ലിച്ചി പഴംഇത് ചീഞ്ഞ വിദേശ പഴമാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് വളരുന്ന പഴങ്ങൾ മധുരവും മൃദുവായ ഘടനയുമാണ്.
ചീഞ്ഞ ഈ ചെറിയ പഴത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് സംതൃപ്തി നൽകുകയും ശരീരത്തിന്റെ ജല ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദഹനവും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
എന്താണ് ലിച്ചി പഴം?
"Litchi chinensis" എന്ന ശാസ്ത്രീയ നാമം ഉള്ള ഈ പഴം "Sapindaceae" കുടുംബത്തിൽ പെട്ടതാണ്. ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും ഉപ ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലും ഇത് വളരുന്നു.
പിങ്ക് കലർന്ന തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള തൊലികളുള്ള അർദ്ധസുതാര്യമായ വെളുത്ത മാംസമുണ്ട്. അതിന്റെ ആകൃതി ഓവൽ അല്ലെങ്കിൽ വൃത്താകൃതിയിലാണ്. വിത്തുകൾ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമല്ല. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.
ലിച്ചി പഴത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം എന്താണ്?
ഈ വിദേശ പഴത്തിൽ പ്രധാനമായും വെള്ളവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം ലിച്ചി പഴംഅതിന്റെ പോഷക ഉള്ളടക്കം ഇപ്രകാരമാണ്:
കലോറി: 66
പ്രോട്ടീൻ: 0.8 ഗ്രാം
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 16.5 ഗ്രാം
പഞ്ചസാര: 15.2 ഗ്രാം
ഫൈബർ: 1.3 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്: 0.4 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി: പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ (RDI) ഏകദേശം 9%
ചെമ്പ്
പൊട്ടാസ്യം
ലിച്ചി പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ലിച്ചി പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
കാൻസർ പ്രതിരോധം
ലീച്ചികാൻസർ വിരുദ്ധ ഫലമുള്ള ഒരു പഴമാണിത്.
ലിച്ചി സത്തിൽ ഇത് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ ഇതിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും സ്തനാർബുദ കോശങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണെന്നും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും
ഈ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഒഴുകുന്നു,നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒലിഗോണോൾ എന്ന സംയുക്തം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിച്ച് രക്തം ശരിയായി ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
കണ്ണിലെ ലെൻസിൽ മേഘാവൃതമാകുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാഴ്ച വൈകല്യമാണ് തിമിരം.
ലിച്ചി പഴംആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റിനിയോപ്ലാസ്റ്റിക് ഗുണങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണ വളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ തിമിരം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഫലം ചോർച്ചശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പഴത്തിൽ കലോറി കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഈ രണ്ട് ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്.
രക്തചംക്രമണം ക്രമീകരിക്കുന്നു
ഈ ഫലം, രക്തചംക്രമണം ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ അവയവങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
Ener ർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു
ലിച്ചി പഴംശരീരത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്വിറ്റാമിൻ സി കണക്കിലെടുത്ത് സമ്പന്നമാണ്.
കൊഴുപ്പ് തകർക്കാൻ ആവശ്യമായ കൊളാജൻ, കാർനിറ്റൈൻ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഈ വിറ്റാമിൻ തൽക്ഷണം ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
ഒഴുകുന്നുഉയർന്ന വൈറ്റമിൻ സി ഉള്ളടക്കം പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പഴമാക്കി മാറ്റുന്നു.
വൈറ്റമിൻ സി നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വിദേശ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
ലിച്ചി പഴം കഴിക്കുന്നുരക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു.
ഈ ഫലം സമതുലിതമായതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.പൊട്ടാസ്യം സോഡിയം ഉള്ളടക്കവും.
അസ്ഥി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
പതിവായി ലിച്ചി തിന്നുഎല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു.
ഈ വിദേശ പഴത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്,ഫോസ്ഫറസ്, മാംഗനീസ്,ചെമ്പ്ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്ക് ആവശ്യമായ ധാതുക്കളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്.
ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ഒഴുകുന്നുപൊട്ടാസ്യം, കോപ്പർ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം ലിബിഡോയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിന് ലിച്ചി പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയുന്നു.
ഇത് ചർമ്മത്തിലെ പാടുകളും പാടുകളും അപ്രത്യക്ഷമാക്കുന്നു.
സൂര്യതാപം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചുവപ്പും കുമിളകളും ശമിപ്പിക്കുന്നു.
മുടിക്ക് ലിച്ചി പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇത് മുടിക്ക് തിളക്കവും ചൈതന്യവും നൽകുന്നു.
ഇത് മുടി വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഇത് മുടിയുടെ വേരുകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് മുടിയുടെ യഥാർത്ഥ നിറം സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ലിച്ചി പഴത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഒഴുകുന്നു, ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അംശം ഉള്ളതിനാൽ പ്രമേഹമുള്ളവർ മിതമായി കഴിക്കണം.
ചിലരിൽ അവ അലർജിക്ക് കാരണമാകും.
ലിച്ചി പഴംഇത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നും അറിയാം. അതിനാൽ, ആന്തരിക രക്തസ്രാവം, കടുത്ത പനി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഈ പഴം കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് രക്തസ്രാവവും അണുബാധയും ഉണ്ടാക്കുകയും കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
