Te hinu Krillhe taapiri kei te tere rongonui hei whakakapi mo te hinu ika.
He mea hanga mai i te krill, he momo anga kaimoana e kainga ana e te tohorā, te korora, me etahi atu kararehe o te moana.
waikawa Docosahexaenoic (DHA)) me te waikawa eicosapentaenoic (EPA), he puna o nga ngako omega 3 ka kitea anake i nga puna moana, penei i te hinu ika.
He mahi nui kei roto i te tinana me te hono ki nga momo painga hauora.
No reira, ki te kore koe e kai i te nui o te kaimoana e manakohia ana ia wiki, he pai ki te tango i tetahi taapiri kei roto te EPA me te DHA.
Te hinu KrillI etahi wa ka hokona he taonga pai ake i te hinu ika, engari me nui ake nga rangahau mo tenei.
Ahakoa ka tupu, hinu krillKei a ia etahi painga hauora nui.
konei "He aha te hinu krill", "He aha te hinu krill", "He aha nga painga me te kino o te hinu krill" nga whakautu ki o patai…
He aha te Krill Oil?
He maataitai iti rawa te krill e noho ana ki nga wai hukapapa o nga moana o te ao.
He rite ki te koeke me tetahi waahanga nui o te mekameka kai moana. Ka kai a Krill i te phytoplankton me te iti o te zooplankton.
Ka kainga e nga rauropi nui ake, e taea ai e nga ika nunui ake te tango i nga matūkai kei roto i enei puna.
Ko te Krill Antarctic (Euphausia superba) he momo me tetahi o te nui rawa o te koiora me te nui hinu krill whakamahia ki te hanga.
He nui te Krill me te whakaputa uri i nga taumata hauora. Na tenei ka noho hei puna kai toiwhiua.
Whai muri i te hauhaketanga o te krill mai i te moana, ka huri hei momo hua hei kai ma te tangata. Kei roto i tenei ko te paura, te kakano pūmua me te hinu.
Te hinu Krillhe iti te ngako kukū engari he nui te pūmua.
Te hinu Krill he iti ake te waikawa stearic, waikawa myristic, waikawa nikau me te waikawa behenic. Kei roto hoki nga huaora A, E, B9 me B12. Tetahi tino pai choline me te puna o nga antioxidants.
He aha nga hua o te hinu Krill?
He puna pai mo nga ngako hauora
Te hinu Krill ve Hinu ika Kei roto ko te omega 3 ngako EPA me te DHA.
Engari, he taunakitanga kei te rongoa te nuinga o nga ngako omega 3 i roto i te hinu ika i roto i te ahua o te triglycerides. hinu krill e whakaatu ana he pai ake pea nga hinu kei roto mo te tinana i te whakamahi hinu ika.
I tetahi atu taha, hinu krill Ko te nuinga o nga ngako omega 3 kei roto kei roto i te ahua o nga ngota ngota e kiia nei he phospholipids, he maamaa ake te uru ki roto i te toto.
etahi rangahau hinu krilli kitea he pai ake te hinu ika ki te whakanui ake i nga taumata omega 3 i te hinu ika.
tetahi atu mahi, hinu krill me te hinu ika, ka kitea he rite tonu te whai hua o nga hinu ki te whakanui i nga taumata omeka 3 toto.
Ka awhina pea ki te whawhai i te mumura
Te hinu KrillE mohiotia ana ko nga waikawa ngako omega 3, he rite ki era i kitea i roto
Te hinu Krill He pai ake pea ki te whawhai i te mumura i era atu puna omega 3 o te moana na te mea he maamaa ake te whakamahi a te tinana i enei waikawa ngako.
Te hinu KrillKei roto he purakau mawhero-karaka e kiia nei ko te astaxanthin, he hua anti-inflammatory me te antioxidant.
Te hinu KrillHe maha nga rangahau i timatahia hei tirotiro i nga paanga motuhake o te lilac ki te mumura.
He rangahau mo nga taangata 25 kua piki ake te ngako o te toto, 1,000 mg ia ra. tāpiringa hinu krillI kitea i whakawhanakehia e te pineapa he tohu pai ake mo te mumura i te 2.000 mg o ia ra o te omega 3s kua purea.
I tua atu, he rangahau mo nga tangata 90 me te mumura tawhito i kitea te 300 mg ia ra. hinu krill I kitea ko te hunga i tango kua whakahekehia te tohu o te mumura e 30% i muri i te marama kotahi.
Ka whakaiti pea i te mate pukupuku me te mamae tahi
Te hinu Krill, na te mea ka awhina i te whakaiti i te mumura, rumati Ka whakaora ano i nga tohu me te mamae tahi na te mumura.
He rangahau iti mo nga pakeke 50 me te mamae o te turi ngawari. hinu krilli kitea ko nga kaiuru i tango i te tarukino mo nga ra 30 i tino heke te mamae i te wa e moe ana me te tu. I whakanuia ano te awhe o te nekehanga.
I tua atu, i kitea e nga kairangahau i nga kiore me te mate pukupuku hinu krilli tirotirohia nga paanga o
Kiore hinu krill Kua piki ake te mate urutomo, kua iti te pupuhi, me te iti ake o nga pūtau mumura i roto i nga hononga i te wa i tangohia ai e ia.
Ka taea te whakapai ake i nga ngutu toto me te hauora ngakau
Ko nga ngako Omega 3, ina koa ko te DHA me te EPA, he oranga ngakau.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te hinu ika te whakapai ake i nga taumata lipid toto me hinu krilli kitea te whai hua mo tenei kaupapa.
he ako hinu krill me te whakataurite i nga paanga o te omega 3 kua purea ki nga taumata cholesterol me te triglyceride.
anake hinu krill te whakanui ake i te "pai" lipoprotein teitei (HDL) cholesterol.
He pai ake ki te whakaiti i te tohu o te mumura, ahakoa he iti rawa te inenga. I tetahi atu taha, he pai ake nga omega 3 ki te whakaheke i nga triglycerides.
He arotake tata mo nga rangahau e whitu, hinu krillI whakatauhia e ia he whai hua te rongoa ki te whakaheke i te "kino" LDL cholesterol me nga triglycerides, a ka nui ake pea te "pai" HDL cholesterol.
I tetahi atu rangahau hinu krill I whakatauritea ki te hinu oriwa, ka kitea me te hinu krill, kua tino pai ake nga tatauranga aatete ki te insulin tae atu ki te mahi o te ararewa toto.
Ka awhina pea ki te whakahaere i nga tohu PMS
I te katoa, ko te kai o nga ngako omega 3 ka whakaiti i te mamae me te mumura.
Kua whakaatuhia e etahi rangahau ko te whakamahinga o te omega 3 me nga taputapu hinu ika, i etahi wa, ka nui ki te whakaiti i te whakamahinga o nga mate mamae mo te mamae o ia wa me te mamae mamae. mate mate o muaI kitea e ia ka awhina i te whakaiti i nga tohu o te PMS (PMS).
kei roto nga momo ngako omega 3 hinu krill ka taea te whai hua rite.
Ko tetahi rangahau mo nga wahine kua mate PMS hinu krill me te hinu ika ka whakatauritea nga paanga.
I kitea e te rangahau ko nga taapiri e rua i whakaputa i nga whakapainga nui o nga tohu tohu, hinu krill I kitea ko nga wahine i whakamahi i te hinu ika he iti ake te rongoa mo te mamae i nga wahine i whakamahi hinu ika.
Tenei mahi hinu krillE tohu ana tenei ko te fenugreek he iti rawa te whai hua ki etahi atu puna o te omega 3 ngako hei whakapai ake i nga tohu PMS.
Ka whakaiti i te mate o te mate huka
Te hinu KrillMa te whakaheke i nga taumata huka me te whakapai ake i te maaramatanga o te insulin, tera pea ka awhina i te whakaiti i te mate o te tangata ki te mate huka.
I roto i nga rangahau kararehe, hinu krill Ko te tango i te mea kua whakaatuhia ki te whakaheke i nga taumata huka toto me te whakaiti hoki i te aukati insulin.
Kua kitea hoki hei awhina i te hunga mate huka ki te whakaheke i te mate o te mate ngakau.
Ka whakaiti pea i nga tohu o te pouri
Te hinu Krillka taea te whakaiti i nga tohu ahua pouri ma te whakanui ake i te kukū o te DHA i roto i te roro.
Ka pai ake te hauora o te puku
Ko nga taunakitanga hou e whakaatu ana ko te whakamahi i nga waikawa ngako omega 3 hei whakaiti i te mumura o te kopu ka whai hua pea ki te maimoatanga o H. Pylori me nga mate pukupuku.
Te hinu KrillKa taea e ia te awhina i etahi atu tohu o te puku penei i te paopao, te hemorrhoids, te korenga me te mamae o te puku.
Ka whakaiti pea te mate pukupuku
Te hinu KrillKa taea e ia te awhina ki te rongoa i nga momo mate pukupuku me etahi atu momo mate pukupuku.
I roto i nga rangahau pūtau, hinu krillKo nga waikawa ngako kei roto ka aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku.
Ko etahi atu rangahau i tohu ko te kai nui ake i te omega 3 ka whakaiti i te tupono o te mate pukupuku u me te mate pukupuku prostate.
Ko te nui o enei ngako i roto i te toto e pa ana ki te iti o te mate o te mate pukupuku colorectal.
Nga painga kiri o te hinu krill
Te mumura, te hakihaki, psoriasis ve katoatia Koia te take o te maha o nga raru kiri noa penei i te
Te hinu KrillNa te nui o nga waikawa ngako omega 3 e whakaiti ana i te mumura, ko te tango i tenei taapiri i nga wa katoa ka awhina i te whakatika i te kino o te kiri me te aukati i nga mate kiri na te mumura.
Te hinu KrillTe taapiri i nga waikawa ngako omega 3, penei i era i kitea i roto
I roto i nga whakamatautau kararehe, ka aukati te EPA me te DHA i te hanga o nga tohu mumura e pa ana ki te mate mate mate.
Te hinu Krill Ka whakawhiwhia ano e ia etahi atu painga ki te kiri na te mea he nui nga antioxidants.
Kua whakaatuhia ki te whakaheke i nga waahi tawhito me te whakaiti i te ahua o nga kita i te wa e whakapai ake ana te makuku me te kakano kiri.
Ko te hinu krill ka whakahiato koe?
Ko te punaha endocannabinoid te whakahaere i te hiahia.
Te hinu Krill Ma te aukati i tenei huarahi, ka taea e ia te whakanui i nga mahi whakaheke taumaha me te whakatairanga i te pupuri i te taumaha hauora mo te hunga e whakamahi ana.
I roto i nga whakamatautau kararehe, ko nga kaupapa me nga taumata noa o te omega 3 kua whakaatuhia he iti ake nga taumata o te endocannabinoids, tae atu ki nga enzymes motuhake e hono ana ki te kai nui.
Hinu ika me te Hinu Krill
Te hinu KrillKa whakatairangahia hei momo rereke ki te hinu ika paerewa, hei puna mo te ngako hauora i roto i te kai.
Na reira, me mohio ki nga ritenga me nga rereketanga o enei taapiri.
Hinu ikaKa riro mai i nga momo ika maha e noho ana i nga wai makariri.
He ika momona enei e rongoa ai nga hinu ki roto i o ratou ate, ka tangohia mai hei hinu ika.
Ko nga momo e whakamahia nuitia ana ki te mahi hinu ika ko te cod, te tuna albacore, te tawatawa, te hamana, te herring, me te wiwi.
Ko te hinu ika ka puta mai i nga momo whakatipu-amu, i hopu mohoao ranei.
Ko te hinu ika ka ahu mai i nga momo penei i te tohorā me te kekeno, e penapena ana i enei waikawa ngako ki roto i te hinu tohorā.
Ko enei momo taapiri e rua he rereke te pa ki te whakaaturanga ira.
I nga whakamatautau kararehe, hinu krill Ahakoa i hurihia e ia te ahua o te 5.000 ira, ka huri te hinu ika i te 200 noa iho.
Ko, hinu krillKo te tikanga tera ka pa atu ki nga huarahi i roto i te tinana na roto i te paopaotanga lipid me te hukahuka, ka piki ake tona kaha ki te pa pai ki to hauora.
Ko tetahi o nga tino awangawanga mo te hinu ika ko te pokenga mai i nga konganuku taumaha, ina koa te mēkuri.
He nui ake nga ika nui i runga i te mekameka kai, ka pa atu ki nga konganuku taumaha ka rongoa i roto i o ratau ate me nga ngako hauora.
Na te mea kei raro te krill i tenei punaha kai, ko te tikanga karekau e pokea e te mēkuri, ā, he tino haumaru ake ina tae mai ki te whakarewatanga o te konganuku taumaha.
Te hinu ika, hinu krill e kore e rite ki te tauwhiro taiao. He teitei ake nga rahui krill i era atu momo ika.
Omega 3 me te Krill Oil
Te hinu KrillKo te painga nui o te linseed ki te hauora o te tangata ko nga waikawa ngako omega 3 ka puta mai i te waikawa eicosapentaenoic (EPA) me te waikawa docosahexaenoic (DHA) nga waikawa ngako polyunsaturated (PUFA) poto-mekameka (PUFA) ka taea e to tinana te whakamahi ngawari.
Ka whakamahia e o tatou tinana nga PUFA mo te maha o nga mahi tino nui, tae atu ki nga mahi mahara me nga mahi hinengaro penei i te tirohanga tirohanga, te nakunaku, te whakaheke toto, me nga nekehanga uaua.
Ko nga PUFA he mahi nui i roto i te wehenga pūtau me te whakahaere i nga mahi ira ma te here ki nga kaiwhakawhiwhi pūkoro.
I te mea kaore e taea e te tinana te whakaputa i nga waikawa ngako omega 3 ki a ia ano, me whiwhi enei lipids mai i te kai.
Ka taea e koe enei hinu mai i nga puna tipu penei i te harakeke, chia, me te hemp.
Heoi ano, ko nga puna tipu he waikawa alpha-linolenic (ALAs), me pakaru i roto i te tinana ki nga waikawa mekameka poto ka taea e te tinana te whakamahi.
I roto i nga painga tino nui ka tukuna e te EPA me te DHA ki te tinana ko te mea he anti-inflammatory taiao.
Me DHA nga pūtau katoa o to tatou tinana, no reira he mea nui mo te hauora roro me te mahi neurotransmitter whai hua.
Ko nga Omega 3 he mahi nui ano hoki i roto i te punaha endocannabinoid. Ka awhina tenei punaha ki te whakaongaonga i te mate.
Ka whakahaere ano i te ahua me te hihiko i te wa e pa ana ki te mahara.
I te wa e kore e taurite te punaha endocannabinoid, ka puta nga raru o te huka toto, te whakaritenga o te taumaha, te huru, me te mohiotanga.
Ma te nui o te omega 3 mai i te kai ka awhina tenei punaha tinana nui ki te mahi tika.
Me pehea te whakamahi hinu Krill?
hinu krillKo te tango i te reira ka piki ake to EPA me te DHA.Ka taea te hoko i runga ipurangi, i te nuinga o nga whare rongoa.
Ko te nuinga o nga wa ka tohutohuhia e nga whakahaere hauora he kai whakakotahi o te 250-500mg o DHA me te EPA ia ra.
Heoi, he pai hinu krill Me nui ake nga rangahau hei taunaki i te inenga. Whaia nga tohutohu i runga i te pouaka i whakawhiwhia ki a koe, me toro atu ranei ki te taote.
Ko te neke atu i te tapeke o te 5.000 mg o te EPA me te DHA ia ra mai i te kai me te whakamahi taapiri kaore i te tūtohutia.
Ko nga tangata e tango ana i te whakaheke toto, e whakarite ana mo te pokanga, nga wahine hapu me nga wahine u hinu krill kia tupato ki te whakamahi me te korero ki te taote i mua i te whakamahi.
Ko tenei na te mea ka taea e nga hinu omeka 3 te whai hua anti-clotting i nga pota teitei, ahakoa kaore nga taunakitanga o naianei e tohu he kino.
Te hinu Krill Ko tona haumaru i te wa e hapu ana, e u ana ranei, kaore ano kia rangahaua.
Ina hoki he mate mate kaimoana koe hinu krill Me karo koe ki te whakamahi.
Kua whakamahia e koe te hinu krill i mua? I whakamahia e koe mo te aha? I kite koe i te painga? Korerohia mai ki a maatau o wheako.
