Што е глицин, кои се неговите придобивки? Храна која содржи глицин

"Што е глицин? Прашањето е меѓу поставените прашања.

глицин; Тоа е аминокиселина што ја користи за формирање на протеини кои им се потребни на ткивата за раст, заштита и производство на важни супстанции како што се хормони и ензими.

Телото природно произведува глицин од други амино киселини. Но, го има и во храната богата со протеини и може да се користи како додаток во исхраната.

"Што е глицин? Ајде да го разгледаме прашањето малку подетално. „Каква корист има глицинот? „Што содржи глицин? Да им дадеме место на љубопитни информации како на пр.

Што е глицин?

Твоето тело глутатион Таа е една од трите аминокиселини што ги користи за производство. Глутатион е еден од најважните и ефективни антиоксиданси во организмот.

доволно глицин амино тело без киселина, оксидативен стресПроизведува помалку глутатион, што може негативно да влијае на контролата со текот на времето.

Исто така, бидејќи нивото на глутатион природно се намалува со возраста, дефицитот на глицин може да се појави како што старееме.

• Компонентата на креатинин е: Оваа аминокиселина е исто така креатин Таа е една од трите аминокиселини што ги користи за да направи соединение наречено Креатинот има корисни ефекти врз здравјето на коските, функцијата на мозокот и невролошките состојби како што се Паркинсоновата и Алцхајмерова болест. Телото може природно да произведува креатин. Може да се добие од храна. Но, недостатокот на глицин го намалува производството на креатин.

• Колагенот е главната аминокиселина: колагенТоа е структурен протеин со висока содржина на глицин. Обезбедува сила за мускулите, кожата, 'рскавицата, крвта, коските и лигаментите. Важно е да се добие доволно глицин за да се поддржи производството на колаген во телото.

Кои се придобивките од глицин?

„Што е глицин? Откако ќе одговориме на прашањето, да ги погледнеме придобивките од глицинот.

Го подобрува квалитетот на спиењето

• Една од функциите на глицинот е тоа што има смирувачки ефект врз мозокот.
• Тоа помага да се заспие со намалување на основната телесна температура.

Го штити црниот дроб од оштетување поврзано со алкохол

• Премногу алкохол има штетни ефекти, особено на црниот дроб. 
• Една студија наведува дека оваа аминокиселина може да ги намали штетните ефекти на алкохолот врз црниот дроб преку спречување на воспаление.

Го штити срцето

• Истражувањата покажуваат дека една од придобивките на глицинот е тоа што штити од срцеви заболувања.
• Оваа аминокиселина ја подобрува способноста на телото да користи азотен оксид, важна молекула која го зголемува протокот на крв и го намалува крвниот притисок.

Предности за дијабетес тип 2

• Дијабетес тип 2 може да доведе до ниски нивоа на глицин. 
• Повисоките нивоа на глицин обезбедуваат намален ризик од дијабетес тип 2, дури и ако се земат предвид други фактори поврзани со состојбата, како што е начинот на живот.

Заштитува од губење на мускулите

• Оваа аминокиселина може да го намали трошењето на мускулите, стареењето, неухранетоста и состојба што се јавува кога телото е под стрес, на пример рак или сериозни изгореници.

Ги заштитува зглобовите и 'рскавицата

• Заедно со другите амино киселини кои се наоѓаат во супата од коските (особено пролинот), глицинот игра улога во формирањето на колаген преку промовирање на растот и функцијата на зглобовите, тетивите и лигаментите.
• Околу една третина од колагенот се состои од глицин. Колагенот е од суштинско значење за градење на сврзно ткиво кое ги одржува зглобовите флексибилни и може да издржи шок.

Го подобрува варењето на храната

• Глицинот помага во формирањето на двете најважни супстанции кои ја сочинуваат цревната обвивка: колаген и желатин.
• Колагенот и желатинот им помагаат на луѓето со алергии и чувствителност на храна полесно да ја толерираат храната.

Ги успорува ефектите од стареењето

• Глицинот помага во формирањето на глутатион, вреден антиоксиданс кој се користи за спречување на оштетување на клетките и разни знаци на стареење.

Која храна содржи глицин?

• Чорбата од коските е еден од најголемите извори на природен глицин и други амино киселини.
• За оние кои не можат да консумираат супа од коски, оваа аминокиселина може да се добие и од растителна храна.
• Извори на растителна основа вклучуваат зеленчук како што се грав, спанаќ, кеale, карфиол, кеale и тиква; Постојат овошја како што се банани и киви.
• Освен во супа од коски, глицинот се наоѓа и во целосни извори на протеини (животински протеини) како што се месото, млечните производи, живината, јајцата и рибата.

Користена литература: 1