He aha te uaua uaua, nga take, me pehea te aukati?

uaua uauahe whakaheke ohorere, he uaua o nga uaua rereke. He maha nga mamae o enei wehenga, ka pa ki nga roopu uaua rereke.

Ko nga uaua e pa ana ko nga uaua kei muri o to tatou waewae o raro, te tuara o to tatou huha, me te mua o to tatou huha.

He uaua pea te moe me te hikoi na te mamae o te kopu.

Te mamae ohorere, koi te roa o etahi hēkona ki te 15 meneti uaua uauaKo te tohu tino noa o 

He aha te take o te uaua uaua?

uaua uauaHe maha nga take mo. Ko etahi ka puta mai i te whakamahi nui o nga uaua. Ka puta tenei i te wa e korikori ana.

Ko nga whara o te uaua me te mate wai ka pa mai te kowhao. Ko te mate wai ko te mate nui o te wai i roto i te tinana.

Ko nga taumata iti o tetahi o nga kohuke e whai ake nei ka uru ki te mahi uaua hauora ka taea hoki uaua uauaka taea e:

– Konupora

– Te pāhare pāporo

- Konutai

– Konupora

I etahi ahuatanga, he mate hauora uaua uauakia meinga. Ko enei tikanga ko:

Ko te paheketanga o nga uaua o nga waewae ina hikoi, ka tu ranei

– Te waipiro

– haputanga

- He mate whatukuhu

– Hypothyroidism iti ranei mahi repe thyroid

uaua uaua I te nuinga o te waa kaore he kino, kaore hoki e hiahiatia he rongoa. Heoi, ki te kaha te mamae, ki te mau tonu ranei mo te wa roa, me toro atu koe ki te taote. He tohu pea tenei mo tetahi mate hauora.

Nga rongoa taiao mo nga uaua uaua

Ko enei e whai ake nei whakamau i nga uaua uauaAnei etahi tono hei awhina;

konupūmā

Ko tetahi o nga kohuke tino nui i roto i te tinana ko te konupūmā. Mai i te kiato kohuke wheua ki te mahi o te punaha nerve, he mahi nui te konupūmā i roto i ā mātou mahi katoa. 

uaua uaua Ko te ngoikore o te konupora e kiia ana ko te kawenga mo te maha o enei ahuatanga, i te mea ka aukati te ngoikore o te konupūmā ki te whakahaere me te neke tika.

Ko nga kai whai konupora ko nga huawhenua rau matomato, te tiihi, te aramona me te ika.

hikohiko

Ko enei kohuke nui e tika ana mo te whakawhiti wai me te nekehanga uaua i roto i te tinana o te tangata. 

uaua uauaKo nga electrolytes tuatahi e rua e hono ana ki uaua uauaMēnā e pāngia ana koe e te mate huka, karekau pea koe i enei matūkai.

Ka kitea te konupora i roto i te nati, te pini me te karepe, engari he nui te pāhare pāporo i roto i te panana.

papa whakamahana

uaua uauaMena ka tukuna e koe nga papa whakamahana ki te waahi kua pa, ka taea e ia te rere toto ki te waahi, ka taea te whakahou i te hāora me te whakamakuku i nga kopa, na reira ka whakamaarama i te taumahatanga o te pupuhi. 

Me whakakapi nga papa whakamahana ki te hukapapa i roto i nga haora tuatahi i muri mai i te pupuhi, ina koa ka mau tonu mo te wa roa.

Waina cider winika

Waina cider winikate He maha nga painga rereke mo te tinana, ka whakamahia mo nga mea katoa mai i te whakapai ake i te hauora kiri ki te whakapai ake i te nakunaku. He nui te winika aporo cider winika i te pāhare pāporo. 

He mea nui te konupora mo te toenga wai me te whakawhiti i roto i te tinana, na te kai iti o te winika aporo cider winika ka piki ake te kaha o te tinana ki te whakaiti i te taumahatanga i roto i enei uaua uaua.

Hinu korowha

I nga wa katoa nga tangata e pa ana ki nga uaua uaua Ka tūtohuhia nga raau taero anti-inflammatory kaha mo hinu korowha Ko te tuku i nga matū anti-inflammatory pera i te taha tika ki te waahi kopaki. 

Ko nga kai kaha i roto i te hinu clove kaore i te whakaiti noa i te pupuhi i roto i nga kopa kua pa, engari he analgesic ano hoki, na reira ka whakaiti i te mamae.

Huaora E

uaua uaua Ka tūtohuhia te Huaora E na te mea ka tere ake te rere o te toto i roto i nga uaua uaua uauaka nui ake te uaua o te hanga.

Su

Ko te matewai he a uaua uauaKo te take tino noa o Ki te kore nga uaua e whiwhi i te nui o te wai e tukuna ana ki a ratou, kare e taea e ratou te mahi i a raatau mahi, ka raka, ka kopikopiko. 

pēhanga

uaua uauaIna pehia e koe te waahi, ka nui ake te rere o te toto ki te rohe, na te uaua o te uaua. 

Ka taea e tenei te ahua o te mirimiri ngawari, te pehanga ngawari ranei i runga i te uaua piripono.

Nga Kai Whakarerea Te Ngau uaua

Ahakoa kaore i te mohiotia te take tika, ko te kaha o te mahi, ko nga mate neuromuscular, nga ahuatanga hauora, te koretake o te electrolyte, te whakamahi rongoa, me te matewai ko nga take noa o nga uaua uaua.

Ko etahi rangahau pāhare pāporo, konutai me konupora e whakaatu ana ko etahi matūkai, tae atu ki 

Ano, konupora Huaora D me nga ngoikoretanga o nga matūkai, penei i etahi huaora B uaua uaua ka nui ake pea te tupono.

Mo enei take, ko te kai i nga kai tino matūkai, ina koa he huaora me nga kohuke, uaua uauaKa awhina i te whakaiti i te mate me te aukati i te puta.

konei nga kai ka taea te whakaiti i nga uaua uaua...

awhekātō

awhekātō, uaua uauaHe hua reka kua whakakiia ki nga matūkai ka taea te aukati

He tino nui te pāhare pāporo me te konupora, e rua nga kohuke e mahi ana hei electrolytes i roto i te tinana, me te whai waahi ki te hauora o nga uaua. 

Ko nga electrolytes he matū hiko e hiahia ana te tinana ki te mahi i nga mahi tino nui, tae atu ki te whakahekenga uaua.

Ki te kore e taurite nga electrolytes, hei tauira i muri i te korikori tinana, uaua uaua nga tohu penei

No reira, he maha tonu uaua uaua te wheako, kai i nga kai e whai kiko ana i nga electrolytes, penei i te avocados.

merengi

uaua uauaKo tetahi take ko te mate wai. Ko te mahi tika o nga uaua ka tika te whakamakuku, me te kore o te wai ka taea te aukati i te kaha o nga pūtau uaua ki te paheke, ki te kirikiri ka taea te whakararu, te whakararu ranei.

merengiHe hua me te tino nui o te wai. He tata ki te 92% te wai.

He puna pai o te konupora me te pāhare pāporo, e rua nga kohuke nui mo te mahi uaua katoa.

Yogurt

YogurtHe hua miraka hauora he nui te maha o nga matūkai, otira ko te pāhare pāporo, te ūkuikui, me te konupūmā, ka mahi katoa hei electrolytes i roto i te tinana.

Ko nga uaua e hiahia ana ki te konupūmā kia pai ai te mahi, na te kore o te konupūmā i roto i te toto ka puta he raruraru e pa ana ki nga uaua, tae atu ki te pupuhi o te uaua me te paheketanga o te ngakau.

hupa wheua 

hupa wheuaKa mahia ma te kohua i nga wheua kararehe ki te wai mo te wa roa, ko te tikanga neke atu i te 8 haora.

Hupa wheua mo nga take maha uaua uauaka awhina i te whakaiti I te mea he wai, he mea whakamakuku, e uaua uauaka taea te whakaiti.

Ano, ko te hupa wheua he puna pai o te konupora, te konupūmā me te konutai, ka taea te aukati i te pupuhi.

rau pīti

Ko te rau pīti te tihi kai o te tipu pīti. Koinei tetahi o nga kaakaariki tino whai kiko ka taea e koe te kai me te kiki i nga momo matūkai e tautoko ana i te hauora o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te uaua o te uaua.

Hei tauira, ko te 1 kapu (144 karamu) o nga rau pīti maoa kei roto i te 20% neke atu i te XNUMX% o te kai e taunakitia ana mo te konupora me te konupora. He nui ano te konupūmā, te ūkuikui me te huaora B, he mea nui mo te mahi uaua.

kai rewena

ano he PICKLES kai rewena te tikanga konutai me uaua uauaHe nui i roto i etahi atu matūkai ka taea te whakaiti i te pupuhi.

Kua whakaatuhia e etahi rangahau ko te kai i te wai pikara ka awhina i te aukati i nga uaua o te hiko i roto i nga kaitakaro.

Haramona

HaramonaKa whakaratohia he puna nui o te pūmua, nga ngako anti-inflammatory hauora me etahi atu matūkai hei awhina i te aukati i nga uaua uaua, tae atu ki nga huaora B, te pāhare pāporo, te konupora me te ūkuikui.

Ano hoki, uaua uauaHe nui te rino, he kohuke e tika ana mo te whakangao o nga pūtau toto hauora, te whakaora o te kiko uaua, me te rere toto, he mea nui hei aukati i te mate ngakau.

I tua atu, he puna pai o te huaora D. Ko te whai i nga taumata toto hauora o te huaora D he mea nui mo te mahi uaua, me te kore o tenei matūkai ka puta nga tohu uaua penei i te mamae o te uaua, te mokowhiti me te ngoikore.

Hararini

Kei roto i enei ika iti rawa te konupūmā, te rino, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konutai, te huaora D me te konupora.

He kohuke nui hoki mo te mahi uaua. selenium i runga i te teitei. Ko te iti o te selenium ka arahi ki te ngoikore o te uaua me etahi atu raru uaua.

Me pehea te aukati i nga uaua uaua?

Te aukati i nga uaua uauaKo te huarahi ngawari ki te awhina ko te whakawhāiti i nga korikori tinana e whakararu ana i nga uaua me te kikii.

Ka taea hoki e koe:

– Kia whakamahana i mua i te korikori tinana. Ko te kore whakamahana ka raru te uaua me te whara.

– Kaua e korikori i muri tonu i te kai.

– Whakaitihia nga kai me nga inu kei roto kawheine, penei i te kawhe me te tiakarete.

– Inumia kia nui nga wai hei aukati i te mate wai. He nui ake te wai ka ngaro i te tinana ina korikori tinana, na reira, whakanuia te inu wai i a koe e korikori ana.

– Whakanuia to hiahia konupūmā me te pāhare pāporo mā te inu miraka me te wai karaka me te kai panana.