Дали слабее вода од лимон? Предности и штета на вода со лимон

Вода со сок од лимоне пијалок направен од вода измешана со свежо исцеден лимон. Може да се пие топло или ладно.

За оваа вода се вели дека има различни здравствени придобивки како што се подобрување на варењето, олеснување на фокусот и обезбедување енергија. Исто така е пијалок број еден кој го претпочитаат оние кои се обидуваат да ослабат.

„Што прави вода со лимон?“, „Кои се придобивките од лимонската вода“, „Дали лимоновата вода го топи стомакот“, „Дали лимонската вода прави да изгубите тежина“, „Кога да пиете вода со лимон“, „Како да направите лимонска вода “? Еве ги одговорите на овие curубопитни прашања ...

Предности на пиење вода со лимон

Го зајакнува имунитетот

Вода со сок од лимоне моќен антиоксиданс Ц витамин е богата со Познато е дека витаминот Ц ја зајакнува функцијата на имунитетот.

Ја подобрува имунолошката одбрана со поддршка на различни клеточни функции. Ја зголемува размножувањето на Б и Т-клетките, кои се важни компоненти на човечкиот имунолошки систем.

Внесот на витамин Ц обезбедува помал ризик од респираторни и системски инфекции.

Вода со сок од лимонги собира слободните радикали и се бори против оксидативниот стрес. Покрај зајакнување на имунитетот, има и други заштитни ефекти, вклучително и спречување на оштетување на црниот дроб.

Помага во спречување на камења во бубрезите

Вода со сок од лимонсодржи цитрат, кој се врзува за калциум и помага да се спречи формирање камен. Само половина чаша секој ден пиење вода со лимонзголемување на излачувањето на цитрати во урина, камен во бубрегот може да го намали ризикот.

Лимонот има најголема стапка на цитрат меѓу агрумите. Тоа, вода со сок од лимонобјаснува зошто тоа може да биде идеален начин за спречување на камења во бубрезите.

Го штити менталното здравје

Limon Како и соковите од агруми се богати со флаванони, за кои е откриено дека го подобруваат когнитивното здравје. Овие флаванони работат со зголемување на протокот на крв во мозокот. Ова го зајакнува менталното здравје.

Вода со сок од лимонво лимонска киселина Исто така, може да спречи воспаление на мозокот и да се бори против оксидативниот стрес, со што ќе се подобри здравјето на мозокот. Поради овие карактеристики вода со сок од лимонможе да обезбеди потенцијална корист во спречувањето на невродегенеративните болести.

Ги зголемува перформансите на вежбите

Вода со сок од лимонЈа зголемува хидратацијата. Студиите покажуваат дека хидратацијата ги подобрува перформансите на вежбањето воопшто. Во студија на спортисти кои тренираат во текот на сезоната, редовната хидратација ги подобрува нивните перформанси.

Ова е затоа што хидратацијата ја подобрува загубата на натриум, што е често вообичаено заради зголемената стапка на пот кај поединецот за време на физички напор.

Помага при варење

Некои студии покажуваат дека киселините во лимоните можат да ги поддржат природните желудочни киселини во организмот и да му помогнат на организмот да ја разгради храната. Ова значи подобро варење.

Агруми, вклучувајќи лимон, што е првенствено влакна што се наоѓаат во кожата на овошјето пектин вклучува. Ова влакно може да го подобри варењето на храната.

Кожни придобивки од пиење вода со лимон

Соковите на цитрус го подобруваат здравјето на кожата. Студиите откриле дека ваквите сокови имаат моќни антиоксидантни и анти-старечки ефекти. Може да спречи оксидативен стрес, па дури и да ја потисне формулацијата на брчки (кај глувци).

Вода со сок од лимонВитаминот Ц во него има моќни придобивки за кожата. Храната промовира формирање на колаген, главниот структурен протеин кој се наоѓа во кожата и сврзните ткива. Витаминот Ц, исто така, се бори против слободните радикали и ја штити кожата од ослабувачките ефекти на оксидативниот стрес.

Нутритивна вредност на сок од лимон

Предности на пиење вода со лимон за губење на тежината

Лимоновата вода е малку калорична

Вода со сок од лимон Обично е многу нискокалоричен пијалок. Ако исцедите половина лимон во чаша вода, во секоја чаша ќе има само 6 калории.

Затоа, сок од портокал и калорични пијалоци како сода вода со сок од лимон Ова е одличен начин да ги намалите калориите и да помогнете во слабеењето.

На пример, една чаша сок од портокал (237 ml) содржи 110 калории, а шише со сода 0.49 литри содржи 182 калории.

Само еден од овие пијалоци во чаша вода со сок од лимон Заменувајќи го со, ја намалувате дневната калорија за 100-200 калории.

Помага во хидратација

Постојат многу придобивки од водата за пиење, од носење хранливи материи до клетки до отстранување на отпад од телото.

Важно е да се одржи соодветна хидратација во сè, од регулирање на телесната температура до подобрување на физичките перформанси.

Некои докази исто така сугерираат дека хидрирањето на телото со вода за пиење може да помогне во губење на тежината. Студиите покажуваат дека зголемувањето на хидратацијата исто така ја зголемува загубата на маснотии.

Добро хидрирано тело помага да се намали задржувањето на водата, што ги елиминира знаците на зголемување на телесната тежина, како што се надуеност.

Вода со сок од лимонБидејќи поголемиот дел од волната се состои од вода, помага да се обезбеди доволна хидратација.

Го забрзува метаболизмот

Студиите покажуваат дека пиењето доволно вода потенцијално може да го зајакне метаболизмот.

Истражувачите сугерираат дека добрата хидратација ја подобрува функцијата на митохондријата, еден вид органела што се наоѓа во клетките и помага да се произведе енергија за организмот.

Ова предизвикува зголемување на метаболизмот, што може да доведе до губење на тежината. Се наведува дека водата за пиење го забрзува метаболизмот создавајќи термогенеза, метаболички процес во кој согоруваат калории за да се добие топлина.

Вода со сок од лимон Истражувањата на оваа тема се ограничени, но имајќи предвид дека нејзината главна состојка е вода, таа обезбедува придобивки за забрзување на метаболизмот. 

Водата со лимон ве одржува повеќе сити

Пиење вода со лимонТоа е дел од рутината за слабеење затоа што помага да се развие ситост и ситост без калории.

Студија од 2008 година ги испита ефектите на водата врз внесот на калории кај возрасни со прекумерна тежина и дебели. Студијата открива дека пиењето 0,5 литри вода пред појадокот го намалува бројот на потрошени калории на оброк за 13%.

Друга студија открила дека пиењето вода за време на оброците го намалува гладот ​​и ја зголемува ситоста.

Вода со сок од лимонБидејќи волната е малку калорична и може да предизвика ситост на ист начин како и водата за пиење, тоа е ефикасен начин да помогнете во намалување на внесот на калории.

Го зголемува слабеењето

Поради потенцијалните корисни ефекти врз ситоста и хидратацијата, некои докази сугерираат дека водата (вода со сок од лимон вклучувајќи) може да го зголеми слабеењето.

Во една студија, на 48 возрасни лица им биле дадени две диети: нискокалорична диета пред секој оброк, 0,5 литри вода пред секој оброк, или нискокалорична диета без вода пред јадење.

На крајот на 12-неделното истражување, учесниците во групата вода изгубиле 44% поголема тежина од учесниците во групата без вода.

Други истражувања покажуваат дека зголемувањето на внесот на вода може да помогне во губење на тежината, без оглед на исхраната или вежбањето.

Студија од 2009 година го мери внесот на вода кај 173 жени со прекумерна тежина. Откриено е дека внесувањето на вода со текот на времето е поврзано со поголема телесна тежина и губење на маснотии, без оглед на исхраната или физичката активност.

Иако овие студии се фокусираат конкретно на вода за пиење, веројатно ќе бидат истите резултати вода со сок од лимон се однесува и на.

Како да подготвите вода со лимон?

Вода со сок од лимон Тој е прилагоден пијалок и може да се прилагоди според вашите лични желби. Рецептите обично се подготвуваат како половина лимон измешан со чаша вода. 

Обидете се да додадете уште неколку додатоци за повеќе вкус. Може да посипете неколку свежи лисја нане или куркума и да додадете други зачини во чаша сок од лимон на вкусни и здрави начини.

Многу луѓе пијат чаша дневно вода со сок од лимон Претпочитате да започнете со, но можете да пиете во кое било време од денот.

Може да се консумира топло како чај или да додадете неколку коцки мраз за ладен и освежителен пијалок.

Вода со сок од лимонИако тие тврдат дека јунот дава поголеми придобивки кога се консумира на одредени температури, има малку докази за да се потврди дека има разлика.

Штета за пиење вода со лимон

Вода со сок од лимон е кисела Затоа, ако се пие прекумерно, тоа може да предизвика некои негативни ефекти како што следува.

Може да изгние забната глеѓ

Екстремен вода со сок од лимон потрошувачката може да доведе до кисела деминерализација на глеѓта на забот.

Ова го докажа бразилска студија. Вода со сок од лимонпокажа абразивни ефекти врз забите слични на безалкохолните пијалоци. Сите тие се исто така кисели.

Вода со сок од лимон Четкањето на забите веднаш по конзумирањето може да помогне во спречување на ерозија. Можете исто така да го пиете користејќи слама за да спречите расипување на забите.

Може да предизвика чиреви во устата

Раните од рак се вид на чир на устата. Овие се плитки рани во устата (или основата на непцата) и се болни. Некои студии покажуваат дека лимонската киселина може да ги влоши улкусите на устата. Механизмот со кој лимонската киселина може да го предизвика ова сè уште не е разбран.

Лимонската киселина во лимоните може да ги влоши раните и да предизвика повеќе. Затоа, не консумирајте агруми, како што се лимони, ако имате рани од рак. Почекајте да заздрават целосно.

Може да ја влоши металоиди

Некои истражувања сугерираат дека агрумите можат да предизвикаат металоиди или киселински рефлукспокажува што го предизвикува.

Студиите откриле дека пациентите кои страдаат од слични гастроинтестинални симптоми консумираат повеќе агруми и сокови.

Вода со сок од лимон исто така може да ја намали ефикасноста на мускулот на долниот езофагеален сфинктер и наместо тоа да предизвика протекување на киселина во желудникот во хранопроводот.

Сокот исто така може да ги влоши пептичните улкуси. Чиревите се формираат од екстремно кисели дигестивни сокови. Пиење вода со лимон (и други кисели пијалоци) може да ја влошат ситуацијата.

Може да предизвика мигрена

Постојат некои истражувања дека агрумите можат да предизвикаат мигрена. Овошјето може да предизвика напади на мигрена преку алергиска реакција. Тирамин, специфична супстанца во агрумите, е виновникот за оваа ситуација.

Може да предизвика често мокрење

Екстремен пиење вода со лимонНема истражување што може да докаже дека може да предизвика често мокрење. Причината за ова е веројатно самата вода, а не лимонот.

исто така, вода со сок од лимонСе верува дека може да предизвика гадење или повраќање. Ова може да се припише на неговата содржина на витамин Ц.

Екстремен вода со сок од лимон Имало случаи на повраќање по потрошувачката. Теориите сугерираат дека телото ќе собере вишок витамин Ц и ќе предизвика симптоми.