Дали сакате да изгубите тежина? Секако, не сакате да ја вратите изгубената тежина. Пробав секакви диети. да одиме диета со лептин Рековте да пробате?
Но, ве предупредувам. Откако ќе дојдете овде, нема да можете да одите никаде на друго место. Можеби оваа диета што ја слушнавте случајно ќе ви го промени животот.
Навистина е така. Диета со лептинОва е целта на. Трајно слабеење со менување на навиките во исхраната.
Звучи одлично, нели? Слабеење, а потоа не враќање на килограмите што сте ги изгубиле... Одлично.
Па, како ќе биде ова? навистина овалептин но што е тоа? Зошто го дадоа ова име на диетата?
Ако сте подготвени, да почнеме. Но, не прескокнувајте да ги читате овие теоретски делови. Затоа што е многу важно да се разбере логиката на бизнисот. Соодветно ќе ја одредите вашата следна диета.
Губење на тежината со хормонот лептин
Лептин, хормон произведен од масните клетки. Испраќа сигнал до мозокот кога количината на храна за согорување е мала, а резервоарот за гориво е полн. Но, кога се случуваат абнормални состојби во нашето тело, лептинот или недоволно или прекумерно се произведува.
Како резултат на тоа, почнуваме да се прејадуваме. По некое време видовме дека маслата почнаа да ни висат од овде-онде.
Диета со лептинЦелта на лептинот е да го контролира хормонот и да го спречи прејадувањето. Ова не е само. Овој хормон всушност има многу функции во нашето тело. Спречувањето на дебелината, дијабетесот и срцевите заболувања зависи од правилното функционирање на овој хормон. Постои директна врска помеѓу лептинот и дебелината.
Како да изгубите тежина со диета со лептин?
Оваа диета го регулира лачењето на лептин во нашиот организам. Така слабееме.
Можеме да го замислиме хормонот лептин како гласник. Тоа е гласник кој пренесува колку масти имаме во нашето тело до нашиот мозок.
Ако имаме доволно лептин во нашето тело, мозокот го програмира метаболизмот да согорува масти. Значи, ако лептин хормонот работи, не треба да трошиме многу напор за да изгубиме маснотии.
Па, ајде да направиме лептин хормонот да работи правилно и да изгубиме тежина. Прекрасна. Па, како да го направиме ова?
Со тоа што ќе направиме некои промени во исхраната, секако. За ова диета со лептинПостојат 5 правила на…
Како се прави диетата со лептин?
1-во правило:Не јадете после вечера.
Вечера Интервалот помеѓу појадок и појадок треба да биде 12 часа. Значи, ако сте вечерале во седум, појадувајте во седум часот наутро.
2-во правило:Јадете три оброка на ден.
Нашиот метаболизам не е дизајниран да јаде постојано. Постојаното јадење го изненадува метаболизмот. Помеѓу оброците треба да има 5-6 часа. Во овој временски период не треба да грицкате.
3-во правило:Јадете полека и помалку.
Потребни се 20 минути лептинот да стигне до мозокот додека јаде. За да го достигнете ова време, треба да јадете полека. Не го пополнувајте стомакот целосно. Бавното јадење ве тера да јадете помалку. Константно јадење големи порции значи труење на телото со храна.
4-во правило:Јадете протеини за појадок.
Јадењето протеини за појадок го забрзува метаболизмот. Се чувствувате сити во остатокот од денот.Протеини Тешкиот појадок ќе ви биде најголем помошник во чекањето 5 часа до ручекот.
5-во правило:Јадете помалку јаглехидрати.
Јаглехидратите се горива лесни за употреба. Ако јадете премногу, ги полните резервите на маснотии како да штедите пари. За нас е важно и неопходно да јадеме сложени јаглехидрати. Но, исто така, не се претворајте во јаглехидрати.
Листа на примероци за диета со лептин
Не можам да кажам да имам млеко за појадок и зеленчук за ручек. Затоа што не постои дефинитивен список за оваа диета. Оваа диета е индивидуален начин на исхрана кој служи за создавање на начин на живот. Затоа реков дека е многу важно да се разбере логиката на статијата на почетокот на статијата.
Секако, ќе имам неколку предлози кои ќе ве водат…
На појадок
Поради потребата од протеини наутро, дефинитивно треба да појадувате јајца и сирење на првиот оброк во денот.
Освен со протеини, вашиот појадок треба да биде богат со влакна.
Протеини: Сув грав, леќа, печурки, семки од лен, семки од тиква, риба, пилешки гради, говедско месо итн.
Млеко: Млеко со малку маснотии, јогурт, јајца, сладолед (мала количина), урда, урда.
Пченица и жито: Леб од житарици, интегрален леб, пченичен леб, овес, јачмен, овесни бисквити.
Билки и зачини: Коријандер, босилек, копар, рузмарин, мајчина душица, анасон, 'рж, ким, каранфилче, цимет, морско оревче, кардамон, мајчина душица итн.
Пијалоци: Вода, свежи сокови од овошје и зеленчук (без пакувани пијалоци), смути и пијалоци за детоксикација. Избегнувајте алкохол и пијалоци со шеќер.
Тоа е долга листа. Постојат многу други здрави намирници кои не се на оваа листа и кои можете да ги консумирате.
Сите знаеме дека вежбањето е неопходно за слабеење.Редовно вежбање побрзо ќе ослабне.
Одење, брзо одење, трчање, качување по скали, скокање со јаже, сквотови, аеробик диета со лептинВежби кои можат да се применат додека правите…
Кои се придобивките од диетата со лептин?
Диета со лептин Оние кои слабеат побрзо ја губат тежината.
По првите неколку дена, гладот не се чувствува често.
Градите мускули.
Кои се штетите од диетата со лептин?
Јадењето три оброци на ден не е за секого или за сите типови на тело.
Диета со лептин Ако оние кои слабеат се вратат на старите навики по диетата, ќе ја вратат тежината.
Тоа може да предизвика емоционални промени.
Совети за оние кои се на диета со лептин
Одете во кревет најмалку три часа по вечерата. Добро спиете седум часа.
Станете рано наутро. Прво пијте топла вода со сок од лимон.
Редовно вежбајте.
Јадете ги оброците во вистинско време.
Накратко, она што го јадеме е исто толку важно колку и кога јадеме. Уживајте во живеењето во хармонија со хормонот лептин, губење на тежината и одржување на тежината што сте ја изгубиле!
