Лизин е градежен блок за протеини. Тоа е есенцијална аминокиселина бидејќи нашето тело не може да ја создаде оваа аминокиселина, па затоа треба да ја добиеме од храна. Придобивките од лизин вклучуваат намалување на анксиозноста и стресот, заздравување на рани.
Тоа е важно за нормален раст и мускулен промет. супстанца која се наоѓа во повеќето од нашите телакарнитин се користи за создавање. Исто така, помага во транспортот на мастите во клетките за согорување на енергијата.
L-лизинот е форма на лизин што нашите тела можат да ја користат. Природно се наоѓа во храната и се користи во суплементи.
Кои се придобивките од лизинот?
Што е лизин?
Тоа е аминокиселина која не ја произведува телото. Треба да консумираме големи количини на лизин за да ја внесеме потребната количина во системот на телото. Лизинот го стимулира производството на колаген и му помага на нашето тело да го апсорбира калциумот.
Кои се придобивките од лизинот?
Покрај тоа што помага да се изгради колаген и да се апсорбира калциумот, лизинот има придобивки и користи како што се:
Спречува настинки
на авион Таа е предизвикана од вирусот на херпес симплекс тип 1 (HSV-1), кој може да се скрие во 'рбетот.
Додатокот на лизин може да помогне да се спречи HSV-1, неговото времетраење и пролиферација.
Ја намалува вознемиреноста и стресот
Лизин,вознемиреностТој игра важна улога во подобрувањето на благосостојбата и стресот. Едно истражување открило дека ги блокира рецепторите вклучени во реакцијата на стресот.
Исто така, може да помогне во лекувањето на луѓето со шизофренија.
Ја зголемува апсорпцијата на калциум
Една од придобивките на лизинот е тоа што нашето телокалциумТоа помага да се одржи.
Се смета дека лизинот ја зголемува апсорпцијата на калциум во цревата и им помага на бубрезите да ги задржат минералите.
Исто така ги штити коските и го спречува таложењето на калциум во крвните садови. Таквата акумулација претставува фактор на ризик за срцеви заболувања.
Лизинот може да го забрза заздравувањето на раните. во животинско ткиво, лизин станува поактивно на местото на раната и помага да се забрза процесот на поправка.
протеин кој делува како скеле и помага за поддршка на кожата и коскитеколаген За неговото формирање е потребен лизин.
Самиот лизин, исто така, може да дејствува како средство за врзување, а со тоа да го зголеми бројот на нови клетки во раната. Исто така, промовира формирање на нови крвни садови.
Што содржи лизинот?
Лизинот се наоѓа во храната која природно е богата со протеини, особено месото и млечните производи. Го има и во растителната храна, иако во помала мера. Еве ја храната која содржи лизин:
пармезан
печено говедско месо
Варени пилешки гради
туна (варена)
Печена соја
Ракчиња (варени)
Семки од тиква
Јајце (сурово)
Грав од арикот
Освен овие намирници, намирници кои содржат лизин се и зеленчукот како што се компирите, пиперките и празот и јаткастите плодови како авокадото, сувите кајсии и индиските ореви.
Кои се несаканите ефекти на лизин?
Лизинот е од суштинско значење за телото и има многу придобивки. СепакЛизинот може да има и некои несакани ефекти. Треба да бидете внимателни додека ја консумирате оваа аминокиселина.
Иако е главно безбеден, може да предизвика несакани ефекти како стомачни тегоби, надуеност, запек, па дури и дијареа.
Бремени жени и доилки: Направени се неколку студии за ефикасноста и безбедноста на конзумирање на лизин додека доите или сте бремени. Затоа, од безбедносни причини, избегнувајте прекумерна потрошувачка на храна која содржи лизин за време на бременоста.
Болест на бубрезите: Некои студии го поврзуваат лизинот со зголемен ризик од бубрежна болест. Во некои случаи, лизинот ги влошил симптомите на бубрежно заболување. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да консумирате лизин.
Ако сте склони кон херпес, вреди да се обидете да користите 1 грам лизин дневно или гел што содржи лизин, но прво консултирајте се со вашиот лекар.
