽപാദന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമാണ്.
കെ2 കൂടി പ്രമേഹം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് പൊണ്ണത്തടി പോലുള്ള ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
ഓസ്റ്റിയോകാൽസിൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഫ്ലമേറ്ററി പാത്ത്വേകൾ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്തുകൊണ്ട് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ K2 സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
സാധാരണയായി ലഭ്യമായ പല ഭക്ഷണങ്ങളും വിറ്റാമിൻ കെ 1 ന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്. വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഇത് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിലാണ്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ കെ 1-നെ ഭാഗികമായി കെ 2 ആക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും. ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ കെ 1 ന്റെ അളവ് വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഈ പരിവർത്തനം ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് തുകയുടെ പത്തിരട്ടിയാണ്
എന്നിരുന്നാലും, ലഭ്യമായ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പരിവർത്തന പ്രക്രിയ കാര്യക്ഷമമല്ല എന്നാണ്. തൽഫലമായി, നേരിട്ട് വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ ലഭിക്കും.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 വൻകുടലിലെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയും ഇത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ എന്ന് ചില തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ കെ 2 കുറവ് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 മിക്ക ആളുകളും അധികം കഴിക്കാത്ത ചില മൃഗങ്ങളിലും പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. മികച്ചത് വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വിറ്റാമിൻ കെ 2കൊഴുപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണിത്.
ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ച പുല്ല് കഴിക്കുന്ന മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വെണ്ണ, ചീസ്, മാംസം, മുട്ട എന്നിവയാണ് നല്ലത് വിറ്റാമിൻ കെ 2 വിഭവങ്ങളാണ്.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഡോസ്
ഒരു ദിവസം നാം എത്ര വിറ്റാമിൻ കെ 2 കഴിക്കണം?
മുതിർന്നവരിൽ K2 ന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രതിദിന ആവശ്യം പ്രതിദിനം 90-120 മൈക്രോഗ്രാം ആണ്. സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പകരം എബൌട്ട് വിറ്റാമിൻ കെ 2അത് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണോ?
നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ കെ 2 അല്ല, അത് K1 ആകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
വിറ്റാമിൻ കെ 2നിങ്ങൾ അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നേടണം. വിറ്റാമിൻ കെ മറ്റ് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളായ വിറ്റാമിൻ എ, ഡി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മുട്ടയും അസംസ്‌കൃത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത വിറ്റാമിനുകൾ നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.
വിറ്റാമിൻ കെ 2 കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും
വിറ്റാമിൻ കെ 2 കുറവ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ധമനികളുടെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ
- വൃക്ക കല്ല്
- ദന്തക്ഷയം മൂലമുള്ള ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ
- രക്തരൂക്ഷിതമായ മലം, ദഹനക്കേട്, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- മോശം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ബാലൻസ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രമേഹത്തിനും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത
- ഉപാപചയ പ്രശ്നങ്ങൾ
- ഗർഭിണികൾക്ക് രാവിലെ അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നവജാത ശിശുക്കളും കുട്ടികളും അവരുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ കെ 2 ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ 2 കുറവ്ഏതാണ് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ്.
മുതിർന്നവർ ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ കെ 2 കുറവ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത:
- ക്രോൺസ് രോഗം, വൻകുടൽ പുണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ, പോലുള്ള വമിക്കുന്ന കുടൽ രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ
- പോഷകാഹാരക്കുറവ്, കലോറി നിയന്ത്രണം
- അമിതമായ മദ്യപാനം
- ആൻറാസിഡുകൾ, രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ആസ്പിരിൻ, കാൻസർ ചികിത്സ മരുന്നുകൾ, പിടിച്ചെടുക്കൽ മരുന്നുകൾ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്നുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ കെ 2 ആഗിരണത്തെ തടയുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം - കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്നുകളും ചില ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മരുന്നുകളും കെ 2 ന്റെ പരിവർത്തനത്തെ തടയുന്നു.
- നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം
വിറ്റാമിൻ കെ 2 ന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിറ്റാമിൻ കെ 2 അമിതമായാൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രം വലിയ അളവിൽ കെ 2 കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വിരളമാണെങ്കിലും, ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ കെ സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചില ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകൾക്കും 15 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ. വിറ്റാമിൻ കെ 2ഇത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പോലും പ്രസ്താവിച്ചിട്ടുണ്ട്.
വളരെയധികം വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന വൈകല്യമുള്ളവരിൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കും.
കെ 2 കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ കെ 2 (മെനാക്വിനോൺ) അത് ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്ന ഒരു സപ്ലിമെന്റ് കാണുക.
നിങ്ങൾ ദിവസേന മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ കെ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, കാരണം വിറ്റാമിൻ കെ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് നിരവധി മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയും.
എന്താണ് വിറ്റാമിൻ കെ 3, അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ്, എന്താണ്?
രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വിറ്റാമിൻ കെ പ്രധാനമാണ്. വൃക്കരോഗം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ചില അവസ്ഥകളുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള ആളുകളുടെ ടിഷ്യൂകളിലും അവയവങ്ങളിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും അപകടകരമായ കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 3സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കാത്ത വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ കൃത്രിമമായി നിർമ്മിച്ച ഒരു രൂപമാണ്. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ മറ്റ് രണ്ട് രൂപങ്ങളായ "ഫൈലോക്വിനോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ കെ 1", "മെനാക്വിനോൺ എന്ന് വിളിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കെ 2" എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്.
വിറ്റാമിൻ കെ 3 കരളിൽ കെ2 ആക്കി മാറ്റാം. ധാരാളം മൃഗങ്ങളും വിറ്റാമിൻ കെ 3ഇതിന് നിക്കോട്ടിനെ വിറ്റാമിൻ കെയുടെ സജീവ രൂപങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും.
വിറ്റാമിൻ കെ 3സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ഇത് നിയമപരമായി മനുഷ്യർക്ക് സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ വിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇത് നായ്ക്കൾക്കും പൂച്ചകൾക്കുമുള്ള വാണിജ്യ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലും കോഴി തീറ്റയിലും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മനുഷ്യർക്ക് ഹാനികരമാണ്
1980 കളിലും 1990 കളിലും ഗവേഷണം വിറ്റാമിൻ കെ 3മനുഷ്യർക്ക് ഹാനികരമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു.
ഈ പഠനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ 3 കരൾ തകരാറിലാകുന്നതിനും ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നാശത്തിനും കാരണമായി. അതിനാൽ, മാത്രം വിറ്റാമിൻ കെ 1, കെ 2 പോഷക സപ്ലിമെന്റുകളായി ഫോമുകൾ ലഭ്യമാണ്.
കാൻസർ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം
മനുഷ്യരിൽ അതിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വിറ്റാമിൻ കെ 3 ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങളിൽ കാൻസർ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒരു പ്രത്യേക തരം പ്രോട്ടീനുകൾ സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് മനുഷ്യന്റെ സ്തന, വൻകുടൽ, വൃക്ക ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതായി ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനം കണ്ടെത്തി.
കാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതോ നശിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ തന്മാത്രകൾ, റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷിസുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിറ്റാമിൻ സഹായിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ചില ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് ഗവേഷണം, വിറ്റാമിൻ സി ve വിറ്റാമിൻ കെ 3മനുഷ്യന്റെ സ്തന, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്നതിനും നശിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് സമന്വയത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ പഠനം കാണിക്കുന്നു.
ഈ ആൻറി കാൻസർ ഗുണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഫലങ്ങളും നൽകിയേക്കാം.
ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനത്തിൽ, ബാക്ടീരിയ (ദഹനനാളത്തിൽ വളരുന്ന ഒരുതരം ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയ) വളർത്താനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രോഗബാധിതരായ മനുഷ്യ വയറിലെ കോശങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ കെ 3 കണ്ടെത്താനാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഹെലിക്കോബാക്റ്റർ പൈലോറി വളർച്ചയെ അടിച്ചമർത്തൽ കാണിച്ചു.
മനുഷ്യരിൽ ക്യാൻസറോ മറ്റ് അവസ്ഥകളോ ചികിത്സിക്കാമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു വിറ്റാമിൻ കെ 3സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചോ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്
കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ കെ 3ലിലാക്ക് മനുഷ്യർക്ക് ഹാനികരമാണെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് വിറ്റാമിന്റെ സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ അപകടസാധ്യതകളെക്കാൾ കൂടുതലാണോ എന്ന് ഭാവിയിലെ ഏതെങ്കിലും ഗവേഷണം പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
തൽഫലമായി;
വിറ്റാമിൻ കെ എന്നത് വിറ്റാമിൻ കെ 1, കെ 2 എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പാണ്. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിലും വിറ്റാമിൻ കെ 1 ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഇത് എല്ലുകളുടെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിറ്റാമിൻ കെ 2 ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമാണ്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക വേണ്ടി മതിയായ അളവിൽ K1 ഉം വിറ്റാമിൻ കെ 2 നാം എടുക്കണം.
വിറ്റാമിൻ കെ 3 ഇത് വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ ഒരു കൃത്രിമ രൂപമാണ്, അതേസമയം വിറ്റാമിനുകൾ കെ 1, കെ 2 എന്നിവ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ കെ 3 ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങളിൽ ഇത് കാൻസർ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ കാണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് മനുഷ്യരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റായി വിൽക്കുന്നില്ല.
