എന്താണ് ടൗറിൻ? പ്രയോജനങ്ങൾ, ദോഷങ്ങൾ, ഉപയോഗം

ടോറിൻപല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം അമിനോ ആസിഡാണ് പലപ്പോഴും എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിൽ ചേർക്കുന്നത്.

ടോറിൻ സപ്ലിമെന്റ് ചില ഗവേഷകർ ഇതിനെ "അത്ഭുത തന്മാത്ര" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ അമിനോ ആസിഡിന് രോഗസാധ്യത കുറവും മികച്ച കായിക പ്രകടനവും പോലുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് സുരക്ഷിതമാണെന്നും ന്യായമായ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും അറിയില്ലെന്നും റിപ്പോർട്ടുണ്ട്.

ലേഖനത്തിൽ "ടോറിൻ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്", "ടൗറിൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്", "ടൗറിൻ ഗുണങ്ങൾ", "ടൗറിൻ ദോഷങ്ങൾ"" "ടൗറിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ" ഈ അമിനോ ആസിഡിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

എന്താണ് ടോറിൻ?

ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡാണിത്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറ്, കണ്ണുകൾ, ഹൃദയം, പേശികൾ എന്നിവയിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

മറ്റ് പല അമിനോ ആസിഡുകളെപ്പോലെ, ഇത് പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. സോപാധികമായ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡായി ഇതിനെ വർഗ്ഗീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ അമിനോ ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല ഇത് ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചില വ്യക്തികൾ - ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള പ്രത്യേക രോഗങ്ങളുള്ളവർ - ടോറിൻ ഗുളിക അത് എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം.

ഈ അമിനോ ആസിഡ് കാളയുടെ മൂത്രത്തിൽ നിന്നോ കാളയുടെ ബീജത്തിൽ നിന്നോ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നതാണെന്ന് തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്. കാള അല്ലെങ്കിൽ കാള എന്നർത്ഥം വരുന്ന ലാറ്റിൻ "ടോറസ്" എന്നാണ് അതിന്റെ പേര്. ഇത് വാക്കിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ് - ഒരുപക്ഷേ ഇത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിന്റെ ഉറവിടമായിരിക്കാം.

ഏത് ഭക്ഷണത്തിലാണ് ടോറിൻ കാണപ്പെടുന്നത്?

ടോറിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ; മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ടോറിൻ എനർജി ഡ്രിങ്ക് കൂടാതെ സോഡയിൽ ചേർത്തു, 237-600 മില്ലിഗ്രാം 1.000 മില്ലി ഭാഗത്ത് കണ്ടെത്താം.

എന്നിരുന്നാലും, അവയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ മറ്റ് ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ കാരണം ഉയർന്ന അളവിൽ സോഡ അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

സപ്ലിമെന്റുകളിലും എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫോം പലപ്പോഴും കൃത്രിമമായി നിർമ്മിച്ചതാണ് - അതായത് ടോറിൻ അസംസ്കൃത വസ്തു മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതല്ല - സസ്യാഹാരികൾക്ക് അനുയോജ്യം.

ശരാശരി ഭക്ഷണക്രമം പ്രതിദിനം 40-400 മില്ലിഗ്രാം നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും പഠനങ്ങൾ പ്രതിദിനം 400-6,000 മില്ലിഗ്രാം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ടോറിൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

ഈ അമിനോ ആസിഡ് പല അവയവങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു, ഇതിന് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നേരിട്ടുള്ള റോളുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

- കോശങ്ങളിലെ ശരിയായ ജലാംശവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസും നിലനിർത്തുക.

- ദഹനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പിത്തരസം ലവണങ്ങളുടെ സൃഷ്ടി.

കോശങ്ങളിലെ കാൽസ്യം പോലുള്ള ധാതുക്കളുടെ നിയന്ത്രണം.

- കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും കണ്ണുകളുടെയും പൊതുവായ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്.

- രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനവും നിയന്ത്രിക്കുക.

ഇത് സോപാധികമായ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡായതിനാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ അവശ്യ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ തുക ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, അപൂർവ്വം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ അമിനോ ആസിഡ് ചില ആളുകൾക്കും (ഹൃദയം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക തകരാറുള്ളവർ പോലെയുള്ളവർ) ഞരമ്പിലൂടെ ഭക്ഷണം നൽകുന്ന അകാല ശിശുക്കൾക്കും അത്യന്താപേക്ഷിതമാക്കുന്നു.

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസ സമയത്ത് ടോറിൻ കുറവ് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തകരാറ്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ മോശം നിയന്ത്രണം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ടോറിൻ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കുന്നു

ഈ അമിനോ ആസിഡിന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കാനും കഴിയും. ദീർഘകാല സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഭക്ഷണത്തിലോ വ്യായാമത്തിലോ യാതൊരു മാറ്റവുമില്ലാതെ പ്രമേഹമുള്ള എലികളിലെ ഫാസ്റ്റിംഗ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറച്ചു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിലും മറ്റ് പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലും ഉയർന്ന അളവ് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്.

സപ്ലിമെന്റുകൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്നും ചില മൃഗ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധംടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറവാണ് - ഇത് പ്രമേഹത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുമെന്നതിന്റെ മറ്റൊരു സൂചന.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഈ തന്മാത്ര ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുവരുകളിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദംഇത് മൈദ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ നാഡീ പ്രേരണകൾ കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.

പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രണ്ടാഴ്ചത്തെ പഠനത്തിൽ, സപ്ലിമെന്റുകൾ ധമനികളുടെ കാഠിന്യം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു - ശരീരത്തിന് ചുറ്റും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയത്തിന് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

അമിതഭാരമുള്ളവരിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, ഏഴ് ആഴ്ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം സപ്ലിമെന്റേഷൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിരവധി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഘടകങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.

സപ്ലിമെന്റ് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ധമനികളിലെ കട്ടിയാകുകയും ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ഈ ഫലങ്ങൾ കൂടിച്ചേർന്നാൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഈ അമിനോ ആസിഡ് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. മൃഗ പഠനത്തിൽ, ടോറിൻ സപ്ലിമെന്റ്ഇത് പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുകയും ചെയ്തു, ഇത് പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും ശക്തി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എലികളിൽ, ഇത് ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ ക്ഷീണവും പേശികളുടെ തകരാറും കുറച്ചു.

മനുഷ്യ പഠനങ്ങളിൽ, ഈ അമിനോ ആസിഡ് ക്ഷീണത്തിനും പേശികൾ കത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. കോശങ്ങളുടെ നാശത്തിൽ നിന്നും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും പേശികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാത്രമല്ല, വ്യായാമ വേളയിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അമിനോ ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം ലഭിച്ച കായികതാരങ്ങൾ വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സൈക്ലിസ്റ്റുകൾക്കും ഓട്ടക്കാർക്കും ക്ഷീണം കുറയാതെ കൂടുതൽ ദൂരം സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

പേശികളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ പങ്കിനെ മറ്റൊരു പഠനം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പേശികളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഭാരോദ്വഹന ദിനചര്യയിൽ പങ്കെടുത്ത പങ്കാളികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ കുറയുകയും പേശിവേദന കുറയുകയും ചെയ്തു.

ഈ പ്രകടന നേട്ടങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഇന്ധനത്തിനായുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. സൈക്കിൾ യാത്രക്കാരിൽ, 1,66 ഗ്രാം ടോറിൻഅയോഡിൻ അടങ്ങിയവരുടെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നിരക്ക് 16% വർദ്ധിച്ചു.

അമിതവണ്ണത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

ടോറിൻകൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലും തകർച്ചയിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 30 യൂണിവേഴ്സിറ്റി വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നടത്തിയ പഠനം ടോറിൻ സപ്ലിമെന്റ്ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും രക്തപ്രവാഹ സൂചികയും (ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അനുപാതം) ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി കാണിച്ചു. 

പഠനം, ടോറിൻഇത് കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുമെന്നും അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും പ്രസ്താവിച്ചുകൊണ്ട് അദ്ദേഹം ഉപസംഹരിച്ചു.

സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഒരു ചൈനീസ് പഠനം ടോറിൻഇതിന് ആൻറി ഡിപ്രസീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് അതിൽ പറയുന്നു. ഇത് മസ്തിഷ്ക വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും മെമ്മറിയും അറിവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ടോറിൻതലച്ചോറിലെ GABA റിസപ്റ്ററുകൾ സജീവമാക്കുന്നതും ഇത് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് - ഈ റിസപ്റ്ററുകൾ മസ്തിഷ്ക വികസനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചില പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുമായി ഇടപഴകുന്നു.

കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

പഠനങ്ങൾ, ടോറിൻഅമിതമായ മദ്യപാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരൾ തകരാറുകൾ മാറ്റാൻ മദ്യത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. എലികളിൽ നടത്തിയ പരിശോധനയിൽ, ടോറിൻ അയോഡിൻ ഉപയോഗിച്ച് ദഹിപ്പിച്ചവരിൽ കൊഴുപ്പ് തകരുന്നതിന്റെയും വീക്കത്തിന്റെയും നിരക്ക് കുറയുന്നു.

ടോറിൻ എന്ന സത്ത് സപ്ലിമെന്റ്, വിട്ടുമാറാത്ത ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് രോഗികളിൽ കരൾ തകരാറും കുറയുന്നു.

ടോറിനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കൂടാതെ ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, 2 ഗ്രാം ഒരു ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം എടുത്തു ടോറിൻഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരൾ ക്ഷതം കുറയ്ക്കുന്നു.

കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ടോറിൻറെറ്റിനയിൽ ഏറ്റവുമധികം കാണപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡാണ് ഇത് എന്നത് പലതും വിശദീകരിക്കുന്നു. ടോറിൻഇതിന് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് റെറ്റിനയുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാഴ്ച വൈകല്യങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കും.

ടോറിൻ റെറ്റിന കോണുകൾക്കും റെറ്റിന ഗാംഗ്ലിയൻ കോശങ്ങൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതുമായും ശോഷണം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അമിനോ ആസിഡിന് തിമിരവും വരണ്ട കണ്ണുകളും തടയാൻ കഴിയും - ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന പോഷകമാക്കി മാറ്റുന്നു.

വീക്കം പോരാടുന്നു

ടോറിൻമനുഷ്യവ്യവസ്ഥയിൽ അതിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് - ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കാരണമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളിലും പഠനങ്ങളുണ്ട്. ടോറിൻ അതിന്റെ ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ടോറിൻ പല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ വീക്കം ആയ പീരിയോൺഡൈറ്റിസ് ചികിത്സയിലും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പഠനങ്ങൾ, ടോറിൻമസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു, ഇത് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം പോലുള്ള ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് അവസ്ഥകളുടെ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവർക്കുള്ള സാധ്യതയുള്ള ടോറിൻ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക എൻസൈമിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിക്കൊണ്ട് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ടോറിനിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച തെളിവുകൾ അനുസരിച്ച്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഈ അമിനോ ആസിഡ് നിരുപദ്രവകരമാണ്.

സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നേരിട്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിലും, യൂറോപ്പിൽ അത്ലറ്റ് മരണങ്ങൾ ടോറിൻ കഫീൻ അടങ്ങിയ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളും. ഇക്കാരണത്താൽ, പല രാജ്യങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളുടെ വിൽപ്പന നിരോധിക്കുകയോ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരണങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റുകൾ കഴിച്ച മറ്റ് ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ മൂലമാകാം എന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

മിക്ക അമിനോ ആസിഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ പോലെ, ടോറിൻ അമിനോ ആസിഡ് കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നമുള്ളവരിൽ ഇതിന്റെ ഉപയോഗം പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

ചില ഉറവിടങ്ങൾ ടോറിൻin ബൈപോളാർ അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കാം എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയുള്ളവർ ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം.

ടോറിൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ടോറിൻ പ്രതിദിന ഡോസ്, 500-2,000 മില്ലിഗ്രാം. എന്നിരുന്നാലും, വിഷാംശത്തിന്റെ ഉയർന്ന പരിധി വളരെ കൂടുതലാണ് - 2,000 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതലുള്ള ഡോസുകൾ പോലും നന്നായി സഹിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം 3.000 മില്ലിഗ്രാം വരെ സുരക്ഷിതമാണ്.

മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായും ലഭിക്കുന്നു, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച പഠനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ച അളവിൽ മിക്ക ആളുകളും ഈ അമിനോ ആസിഡ് കഴിക്കുന്നില്ല.

തൽഫലമായി;

ചില ഗവേഷകർ ടോറിൻഅവർ അതിനെ "അത്ഭുത തന്മാത്ര" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം അതിന്റെ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രകടനത്തിനും സാധ്യതയുള്ള നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ കായിക പ്രകടനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ടോറിൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ സ്വാഭാവികമായി ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ് നല്ലത് എന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുക, ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.