Решивте да изгубите тежина. Сакате да се ослободите од вишокот килограми што е можно поскоро. „Како да изгубите тежина за најкратко време? Почнавте да истражувате.
Не знам со какви резултати наидовте, но слабеењето за кратко време не е здрав пристап. Тоа е неодржливо на долг рок и нема да добиете резултати. Причината за ова е „1 лесни начини да изгубите 20 фунта неделноЈас го објаснив тоа во мојата статија. Прво можете да ја прочитате таа статија, а потоа да продолжите да ја читате оваа статија.
Како да изгубите тежина за најкратко време?
Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин и во исто време да изгубите тежина одржливо, проверете ги следниве совети:
Како да изгубите тежина за најкратко време?
1- Имајте редовен и избалансиран план на исхрана
Јадете многу зеленчук, овошје, цели зрна, протеини и здрави масти. Останете подалеку од слатка и преработена храна што е можно повеќе.
2- Почнете да вежбате
Најдете време за физички активности како што се пешачење, трчање, пливање или возење велосипед најмалку 30 минути на ден. Кардио вежбите помагаат да согорите маснотии.
3- Внимавајте да пиете вода
Пиењето најмалку 2 литри вода дневно помага вашиот метаболизам да функционира правилно и го држи вашиот апетит под контрола.
Почнете да ги јадете оброците на мали чинии. Внимавајте полека да џвакате и јадете. На овој начин за кратко време ќе се чувствувате сити и ќе јадете помалку храна.
5- Обидете се да го намалите стресот
Поголема е веројатноста да се здебелите кога сте под стрес. Можете да користите техники за релаксација како што се јога, медитација или вежби за длабоко дишење за да го намалите стресот.
6- Обрнете внимание на вашите модели на спиење
Доволно и квалитетно спиење е важен елемент во процесот на слабеење. Погрижете се да спиете 7-8 часа. Забележано е дека луѓето кои не спијат доволно добиваат тежина.
7- Не занемарувајте грицки
Конзумирањето здрави грицки во часовите по главните оброци го продолжува чувството на ситост и ја намалува желбата за прејадување.
8- Ограничете ја потрошувачката на алкохол
Алкохолот содржи празни калории и предизвикува зголемување на телесната тежина. Кога пиете алкохол, внимавајте да консумирате ограничени количини без да претерувате.
9- Мотивирајте се
Процесот на губење на тежината може да биде предизвик. Затоа е толку важно да се мотивирате. Поставете ги вашите цели и водете дневен или неделен дневник за да го следите вашиот напредок. Споделете го вашиот напредок со пријател кој ве поддржува.
10- Дајте си награди
Поставете мали награди за да ги прославите вашите достигнувања. Тоа може да бидат работи како купување на нова книга или трошење време на активност во која уживате. На овој начин можете да ја зголемите вашата мотивација.
Запомнете дека е поважно да се губат телесната тежина на здрав начин, наместо брзо да се губат телесната тежина. Бидете трпеливи за долгорочни и трајни резултати. Може да размислите да побарате помош од професионален нутриционист или диететичар.
Конечно, метаболизмот и целите за слабеење на сите се различни. Не се споредувајте со другите и правете мали подобрувања со секој чекор. Бидете трпеливи, не плашете се од паѓање и уживајте во остварувањето на вашите цели.
