ഇന്നത്തെ സമ്മർദ്ദവും വേഗതയേറിയതുമായ ജീവിതം ആധുനിക രോഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക മാത്രമല്ല, നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ അളവും അവയുടെ വ്യാപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. മുടികൊഴിച്ചിൽ ആണ് ഈ തകരാറുകളിലൊന്ന്.പൊതുവെ പിരിമുറുക്കം നിറഞ്ഞ ജീവിതമുള്ളവരിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന മുടികൊഴിച്ചിൽ, ഹോർമോൺ, മെറ്റബോളിക് അവസ്ഥകൾ തുടങ്ങി നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ശരി വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമോ?
വിറ്റാമിൻ ഡി ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു പോഷകമാണ്. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും കോശവളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പുതിയ രോമകൂപങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ പോലുള്ള ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിൽ, കഷണ്ടി, അലോപ്പീസിയ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമോ?
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. പുതിയതും പഴയതുമായ രോമകൂപങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി വഹിക്കുന്ന പങ്ക്. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലെങ്കിൽ, പുതിയ മുടിയുടെ വളർച്ച തടയാൻ കഴിയും.
സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും മുടികൊഴിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു പഠനത്തിൽ, 18 നും 45 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർ അലോപ്പീസിയ മുടികൊഴിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മുടികൊഴിച്ചിൽ അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമോ?
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും മുടികൊഴിച്ചിലും
കാൽസിഫെറോൾ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി, രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. ശരീരത്തിലെ പല ശാരീരിക പ്രക്രിയകൾക്കൊപ്പം മുടി വളർച്ചയ്ക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷകർ നിർണ്ണയിച്ചു.
ഏറ്റവും പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കൊണ്ട് മുടികൊഴിച്ചിൽതമ്മിൽ ഒരു ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു രോമകൂപങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ റിസപ്റ്ററുകൾ മുടിയുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവായാൽ ഫോളിക്കിൾ ദുർബലമാവുകയും മുടി കൂടുതൽ വളരാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സെബം ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഈ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
തൽഫലമായി, വിറ്റാമിൻ ഡിയും മുടി കൊഴിച്ചിൽവൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ചതിൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിൽ ബാധിക്കുമെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്, പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ പട്ടികപ്പെടുത്താം:
അപര്യാപ്തമായ സൂര്യപ്രകാശം
അസന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരം
പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന കുടൽ വീക്കം
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് സാധാരണമായ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളാണ് ഇനിപ്പറയുന്നവ;
കറുത്ത തൊലിയുള്ളവനാണ്
പ്രായമാകാൻ
അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി
മത്സ്യമോ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോ അധികം കഴിക്കരുത്
വർഷം മുഴുവനും സൂര്യൻ കുറവുള്ള ഭൂമധ്യരേഖയിൽ നിന്ന് മാറി താമസിക്കുന്നു
പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക
എപ്പോഴും വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
അസുഖത്തിനോ അണുബാധയ്‌ക്കോ വിധേയനാകുക
ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും
എല്ലും നടുവേദനയും
നൈരാശം
മുറിവുകളുടെ സാവധാനത്തിലുള്ള സൌഖ്യമാക്കൽ
അസ്ഥി നഷ്ടം
മുടി കൊഴിച്ചിൽ
പേശി വേദന
വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരം ചർമ്മത്തിലൂടെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. അതിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സൂര്യപ്രകാശം ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ ഇവയാണ്:
കരള്
അയല
മത്തി
കോരമീന്
എല്ലാ മത്സ്യ എണ്ണകളും
ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവുകൾ കുടലിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്തതാണ്. നിങ്ങളുടെ സമീകൃതാഹാരം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ഒരു ആഗിരണം പ്രശ്നം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉണ്ടാകാം.
നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് അളക്കുക. വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അപര്യാപ്തതയാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതിലും കൂടുതൽ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവ് പൂർണ്ണമാക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിൽ ചികിത്സ
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, പരിഹാരം ലളിതമാണ്. ഒന്നാമതായി, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തോടെ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം പോഷകാഹാരമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന് ഫലപ്രദമായ പോഷകാഹാരം മുടികൊഴിച്ചിലും ബാധിക്കുന്നു.
ഇത് ഉന്മേഷം, തിളക്കം, താരൻ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരുതരം സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെയാണ് മുടി സംരക്ഷണം നടക്കുന്നത്.
