Nga purapura merengi ko ta te ingoa e whakaatu anahua merengiko nga kakano o. Te uara Calorie o nga kakano merengi He iti, ka taea te kai ahakoa he uaua te keri.
Nga painga o te kai i nga kakano merengi Ko enei ko te whakapakari i te hauora o te ngakau me te mate mate, me te pupuri i nga taumata huka toto i raro i te mana whakahaere. He nui te maha o nga micronutrients penei i te pāhare pāporo, te parahi, te selenium me te zinc e kore e taea e tatou te nui mai i te kai.
Nga purapura merengiKa taea e koe te kai i te ahua o te ahua o te paura ranei. Ko te mea motuhake te kakano o tenei hua ko tana pūmua me te huaora B. Nga purapura merengi me hinu o te kakano merengi he tino whai hua hoki.
Ko te hinu kakano ka tangohia mai i nga kakano kua whakamarokehia, kua whakamarokehia ranei e te ra.
He pai te rongonui o te hinu ki Awherika ki te Hauauru, he mahi whakamiharo mo te kiri me nga makawe. He pai rawa nga ahuatanga whakamakuku me te kakano pai, na reira ka whakamahia i roto i nga hinu peepi.
i roto i te tuhinga “he aha te pai o te kakano merengi”, “he aha nga kakano merengi”, “te hua me te kino o te kakano merengi”, “he kino te kai i nga kakano merengi”, “me pehea te whakamaroke me te tunu i nga kakano merengi” ka korerohia nga kaupapa.
Me pehea te kai i nga kakano merengi?
Nga purapura merengi ka taea te kai tipu. Pehea?
Tangohia nga kakano i te wa e kai ana i te merengi. I muri i te tipu o nga kakano, tangohia nga anga pango pakeke ka kainga.
He maha nga ra ka roa pea tenei tukanga. Ko nga mea katoa hei whakatipu i nga kakano ko te whakamakuku mo te po.
Tatari mo etahi ra kia tipu nga kakano. I muri i tera, ka taea e koe te whakamaroke i te ra, i te oumu ranei ka kai hei paramanawa hauora.
Nga kakano merengi pahuhu
Nga purapura merengiKa taea e koe te tunu i roto i te oumu. Ka horahia nga pini ki runga i te paepae tunu ka tunua ki roto i te oumu kua wera i mua i te 15 nga nekehanga mo te 170 meneti. Ka parauri nga kakano, ka pakarukaru.
Nga kakano merengi pahuhuKo te kino ko te ngaro o etahi o ana kai, engari he reka. Ka taea hoki e koe te whakarangatira ki te hinu oriwa me te paku tote.
He Painga Nga Kakano Merengi?
He pai ake te kai tika i nga kakano mai i te merengi, engari he pai ake te kai i nga kakano kua pihi ake i runga ake nei.
pūmua kākano merengiHe mea kikī ki te konupora, ki te huaora B, me te waikawa momona monounsaturated me te polyunsaturated. Ka whakahekehia nga taumata cholesterol, ka whakaheke i te mumura, ka aukati i te mate ngakau me te whiu.
Pūmua i roto i te kākano merengi He maha nga waikawa amino kei roto, ko tetahi ko te arginine. Ka whakaputahia e o tatou tinana etahi arginine, engari he nui ake nga painga o te arginine taapiri.
Ka whakatau i te pehanga toto, ka awhina ano hoki ki te rongoa i nga mate ngakau coronary. Nga purapura merengiI roto i te tahi atu waikawa amino o te pūmua kitea i roto itryptophan veraihine Kei.
Nga purapura merengiHe huaora B kaha e tiaki ana i nga punaha nerve me te nakunaku me te hauora kiri.niacin he taonga ki
Ko etahi atu huaora B e kitea ana i roto i te kakano ko te toka, te thiamine, te huaora B6, te riboflavin me te waikawa pantothenic.
Nga purapura merengiI roto i nga kohuke nui kei roto ko te rino, te pāhare pāporo, te parahi, te konupora, te manganese, te konutai, te ūkuikui mekonuteaKei.
Calories and Nutritional Value of Watermelon Seeds
Nga Kakano Merengi Kua maroke
1 ipu (108 g)
pūngoi
602 (2520 kJ)
warowaihā
67,1 (281 kJ)
hinu
(1792kJ)
pūmua
106 (444 kJ)
huaora
huaora A
0.0IU
C huaora
0.0 mg
Huaora D
~
Huaora E (Alpha Tocopherol)
~
huaora K
~
Tiamaina
0.2 mg
Huaora B2
0.2 mg
Huapeka
3,8 mg
Huaora B6
0,1 mg
Folate
62.6 mcg
Huaora B12
0.0 mcg
waikawa pantothenic
0.4 mg
Kōlini
~
Betaine
~
kohuke
konupūmā
58.3 mg
Demir
7.9 mg
konupora
556 mg
ūkuikui
815 mg
pāhare pāporo
700 mg
konutai
107 mg
konutea
11.1 mg
parahi
0.7 mg
Manganese
1,7 mg
selenium
~
pūkōwhai
~
He aha nga hua o nga kakano merengi?
Ka tiakina te hauora ngakau
i roto i nga purapura merengikonupora ka awhina i te mahi o te ngakau me te whakarite i te pehanga toto.
E ai ki tetahi rangahau, kākano merengiKo ona paanga whai hua ki te ngakau na tona antioxidant, anti-inflammatory me te vasodilator (whakawhanui i nga oko toto).
He puna nui ano mo te matū e kiia nei ko te citrulline, e mohiotia ana hei whakaheke i te toto aortic me te tiaki i te ngakau.
Kua kitea hoki te tangohanga kakano hei whakaheke i nga taumata cholesterol. He painga ano te Citrulline ki te mahi hakinakina me te manawanui.
Nga purapura merengi He nui ano te konutea, he mea nui ki te hauora ngakau. Ka whakahaere i te nekehanga o te konupūmā ki roto i ngā pūtau ngakau.
He mea nui tenei na te nui rawa o nga taumata konupūmā ka paheke te ngakau. Ko nga turoro e paheke ana te ngakau i kitea he nui te ngoikore o te zinc, e whakamarama ana he aha te mea nui o tenei kohuke mo te ngakau.
Ka whakapakari i te mate mate
rawa kakano merengi pahuhuTuhinga o muaKo tenei kohuke ka whakahaere i te mahi aukati. Ko nga huaora B kei roto i nga kakano ka awhina ano i tenei kaupapa.
He painga ki te punaha whanau tane
Nga purapura merengiHe mea nui te Zinc mo te punaha whanau tane. E ai ki tetahi rangahau i whakahaeretia i Haina, ko te taapiri konutea ka nui te whakapai ake i te kounga parāoa o nga tane huakore.
Ano, ko te konutea te tuarua o nga mea tino nui i roto i nga kopa tangata i muri i te rino.
He nui te mahi a nga huānga tohu penei i te zinc i roto i te punaha whanau tane i a raatau e whakaatu ana i nga mahi teitei i te taumata ngota.
Kua kitea e nga rangahau nga taumata iti o te zinc i roto i te plasma seminal o nga tane huakore i nga tane noa.
Nga purapura merengi He puna pai o te konupora. Ko nga taumata iti o te konupora ka taea ano te whai waahi ki te kore tamariki, e ai ki te Whare Wananga o Maryland Medical Center.
He painga mo te mate huka
Nga purapura merengiHe pai nga paanga ki te whakaemi o nga toa glycogen, ka awhina i te maimoatanga o te mate huka. Ko nga tangohanga o nga kakano e kiia ana he antidiabetic, na to ratou kaha ki te whakaheke i nga taumata huka plasma.
Nga purapura merengiKo te konupora kei roto ka aukati i te whakahekenga o te insulin e mate ai te mate huka.
Ko te Zinc i roto i te pini he painga pai ki te whakahaere glycemic, e ai ki nga rangahau. He mea nui ano te kohuke ki te mahi insulin me te warowaihā.
He purongo i whakaputaina e te International Journal of Basic and Applied Sciences, kākano merengiE ai ki a ia kei roto i nga waikawa ngako omega 6 ka taea te aukati i te mate huka momo 2.
Ko tetahi atu rangahau e hono ana i te iti o te kai konupora ki te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2 me te mate metabolic.
He maha nga keehi o te mate huka momo 2 kua hono ki te kore o te konupora. I etahi rangahau kiore, heoi, i kitea te taapiri konupora hei whakaroa i te mate huka.
He painga mo te hauora roro
Nga purapura merengiKa awhina te konupora ki te whakapai ake i te mahara. Ka whakaekea ano e ia nga whakaroa mahara e pa ana ki te koroheketanga.
Ko nga rangahau ano e whakaatu ana ka taea e nga maimoatanga o te konupora te angitu nui mo te ngaronga mahara o te tau.
E ai ki tetahi rangahau a Amerika ka taea e te konupora o te roro te whakapai ake i te mahara me te tere o te ako.
Ko te iti o nga taumata konupora kua hono ki te Alzheimer's. Kua kitea ko te rongoa i nga tangata e pa ana ki te paheketanga me te konupora kai ka pai ake te mahara.
Ka pa ano te kohuke ki te maha o nga tikanga matū koiora nui mo te mahi neuronal. Kei a ia nga paanga neuroprotective, me te rongoa konupora i nga waahanga tuatahi ka whakaitihia te tupono o te heke o te hinengaro o nga turoro me te mate a Alzheimer.
Ko nga taumata teitei o te zinc i roto i te tinana ka kitea i roto i te hippocampus i roto i te roro. He tino angitu te whakamahi i te kohuke ki te rongoa i nga mate roro maha tae atu ki etahi momo mate schizophrenia.
I kitea ano te Zinc ki te whakapai ake i te whakawhitiwhiti korero i waenga i nga neurons me te hippocampus, a na te kore o tenei kohuke i whakaiti i tenei korero i roto i nga rangahau maha. Ko te ngoikore o te konutea ka paheke te heke me te heke o te hinengaro i roto i te waa.
Ko te iti o nga taumata konutea ka pa mai etahi atu mate roro penei i te mate Wilson me te mate Pick. Ka taea hoki te arahi ki te mate epileptic i nga keehi kino.
Nga purapura merengiKo tetahi o nga huaora B kei roto ko te niacin. Ko te Huaora B te mea nui i roto i nga kakano merengi, he mea nui mo te punaha io.
Ko etahi ahuatanga, penei i te kohu roro, he maha nga wa e pa ana ki te ngoikore o te niacin, me etahi tohu mate hinengaro.
He painga mo te nakunaku
Nga purapura merengiKo te konupora kei roto ka whakahohe i nga enzyme e awhina ana i te tinana ki te tango i nga matūkai.
Ma tenei ka pakaru te tinana ka pai ake te keri kai. Ka awhina ano hoki ki te whakaputa me te kawe i te kaha i te wa e nakunaku ana. Ko te ngoikoretanga o te konupora ka arai pea ki te keri.
Ko te ngoikoretanga o te konutea kua honoa ki nga mate kena. Ka taea e te mate pukupuku turuturu me etahi atu raruraru ki te waikawa puku.
Whakakaha makawe
I tua atu i nga makawe kaha, ka whai waahi ano te konupora ki te pakaru o nga makawe, na reira ka whakatere i te tipu o nga makawe. He iti nga taumata konupora, e ai ki etahi rangahaumate makaweka tere ake. Ko te nui o te kai konupora tetahi o nga huarahi hei tiaki i nga makawe.
Nga Painga o te Kakano Merengi mo te Kiri
Nga purapura merengihe maha nga painga ki te hauora kiri.
Ka horoi i te kiri me te whakapai ake i te hauora o te kiri
Nga purapura merengiKa taea e te konupora te whakapai ake i te ahua o te kiri. Ka whakaheke te hakihaki me te rongoa i etahi atu raru kiri.
Ka whakatutukihia e te kohuke tenei ma te whakaheke i nga taumata cortisol, te whakapai ake i nga tukanga pūkoro me te whakataurite i nga homoni.
Ka taea hoki e te konupora te rongoa te whero me te rosacea. Ka tino horoia te kiri me te aukati i nga raru kei te heke mai.
Ka taea hoki te aukati i te kohuke, na te mea ko nga enzymes e whakahaere ana i te tukuruatanga me te whakatikatika DNA me hiahia te kohuke ki te mahi i a raatau mahi.
I kitea ano ko nga kiri kiri e tipu ana me te kore konupora e rua nga wa ka pa ki nga whakaeke a nga rauropi kore utu.
Ko nga mate mate kiri penei i te eczema he tohu noa o te kore konupora. Ko te iti o nga taumata konupora e hanga ana e te tinana te histamine – ka mate te kiri kiri (na te pupuhi o nga oko toto ka heke te wai ki roto i te kiri me nga kopa).
Ko nga taumata iti o te konupora ka whakaheke i nga taumata o te waikawa ngako i roto i te kiri - ka heke te kiri me te makuku, te mumura me te maroke o te kiri.
Ka awhina ano te konupora ki te whawhai i te ahotea, ka taea te whakaiti i te hakihaki. Ko etahi momo hakihaki onge kua honoa ki te kore o te zinc me te kākano merengi He nui te konutea.
Ka whakamahia ano te Zinc ki te rongoa i nga mate herpes simplex me te tere ake te whakaora i nga patunga.
ka whakaroa te koroheketanga
E ai ki nga rangahau, ko te konupora e whakaroa te koroheketanga o te pūkoro. Ka whai wāhi te Zinc ki te whakahiato pūmua, te wehenga pūtau me te whakatikatika pūtau - na reira ka awhina i te whakaheke i te koroheketanga.
