Хормон одговорен за тежината на лептин

Лептине хормон произведен од масните клетки на организмот. Најчесто „Хормон на ситост“ Се вика

Дебелеење, акумулација на маснотии во организмот, слабеење значи согорување на маснотии.

Иако сè уште не е валидно да се губат телесната тежина со пресметување на калориите во храната и земајќи помалку калории отколку што ќе потрошиме во текот на денот, тоа се промени со новите студии.

Со најновите студии, откриено е дека хормоните имаат ефект врз слабеењето и дека доколку овие хормони не работат, телесната тежина не може да се изгуби. Многу хормони во нашето тело се вклучени во овој процес.

Кои хормони треба редовно да работат при слабеење е посебна тема. Во оваа статија работиме синхронизирано со инсулин при слабеење. лептин хормонWillе разговараме за.

Ако сакате да изгубите тежина трајно и лесно, внимателно прочитајте ја статијата. Во написот „што значи лептин "," што е лептин хормон "," отпорност на лептин "," како работи лептин хормонот " Она што треба да знаете за предметите и како овој хормон управува со процесот на слабеење, ќе биде објаснето.

Што прави лептинскиот хормон?

Колку и да изгубите тежина, ќе заглавите на одредено место. Причината за овој метеж е обично лептинрежија Во процес на губење на тежината хормон за растМногу хормони за кои можеби никогаш не сте чуле како адреналин, кортизон, тироидната жлезда и серотонинот играат улога.

Прво на сите во однос на односот едни со други лептин, инсулин и грелин Ајде да ги објасниме хормоните.

Што е лептин?

Лептин ситост, хормон на глад од грелин познат како. Betterе разберете подобро со ваков пример: Замислете големо парче торта.

Токму хормонот грелин ве тера да го замислите ова и да ви шепоти на увото дека треба да јадете. Секој што ќе рече „доста е сега“ откако ќе ја изеде тортата лептин хормонЗастани Што е со инсулинот?

Инсулинот е хормон кој се лачи во панкреасот и го претвора шеќерот во енергија во енергија. Она што го јадете го прави инсулинскиот хормон да работи, а хормонот инсулин ги претвора во енергија. 

Оние што не се претвораат во енергија се складираат како масло за подоцнежна употреба.

2 часа после јадење, храната што ја јадете почнува да се вари и глукагонскиот хормон влегува во игра. 

Овој хормон гарантира дека резервниот шеќер претходно складиран во црниот дроб преминува во крвта и се користи во форма на енергија потребна за одржување на виталните функции.

По дејството на хормонот глукагон, кој трае 2 часа, лептин хормон Активиран Функцијата на овој хормон е да согорува маснотии акумулирани во различни делови на телото со цел да ги одржи виталните активности.

Сумирајќи накратко; Инсулинот ги складира неискористените делови на шеќер во крвта, додека лептинот ги согорува мастите акумулирани во ова складиште. Така, се јавува губење на тежината.

Кога лептин влегува во игра?

На телесната тежина водење на лептин хормон е задолжително. Како што е објаснето погоре, по дејството на 2 часа инсулин и 2 часа глукагон, овој хормон се активира 4 часа после јадење.

Кога се ослободува лептин?

Ако можете да ги поминете тие 4 часа без да јадете нешто, тоа ќе почне да осцилира. Ако често јадете нешто после јадење, шеќерот во крвта ќе ви остане постојано висок и маснотиите ќе бидат испратени во магацинот.

Но, ако има период од 5-6 часа помеѓу вашите оброци, по 4 часа лептин хормон Тој ќе најде време да согорува маснотии.

Како работи лептинот?

Лептин рецепторите се дистрибуираат низ целото тело, но најактивното место за овој хормон е во мозокот. Кога јадете оброк, масните клетки низ целото тело го лачат овој хормон.

Благодарение на рецепторите, овие сигнали се пренесуваат на хипоталамусот, кој го контролира апетитот на мозокот.

Кога ракувате правилно, ги искористува вашите резерви на нафта и помага во нивно намалување. Меѓутоа, кога вашите сигнали не работат, вие продолжувате да јадете затоа што се чувствувате како да не сте јаделе доволно.

Овој хормон се лачи во текот на ноќта додека спиете. Ги зголемува нивоата на стимулирачки хормон на тироидната жлезда, кој е ефикасен при лачење на тироидната жлезда за време на спиењето.

Дефицит на лептин и нарушување на сигналите

Нивото на овој критичен хормон може да биде нарушено на неколку начини. Ниско ниво лептинМожеби сте родени со.

Според научниците, еден од гените го оштетува производството и предизвикува да бидете дебели уште од детството. Ова е исклучително ретка појава што досега би ја забележале.

Недостаток на лептин хормонИсто така, влијае на тоа што јадете и количината. Вашето тело се подмачкува додека јадете, колку повеќе маснотии добива вашето тело, толку повеќе лептин вие произведувате.

Бидејќи телото го произведува овој хормон поради прејадување купувачи на лептин Тој се исцрпува и повеќе не препознава сигнали.

Отпорност на лептин нивото на овој хормон е многу високо кај луѓето кои го имаат, но примателите не ги препознаваат. Како резултат на тоа, чувствувате глад додека јадете и метаболизмот се забавува.

Што го нарушува хормонот на лептин

Маст во стомакот

Стареење

Јадење премногу јаглехидрати

Исхрана со големи количини на транс маснотии

Инфекции

Воспаление

Менопауза

Недоволно спиење

- Дебелина

- Да пушиш

Стрес

Симптоми на недостаток на лептин

Постојан глад

Депресија

Анорексија нервоза

Симптоми на отпорност на лептин

Постојан глад

Дијабетес

- Зголемување на хормоните на тироидната жлезда

- Срцеви заболувања

- хипертензија

Висок холестерол

- Зголемување на воспалението

- Дебелина

Болести поврзани со нарушување на лептинот

Дијабетес

Заболувања на масен црн дроб

Камења во жолчката

- Срцеви заболувања

- хипертензија

Отпорност на инсулин

Дамки на кожата

Недостаток на тестостерон

Што е пронајден лептин?

Улогата на лептин Тоа е сигнал до мозокот дека сте сити и дека треба да престанете да јадете. Исто така, испраќа сигнали до мозокот за метаболизам да работи.

Екстремен ниво на лептин дебелината Тоа е поврзано со. Како што се зголемува апетитот, метаболичката функција се намалува. Лептин и инсулин работи заедно. Бидејќи инсулинот е хормон кој го регулира шеќерот во крвта, тој заедно го регулира внесувањето храна и метаболизмот.

Кога јадете оброк што содржи јаглехидрати, шеќерот во крвта се зголемува и пораките одат во панкреасот за ослободување на инсулин.

Присуството на инсулин во крвотокот предизвикува телото да испраќа сигнали до мозокот за да се намали внесувањето храна. Лептин хормон за намалување на апетитот а инсулинот има комбиниран ефект и влијае на мозокот во однос на внесувањето храна.

Храна што содржи лептин

Овој хормон не се зема преку уста. Храна која содржи хормон лептин Ако го сторат тоа, тие нема да имаат никакво влијание врз здебелување или слабеење бидејќи телото не го апсорбира овој хормон преку цревата.

Бидејќи тоа е хормон произведен во масните ткива што содржи лептин хранливи материи нема. Сепак, постојат намирници кои ќе го зголемат нејзиното ниво и ќе ја намалат нејзината чувствителност.

Ако овој хормон не работи правилно, храна која работи со лептин хормон Јадењето може да испрати сигнали до мозокот кои предизвикуваат горење на апетит и маснотии.

Јадењето помалку и јадењето ефикасна храна има влијание врз метаболизмот и предизвикува губење на тежината. Овој хормон не може да се добие од храна, но има и храна што можете да ја балансирате кога јадете.

Црн дроб на треска

- лосос

- ореви

- Рибино масло

Ленено масло

- Туна

- Сардини

Соја

- карфиол

- тиква

Спанаќ

Масло од канола

Семиња од канабис

Див ориз

Кога ќе погледнете на списокот погоре, повеќето од храната омега-3 масни киселини Willе забележите дека содржи. Омега-3 масните киселини се важни за одржување на рамнотежата на нивото на хормоните, заедно со бројни придобивки како што е намалувањето на лошиот холестерол.

Храна што го нарушува лептинот

Јадењето прекумерни јаглени хидрати или јадењето нездрава храна е најголемиот непријател на работата на овој хормон.

Шеќер и висок фруктозен сируп од пченка Заедно со преработената храна што содржи многу јаглехидрати и скроб, јадењето храна како компири и бело брашно ја намалува нивната чувствителност.

Јадењето големи порции на оброците и јадењето премногу често, исто така, предизвикува намалување на чувствителноста.

Воопшто лачење на лептин хормонХраната што ќе ја намали потрошувачката можеме да ја наведеме на следниов начин:

- бело брашно

- Колачи

- Јадења како тестенини и ориз

- Бонбони, чоколадо и слатки

Вештачки засладувачи

- Фабрикувана храна и пијалоци

Газирани пијалоци

- пуканки, компири

- Преработени деликатесни производи

Млеко во прав, крем, готови сосови

Храна што не го влошува лептинот

Храна што активира лептин хормон храната помага да испрати сигнали назад до мозокот. За ова, потребно е прво да се консумираат протеини за време на појадок.

Покрај тоа, треба да се консумира храна богата со растителни влакна и зелен лиснат зеленчук. Рибата исто така го регулира функционирањето на овој хормон.

Звучи многу убаво и лесно, теоретски. Лептин хормон ќе трчам и ќе ослабам. Всушност, не е така лесно.

Овој критичен хормон не работи кога велите дека работи. Да се ​​биде во хармонија со хормоните кои се ефикасни во губење на тежината, инсулин и отпорност на лептинТоа зависи од многу фактори, како што е неразвиеноста.

На она што го јадете и пиете најмногу влијае. Секако, и свое време ... Така како да се зголеми лептинскиот хормон?

Како да се работи со лептински хормон?

"Лептинскиот хормон е најкритичен хормон за слабеење.Вели Канан Каратај. Доколку е развиен отпор, треба да бидеме внимателни што јадеме и кога јадеме за да го скршиме и да изгубиме тежина.

- Не јадете често. Нека има 5-6 часа помеѓу вашите оброци.

- Завршете ја вечерата најдоцна околу 6-7 часот и не јадете ништо после тоа време. Овој хормон е особено ефикасен ноќе и за време на спиењето. Сигурно сте завршиле со јадење најмалку 3 часа пред спиење за да обезбедите лачење во текот на ноќта.

- Бидете сигурни да спиете помеѓу 2-5 навечер. Бидејќи се лачи на највисоко ниво во овие часови. Не спиењето помеѓу овие часови ја прекинува вашата задача и ефекти на лептин се намалува.

- Храна со низок гликемиски индекс Конзумирајте. Овие не прават шеќер во крвта да варира премногу и помагаат да се скрши отпорноста.

- Јадете 3 оброка на ден. Прескокнувањето оброци или постот подолго време предизвикува забавување на метаболизмот и функционирање на овој хормон.

- Намалете ги порциите во оброците. Големите делови, особено оние богати со јаглени хидрати, го отежнуваат влегувањето на хормонот во игра.

Зголемете ја количината на протеини што јадете. Квалитетните протеини ви овозможуваат да го контролирате гладот ​​и да ви помогнат да останете 5-6 часа помеѓу оброците.

Избегнувајте преработена храна и шеќер. Неопходно е да се заштити вашето здравје и отпорност на пауза.

- Јадете органски.

Пијте најмалку 2 литри вода на ден.

Претпочитаат активен живот. Обрнете внимание на вежбање секој ден. На пример; Тоа е како 45-минутна прошетка.