മത്തങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങളും പോഷക മൂല്യങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

മത്തങ്ങ, കുക്കുർബിറ്റേസി കുടുംബത്തിന്റേതാണ്. പച്ചക്കറി എന്നാണ് പൊതുവെ അറിയപ്പെടുന്നതെങ്കിലും വിത്തുകളടങ്ങിയതിനാൽ ശാസ്ത്രീയമായി ഇത് പഴമാണ്.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു രുചി എന്നതിനപ്പുറം, ഇത് പോഷകഗുണമുള്ളതും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ഇവിടെ "എന്താണ് മത്തങ്ങ", "മത്തങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്", "മത്തങ്ങയിലെ വിറ്റാമിനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്" നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം...

മത്തങ്ങയുടെ പോഷക മൂല്യം

മത്തങ്ങഇതിന് ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു പോഷക പ്രൊഫൈൽ ഉണ്ട്. ഒരു കപ്പ് പാകം ചെയ്ത മത്തങ്ങയിലെ (245 ഗ്രാം) വിറ്റാമിനുകൾ ഇവയാണ്:

കലോറി: 49

കൊഴുപ്പ്: 0.2 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ: 2 ഗ്രാം

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 12 ഗ്രാം

ഫൈബർ: 3 ഗ്രാം

വിറ്റാമിൻ എ: പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ 245% (RDI)

വിറ്റാമിൻ സി: ആർഡിഐയുടെ 19%

പൊട്ടാസ്യം: ആർഡിഐയുടെ 16%

ചെമ്പ്: ആർഡിഐയുടെ 11%

മാംഗനീസ്: ആർഡിഐയുടെ 11%

വിറ്റാമിൻ ബി 2: ആർഡിഐയുടെ 11%

വിറ്റാമിൻ ഇ: ആർഡിഐയുടെ 10%

ഇരുമ്പ്: ആർഡിഐയുടെ 8%

ചെറിയ അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, ഫോളേറ്റ്, നിരവധി ബി വിറ്റാമിനുകൾ.

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയതിന് പുറമേ, മത്തങ്ങ 94% ജലാംശമുള്ള ഇതിൽ കലോറി താരതമ്യേന കുറവാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുന്ന കരോട്ടിനോയിഡായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഇതിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്.

കൂടാതെ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ഭക്ഷ്യയോഗ്യവും പോഷകഗുണമുള്ളതും ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

മത്തങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന തന്മാത്രകളാണ്. വളരെ അസ്ഥിരമാണെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുന്നത് പോലുള്ള പ്രയോജനകരമായ റോളുകളും ഉണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അധിക ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്ന ഒരു അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗവും ക്യാൻസറും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

മത്തങ്ങആൽഫ കരോട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ബീറ്റാ ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും കാൻസർ, നേത്രരോഗങ്ങൾ, മറ്റ് അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ്, മൃഗ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

മത്തങ്ങ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആദ്യം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഇതിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഉയർന്നതാണ്, ഇത് പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു 

വൈറ്റമിൻ എ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അണുബാധകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, വിറ്റാമിൻ എ കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടായിരിക്കാം.

മത്തങ്ങവൈറ്റമിൻ സിയും ഇതിൽ കൂടുതലാണ്, അവിടെ വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച രണ്ട് വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ, മത്തങ്ങ വിറ്റാമിൻ ഇ, ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം - ഇവയെല്ലാം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കാഴ്ച കുറയുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. 

മത്തങ്ങനമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഇതിലെ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഉള്ളടക്കം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ നൽകുന്നു. വൈറ്റമിൻ എയുടെ കുറവ് അന്ധതയ്ക്ക് വളരെ സാധാരണമായ കാരണമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

22 പഠനങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിൽ, ഉയർന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് തിമിരം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി, ഇത് അന്ധതയുടെ കാര്യമായ അപകടസാധ്യതയാണ്.

മത്തങ്ങയും ആണ് ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻവൈറ്റമിൻ സിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണിത്, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ (എഎംഡി), തിമിരം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ.

കൂടാതെ, ഇതിൽ നല്ല അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നേത്രകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങ സഹായിക്കുന്നു

മത്തങ്ങഇത് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്. പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണെങ്കിലും, അതിൽ കലോറി കുറവാണ്.

മത്തങ്ങഒരു കപ്പ് (245 ഗ്രാം) പൈനാപ്പിൾ 50 കലോറിയിൽ താഴെയും 94% വെള്ളവുമാണ്.

ഇതുമൂലം മത്തങ്ങ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് (അരിയും ഉരുളക്കിഴങ്ങും പോലുള്ളവ) കൂടുതൽ കഴിച്ചാലും നിങ്ങൾ കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ കഴിക്കൂ.

മാത്രമല്ല, മത്തങ്ങ ഇത് നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കും.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

കോശങ്ങൾ അസാധാരണമായി വളരുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണ് കാൻസർ. ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ അതിവേഗം പെരുകാൻ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

മത്തങ്ങആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, സംയുക്തങ്ങൾ. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് ചില ക്യാൻസറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, 13 പഠനങ്ങളുടെ ഒരു വിശകലനം കാണിക്കുന്നത് ആൽഫ കരോട്ടിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആമാശയ ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു എന്നാണ്.

അതുപോലെ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് തൊണ്ട, പാൻക്രിയാറ്റിക്, സ്തനങ്ങൾ, മറ്റ് അർബുദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് മറ്റ് പല മനുഷ്യ പഠനങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്

മത്തങ്ങഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന വിവിധ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പൊട്ടാസ്യംവിറ്റാമിൻ സിയും ഫൈബറും ഇതിൽ കൂടുതലാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണെന്നും ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്നും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു - ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള രണ്ട് അപകട ഘടകങ്ങൾ.

മത്തങ്ങ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ഇത് ഉയർന്നതാണ്, ഇത് "മോശം" എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിനെ ഓക്സിഡൈസിംഗിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. 

ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു

മത്തങ്ങഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രോപ്പർട്ടി ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പെപ്റ്റിക് അൾസർ തടയുന്നു

മത്തങ്ങ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണമാണിത്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു സഹജമായ ഡൈയൂററ്റിക് ആണ് ഇത്. മത്തങ്ങഔഷധ ഗുണങ്ങൾ പെപ്റ്റിക് അൾസർ തടയാൻ ദഹനനാളത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു

സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുന്നു

ശരീരത്തിൽ ത്ര്യ്പ്തൊഫന് കുറവ് പലപ്പോഴും വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മത്തങ്ങവിഷാദവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡായ എൽ-ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മത്തങ്ങഇതിന്റെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

കോശജ്വലന രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു

പതിവായി മത്തങ്ങ ഉപഭോഗം റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

മത്തങ്ങയുടെ മുടിയുടെ ഗുണങ്ങൾ

മത്തങ്ങ, സമ്പന്നമായ പോഷകമൂല്യത്തിന് നന്ദി, ഇത് മുടിക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. 

മുടി ആരോഗ്യകരമായി വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു

മത്തങ്ങപൊട്ടാസ്യവും സിങ്കും അടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. പൊട്ടാസ്യം മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും വളരാനും സഹായിക്കുന്നു. 

സിങ്ക് കൊളാജൻ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തി മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ബി വിറ്റാമിനായ ഫോളേറ്റും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വരണ്ട മുടിക്ക് ഇത് നല്ലൊരു കണ്ടീഷണറാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട മുടിയുണ്ടെങ്കിൽ മത്തങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലളിതമായ കണ്ടീഷണർ തയ്യാറാക്കാം നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് 2 കപ്പ് അരിഞ്ഞതും വേവിച്ചതുമാണ് മത്തങ്ങ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തൈര് എന്നിവയോടൊപ്പം. 

ഫുഡ് പ്രോസസറിലോ ബ്ലെൻഡറിലോ മത്തങ്ങ ഒപ്പം തൈര് മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് മാഷ് ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം വെളിച്ചെണ്ണയും തേനും ചേർത്ത് മിനുസമാർന്ന മിശ്രിതം ലഭിക്കും.

നനഞ്ഞ ഷാംപൂ ചെയ്ത മുടിയിൽ പുരട്ടുക, ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ഷവർ ക്യാപ് ഇട്ടു 15 മിനിറ്റ് വിടുക. നന്നായി കഴുകിക്കളയുക, പതിവുപോലെ സ്റ്റൈൽ ചെയ്യുക.

മത്തങ്ങയുടെ ചർമ്മ ഗുണങ്ങൾ

മത്തങ്ങ ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആദ്യത്തേത് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ പോലുള്ള കരോട്ടിനോയിഡുകളിൽ ഉയർന്നതാണ്, ഇത് ശരീരം വിറ്റാമിൻ എ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ പോലുള്ള കരോട്ടിനോയിഡുകൾക്ക് സ്വാഭാവിക സൺസ്‌ക്രീനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

കഴിക്കുമ്പോൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ചർമ്മം ഉൾപ്പെടെ വിവിധ അവയവങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ അവ ഇവിടെ സഹായിക്കുന്നു.

മത്തങ്ങ ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയും ഇതിൽ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊളാജൻ ചർമ്മത്തെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാക്കി മാറ്റാൻ ഈ വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, മത്തങ്ങഅൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്കെതിരായ ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയും മറ്റ് നിരവധി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മത്തങ്ങ കൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ മുഖംമൂടികൾ

മത്തങ്ങ ഇതിന് സമ്പന്നമായ ധാതുക്കളും എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. 

അങ്ങനെ, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തിളക്കമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അഭ്യർത്ഥിക്കുക മത്തങ്ങ തൊലി മാസ്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾപങ്ക് € |

മത്തങ്ങ മാസ്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ

ഓട്സ്ഇതിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സൂര്യന്റെ ഹാനികരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ, മലിനീകരണം എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 

ഓട്‌സ് ഒരു മികച്ച ക്ലെൻസറായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവയിൽ സപ്പോണിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണയും അഴുക്കും ഫലപ്രദമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു. 

ഈ മാസ്കിലെ തേൻ ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ ശക്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വസ്തുക്കൾ

- തേൻ - കുറച്ച് തുള്ളികൾ

- ഓട്സ് (നിലം) - 1 ടീസ്പൂൺ

- മത്തങ്ങ പ്യൂരി - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ

അപേക്ഷ

-ഒരു പാത്രത്തിൽ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മത്തങ്ങ കുഴമ്പ്, കുറച്ച് തുള്ളി തേൻ, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഓട്സ് എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക.

- മിനുസമാർന്ന പേസ്റ്റ് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് നന്നായി ഇളക്കുക.

– ഈ പേസ്റ്റ് മുഖത്ത് പുരട്ടി അൽപനേരം മസാജ് ചെയ്യുക.

- അതിനുശേഷം, 15 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന് കഴുകുക.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഈ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ

ലാക്‌റ്റിക് ആസിഡും പ്രോട്ടീനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഘടകമായി അസംസ്‌കൃത പാൽ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും വരൾച്ച തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

വസ്തുക്കൾ

- അസംസ്കൃത പാൽ - 1/2 ടീസ്പൂൺ

- മത്തങ്ങ പ്യൂരി - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ

- തേൻ - 1/2 ടീസ്പൂൺ

അപേക്ഷ

- ഒരു പാത്രത്തിൽ, 1/2 ടീസ്പൂൺ തേൻ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മത്തങ്ങ കുഴമ്പ്, 1/2 ടീസ്പൂൺ അസംസ്കൃത പാൽ എന്നിവ ചേർക്കുക.

- ഈ മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് പുരട്ടുക.

- ഇത് 15 മിനിറ്റ് വിടുക. ഈ മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് കഴുത്ത് ഭാഗം മൂടുക.

- എന്നിട്ട് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുക.

ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾക്കായി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയും ഈ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

കറുത്ത പാടുകൾക്ക്

Limonകറുത്ത പാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന ബ്ലീച്ചിംഗ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകമാണിത്.

വസ്തുക്കൾ

വിറ്റാമിൻ ഇ ഗുളികകൾ - 2-3 കഷണങ്ങൾ

- മത്തങ്ങ പ്യൂരി - 1 ടീസ്പൂൺ

- നാരങ്ങ നീര് - കുറച്ച് തുള്ളി

അപേക്ഷ

- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ, കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീരും 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മത്തങ്ങ പാലും ചേർക്കുക.

- നന്നായി ഇളക്കുക വിറ്റാമിൻ ഇ കാപ്സ്യൂൾ ചേർക്കുക.

- മിശ്രിതം വീണ്ടും കലർത്തി മുഖത്ത് മാസ്ക് പുരട്ടുക.

- 15-20 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.

- അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഈ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ

ചെറുപയർ മാവ് വിവിധ ആരോഗ്യ സൗന്ദര്യ ഗുണങ്ങളുള്ള മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഘടകമാണിത്. 

ചെറുപയർ മാവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എക്സ്ഫോളിയേറ്റിംഗ് ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാനും കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകിക്കൊണ്ട് ടാൻ നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

വസ്തുക്കൾ

– ചെറുപയർ മാവ് – 2 ടീസ്പൂൺ 

– മത്തങ്ങ പ്യൂരി - 1 ടീസ്പൂൺ

അപേക്ഷ

- ഒരു പാത്രത്തിൽ 2 ടീസ്പൂൺ ചെറുപയർ മാവും 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മത്തങ്ങ പാലും മിക്സ് ചെയ്യുക.

- നിങ്ങളുടെ മുഖം വെള്ളത്തിൽ കഴുകി മുഖത്ത് മാസ്ക് പുരട്ടുക.

- തുടർന്ന്, 15-20 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.

– കുക്കുമ്പർ കഷ്ണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാം.

- അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ മുഖം വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഈ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന്

കറുവഇത് ചർമ്മത്തിന് വിവിധ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഘടകമാണ്, കൂടാതെ ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. സ്വാഭാവികമായും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്ന ഗുണങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വസ്തുക്കൾ

- തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ

- മത്തങ്ങ പ്യൂരി - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ

- കറുവപ്പട്ട പൊടി - 1 ടീസ്പൂൺ

- പാൽ - 1 ടീസ്പൂൺ

അപേക്ഷ

- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മത്തങ്ങ പാലിൽ 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പാൽ, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട പൊടി എന്നിവ കലർത്തുക.

- ഈ മിശ്രിതം ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടി 20 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.

- എന്നിട്ട് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുക.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഈ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

മത്തങ്ങയുടെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മത്തങ്ങ ഇത് വളരെ ആരോഗ്യകരവും മിക്ക ആളുകൾക്കും സുരക്ഷിതവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ മത്തങ്ങ കഴിച്ചതിനുശേഷം അലർജി അനുഭവപ്പെടാം.

മത്തങ്ങ ഇത് ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഇത് ജലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരം പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലിഥിയം പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ പ്രഭാവം ദോഷകരമാണ്. ലിഥിയം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ഡൈയൂററ്റിക്സ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

തൽഫലമായി;

വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് മത്തങ്ങഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആരോഗ്യകരമാണ്.

കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചില ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.