He aha nga tikanga e kino ai te roro?

Ko te roro tetahi o nga whekau tino whakamiharo, tino nui o te tinana o te tangata. Ko te rohe e whakahaere ana i nga mahi katoa e mahia ana i roto i to tatou tinana. Kei te rongoa i nga korero katoa i akohia e matou, i nga wheako kua pa ki a matou, me nga mea katoa i pa ki a matou mai i te whanautanga. No reira, me tiaki tatou i te hauora o to tatou roro. He rite tonu ki te ngakau, he okana tino nui te roro, a, ki te kore e whai hua te tinana o te tangata. Ko nga tikanga kua mahia e tatou hei waahanga o to tatou oranga ka tino kino to tatou hauora. Kia ora tonu ai to tatou roro, kia ora tonu, me whakakore atu enei tikanga e kino ai to tatou hauora. “He aha nga tikanga e kino ai te roro?” 

Ko nga mea e tika ana kia whakarereketia nga tikanga e kino ai te roroI whakariteritehia ta maatau

He aha nga tikanga e kino ai te roro?

Kore whakaaro whakaongaonga

• Ka whakangungu te whakaaro i te roro o te tangata. Ki te kore tatou e whakaaro he mea whakaongaonga, ka heke te kaha o te hinengaro o te roro.
• Ko te tuhi me te panui he mahi e puta ai te whakaihiihi i te whakaaro. Ka ora tonu te hinengaro.
• Ko te neuroplasticity te kaha o te roro ki te whakaaro rereke me te hanga mahara hou me nga hononga. Ko tenei kaha ka pangia e te kore roa o nga whakaaro whakaihiihi. 
• Koia tetahi o nga tikanga tino kino ki te roro.

kahore he parakuihi

• I nga wa katoa kahore he parakuihi Kua whakatauhia he 36% teitei ake te mate o te tangata ki te paheketanga o te roro. 
• Ko te kai i te parakuihi hauora ia ata ka tino pai ake te mahi roro. Ki te kore he huka, kaore e taea e to tatou roro te mahi pai.

mahi i te wa e mate ana

• I te wa katoa o te mate, ka kaha te tinana me te punaha raupatu ki te whawhai i te mate. 
• Ma te mahi, kaore ranei e okioki i te wa e mate ana ka roa te roa o te mate. Ka nui ake hoki te mate o te mate maha.
• Ko te roa o te mate ka pa ki nga mahi roro. Koinei tetahi o nga tikanga ka raru te roro.

te kai nui

• Nga kai kore kai te kai nuika whakaiti i te mahi roro. 
• Ka pa atu ki nga raru o te roro penei i te paheketanga me te iti o te roro.

Wahangu

• Te kore o te whakawhitiwhiti korero me te taunekeneke hapori māharahara ve korekoreka puta pea a. 
• He mea nui te whakawhitiwhiti korero mo nga wahanga rereke o te roro.

Te ohoroa, te moe nui ranei

• He mea nui te moe auau me te kounga mo te hauora roro. I a koe e moe ana, ka mahia e te roro nga mahi nui e rua: te penapena mahara me te whakakore i nga paitini. 
• Ohoroa Ka whakaemihia te tohu, he huringa i roto i te mahara me te nui haere o nga mate neurodegenerative.
• moe rawa Ka kino hoki te roro. Na te mea ka mangere te tangata, ka kore e whakaaro.
• Te ohoroa, te moe nui ranei nga tikanga e kino ai te rorohe dan.

Ki te momi hikareti

• Ka pakaru te kai paipa i te oranga o te neuronal me nga kiriuhi pūtau i roto i te roro waenganui. 
• Ko enei wahanga o te roro e whai waahi ana ki nga mahi motika pai me te kerekere, te toenga me te ruruku. 
• Ki te paowa, nga tikanga e kino ai te rorohaere mai i te timatanga.

kai reka rawa

• Ko te kai i nga kai e nui ana te huka ka pa he raru ki ia pūtau, kiko me te okana i roto i te tinana, tae atu ki te punaha io matua.
• Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai nui o te huka Te mate a Alzheimer i whakaatu he hononga kaha i waenga

kua mate ki te waea pūkoro

• Ka tukuna e nga mara hiko iraruke he tino kino ki te tangata. 
• Ko te iraruke i puta mai i te waea ka raru te hinengaro me te āninika puta. 
• Ka piki ake ano te mate pukupuku penei i te pukupuku roro.

Te ahuru hau

• Ka pangia te roro e nga matū e manawa ana tatou. Kua kitea ko te parahanga o te hau ka paheke te hinengaro me te whakaheke roro. 
• Ko te parahanga o te hau ka puta te whakawhanaketanga o te Alzheimer's, Parkinson's me etahi atu mate neurodegenerative.

ka hipoki i te mahunga i te wa e moe ana

• Mena ka hipokina e koe to mahunga ki te urunga, ki te duvet ranei, ka kohia te hāora me te hauhā i roto i te mahunga. 
• Ki te kuhu enei hau e rua ki te waahi kotahi, ka ngohia, ka puta he kino ki te roro.

Te whakauru i te maha o nga merengi ki te nohoanga kotahi

• I kitea ko nga tangata e ngana ana ki te mahi maha ka pa te mate roro atu i te hunga karekau. 
• Ka mimiti te roro ina mahi ana ia i nga mahi rereke i te wa kotahi. Na whakatikaia a koutou mahi, mahia hoki kia tika.

inu wai iti

• 70% o to tatou tinana he wai. E mohio ana tatou ki te hiranga o tenei wai mo te tinana o te tangata. 
• Mena ka wareware tatou ki te inu wai, ka whakararu tatou i tetahi hiahia nui o to tatou roro. 
• Ko te roro, kaore i te nui te whangai wai, ka ngaro ana mahi i roto i te waa.

Tohutoro: 1