ചില കാരണങ്ങളാൽ മുത്തുകൾ പോലെയുള്ള പല്ലുകൾക്ക് കാലക്രമേണ വെളുത്ത നിറം നഷ്ടപ്പെടും. പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവ വളരെ ചെലവേറിയതും ധാരാളം രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയതുമാണ്.
മഞ്ഞനിറമുള്ള പല്ലുകൾ സ്വാഭാവികമായി വെളുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിലവിലുണ്ട്. അവയെക്കുറിച്ച് പിന്നീട് ലേഖനത്തിൽ സംസാരിക്കും. ആദ്യം "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ മഞ്ഞനിറമാകുന്നത്?" നമുക്കൊന്ന് നോക്കാം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് പല്ലുകൾ മഞ്ഞനിറമാകുന്നത്?
പല്ലുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ അവയുടെ സ്വാഭാവിക നിറം നഷ്ടപ്പെടുകയും മഞ്ഞനിറം കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. പല്ലിന്റെ മഞ്ഞനിറത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ആപ്പിൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ
- പുകവലി
- അപര്യാപ്തമായ ബ്രഷിംഗ്, ഫ്ലോസിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മൗത്ത് വാഷ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ മോശം ദന്ത ശുചിത്വം
- കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക
തലയിലും കഴുത്തിലും റേഡിയേഷൻ, കീമോതെറാപ്പി തുടങ്ങിയ വൈദ്യചികിത്സകൾ
- ദന്തചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില വസ്തുക്കൾ, അമാൽഗം പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ
- ജനിതകശാസ്ത്രം - ചില ആളുകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും വെളുത്ത പല്ലുകൾ ഉണ്ട്.
- ജലത്തിൽ അമിതമായ ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ സാന്നിധ്യം പോലെയുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ
- വീഴ്ച പോലെയുള്ള ശാരീരിക ആഘാതം, പല്ലുകൾ ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ ഇനാമൽ രൂപീകരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം പല്ലുകൾ മഞ്ഞനിറമാകാം. താഴെപ്പറയുന്ന ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൂടെ പല്ലുകൾ സ്വാഭാവികമായും വെളുപ്പിക്കാം. അഭ്യർത്ഥിക്കുക പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾപങ്ക് € |
വീട്ടിൽ പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക രീതികൾ
വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ
പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ സസ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കാം. പല്ലിന്റെ മഞ്ഞനിറത്തിനും ഫലക രൂപീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാൻ സസ്യ എണ്ണകൾ ഫലപ്രദമാണ്.
പല്ല് വെളുപ്പിക്കാനും സൂര്യകാന്തി എണ്ണ എള്ള് എണ്ണ ഇഷ്ടപ്പെട്ട എണ്ണകളിൽ ഒന്നാണിത്. നല്ല രുചിയും പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ വെളിച്ചെണ്ണയാണ് ഏറ്റവും പ്രിയങ്കരം. വെളിച്ചെണ്ണ ലോറിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലാനുമുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ്.
എണ്ണയുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം ഫലകവും മോണവീഴ്ചയും വായിലെ ബാക്ടീരിയയും ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
വായിൽ ഫലകത്തിനും മോണ വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ബാക്ടീരിയകളിലൊന്നാണ് സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് മ്യൂട്ടൻസ്. ദിവസവും എള്ളെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഉമിനീരിലെ സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കൽ മ്യൂട്ടൻസ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
ഫ്ലോസിൽ മുഴുവൻ വെളിച്ചെണ്ണ പുരട്ടുക. ഈ ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് നിങ്ങളുടെ പല്ലിലെ വെളുപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് എത്താൻ കഴിയാത്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ എത്തും. അങ്ങനെ, വെളിച്ചെണ്ണയിൽ പുരട്ടുന്ന ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിച്ച് പല്ലിന്റെ അപ്രാപ്യമായ ഭാഗങ്ങളിൽ എത്തി പല്ലുകൾ വെളുക്കുന്നു.
ആസിഡുകൾ, ഇനാമൽ ഉരച്ചിലുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ തുറന്നുകാട്ടാത്തതിനാൽ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.
വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഓയിൽ പുള്ളിംഗ്
വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഓയിൽ പുള്ളിംഗ്വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഫലക രൂപീകരണവും ഫലകത്താൽ ഉണ്ടാകുന്ന ജിംഗിവൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പല്ല് വെളുപ്പിക്കാനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ വെളിച്ചെണ്ണ നിങ്ങളുടെ വായിൽ എടുത്ത് 10-15 മിനിറ്റ് ചുഴറ്റുക.
– തുപ്പുക, ബ്രഷും ഫ്ലോസും പതിവുപോലെ.
- പല്ല് തേക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്യാം, വെയിലത്ത് രാവിലെ.
ബേക്കിംഗ് സോഡ ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേക്കുന്നു
ബേക്കിംഗ് സോഡയ്ക്ക് സ്വാഭാവിക വെളുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് വാണിജ്യ ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഘടകമാണ്.
ഇത് പല്ലിലെ ഉപരിതല കറകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു സാൻഡറായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്ന ഒരു ക്ഷാര അന്തരീക്ഷം വായിൽ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പല്ലുകളെ വെളുപ്പിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് കാലക്രമേണ പല്ലുകളുടെ രൂപത്തിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നു.
ബേക്കിംഗ് സോഡ അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾ പല്ലുകൾ ഇല്ലാത്തതിനേക്കാൾ ഫലപ്രദമായി വെളുപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
ഉയർന്ന കാർബണേറ്റ് ഉള്ളടക്കം, ശക്തമായ പ്രഭാവം. 1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ 2 ടീസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ഈ പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ നടപടിക്രമം ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ആവർത്തിക്കാം.
സജീവമാക്കിയ കാർബൺ
സജീവമാക്കിയ കാർബൺ നെഗറ്റീവ് ചാർജാണ്. ഇത് പല്ലിന്റെ പ്രതലത്തിലെ പോസിറ്റീവ് ചാർജുള്ള പ്ലേറ്റുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും അത് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്യാം.
ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ്
ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് വായിലെ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക വെളുപ്പിക്കൽ ഏജന്റാണ്. ബാക്ടീരിയയെ കൊല്ലുന്നതിൽ അതിന്റെ പ്രഭാവം കാരണം മുറിവ് അണുവിമുക്തമാക്കുന്നതിന് ഇത് നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പല വാണിജ്യ ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളിലും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബേക്കിംഗ് സോഡയും 1% ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് കൂടുതൽ വെളുപ്പിക്കുന്നതായി നിരവധി പഠനങ്ങൾ നിർണ്ണയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ബേക്കിംഗ് സോഡയും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും അടങ്ങിയ വാണിജ്യ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസേന രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് ആറാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 62% പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കുന്നതായി മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.
എന്നിരുന്നാലും, ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡിന്റെ സുരക്ഷയിൽ ചില പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. നേർപ്പിച്ചവ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, അതേസമയം ഏകാഗ്രതയിലോ അമിതമായ അളവിലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മോണയുടെ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഉയർന്ന ഡോസുകൾ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമെന്ന ആശങ്കയുമുണ്ട്.
ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മൗത്ത് വാഷായി ഉപയോഗിക്കാം. പാർശ്വഫലങ്ങൾ തടയാൻ 1.5% - 3% ഉപയോഗിക്കുക. ഫാർമസിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് പരിഹാരം 3% ആണ്.
ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം ബേക്കിംഗ് സോഡയുമായി കലർത്തി ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്. 2 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡയുമായി 1 ടീസ്പൂൺ ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് കലർത്തി, മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് പതുക്കെ പല്ല് തേക്കുക.
വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ഈ ടൂത്ത് പേസ്റ്റിന്റെ ഉപയോഗം ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കാരണം ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കും.
നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് പീൽ
ഓറഞ്ചിന്റെയും നാരങ്ങയുടെയും തൊലികൾ ഇനാമൽ കറ നീക്കം ചെയ്യാനും പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. സിട്രിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ കൂടിയാണ്, അതിനാൽ വായിലെ അണുക്കളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ തൊലി ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തടവുക.
- 1-2 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന ശേഷം, പല്ല് തേക്കുക.
- വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ നന്നായി കഴുകുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്യാം.
ആപ്പിൾ വിനാഗിരി
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർനൂറ്റാണ്ടുകളായി അണുനാശിനി, പ്രകൃതിദത്ത ശുചീകരണ ഉൽപ്പന്നമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ പ്രധാന സജീവ ഘടകമായ അസറ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകളെ ഫലപ്രദമായി കൊല്ലുന്നു. ഇതിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ പ്രഭാവം ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് വായ വൃത്തിയാക്കാനും പല്ല് വെളുപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാം.
പശുവിന്റെ പല്ലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന് പല്ലുകളെ വെളുപ്പിക്കുന്ന ഫലമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
വിനാഗിരിയിലെ അസറ്റിക് ആസിഡിന് പല്ലിന്റെ പുറം പാളിയെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ദിവസവും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുമായി ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ സമ്പർക്ക സമയവും നിങ്ങൾ ചെറുതാക്കണം.
ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഗാർഗിൾ ചെയ്യാം. എന്നിട്ട് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുക.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
സ്ട്രോബെറി, പപ്പായ, പൈനാപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, കിവി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾക്കും സെലറി, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾക്കും പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിലെ കറ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും സുരക്ഷിതവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ പല്ലിൽ പിടിക്കുക.
ഇത് പല്ല് തേക്കുന്നതിന് പകരമല്ല, ചവയ്ക്കുമ്പോൾ ഫലകം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രോബെറിയും പൈനാപ്പിളും പല്ലുകളെ വെളുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് പഴങ്ങളാണ്.
നിറം
സ്ട്രോബെറി, ബേക്കിംഗ് സോഡ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ രീതിയാണിത്. ഈ രീതി ഫലപ്രദമാണെന്ന് കരുതുന്നവർ സ്ട്രോബെറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാലിക് ആസിഡ് പല്ലിന്റെ നിറം മാറ്റുമെന്നും ബേക്കിംഗ് സോഡ കറകളെ തകർക്കുമെന്നും അവകാശപ്പെടുന്നു.
നിറം പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ, പല്ലിലെ കറകൾ തുളച്ചുകയറാൻ സാധ്യതയില്ല.
വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ബ്ലീച്ചിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ട്രോബെറിയും ബേക്കിംഗ് സോഡയും ചേർന്ന മിശ്രിതം വളരെ ചെറിയ നിറവ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് തവണയിൽ കൂടുതൽ പ്രയോഗിക്കരുത്. മിശ്രിതത്തിന് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനമില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അമിതമായ ഉപയോഗം കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകും.
ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഒരു പുതിയ സ്ട്രോബെറി ചതച്ച് ബേക്കിംഗ് സോഡയുമായി കലർത്തി മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേക്കുക.
കൈതച്ചക്ക
കൈതച്ചക്ക പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. സാധാരണ ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളേക്കാൾ കറ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ പൈനാപ്പിളിൽ കാണപ്പെടുന്ന എൻസൈമായ ബ്രോമെലൈൻ അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് അതേ ഫലം നൽകുമെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
പല്ലിന്റെ കറ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ് തടയുക
പ്രായമാകുമ്പോൾ പല്ലുകൾ സ്വാഭാവികമായും മഞ്ഞനിറമാകും, എന്നാൽ പല്ലിലെ കറ തടയാൻ ചില വഴികളുണ്ട്.
ചായം പൂശിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ
കാപ്പി, റെഡ് വൈൻ, സോഡ, കറുത്ത പഴങ്ങൾ എന്നിവ പല്ലിൽ കറ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അവയെ പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ അവ കഴിച്ചതിനുശേഷം, അവയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുമായി ദീർഘനേരം സമ്പർക്കം പുലർത്തരുത്.
കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം സാധ്യമെങ്കിൽ പല്ല് തേക്കുക. നിറം മാറാനുള്ള പ്രധാന കാരണം പുകവലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നതാണ്.
പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് വെളുത്ത പല്ലുകൾ വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി കഴിക്കണം. പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ജിംഗിവൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രാഥമിക ബാക്ടീരിയയായ സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് മ്യൂട്ടൻസിന്റെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചതിന് ശേഷം പല്ല് തേക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ചില പല്ലുകളുടെ നിറവ്യത്യാസത്തിന് ഇനാമൽ പാളിയും താഴെയുള്ള ഡെന്റിൻ പാളിയും തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നതാണ്.
ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് തൂവെള്ള പല്ലുകൾ സ്വന്തമാക്കാം. പാൽ, ചീസ്, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയവ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾപല്ലിന്റെ തേയ്മാനത്തിനെതിരെ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.
പല്ല് തേക്കാൻ മറക്കരുത്
ചില പല്ലുകളുടെ നിറവ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം, മിക്കതും ഫലകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്.
പതിവായി ബ്രഷിംഗും ഫ്ലോസിംഗും വായിലെ ബാക്ടീരിയ കുറയ്ക്കുകയും ഫലകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പതിവ് ദന്ത പരിശോധനകളും പല്ലുകൾ വെളുത്തതും വൃത്തിയുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നു.
ദന്താരോഗ്യത്തിനുള്ള പരിഗണനകൾ
മുകളിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കുന്ന രീതികൾ പല്ലിന്റെ മഞ്ഞനിറത്തിന് പ്രതിവിധിയായി ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നു. പല്ലുകൾ മഞ്ഞനിറമാകുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിന് മുമ്പ് മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഇതിനായി പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥിക്കുക വായുടെയും പല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾപങ്ക് € |
പല്ല് തേക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പും പല്ല് തേയ്ക്കണം.
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ പല്ലിന് ദോഷകരമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ചോക്കലേറ്റ് പോലുള്ള മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ.
അവ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വായുടെയും പല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വായ കഴുകാൻ മറക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ പരിശോധിക്കുക
ദന്തഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് പല്ലുകൾ ദ്രവിച്ചിരിക്കണമെന്നില്ല. ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിലും വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ലുകൾ പരിശോധിക്കണം.
ടൂത്ത്പിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്
ടൂത്ത്പിക്കുകൾ മോണയ്ക്ക് കേടുവരുത്തും. ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
കഠിനമായ ഷെൽ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പല്ലുകൊണ്ട് തകർക്കരുത്
നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ശക്തിയെ ആശ്രയിക്കരുത്. കഠിനമായ വസ്തുക്കളെ പല്ല് കൊണ്ട് തകർക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന് കേടുവരുത്തും. ഇന്നല്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരും.
വളരെ ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
വളരെ ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കഴിക്കരുത്, അത് നിങ്ങളുടെ പല്ലിന് ഗുരുതരമായ ദോഷം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ നേടുക
പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പുതിയ പഴങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകും.
നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക
പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥമാണ് ഫ്ലൂറിൻ. നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഫ്ലൂറൈഡ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ പ്രതിരോധം കുറയുകയും പല്ലുകൾ ചീഞ്ഞഴുകുകയും ചെയ്യും.
