ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ്ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ഖരഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയും ദ്രാവകങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം ഭക്ഷണരീതിയാണിത്.
ഇത് സാധാരണയായി 3-10 ഇടയിൽ എടുക്കും. ഒരുതരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ പരിമിതിയുണ്ട്. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, വെള്ളരിക്ക, നാരങ്ങ, ആപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നു.
ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?
ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, തടി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും ജലത്തിന്റെ ഭാരം കുറയുന്നു. ഉയർന്ന പ്രയത്നത്തോടുകൂടിയ ഡിറ്റോക്സ് ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദമാണ്. പ്രായോഗികമായി, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് അത്തരം സമ്പ്രദായങ്ങൾ അവധിക്കാലത്തോടൊപ്പം ഒത്തുവന്നാൽ അവർ പ്രക്രിയ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യും. കൂടാതെ, ആർത്തവസമയത്ത് സ്ത്രീകൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല (ഈ കാലയളവിൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്).
ഡിടോക്സ് ഡയറ്റ് ദോഷകരമാണോ?
ഇത് കൃത്യമായും നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായും ചെയ്താൽ, ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ അത് മുൻഗണന നൽകാം. എന്നിരുന്നാലും, സമയം നീട്ടാൻ പാടില്ല.
ഒരു ഡിടോക്സ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?
ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഡിടോക്സിംഗിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. ഇതിന് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
പുതിയ വിഷവസ്തുക്കളുടെ കടന്നുകയറ്റം തടയാൻ.
പുതിയ വിഷവസ്തുക്കളുടെ പ്രവേശനം തടയാൻ;
ഡിറ്റോക്സ് സമയത്ത് ചായയോ കാപ്പിയോ പോലുള്ള കഫീൻ സ്രോതസ്സുകൾ കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇവ പെട്ടെന്ന് വിഷവസ്തുക്കളായി മാറുകയും ചർമ്മം വരൾച്ചയും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ലഹരിപാനീയങ്ങളിലും സിഗരറ്റുകളിലും ഗുരുതരമായ വിഷാംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഡിറ്റോക്സ് സമയത്ത് മദ്യപാനവും പുകവലിയും ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഡിറ്റോക്സ് സമയത്ത് ഉപ്പ് ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയാനും വീർക്കാനും ഇത് കാരണമാകുന്നു.
മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം തലവേദനയുണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കണം.
വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ അവയവം ചർമ്മമായതിനാൽ, ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-12 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയോ സമീപിക്കാതെ ഈ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരരുത്.
എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും വിഷാംശം കാണപ്പെടുന്നു. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, കുടിക്കുന്ന വെള്ളം, എന്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ പോലും അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.
ഇതാണ് ഡിടോക്സിന്റെ യുക്തി. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുക, വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുക. ഇക്കാരണത്താൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിൽ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
ഉയർന്ന വെള്ളവും വിറ്റാമിൻ മൂല്യവുമുള്ള ആപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു. ചില ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റുകളിൽ വെള്ളരി അതുപോലെ പച്ച പച്ചക്കറികളും. മെറ്റബോളിസം ആക്സിലറേറ്റർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന നാരങ്ങയും ചൂടുള്ള കുരുമുളകും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റ് അവിടെയും ഉണ്ട്. ഡയറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നവരെ ഖരഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുകയും കലോറി കുറഞ്ഞതും പഞ്ചസാരയുടെ അംശം കുറഞ്ഞതുമായ പഴങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇവയുടെ പൊതു സവിശേഷത. ഡിറ്റോക്സ് ഡയറ്റിൽ കഴിക്കാവുന്ന പഴങ്ങൾ ഇവയാണ്:
ആപ്പിൾ
ആപ്പിൾകരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പഴമാണിത്.
ആപ്പിളിൽ ആസിഡും ന്യൂട്രൽ പോളിമറുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉയർന്ന തോതിൽ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോവിറ്റാമിൻ ഇയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് ഇത്.
