Едно од нашите области кои се склони кон подмачкување се колковите и колковите. Мастите во оваа област се потврдоглави од другите делови од телото и не исчезнуваат лесно.
Само диетата нема да биде доволна за регионално слабеење. вашата исхрана Вежби за флексија на колкот мора да биде поддржан со
топи сало на колковите Сакате да знаете што друго да правите? Ајде да почнеме тогаш…
Што предизвикува маснотии на колковите?
Седентарен начин на живот, хормонална нерамнотежа или генетска предиспозиција предизвикуваат акумулација на маснотии во пределот на колкот.
Како да ги стопите мастите во задникот?
имаат здрава исхрана
Топење масти во пределот на колкот за диета ти би требало. На овој начин ќе се ослободите од другите вишок маснотии во вашето тело заедно со салото на колковите.
Јадете суров зеленчук и овошје и пијте билни чаеви како зелен чај. Избегнувајте слатка и солена храна, пржена храна, сосови како кечап, мајонез и пакувана храна и пијалоци.
За доволно вода
Најдобар начин да ги исфрлите токсините и да го забрзате метаболизмот пиење водаКамион Да се стопи салото на колковите Можете да пиете до 3 литри вода дневно.
Започнете го денот со вода со лимон
Сок од лимон Тој е добар согорувач на масти. Додека витаминот Ц во лимонот го зајакнува имунитетот, тој ги отстранува штетните слободни радикали од телото. Го забрзува метаболизмот.
Додадете сок од половина лимон во чаша вода. Ако ви се чини дека е премногу кисел, можете да додадете една лажичка мед.
јаболков оцетНејзиното влијание врз слабеењето и согорувањето на мастите е докажано со многу студии.
Конзумирањето на јаболков оцет не е за оние со проблеми со киселина. Да се стопи салото на колковите Користете јаболков оцет избирајќи еден од двата методи подолу.
Додадете една лажичка јаболков оцет во чаша вода на собна температура. Можете да додадете и една лажичка мед. Добро измешајте и испијте го првото нешто наутро.
Друг метод е да натопите две лажички семки од тилчец во чаша вода преку ноќ. Наутро процедете, додадете јаболков оцет за пиење.
Користете морска сол
Запек А знаете ли дека забавувањето на варењето го попречува нормалното функционирање на клетките и органите и предизвикува зголемување на телесната тежина? За да го подобрите варењето и да го забрзате метаболизмот, треба да го исчистите дебелото црево.
Чистење на цревата Можете да користите морска сол за Минералите во морската сол делуваат како лаксатив, го чистат дебелото црево и го подобруваат варењето. Подгответе го растворот од морската сол избирајќи еден од овие два методи;
Додадете две лажички нерафинирана морска сол во чаша топла вода. За тоа прво наутро.
Друг начин е да додадете сок од половина лимон во водата во која сте додале морска сол и да ја пиете на празен стомак.
За секој ден во текот на една недела.
Консумирајте здрави масти
Не се сите масти нездрави. Здравите масти им помагаат на различни органи и биохемиски реакции да работат правилно. Неговите антиинфламаторни својства го намалуваат ризикот од воспалително зголемување на телесната тежина.
путер, бадеми, ореви, ленено семе, чиа семе, маслиново масло и семки од тиква се извор на здрави масти. Конзумирајте ги умерено бидејќи прејадувањето прави повеќе штета отколку корист.
Јади здраво
Пополнете го фрижидерот и кујната со здрава храна како зеленчук, овошје, билки, зачини, здрави масти, полномасно млеко, полномасно јогурт и безмасни протеини. Во вашиот дом немајте преработена храна како салама, колбаси и замрзната храна.
За зелен чај
Зелен чајАнтиоксидансите во него помагаат да се отстранат токсините и да се забрза метаболизмот. Зелениот чај содржи епигалокатехин галат (EGCG), моќен антиоксиданс кој го подобрува варењето, обезбедува ситост и ви помага да останете енергични цел ден.
Пијте 4-5 шолји зелен чај дневно.
Намалете го грицкањето
Сите сакаме да грицкаме. Како закуски, се свртуваме кон висококалорична храна како чипс, наполитанки, чоколадо.
Преиспитајте ги вашите претпочитани закуски. Краставица, морков, свежо исцеден сок, праска Јадете нискокалорични закуски како Исто така, избегнувајте ноќни грицки.
имај добар одмор
Одморот го спречува колапсот на телото. Ако не се одморате доволно, вашите мускули не можат да го преживеат секојдневното абење и кинење. Несоница Го успорува метаболизмот и предизвикува прекумерна маснотија во долниот дел од телото.
Спијте најмалку 7-8 часа навечер. Вечерајте најмалку два часа пред спиење.
Правете вежби за топење на колковите
Еве неколку ефективни вежби кои можете да ги правите дома. Додека ги правите овие вежби, направете најмалку 3 серии од по 15 повторувања, одморете 30 секунди помеѓу секој сет и дишете.
