JубаваЕ овошје кое потекнува од истокот на Јужна Азија. Ова мало тркалезно овошје со семиња се користи во големи цветни грмушки или дрвја. расте ( Зизифус јуџуба ).
Овошје од хинап, Кога е зрело, има темно црвена или виолетова боја и има малку збрчкан изглед. Ова мало овошје повеќе личи на палма датум и во светот е познато и како црвен persimmon, корејски persimmon, кинески persimmon и индиски persimmon.
Преполн е со хранливи материи како полисахариди и флавоноиди. Познато е дека е корисно за гастроинтестинални проблеми како што е запек. Широко се користи во алтернативната медицина за подобрување на спиењето и намалување на анксиозноста.
Нутриционистичка вредност на хинап
Калории од џин Тоа е ниско овошје, како и богато со растителни влакна, витамини и минерали. Еквивалентно на околу 3 порции овошје 100 грама сурова хинап Ја има следната содржина на хранливи материи;
Калории: 79
Протеин: 1 грама
Маснотии: 0 грама
Јаглехидрати: 20 грама
Влакна: 10 грама
Витамин Ц: 77% од дневната вредност (ДВ)
Калиум: 5% од DV
Со својата висока содржина на влакна и нискокалорично, ова мало овошје е совршена, здрава закуска.
Витамин од хинап и неговата минерална содржина е мала, но важен витамин со антиоксидантни и имунитетни својства Ц витамин особено богата во однос на
Исто така, игра витална улога во контролата на мускулите и рамнотежата на електролитите. калиум Таа ги содржи.
Дополнително, ова овошје содржи јаглехидрати во форма на природни шеќери кои обезбедуваат енергија на организмот. Калории и содржина на шеќер во суво овошје свежо хинапповисок од тен. За време на сушењето, шеќерите во овошјето се концентрираат.
Кои се придобивките од овошјето од хинап?
Овошје од хунаб Долго време се користи во алтернативната медицина за лекување на состојби како што се несоница и вознемиреност.
Студиите врз животни и епрувети покажуваат дека овошјето може да обезбеди импресивни придобивки за нервниот, имунолошкиот и дигестивниот систем.
Овошје од џин Богато е со калциум, калиум, сапонини, флавоноиди, бетулинска киселина, витамини А и Ц. Оваа содржина обезбедува линија на одбрана од ситни болки до хронични болести.
Богата со антиоксиданти
Овошје од хинап, Богато е со многу антиоксидантни соединенија, главно флавоноиди, полисахариди и тритерпенични киселини. Исто така, содржи високо ниво на витамин Ц, кој исто така делува како антиоксиданс.
АнтиоксидансиТие се соединенија кои можат да спречат и да ја поправат штетата предизвикана од вишокот на слободни радикали.
Се смета дека оштетувањето на слободните радикали е значаен придонесувач за многу хронични состојби, вклучувајќи дијабетес тип 2, срцеви заболувања и некои видови на рак.
Студија за животни, хинап Открил дека антиоксидативната активност на флавоноидите помага во намалување на стресот и воспалението предизвикано од оштетување на слободните радикали во црниот дроб.
Ги подобрува спиењето и функцијата на мозокот
Ова мало црвено овошје е широко користено во алтернативната медицина за подобрување на квалитетот на спиењето и функцијата на мозокот.
Студиите покажуваат дека единствените антиоксиданти во содржината на овошјето можат да бидат одговорни за овие ефекти.
Овошје од џин и откриени се основни екстракти кои го подобруваат времето и квалитетот на спиењето кај стаорците.
Исто така, студии на животни и епрувети покажуваат дека може да ја подобри меморијата и да помогне во заштита на мозочните клетки од уништување.
Студии кај глувци, екстракт од семе од хинапна Алцхајмерова болестможе да помогне во лекување на деменција предизвикана од
Го намалува ризикот од рак со зајакнување на имунитетот
Ова овошје може да го инхибира растот на клетките на ракот со зајакнување на имунитетот.
Во студија со епрувета, природни шеќери со антиоксидантни својства хинап Констатирано е дека полисахаридите можат да ги соберат слободните радикали, да ги неутрализираат штетните клетки и да го намалат воспалението.
Намаленото воспаление и нивото на слободни радикали помагаат да се спречат хронични болести како што е дијабетес тип 2.
Друга студија открила дека еден вид на влакна со антиоксидантни својства хинап Открил дека лигнините го зголемуваат производството на имунолошки клетки.
Во студија за стаорци, екстракт од хинапзајакнати имунолошки клетки наречени природни клетки убијци кои можат да уништат штетни клетки што напаѓаат.
Ова корисно овошје е исто така богато со витамин Ц, за кој се смета дека има моќни антиканцерогени својства. Во студија за глувци, откриено е дека високи дози на инјекции на витамин Ц ги убиваат клетките на ракот на тироидната жлезда.
Исто така, студии на епрувети екстракти од хинап Покажа дека убива различни клетки на рак, вклучувајќи клетки на рак на јајници, грлото на матката, дојка, црн дроб, дебело црево и кожа.
Истражувачите веруваат дека овие придобивки се првенствено резултат на антиоксидантните соединенија во овошјето.
Го подобрува варењето на храната
Овошје од џинвисока содржина на влакна од подобрување на варењето на храната Помага. Приближно 50% од јаглехидратите во овошјето доаѓаат од растителни влакна, кои се познати по своите корисни дигестивни ефекти.
Оваа хранлива материја обезбедува омекнување и волумен на столицата. Како резултат, го забрзува движењето на храната во дигестивниот тракт и го намалува запекот.
Уште повеќе, пулпата од овошјето помага во зајакнување на слузницата на желудникот и цревата. Влакната во овошјето делуваат како храна за корисни цревни бактерии.
Го подобрува здравјето на срцето
Овошје од џинНеговата содржина на калиум е висока, а содржината на натриум е мала. Калиумот ги релаксира крвните садови и помага во регулирање на нивото на крвниот притисок.
Исто така, откриено е дека овошјето работи како антиатерогено средство. Тоа спречува маснотии да се акумулираат и да ги затнуваат артериите.
Хунабин Исто така, откриено е дека помага да се намали количината на липиди во крвта на дебелите адолесценти. Го намалува ризикот од срцеви заболувања кај адолесцентите.
Намалува хроничен запек
Студија спроведена од медицинскиот центар Меир во Израел, екстракт од хинап Открил дека земањето не само што ги ублажува симптомите на хроничен запек, туку и го подобрува квалитетот на животот.
Ја регулира циркулацијата
Оптимална циркулација на крв значи дека органите примаат кислород и ќе се чувствувате поенергично во оваа состојба. Неколку на ден јади хинапја храни крвта.
Ironелезо и фосфор во овошјето играат важна улога во овој поглед.
Го намалува воспалението
Екстракт од хинапЛокалната употреба на лекот помага во олеснување на низа болки во мускулите и болки во зглобовите.
Го намалува стресот и вознемиреноста
Традиционално, хинап Користено е за лекување на симптоми на стрес, анксиозност и депресија. Овошјето делува смирувачки на умот и телото.
Студија за глувци, хунабин Покажа дека ја намалува вознемиреноста кога се зема во помали дози и има смирувачки ефект кога се зема во поголеми дози.
Ја зголемува јачината на коските
Овошје од џин Корисно е за постари лица или за оние со кршливи коски. Има висока концентрација на минерали неопходни за формирање на коски. Ова мало овошје содржи калциум и фосфор кои го поддржуваат здравјето на коските.
Juукавата помага да се намали телесната тежина
Jубава Тоа е нискокалорично овошје и не содржи маснотии. Дополнително, има висока содржина на влакна и протеини. Познато е дека храната богата со протеини и влакна ја зголемува ситоста и потенцијално помага во слабеењето. Помеѓу оброците имајте закуска од хинапспречува јадење нездрави закуски.
Помага во чистење на крвта
JубаваИма антиинфламаторни својства. Со оваа одлика помага да се исчисти крвта. Борбата против воспалението е начин за чистење на токсините и зајакнување на имунитетот.
Заштитува од оштетување на мозокот
Мозочните клетки почнуваат да се дегенерираат со возраста. Ова го зголемува ризикот од низа невролошки нарушувања. Jубава го смирува умот. Студиите покажуваат дека овошјето може да биде потенцијален кандидат за третман на невролошки заболувања.
Jубава Исто така, го подобрува функционирањето на астроцитите одговорни за заштита на невроните.
Ја подобрува когнитивната функција
Студии за глувци, екстракт од хинапТоа покажува дека може да ја зголеми меморијата. Екстракт од хинап исто така го зголеми растот и развојот на нервните клетки во регионот на забниот гирус кај глувците. Забниот гирус е една од двете области во мозокот каде се развиваат нови нервни клетки.
Има антимикробни својства
Овошје од џин Помага во борбата против инфекциите, бидејќи е богата со фитохемикалии кои го подобруваат имунитетот.
JубаваДокажано е дека флавоноидите присутни во морето се потентни антимикробни агенси. Откриено е дека етанолниот екстракт од ова овошје помага во лекување на инфекции кај деца.
Исто така, овошје од хинапВо експерименталните студии е откриено дека бетулинската киселина што се наоѓа во неа се бори против инфекцијата со ХИВ и вирусот на грип.
Кожни придобивки од овошјето од хинап
Хунабин Неговите антиинфламаторни и антиоксидантни својства помагаат во лекување на акни, дамки и лузни.
ХунабинегземаОткриено е дека го олеснува чешањето предизвикано од Исто така, покажа потенцијал за спречување на ширење на меланом (рак на кожа).
Помага при отстранување на токсините во мајчиното млеко
Во студија спроведена во Иран, мајките кои дојат земаа 15 грама на ден во период од два месеци за да го тестираат влијанието на нивото на олово и кадмиум во мајчиното млеко. свежо хинап предвидено да јаде.
На крајот од истражувањето, хинап За разлика од контролната група на жени кои го јаделе, во нивното млеко се пронајдени пониски нивоа на овие токсични елементи.
Кои се штетите на овошјето од хинап?
За повеќето луѓе јадете овошје од хинап е безбеден Меѓутоа, ако користите антидепресивни лекови венлафаксин или други инхибитори на навлегување на серотонин-норепинефрин (SSNRI), бидејќи тие можат да комуницираат со овие лекови. хинаптреба да избегнувате потемнување.
Дополнително, една студија за глувци открила дека екстрактот од овошје може да ги зајакне ефектите на некои лекови против напади, вклучувајќи фенитоин, фенобарбитон и карбамазепин.
Не треба да го јадете ова овошје ако користите некој од овие лекови.
Како да јадете овошје од хинап?
Тоа е мало и слатко овошје, датумИма слична текстура со онаа на. Кога е суров, има сладок вкус, сличен на јаболко.
Во некои делови на Азија, татковината на овошјето, јогумен оцетШироко се консумира како овошен сок, мармалад и мед.
Избор и складирање на овошје од хинап
Jубава Достапно од јули до ноември. Свежа хинап Ако сакате да го купите, изберете ги оние што се светло зелени и тврди.
Ако го консумирате во рок од 3-4 дена, свежо хинап продавница на тезга. Тие ќе траат неколку недели во фрижидер. Сувиот хинап може да се чува и да се користи неколку месеци.
Како резултат;
Што е црвено овошје овошје од хинап Тоа е малку калорично и богато со растителни влакна и други хранливи материи. Има многу здравствени придобивки поради неговата антиоксидантна содржина.
Ако користите венлафаксин или некои лекови против напади, треба да го избегнувате ова овошје.
