Ko nga momo mate ka paheke te tohanga toto. Ko nga take o te tohanga toto ko te kai paipa, te taumahatanga, te mate huka, te kore mahi, te kai kore taurite, te toto toto tiketike, te teitei o te cholesterol, nga mate o te punaha nerve motuhake, nga raru thyroid, te haputanga.
Ko te ngoikoretanga o te rere toto ka kitea i roto i te hunga takawaenga me te hunga kaumātua. Ka puta mai i nga putunga tohu cholesterol ki nga pakitara o nga uaua. Ma tenei ka whakapakeke, ka whaiti nga uaua.
He maha nga momo mate tohanga toto.Ko tetahi o enei ko te mate arai peripheral (PAD), he ahuatanga e whakatauritea ana ki te mate arai korokoro me te mate pukupuku carotid. I roto i te PAD, ka puta mai he putunga ngako ki runga i nga papa o roto o nga pakitara uaua. Ko enei arai ka aukati i te tohanga toto i roto i nga oko toto e haere ana ki nga whatukuhu, puku, ringa, waewae, waewae.
Ko tetahi atu momo mate tohanga toto ko te arteriolar sclerosis, e uru ana ki nga papa o roto me waenga o nga uaua, nga peka, nga kanohi, me etahi atu whekau. Ma tenei ahuatanga ka heke te tohanga toto i roto i enei kopa, ka raru te tohanga toto, te ngoikoretanga o nga oko toto peripheral, te rere kino ki nga kanohi me nga whatukuhu, te matapo, me te ngoikore o te whatukuhu.
Ko tetahi atu raruraru tohanga toto ko te oligochromia, ka taea te tautuhi ko te kore o te rere o te rahi o nga pūtau whero, i etahi atu kupu, te ihirangi hemoglobin. Ko te ngoikoretanga o te rere o te toto tohanga, nga waahanga pūtau me te wai, ka kiia ko te oligemia. He hua tenei na te mate toto whakapeka, he ahua roa ranei, penei i te mate anemia me te matewai.
He aha te take o te whakaheke toto?
Ko te mate tohanga toto he ahua ka puta mai i te kore e rere tika te toto i roto i te tinana. Ka puta pea tenei ahuatanga na te maha o nga take rereke. Ko nga take matua e raru ai te rere toto ko:
Nga mate ngakau: Ko te ngakau te okana tino nui o te tinana, a, ko te kawenga mo te pupuhi toto. Ko nga mate o te ngakau ka kore te ngakau e pupuhi i te toto, na reira ka heke te tohanga toto.
Atherosclerosis: Ko nga papa i hanga ki te mata o roto o nga oko ka whaiti nga oko ka uaua te rere o te toto. Ka raru pea te rere toto.
Te mate toto:Te mate pukupukuKa taea te kino me te whaiti o nga oko toto. Ka taea e tenei te arai i nga raruraru tohanga toto.
Mate huka: Ka taea e te mate huka te kino ki nga oko toto ka pa kino ki te tohanga toto.
Momona: Ma te taumaha ka paheke te ngako ki roto i nga oko toto me te whaiti o nga oko.
I tua atu i enei mea, ko nga ahuatanga penei i te noho noho noa, te kai paipa me te kore kai ka raru te tohanga toto.
Nga tohu o te mate totoro
Ko nga tohu o te ngoikore o te rere toto ka uru pea:
Nga ringa me nga waewae makariri: I te tere haere o te rere o te tinana, ka timata nga ringa me nga waewae ki te whakamatao.
Nga waewae me nga waewae kua pupuhi: Ka pupuhi pea nga waewae me nga waewae na te ngoikore o te rere toto.
Te ngenge me te ngoikore: Na te mate o te punaha toto, kaore e taea e te tinana te nui o te hāora, ka puta te ngoikore me te ngenge.
Te maru i roto i nga uaua: Ko te maru me te toto ka puta i roto i nga uaua na te ngoikore o te rere toto ki roto i te tinana.
Mahunga me te mahunga: Ka puta pea te mangere me te mahunga na te kore rawa o te hāora ka tae ki te roro.
Ka huri te tae o te kiri: Ko te koma, te maru, te rereke ranei o te tae ka puta ki te kiri na te ngoikore o te tohanga toto ki roto i te tinana.
He maha nga wa ka rereke nga tohu o te tohanga toto i ia tangata, a, i nga keehi he tino kino, he mea nui kia toro atu ki te taote.
Nga tohu o te mate tohanga toto i roto i nga Waewae
Ko tenei ahuatanga na te korenga o te toto e tae ki nga waewae na te aukatinga, te ngoikore ranei o nga oko toto. Ko nga tohu o te whakaheke toto i roto i nga waewae, he ahua raruraru, ko enei e whai ake nei:
Te mamae me te mamae i roto i nga waewae: Ka puta pea te mamae, te ngenge me te ahua ohooho i roto i nga waewae, ina koa i muri i te kore mahi mo te wa roa, i muri ranei i te hikoi tawhiti.
Te pupuhi i roto i nga waewae: Ko nga raruraru i roto i te tohanga toto ka puta he edema i roto i nga waewae. I te nuinga o te wa ka kitea te pupuhi i muri i te ra.
Te mamae me te mamae o nga waewae: I nga take he ngoikore te rere o te toto, ka puta pea te ngongo, te ngongo me te ngongo o nga waewae.
Nga uaua varicose me nga waahi pango: Ko nga uaua rereke me nga waahi pango ka puta mai na te tipu o nga uaua i roto i nga waewae me te ngoikore o nga uaua iti e karapoti ana ia ratou.
He rereke nga tae o nga waewae: Na te raruraru o te tohanga toto, ka puta he rereke te tae o nga waewae, ina koa he papura, whero ranei te tae o te kiri.
Nga tohu o te mate tohanga toto i roto i te roro
Ko te mate tohanga o te toto i roto i te roro he ahua ka puta he raruraru hauora nui. Ahakoa he nui ake tenei raruraru i roto i nga taangata pakeke, ka puta ano i nga roopu taiohi. Mena kua ngoikore te rere o te toto i roto i te roro, ka taea e te tinana te whakaatu i nga momo tohu. Ko te nuinga o enei tohu ko:
Mahunga: Ko te mahunga nui, tohe tonu ranei, ka tohu pea kua pakaru te tohanga toto i roto i te roro.
Te mangere me te ngaro o te pauna: Ko te mate o te tohanga toto i roto i te roro ka pa ki te pokapū toenga me te mangere.
Te ngaro ohorere, te tirohanga rangirua ranei: Ki te kore e nui te hāora ki roto i te roro, ka raru pea te tirohanga matakite ki nga kanohi.
Nga mate korero: Ka raru pea te korero na te kino o te roro.
Te ngoikoretanga, te matemate ranei o nga ringa me nga waewae: Na te ngoikore o te tohanga toto o te roro, ka rongo te ngoikore, te ngongo ranei i roto i te tinana.
Ko etahi o enei tohu ka puta mo te wa poto, mo te pumau tonu ranei, me ata whakaaro. He mea nui ki te toro atu ki tetahi tohunga hauora ina kite koe i nga tohu o te ngoikoretanga o te rere toto i roto i te roro. Ka taea te aukati i enei raru na te mate wawe me te maimoatanga.
Whakamātautau Whakamatea Toto
Ko te punaha toto, tetahi o nga punaha tino nui i roto i to tatou tinana, ka kawe i te hāora me nga matūkai ki nga whekau ma te rere toto i roto i te tinana. Heoi, i etahi wa, ka paheke pea te rere o te toto, ka raru pea te hauora. Mo tenei take, he mea nui te whakamatautau toto tohanga toto.
Ko te whakamatautau mate tohanga toto he tikanga e whakamahia ana e nga taakuta ki te arotake i te punaha tohanga o te tinana ma te tirotiro i te toto. Ka mahia tenei whakamatautau mo nga turoro e whakapaetia ana nga tohu me te awhina i te tautuhi i nga ahuatanga penei i te aukati vascular, te whakaheke toto, te mate o te punaha tohanga.
E ai ki nga hua whakamatautau, ka whakatauhia nga tikanga maimoatanga tika, ka ata tirohia te ahua o te manawanui. Ko te mate tohanga toto he mate ka taea te whakahaere ma te tohu wawe me te maimoatanga. No reira, he mea nui mo te tangata e whakapae ana i o raatau tohu ki te toro atu ki te taote me te whakamatau i te mate tohanga toto.
Kaua e wareware ko te tohanga toto hauora e whakarite ana i te mahi tika o nga mahi a te tinana, me te pa pai ki te ahua o te hauora. No reira, he mea tino nui te aro turuki i te tohanga toto me nga tirotiro me nga whakamatautau kia ora ai te oranga.
I te nuinga o nga wa ka puta mai nga mate tohanga toto na nga mate mate ngakau, a, ka mate pea ki te kore e rongoa. Heoi, ka taea te karo i nga mate tohanga toto ma te whakatau tika me te maimoatanga.
He rereke te maimoatanga o te tohanga toto i runga i te takenga mai me te kaha o te mate. Ko te taahiraa tuatahi ko nga huringa o te noho. Ko te tango i nga tikanga kai hauora, te korikori tinana me te whakaiti i te ahotea ka pa pai ki te rere toto. He mea nui ano kia mawehe atu i nga tikanga kino penei i te kai paipa me te waipiro.
Ko te rongoa rongoa he tikanga e whakamahia nuitia ana i roto i te maimoatanga o nga mate tohanga toto. Ko te kaupapa ko te whakahaere i te mate ma te whakamahi i nga momo rongoa penei i te whakaheke toto, nga raau whakaheke toto me nga rongoa whakaheke cholesterol. Heoi, me whakahaere te maimoatanga tarukino i raro i te tirotiro a te taote.
I roto i nga keehi tino kino, ka hiahiatia he waahi pokanoa. Hei tauira, ka taea te mahi pokanga penei i te angioplasty me te pokanga hei whakatuwhera i nga oko kua araia. Ko enei momo mahi ka mahia e te tohunga taakete, ka rereke pea i runga i te ahua o te manawanui.
Te maimoatanga o te mate tohanga toto i roto i nga Waewae
Ko nga ngoikoretanga o te tohanga toto i roto i nga waewae ka puta na te koroheketanga, te noho noho noho, te momona me nga ahuatanga ira. I tenei keehi, ka kitea e ia ano me nga tohu penei i te mamae, te pupuhi, te pupuhi me te mate o nga waewae. Heoi ano, he taha ka taea te rongoa mo tenei raru.
Tuatahi, ko te tango i nga tikanga ngawari hei whakanui ake i te rere toto i roto i nga waewae ka tino whai hua. Ko te korikori i nga wa katoa, ko te karo i te tu mo te wa roa, ko te okioki i nga waewae ma te hiki ake, me te kai i te kai pai ka awhina i tenei raru. I tua atu, ko te whakaiti i te kai paipa me te inu waipiro tetahi o nga mea e pa kino ana te tohanga toto.
Ko tetahi atu waahanga hei whakapai ake i te rere toto i roto i nga waewae ko nga maimoatanga i raro i te tirotiro a te taote. I muri i te arotake i to ahuatanga, ka hangaia e to taakuta he mahere maimoatanga e tika ana mo koe. Ka taea e ia te tono i tetahi o nga whiringa maha, penei i te rongoa, nga maimoatanga me nga taputapu, me etahi wa mahi pokanga. Hei tauira, ki te mea kua pakaru te toto, ka taea te whakahaere i nga mahi whakaheke toto, ka tukuna he rongoa tinana hei whakapakari i nga uaua waewae.
I tua atu i enei tikanga maimoatanga, ka taea te whakapai ake i te rere toto i roto i nga waewae me etahi tikanga taiao. Hei tauira, he pai pea ki te mirimiri i ou waewae, ki te tono wera, ki te makariri ranei, ki te okioki i o waewae, ki te whakamatau ranei i nga tikanga maimoatanga otaota.
He aha te mea pai mo te whakaheke toto?
Ko nga tikanga e pai ana mo te whakaheke toto ko enei e whai ake nei:
mahi
Ko te korikori i nga wa katoa ka tautoko i te hauora o te ngakau ma te whakanui i te tohanga toto.
Te kai hauora
Antioxidants me te kai i nga kai kei roto nga waikawa ngako omega-3 ka taea te whakahaere i te tohanga toto.
Kohi Wai
Ko te inu i te nui o te wai ka awhina i te whakaheke toto me te tautoko i te tohanga.
Nga arowhai auau
He mea nui kia tirohia to toto me to taumata cholesterol i nga wa katoa.
whakahaere ahotea
Ka nui ake te taumahatanga o te toto, no reira he mea nui te mahi i nga tikanga whakahaere taumaha.
Hikareti me te waipiro
Ko te hikareti me te waipiro ka pa kino ki te tohanga toto, a me karohia te kai i nga mea e taea ana.
tāpiringa māori
Ka taea e nga taapiri taiao penei i te kanekane me te karika te tautoko i te tohanga toto.
pati koromamao
Ko te tango i te kaukau mamaoa ka nui ake te rere o te toto ma te awhina i nga oko toto ki te whakawhanui.
Te Totoro Toto Toto Maimoatanga otaota
Ka taea te whakaheke i nga mate tohanga toto ki nga maimoatanga otaota maori. Anei nga rongoa otaota hei whakahaere me te tautoko i te tohanga toto:
Kanekane: Ko te kanekane he huanga anti-inflammatory me te whakapai ake i te tohanga toto. Me pau i ia ra.
Karika: Ka taea e te karika te whakanui ake i te rere toto ma te whakawhanui i nga oko toto. Ko te kai karika hou te huarahi tino whai hua.
hinu oriwa: Ka taea e te hinu oriwa te whakahaere i te rere toto ma te tautoko i te hauora o te ngakau. Ka taea e koe te whakamahi i roto i nga huamata me nga kai.
Ginkgo biloba: Ko te rau Ginkgo ka piki te tohanga toto me te tautoko i nga mahi roro. Ka taea e koe te tango hei taapiri.
Pepa whero: Kei roto te pepa whero kapitini Ka taea e ia te whakatere i te rere toto. Ka taea e koe te taapiri atu ki o kai.
Kakano harakeke: Kei roto i nga kakano harakeke nga waikawa ngako omega-3 ka pai ake te tohanga toto. Ka taea e koe te kai me te maheni, te miraka tepe ranei.
Kanekane me te tii rēmana: Ka taea te whakanui ake i te tohanga toto ki nga taonga antioxidant o te kanekane me te rēmana. Ka taea e koe te kai i ia ra.
Te mirimiri hinu Rosemary:Te hinu Rosemary, ka taea te whakanui i te tohanga toto i roto i te kiri. Ka taea e koe te whakamahi hei hinu mirimiri.
Karaka:cloves, ka pai ake te tohanga toto me te tautoko i te hauora katoa. Ka taea e koe te kai i ia ra.
wai rēmana: Ka taea e te rēmana te whakapakari i nga oko toto me te whakanui i te rere toto me te huaora C kei roto. Ka taea e koe te kai i ia ra.
Kia maumahara, he mea nui ki te whakamahi i nga maimoatanga otaota i nga wa katoa, i raro i te tirotiro a te tohunga. Mena he raru to tohanga toto, me toro atu koe ki tetahi tohunga hauora.
He aha te Whakatere Toto Toto?
Ko te tere o te rere toto he mea tino nui mo te hauora o to tatou tinana. Mo tenei, he mea tika kia whiwhi etahi tikanga me nga tikanga taiao. Anei nga tikanga whai hua e 8 hei whakatere i te rere toto:
Hei korikori: Ko te korikori i nga wa katoa ka tere te tohanga toto me te tiaki i te hauora o te ngakau. Ko nga mahi penei i te korikori tinana, te hikoi, te oma me te eke paihikara ka piki te tohanga toto.
Te kai hauora: Ko te kai i nga kai e whai hua ana ki nga antioxidants ka tere te tohanga toto. Ko nga huawhenua matomato, nga hua, nga ika me nga pīnati Ko nga kai penei: tautoko i te rere toto.
Kohi Wai: Ma te inu i te wai ka pai te rere o te toto me te horoi i te tinana. He mea nui ki te inu i te iti rawa 8 karaihe wai ia ra.
Mirimiri: Ko nga mirimiri auau ka piki te tohanga toto. Ko nga mirimiri, ina koa ki nga waahi waewae me nga ringaringa, ka tere te rere o te toto.
Tii otaota maori: Kanekane, tangata paariKo te tii otaota penei i te mint ka tere te tohanga toto. Ko enei tii, ka taea te kai ia ra, ka piki te rere o te toto ki roto i te tinana.
Moe tonu: Ko te nui me te kounga o te moe ka tere te tohanga toto. Ko te moe, e tika ana mo te tinana ki te okioki me te whakahou ano, ka pa pai ki te rere toto.
Te whakaiti i te kai paipa me te inu waipiro: Ko te kai paipa me te waipiro ka pa kino ki te tohanga toto. Ko te noho mawehe atu i enei tikanga ka tere te tohanga toto.
Sauna, pati wera ranei: Ko te tango i te sauna, i te pati wera ranei ka piki te tohanga toto ki roto i te tinana. Ko enei tikanga ka whakaiti i te ahotea me te whakatere i te rere toto.
Ko nga raruraru tohanga toto ka pa ki nga raruraru hauora nui, na reira kaua e warewarehia. He mea tino nui ki te whakanui i te mohiotanga mo ona tohu me te whakanui i te hiranga o te tātaritanga moata. Mo te oranga hauora, ko te korikori i nga wa katoa, ko te kai taurite me te tirotiro i nga wa katoa ka awhina ano te rere o te toto.
Kia mahara, ko te hauora te tuatahi. Mena kei te kite koe i nga tohu o te mate tohanga toto, kei te whakaaro koe kei te noho morearea koe, he mea nui ki te rapu tautoko ngaio ma te whakapiri atu ki te whare hauora tata. Ka taea e koe te whakapai ake i te kounga o to oranga ma te tātari wawe me te maimoatanga.
