tea oolonghe momo tii ka pau i te 2% o te ao. I hangaia ma te whakakotahi i nga taonga o te tii matomato me te pango, he maha nga painga o tenei tii ki te hauora.
Ka whakatere ake i te mahi, ka whakaheke i te ahotea me te pai ake o te ra.
He aha te Oolong Tea?
tea oolonghe tii Hainamana tuku iho. Ka riro mai i nga rau o te tipu Camellia sinensis. Ko te rereketanga o te tii kaariki me te tii pango ko te ahua o te tukatuka.
Kei roto i nga rau o nga ti katoa etahi whaakiki e whakaputa ana i te tauhohenga matū e kiia nei ko te oxidation. Na tenei waioratanga ka huri pango nga rau o te ti kaariki.
Tea kākāriki e kore e oxidize nui tea pango Ka waiho ki te waikura tae noa ki te pango o tona tae. tea oolong kei waenganui i nga mea e rua, no reira kua waikurahia tetahi wahi.
Tenei hāora wāhanga tea oolongKa hoatu tona tae me tona reka. Ko te tae o nga rau ka rereke mai i te kaariki ki te parauri, i runga i te waitohu o te ti.
Uara Kai o Oolong Tea
He rite ki te tii matomato me te pango tea oolongHe maha nga huaora, nga kohuke me nga antioxidants. he karaihe kua tunua tea oolong kei roto nga uara e whai ake nei.
Pūkōwhai: 5-24% o te RDI
Konupora: 26% o te RDI
Te pāhare pāporo: 1% o te RDI
Konutai: 1% o te RDI
Konupora: 1% o te RDI
Niacin: 1% o te RDI
Kawheine: 3.6 mg
E mohiotia ana ko tea polyphenols, tea oolongKo etahi o nga antioxidants matua kei roto ko te theaflavins, thearubigins me te EGCG.
He maha nga painga hauora o enei antioxidants. tea oolong Kei roto hoki te theanine, he waikawa amino me te whakangawari.
He aha nga hua o te tii Oolong?
Ka awhina ki te aukati i te mate huka
Ko nga antioxidants polyphenol i roto i te tii ka whakaheke i nga taumata huka toto. Kei te whakaaro ano hoki ki te whakanui ake i te tairongo o te insulin.
No reira, etahi rangahau inu tea oolong Kua kitea e whakarato ana i te mana huka toto me te whakaheke i te tupono o te mate huka momo 2.
Ka tiakina te hauora ngakau
Na te kaha o nga antioxidants kei roto, ka pai ake te tii i te hauora o te ngakau ina kai i nga wa katoa. He maha nga rangahau kua kitea ko te hunga inu tii ka whakaheke i te mate o te ngakau na te heke o te toto toto me te taumata cholesterol.
I roto i nga rangahau maha tea oolong hanga e pā ana ki. 240 ml ia ra inu tea oolong I roto i te rangahau mo te 76000 Japanese, ko te mate o te mate ngakau he 61% iti iho i te hunga kaore i kai paipa.
480 ml ia ra i roto i te rangahau i mahia i Haina oo roa i kitea he 39% te iti ake o te mate o te mate whiu ki te hunga inu tea kaakaariki.
Heoi, ko te kai i nga wa katoa 120 ml o te tii kaakaariki, oolong ranei i ia ra ka taea te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te pehanga toto teitei ki te 46%.
He kaupapa nui tea oolongko te ihirangi kawhe. Na reira, ka taea e ia te pupuhi ngawari me te piki ake o te toto ki etahi tangata.
Engari he kapu 240-milliliter tea oolongHe iti noa iho tenei paanga, na te mea ko te kawhe i roto i te kawhe ko te hauwha noa o te kawhe i roto i te nui o te kawhe.
Ka whakapai ake i nga mahi roro
Kua kitea e nga rangahau tata nei ka pai ake te mahi o te roro me te awhina i te aukati i te mate a Alzheimer.
He maha nga waahanga o te tii e whai hua ana ki te whakapai ake i nga mahi roro. Ka whakanui te kawheine i te tukunga o te norepinephrine me te dopamine. Ko enei karere roro e rua e whakaarohia ana hei whakapai ake i te ahua, te aro, me te mahi roro.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te pūhui theanine, he waikawa amino e kitea ana i roto i te ti, ka kaha ake te aro me te māharaharaHe mahi pera i te whakangawari i te tinana.
kawhe Ko te kai o te tii kei roto te theanine me te theanine ka piki ake te mataara me te aro i nga haora tuatahi 1-2. Ko te tii polyphenols e whakaarotia ana ka whai hua marie i muri i te kai.
tea oolong I roto i nga rangahau mo te kaupapa, kua whakatauhia ko te tupono o te paheketanga o nga mahi roro o te hunga e kai ana i nga wa katoa he 64% te iti iho.
Ko tenei paanga ka tino kitea i te pango me te tea oolongHe kaha ake i te hunga e kai tahi ana. I tetahi atu rangahau, he kakariki, he pango, he tea oolongKua whakatauhia ko te hunga e inu ana i te waipiro i nga wa katoa ka piki ake te mohiotanga, te mahara me te tere tukatuka korero.
Kua oti nga mahi katoa tea oolongAhakoa kaore i te tautoko kia pai ake te mahi o te roro, kaore ano kia kitea he hua kino.
He whakamarumaru ki etahi momo mate pukupuku
He pango, he kakariki me nga kaiputaiao tea oolongE whakapono ana ia ko nga antioxidants kei roto ka awhina ki te aukati i te rereke o nga pūtau ka pa ki te mate pukupuku.
Ko nga polyphenols i roto i te tii ka whakaiti i te tere o te wehenga o nga pūtau mate pukupuku. Ko te hunga e kai tonu ana i te tii he 15% te iti ake o te mate o te mate pukupuku waha.
I tetahi atu arotakenga, ka kitea nga paanga rite ki te huhu, te esophagus, te pancreas, te ate me nga mate pukupuku tae.
Heoi ano, ko te nuinga o nga rangahau e kii ana kaore he painga o te tii ki nga mate pukupuku o te u, ovarian me te pukupuku.
Ko te nuinga o nga rangahau i tenei wahanga kua aro ki nga paanga o te tii matomato me te tii pango. tea oolong I te mea kei waenganui i te tii kaariki me te tia pango, he rite nga paanga ka taea te tumanako. Mo tenei take tea oolong Me nui ake nga rangahau
Ka whakanui ake i te kaha o te niho me te wheua
tea oolongKo nga antioxidants kei roto ka awhina i nga niho me nga wheua.
I roto i tetahi rangahau, he pango, he kakariki ranei tea oolong Kua whakatauhia ko te kiato o nga wheua me nga kohuke o nga tangata e inu ana he 2% teitei ake.
Nga rangahau tata nei tea oolongKua puta ano te korero he pai te koha o te kohuke kohuke wheua ki te kiato kohuke wheua. Ko te teitei o te kohuke kohuke wheua ka whakaiti i te tupono o te pakaru. Me tenei tea oolong Ko te hononga tika i waenga me nga whati kaore ano kia tuhurahia.
Akoranga inu tea oolongkitea e whakaiti te reira tohu niho. tea oolong He taonga nui hei awhina i te whakapakari i te tohu niho. fluoride ko te puna.
ka whawhai te mumura
tea oolongKo nga polyphenols kei roto ka whakapakari i te punaha mate me te whakamarumaru i te mumura me etahi atu mate mumura penei i te rewharewha.
Ko te kawenga mo ona taonga anti-inflammatory tea oolongKo tetahi atu flavonoid kei roto i te EGCG (epigallocatechin gallate). Ka whawhai ki nga rauropi kore utu e puta ai te mumura me te aukati hoki i nga mate e pa ana penei i nga uaua totoka me te mate pukupuku.
Nga painga o te tea oolong mo te kiri
tea oolongKo nga antioxidants anti-allergenic kei roto ka awhina ki te whakaora i te eczema, e ai ki nga rangahau. e toru nga wa ia ra mo te ono marama inu tea oolong homai hua whai hua.
tea oolong i te mea e whawhai ana ki nga rauropi kore utu, eczema ranei atopic dermatitisKa pehia nga tauhohenga mate mate e. Ko nga antioxidants i roto i te tii ka maama ake te kiri me te taiohi.
tea oolongKo nga antioxidants kei roto ka awhina ano ki te rongoa i te hakihaki, nga koha, nga kita me etahi atu tohu o te koroheketanga (penei i nga waahi tawhito). Ka taea e koe te whakamakuku i nga peke tii ki te wai ka whakamahi hei horoi i to kanohi i te ata.
ka awhina i te nakunaku
Ko etahi rauemi tea oolongE ai ki a ia ka taea e te ti (me te tii te nuinga) te whakangawari i te punaha nakunaku. Ka pai ake hoki te tangohanga o te paitini.
Nga painga o te tea oolong mo nga makawe
Ko etahi tohunga tea oolong kohi mate makawee kii ana ka taea te aukati Ma te horoi i nga makawe ki te tii ka kore e ngaro nga makawe. tea oolong Ka taea e ia te whakangawari i nga makawe ka whiti.
Ka hoatu te mate mate
Ko tenei painga ka aukati i te kino o nga pūtau me te hanga i te punaha mate. tea oolongme tohu ki nga flavonoids kei roto Ka whakanui te tii i te hanga o nga pūmua antibacterial i roto i te tinana e awhina ana ki te whawhai i te mate.
Ano, etahi rauemi tea oolongE kii ana he kai hei tautoko i te pupuri i nga kohuke nui i roto i te tinana.
Ka awhina ki te whakaiti i te eczema
Ka awhina nga polyphenols i roto i te tii ki te whakaora i te eczema. I roto i tetahi rangahau, 118 nga turoro me te mate hakihaki kino he 1 rita ia ra. tea oolong I tonohia kia inu me te haere tonu i o raatau maimoatanga.
Ko nga tohu o te eczema i kitea he pai ake i roto i te wa poto i roto i nga wiki 1-2 o te ako. I kitea te whakapai ake i roto i te 1% o nga turoro 63 marama i muri i te rongoa whakakotahi.
I tua atu, i haere tonu te whakapai ake i nga wa e whai ake nei, a, i kitea ko te 5% o nga turoro i haere tonu ki te whakapai ake i muri i nga marama 54.
E hia te nui o te tii oolong ka taea e koe te inu ia ra?
Kaua e neke ake i te 2 nga kapu na te mea he kawhe kei roto tea oolongMe tiaki kia kaua e nui ake i te Ki te mate hakihaki, 3 mohiti ka nui.
Me pehea te whakamahi i te tea Oolong?
tea oolongWhakamahia te 200 karamu o te paura tii mo te 3 mira wai hei whakauru. Waiho mo te 5 ki te 10 meneti. Ko te whaowhia ki te wai i te 3°C mo te 90 meneti (kaore he koropupu) ka mau tonu te nuinga o nga antioxidants.
inaianei tea oolong Kia titiro tatou ki nga momo tunu ka taea te whakarite
Reima Reima
rauemi
6 karaihe wai
6 peke tea oolong
¼ kapu wai rēmana hou
takanga
– Rukuhia nga peke tea ki te wai wera mo te 5 meneti.
– Na ka tango i nga peke ka tapirihia te wai rēmana.
– Mataohia te ti i roto i te pouaka whakamātao mo te 2 ki te 3 haora ka mahi me nga poraka tio ki runga.
Peach Oolong Tea
rauemi
6 karaihe wai
4 peke tea oolong
2 pītiti maoa kua tihorea me te tapatapahi
takanga
– Purihia nga peke tii ki te wai wera mo te 5 meneti. Tangohia nga peke me te whakamatao i te tii mo te 1-2 haora.
– Ranu te pītiti kia whiwhi koe i te parakore maeneene. Tāpirihia tēnei ki te tii mātao ka uru pai.
– Mahihia me nga poraka tio.
Kei te ngoikore koe i te tii Oolong?
tea oolongKo nga polyphenols me nga antioxidants kei roto ka awhina i te ngaro o te taumaha ma te whakanui ake i te kaakiko me te kaha ki te tahu ngako.
I roto i tetahi rangahau, 6 karamu i hoatu ki te 4 Hainamana momomomo 102 nga wa ia ra mo te 2 wiki. tea oolong ka inehia te ōrau ngako tinana. I kitea e ratou te hekenga o te taumaha (1-3 kg) i tenei waa, ka angiangi hoki te waahi hope.
Ko tetahi oma, kua tino para tea oolongKua whakaatuhia ko te kaha o te whakapau kaha me te whakangao ngako ka piki ake. I piki hoki te reiti metabolic e 24-3% i roto i nga haora 7.2.
Oolong Tea Whakaiti
- tea oolongNa te EGCG me te theaflavins te tikanga anti-obesity. Ka whakahaere i te toenga o te kaha me te pupuri i te warowaiha me te lipid metabolism, e whakahaere ana i te waiora lipid enzymatic.
– Ka pehia ano hoki e te tii catechins te lipogenesis ma te whakaheke i te waikawa ngako synthase enzyme (he matatini enzyme e mau ana mo te whakahiato waikawa ngako).
– Ka taea e ia te whakanui ake i te metabolism ma te 10%, ka awhina ki te tahu ngako o te puku me te ringa o runga. tea oolongKei roto ko te kawhe me te epigallocatechin (EGCG), e mahi tahi ana enei mea e rua ki te whakatere i te waiora ngako.
- tea oolongKo tetahi atu tikanga aukati i te mate moma ko te aukati i te whaa-a-mate. Ko nga polyphenols i roto i te tii ka pehi i te maha o nga whākōkī kūnatu e whakaiti ana i te tere o te whakauru o te huka me te ngako i roto i te whekau, na reira ka whakahaere i te mamae o te hiakai.
- tea oolongKo nga polyphenols i roto i te ate e mahi ana i nga warowaiha kaore i keria i roto i te kopu ki te whakaputa i nga waikawa ngako mekameka poto (SCFA), ka heke ki roto i te ate me te whakahaere i nga tauhohenga enzymatic biochemical. Ko tenei ka arai ki te waikawa waikawa ngako.
- Ko tetahi atu tikanga o te polyphenols, microbiota whekauko te whakarereke. Kei roto i o tatou whekau nga piriona huakita e whakakaha ana i te punaha nakunaku. tea oolongKo nga polyphenols kei roto ka nui ake i te whakauru ki roto i te kopu katoa ka tauhohe me te microbiota ki te hanga i nga metabolites bioactive poto hei whakapai ake i te nakunaku me te tere ake i te mahi whakaheke taumaha.
Me pehea te whakarite i te tii oolong mo te mate taimaha?
Anei me pehea te awhina i a koe kia ngaro te taumaha tea oolong Ko etahi huarahi hei whakarite…
Peeke Tea Oolong
rauemi
1 peke tea oolong
1 karaihe wai
Whakaritenga o
– Kohuatia he karaihe wai ka riringi ki roto i te karaihe.
– Taapirihia te putea tii oolong ka waiho mo te 5-7 meneti.
– Tangohia te putea ti i mua i te inu.
Rau Tea Oolong
rauemi
1 tīpune o te oolong tea
1 karaihe wai
Whakaritenga o
– Kohuatia he karaihe wai.
– Tāpirihia ngā rau tī oolong ka uhia. Tukua kia pupuhi mo te 5 meneti.
– Whakapaia te ti ki roto i te karaihe i mua i te inu.
Te paura oolong tea
rauemi
1 tīpune o te oolong tea paura
1 karaihe wai
Whakaritenga o
– Kohuatia he karaihe wai. Ringihia te wai kohua ki roto i te karaihe.
– Taapirihia te paura tii oolong me te whaowhia mo te 2-3 meneti.
– Whakapaia te ti i mua i te inu.
Tea Oolong me te wai rēmana
rauemi
1 tīpune o te oolong tea
1 karaihe wai
1 punetēpu wai rēmana
Whakaritenga o
– Tāpirihia nga rau tii oolong ki te kapu wai wera.
– Tukua kia tunu mo te 5-7 meneti.
– Whakapaia te ti me te tapiri i te wai rēmana.
Oolong me te Tii Kakariki
rauemi
1 tīpune tea oolong
1 tīpune tea matomato
1 karaihe wai
Whakaritenga o
– Kohuatia he karaihe wai.
– Tāpirihia te tii oolong me te tii kākāriki.
– Whakawhia mo te 5 meneti. Whakapaia i mua i te inu.
Tea Oolong me te Hinamona
rauemi
1 peke tea oolong
Te rakau hinamona Ceylon
1 karaihe wai
Whakaritenga o
– Purihia te rakau hinamona ki roto i te karaihe wai mo te po.
– I te ata, kohuatia he wai ki te rakau hinamona.
– Taria kia heke iho te taumata wai ma te haurua.
– Tangohia mai i te oumu ka tapirihia nga peke tii oolong.
– Tukua kia tunu mo te 2-3 meneti.
– Tangohia te rakau hinamona me te putea ti i mua i te inu.
Ahea te kai oolong tea mo te mate taimaha?
– Ka taea te inu ki te parakuihi i te ata.
– Ka taea te pau i te 30 meneti i mua i te tina me te tina.
– Ka taea te inu me nga paramanawa ahiahi.
He aha nga kino o te Oolong Tea?
tea oolong Kua pau mo nga rautau, ka kiia he haumaru.
Kei roto i tenei tea he kawhe. Te kawheine, te awangawanga, te mahunga, ohoroaka paheke te manawa o te ngakau me etahi wa he toto toto tiketike.He hauora te kai kawheine o te 400 mg ia ra.
Ko te kai i te maha o nga antioxidants polyphenol ka taea te mahi hei pro-oxidants; Kaore hoki tenei i te pai mo te hauora.
Ko nga flavonoids i roto i te tii ka herea ki te whakato i nga kai me te rino, e whakaiti ana i te whakauru ki roto i te kohanga ma te 15-67%.Ko te hunga he iti te rino me kaua e inu me te kai me te kai i nga kai whai huaora C hei whakanui ake i te whakauru rino.
Hei hua;
tea oolong Ahakoa ko nga korero mo te tii pango me te tii kaariki kaore i te tino mohiotia, ko te whakaaro he rite nga painga hauora. He painga mo te ngakau, te roro, te wheua me te hauora niho.
I tua atu, ka tere ake te whakawhitinga, ka whakaiti i te mate o te mate huka momo 2 me te tiaki i etahi momo mate pukupuku.
