путер од кикирики, мелено печено до паста кикириткие направен од. Бидејќи е вкусна и практична, таа е една од намирниците од која децата не можат да се откажат за појадок.
Преполн со есенцијални хранливи материи како витамини, минерали и здрави масти путер од кикирикиПоради високата содржина на масти, тој е калоричен.
Во преработен путер од кикирики транс масти и содржи штетни состојки како шеќер. Јадењето премногу додаден шеќер и транс масти предизвикува различни здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања.
Во овој текст путер од кикирикиРаботите што се кажуваат за него припаѓаат на оние што се произведуваат органски.
Кои се придобивките од путерот од кикирики?
извор на протеини
Путер од кикирикиТој е многу избалансиран извор на енергија бидејќи ги содржи сите три макронутриенти.
Путер од кикирики Многу е богат со протеини.
Ниско во јаглехидрати
Чист путер од кикирики само 20% јаглехидратиКамион. Ова е ниска сума.
Со оваа карактеристика, таа е погодна храна за пациенти со дијабетес тип 2.
Здрава содржина на масти
Путер од кикирикиБидејќи маслото има многу маснотии, има и многу калории.
Путер од кикирикиПоловина од маслото во маслиновото масло се состои од олеинска киселина, која исто така се наоѓа во големи количини во маслиновото масло.
Олеинска киселинаИма неколку придобивки, како што е подобрување на чувствителноста на инсулин.
Богата со витамини и минерали
Путер од кикирики Тоа е прилично хранливо. 100 грама путер од кикирики Овозможува многу витамини и минерали:
Во исто времебиотин Богато е со витамини и содржи умерени количини на витамин Б5, железо, калиум, цинк и селен. 100 грама путер од кикирики Тоа е 588 калории.
Содржина на антиоксиданси
Путер од кикирики Содржи есенцијални витамини и минерали.
Исто така е многу богат со антиоксиданси како што е п-кумарна киселина, која го намалува артритисот кај стаорците.
Исто така, го намалува ризикот од срцеви заболувања ресвератрол Таа ги содржи.
Која е штетата на путерот од кикирики?
Афлатоксин
Путер од кикирики Иако е доста хранлив, содржи и материи кои можат да бидат штетни. Афлатоксинот е еден од нив.
Кикирики, Aspergillus Содржи мувла наречена подземно одгледување. Оваа мувла е извор на афлатоксин, кој е многу канцероген.
Некои студии на луѓе ја поврзуваат изложеноста на афлатоксин кај рак на црн дроб, развојна и ментална ретардација кај децата.
Според еден извор, кикиритките, путер од кикирики Преработката во прав го намалува нивото на афлатоксин за 89%.
Содржината на омега 6 масти
Омега 3 мастите го намалуваат воспалението, додека премногу омега 6 масти предизвикуваат воспаление.
Кикириките се богати со омега 6 масти и ниска содржина на омега 3 масти.
Затоа, може да предизвика неурамнотежен сооднос во телото.
Путер од кикирики Ако се консумира умерено како дел од секојдневната исхрана, не предизвикува зголемување на телесната тежина. Дури и многу студии путер од кикирикитврди дека помага при слабеење.
Како путерот од кикирики губи тежина?
Путер од кикирикиПомага во губење на тежината поради неговиот потенцијал да го намали апетитот.
Путер од кикирикиНеговата висока содржина на протеини и влакна го намалува апетитот.
Благодарение на содржината на протеини, не предизвикува губење на мускулите додека слабее.
Како да јадете путер од кикирики?
Путер од кикирики Добро оди со речиси сè. Можете да го намачкате на леб или да го користите како сос на парчиња јаболка.
Доколку купувате путер од кикирики од пазар, изберете производи кои не содржат додаден шеќер. Обрнете внимание на големината на порциите за да не ги надминете дневните потреби за калории. Не надминувајте 1-2 лажици (16-32 грама) на ден.
