psylliumhe momo muka e whakamahia ana hei rongoa. Na te mea he muka wairewa, ka taea te haere i roto i te kohanga nakunaku me te kore e tino pakaru, e ngongo ranei.
Ka mimiti i te wai, ka noho hei puhui piri e whai hua ana ki te koroka, te korere, te huka toto, te pehanga toto, te cholesterol me te whakaheke taumaha.
He aha te Psyllium?
psylliumhe muka wairewa i riro mai i nga kakano o Plantago ovata, he tipu i tipu te nuinga ki Inia.
Ka whakamahia hei taapiri kai me te nuinga o te waa e waatea ana i te ahua o te anga, granules, capsules, paura ranei.
Psyllium kirihe taapiri muka te nuinga e whakamahia ana hei whakaiti i te paopao. Ko te whakauru kaha matua i roto i te Metamucil.
Na te tino pai o te wairewa psylliumKa taea e ia te ngongo wai, ka noho hei puhui matotoru, piri tonu e atete ana ki te nakunaku i roto i te whekau iti.
Ka awhina i te aukati i te keri, te cholesterol teitei, te triglycerides me nga taumata huka toto. Ka awhina ano hoki i te mate taimaha me te whakaora i te mate pukupuku me te mate.
I tua atu, kaore i rite ki etahi atu puna muka kaha psyllium pai te whakamanawanui.
He aha i hangaia ai te Psyllium Husk?
Psyllium kiriHe mea hanga mai i te monosaccharides me te polysaccharides penei i te xylose me te arabinose. Ka kiia ratou ko te arabinoxylan me psyllium kiriNeke atu i te 60% o tona taumaha.
Kei roto i te kiri nga hinu nui penei i te waikawa linolenic, te waikawa linoleic, te waikawa oleic, te waikawa nikau, te waikawa lauric, te waikawa erucic me te waikawa stearic. He punanga o nga waikawa amino kakara.
Te miharo, psyllium kiriHe taonga ki nga phytochemicals penei i te alkaloids, terpenoids, saponins, tannins me te glycosides. Kei roto ano nga triterpenes ahurei penei i te narasin, ginsenoside, me te periandrin.
Nga metabolites penei i te sarmentin, purmorphamine, tapentadol, zolmitriptan me te withperuvin, tangohanga kiri psylliumKua whakaahuahia i roto i te rongoa, kua hoatu ki a ia nga momo momo huaora.
Psyllium kiriE mohiotia ana he pai nga paanga ki te hauora o te ngakau me te taumata cholesterol. Akoranga, psyllium kiri kua whakaatu mai he haumaru te muka, he pai te whakamanawanui, me te whakapai ake i te mana glycemic mo te hunga mate huka.
Kaore i rite ki nga laxatives whakaongaonga, psyllium He ngawari me te kore e hangai. Psyllium kiriKo te muka kai ka kitea i roto i te kai ka awhina i nga ahuatanga e whai ake nei:
– Te mate pukupuku
– colitis
– Korokoro
- Te mate huka
- Diare
– Diverticulosis
– hemorrhoids
- Mate ngakau
– takawhita
- Te mate irritable bowel syndrome
- Kohatu whatukuhu
- Momona
- Te mate pukupuku
– PMS
Te Uara Kai o te Psyllium Husk
he punetēpu katoa psyllium kiri Kei a ia nga matūkai e whai ake nei:
psylliumwhakamahia hei kumete hanga laxative. Ka mahi ma te whakanui ake i te rahi o te kumete, na reira kōroke ka awhina i te whakaiti.
Ka mahi ma te here ki nga kai kua kerihia i te tuatahi ka puta mai i te puku ki roto i te kohanga iti.
Ka awhina i te tango i te wai, ka nui ake te rahi me te makuku o te kutae.
Ko tetahi rangahau i whakaatu i te 5.1 karamu e rua nga wa ia ra mo nga wiki e rua. psyllium I whakaatu mai ko te nui o te wai me te matotoru o te kuemu me te tapeke o nga kohu whekau i tino piki ake i roto i te 170 nga tangata e mau tonu ana te kopa.
No reira, psyllium taapiri Ka taea e koe te whakahaere i o kohungahunga ma te whakamahi.
Ka awhina pea ki te rongoa i te mate pukupuku
muka PsylliumKua kitea ano he mate korere. Ka mahia tenei ma te whakanui ake i te matotoru o te kumete me te mahi hei matū mimi wai e whakaroa ana i tana haere ki roto i te koroni.
I roto i tetahi rangahau, i roto i nga turoro mate pukupuku 30 e whai ana i te whakamaarama iraruke, psyllium kiri i whakaitihia te mate o te mate pukupuku.
psylliumI tua atu i te aukati i te paopao, ka taea hoki te whakaiti i te mate korere, te whakahaere i nga kohanga whekau mena ka raru koe.
Ka whakataurite i nga taumata huka toto
Ko te taapiri muka kua whakaatuhia hei whakahaere i te urupare glycemic i te kai me te whakaheke i nga taumata o te insulin me te huka toto. Ko tenei rawa psyllium Ka pa tenei ki nga muka wairewa-wai penei i
Tena, psylliumHe pai ake te mahi i era atu muka penei i te parani. Ko tenei na te mea ka taea e nga muka hanga gel te whakaheke i te nakunaku o te kai, e awhina ana ki te whakarite i nga taumata huka toto.
Ko tetahi rangahau mo nga taangata 56 me te mate huka i hoatu 5.1 karamu kia rua nga ra ia ra mo nga wiki e waru. psyllium tukinotia ki. Ko nga taumata huka toto o ia ra ka heke ki te 11%.
I roto i tetahi atu rangahau mo nga tangata whai mate huka momo 2, he nui ake te horopeta o ia ra (e rima karamu e toru nga wa i ia ra) mo nga wiki e ono ka hua te heke o te 29% o nga taumata huka toto i nga wiki e rua.
psylliumE taunaki ana kia kai tahi me te kai, kaua ki a ia ano kia nui ake te paanga ki nga taumata huka toto, na te mea ka whakapoipoi te nakunaku o te kai.
Ko te horopeta o ia ra o te 10,2 karamu ka iti ake te whakaaro ka whakaheke i nga taumata huka toto.
Ka whakaheke i nga taumata cholesterol
psylliumKa taea te here ki nga waikawa ngako me nga waikawa papa, te whakanui ake i o raatau whakaputanga mai i te tinana.
I roto i tenei tukanga ki te whakakapi i nga waikawa peera kua ngaro, ka whakamahia e te ate te cholesterol hei whakaputa ake. Ko te mutunga, ka heke nga taumata cholesterol toto.
I whakaatuhia e tetahi rangahau 40 karamu ia ra mo nga ra 15. psyllium i kii i te pikinga o te whakahiatotanga o te waikawa bile me te heke o te LDL ("kino") cholesterol i roto i te 20 nga taangata e rongoa ana.
I roto i tetahi atu rangahau, 47 nga kaiuru hauora i kite i te 6% whakaiti i te LDL cholesterol ma te tango i te 6 karamu ia ra mo nga wiki e ono.
Ano hoki, psyllium Ka taea e ia te whakanui ake i te HDL ("pai") nga taumata cholesterol.
Hei tauira, ko te tango i te 5,1 karamu e rua nga wa ia ra mo nga wiki e waru ka heke te katoa me te LDL cholesterol tae atu ki te pikinga o nga taumata HDL i roto i te 2 nga turoro me te mate huka momo 49.
He painga mo te ngakau
psyllium Te kai o nga muka wairewa-wai penei i te triglycerides toto, te pehanga toto me te mate ngakau ka taea te whakaiti i te tupono.
I whakapumautia e tetahi rangahau ko te 5 karamu o te psyllium e toru nga wa ia ra mo nga wiki e ono kua whakahekehia nga triglycerides i te 26% ka whakaritea ki te placebo.
Ano, i roto i te 2 nga turoro me te mate huka momo 40, nga taumata triglyceride muka psyllium tino heke i muri i nga marama e rua o te maimoatanga me
I te mutunga, ko tetahi atu rangahau 12-wiki mo te hunga momomoana i whakaatu ko te horopeta o ia ra o te 7 karamu ka hua te hekenga e whitu paiheneti o te pehanga toto i nga wiki e ono o te maimoatanga.
He pānga prebiotic
Prebiotic, he pūhui karekau e ngau ana e whangai ana i nga huakita whekau me te awhina i te tipu. psyllium e kiia ana he hua prebiotic te muka.
psyllium Ahakoa he ahua atete ki te FERMENTATION, muka psylliumKo tetahi wahi iti o te rewena ka taea te fermented e te huakita intestinal. Ka taea e tenei fermentation te whakaputa i nga waikawa ngako mekameka poto (SCFA), kua honoa ki nga painga hauora.
I whakaatuhia e tetahi rangahau ko te 12 karamu o te SCFA e rua nga wa ia ra mo te 10 marama i piki ake te hanga o te butyrate.
I tua atu, na te mea he tere ake te fermentation atu i era atu muka, kare e piki ake te hau me te mamae o te nakunaku.
Mo nga marama e wha psyllium Ko te maimoatanga me te UC i awhina i te whakaiti i nga tohu nakunaku ma te 69% i nga turoro me te ulcerative colitis (UC).
psyllium me te whakakotahitanga o nga paopaoora te ahua tino whai hua ki te rongoa i te mate ulcerative colitis me te mate a Crohn.
Ka whakahaere i te mate huka me te hyperglycemia
He maha nga rangahau kua whakaatu i te paanga o te muka kai mo te mate huka momo 2. Psyllium kiriKoinei tetahi o nga puna muka e whakaatu ana i nga hua anti-hyperglycemic me te mate huka.
tata ki te 10 g ia ra psyllium kiriKo te whakahaere a-waha ka whakaheke i nga taumata huka toto, ka piki ake te maarama ki te insulin, ka pai ake te whakahaere glycemic i roto i te tinana.
Psyllium kiriE whakapaetia ana ka taea e tenei rongoa te whakarereke i te korikori o nga whekau hei whakanui ake i te horonga o te rongoa antidiabetic tetahi atu raau taero ranei.
Ka tiaki i nga whekau me te punaha excretory
Psyllium kiriHe pai te kaha ki te tiaki i te mucosa intestinal. Na te kaha o tenei muka ki te whakatika i nga matū pararopi me nga matū pararopi, ka whakaroa, ka whakahekehia, ka aukatihia ranei te whakaurunga e nga pūtau whekau (pērā i te tikanga ārai rewharewha).
Ka awhina i te ngaro o te taumaha
Te hanga pūhui viscous psyllium Ka taea e te muka te awhina ki te whakahaere i te hiahia me te mate taimaha.
I roto i tetahi rangahau, 12 nga kaiuru hauora i hoatu 10.8 karamu i mua i te kai. psyllium pau.
He whakaroa te putunga o te kopu i muri i te toru o nga haora i muri i te kai me te makona roa e ono haora i muri i te kai.
Ko tetahi atu rangahau i tirotirohia nga paanga o te horopeta 20 karamu i roto i nga kaiuru hauora e rua. Ko tetahi horopeta i pau i te toru haora i mua i te kai, ko tetahi atu horopeta i pau i mua tonu i te kai.
Ko nga hua i kitea te piki haere o te karekau me te nui ake o te kare o te makona kotahi haora i muri i te kai ka whakaritea ki te placebo. i whakaatu te hekenga o te kohinga ngako katoa puta noa i te ra.
muka PsylliumKa whakanui ake i te makona, ka mahi hei laxative, ka whakapai ake i te ahua o te lipid, te whakaheke i te cholesterol, te whakapai ake i te glucose homeostasis, te whakaheke i te huka toto, te awhina ki te rongoa i te mate metabolic, a ko enei taonga katoa nga mea tino nui hei awhina i te ngoikore.
He aha te kino o te Psyllium?
psylliumHe pai te whakamanawanui e te nuinga o nga tangata.
Ko nga horopeta o te 5-10 karamu e toru nga wa ia ra kaore e pa ki nga paanga kino. Heoi ano, ka puta mai etahi kowhao, hau, kopa ranei.
Ano hoki, psyllium Ka whakaroa pea te horonga o etahi raau taero. Na reira, kaore i te tūtohutia te whakamahi me etahi atu raau taero.
Ahakoa onge, etahi tauhohenga mate pawera penei i te ponana, te patito, te poto o te manawa muka psylliumka puta pea na te tango
Psyllium kiriI te mea ko te muka kei roto ka mimiti i te wai, hua psylliumMe kaha ki te inu i te wai i te wa e tango ana i tenei rongoa kia pai ai te wai o to punaha nakunaku.
I etahi wa ka pau te nui o te muka me te kore e inu nui i te wai ka raru te nakunaku, no reira he mea nui te kohi wai me te whakauru muka.
He nui rawa kia tere te ngaro o te taumaha psyllium kiri Ko te kai ka puta te mate korere, te pupuhi me te mumura o te papa o te puku.
Me pehea te whakamahi i te Psyllium
Ka taea te pau te Psyllium kotahi i te ra i roto i nga pota o te 5-10 karamu me nga kai.
He mea nui ki te tango me te wai ka inu i te wai i nga wa katoa puta noa i te ra.
Hei taapiri taapiri nui, ko te 5 karamu e toru nga wa ia ra me te karaihe wai ka tūtohuhia hei timatanga. Ka piki haere pea tenei ina whakaaetia.
He pai ake te whai i nga tohutohu inenga kei runga i te kete.
He aha te momo mahi mo te kiri psyllium katoa?
Mo nga pakeke me nga tamariki neke atu i te 12 tau, 1 punetēpu ka konatunatua ki te wai e pai ana koe (te wai, te wai, te miraka, me etahi atu) 3-1 wa ia ra.
E taunaki ana mo nga tamariki 6-12 tau psyllium kiri Ko te horopeta he 1 tīpune 1-3 wa ia ra.
He aha te momo mahi o te paura husk psyllium?
Mo nga pakeke me nga tamariki neke atu i te 12, 1 tīpune ka konatunatua ki te wai e pai ana koe 1-3 wa ia ra.
E taunaki ana mo nga tamariki 6-12 tau psyllium husk paura inenga, hawhe tīpune 1-3 wa ia ra.
He aha te mea me whakaaro i te wa e whakamahi ana i te Psyllium?
- Psyllium kiriTirohia mehemea kei te mate mate koe ki tena.
– Kaua e kai mena kei te hapu koe, he mate whatukuhu ranei.
– Me timata ki te horopeta iti rawa (he hawhe tīpune me te karaihe wai).
– Me toro atu ki te taote i mua i te tango i tetahi rongoa kia ngaro te taumaha.
Kua whakamahia e koe te psyllium? I whakamahia e koe mo te aha? I kite koe i te painga? Ka taea e koe te awhina i a maatau ma te tuku korero.
Мен колит касаллигида фойдаландим яхши ёрам берди аммо бетунлай д avalanche