I etahi wa, kua kite pea koe i nga riipene whakaata i runga i nga paapori pāpori o nga tangata e kaukau ana ki te wai matao, e kuhu ana ki roto i nga kaukau kua whakakiia ki te hukapapa me te wai matao, ki te ruku ranei ki roto i nga roto maunga mīti. Mena ka whakaarohia e koe he ahuatanga noa o te hunga pāpāho pāpori, kei te he koe. Ko te ruku i te tinana ki roto i te wai matao kia whakatio nga kōiwi he tikanga tawhito rawa e kiia nei ko te cryotherapy. E ai ki nga rangahau, e kiia ana ko te whakamaarama wai makariri ko te whakamahi wai hei whakapai ake i te hauora me te whakahaere i nga mate.
Nga painga o te rongoa wai makariri
He tikanga maimoatanga kua whakamahia mai i nga wa onamata. Ka whakamahia tuatahi ki te whakaora tere i muri i nga whara, te whakaora i te mamae o te hononga me te uaua, me te tere tere i muri i te mahi. Ko te whakamaarama wai makariri he mara e whanake ana, ka whakamahia hei tikanga maimoatanga taapiri. Ko nga rangahau e tohu ana he huarahi whai hua mo te whakapai ake i te ahua me te mamae me nga whara uaua.
He aha te rongoa wai makariri?
He maha nga ahurea huri noa i te ao kua whakamahi rongoa wai makariri mo nga mano tau. Hei tauira, ko te whakamakuku ki te wai matao i whakamahia mo nga kaupapa rongoa me te whakangawari i Kariki tawhito, e ai ki tetahi arotake i whakaputaina i te Hui-tanguru 2022 i roto i te European Journal of Applied Physiology.
Ia au i taua hi‘opoaraa ra, ua tuatapapa te taote Edgar A. Hines i te huru o te rukuraa i roto i te pape toetoe i te ohiparaa i te tino i te omuaraa o te senekele 20. Ina koa, kua puta he rangahau hei awhina i a maatau ki te mohio ki ona paanga ki te pehanga toto me te punaha nerve autonomic. I te timatanga o nga tau 2000, i rangahau nga kairangahau he pehea te pa o te wai makariri ki te tohanga me te pa o tenei ki etahi o nga tukanga pūkoro e kino ai nga uaua ka puta mai i te korikori tinana. He maha nga kaitakaro ngaio kua timata ki te huri ki te rongoa wai makariri hei awhina i te whakaora i muri i te mahi.
Ko Wim Hof te tangata nana nei i aro ki te rongoa wai makariri. Ko Hof, e mohiotia ana ko te Iceman, he kaipara taikaha Tatimana i riro i a ia te ingoa ma te pakaru i nga rekoata o te ao mo te whakamaarama makariri. E ai ki tana paetukutuku, ko ona kaha ko te kauhoe i raro i te hukapapa mo te 217 putu me te tu ki roto i te ipu kua whakakiia ki nga poraka hukapapa mo te neke atu i te 112 meneti. Na nga mea i akohia e ia mai i ana wheako makariri, i whakawhanakehia e ia te tikanga Wim Hof, he whakakotahitanga o te manawa, te rongoa makariri me nga mahi karakia. Ko te hunga e tohe ana he painga tenei tikanga e kii ana he kaha, he whakapakari i te punaha mate, he pai ake te moe me te awhina i te tinana kia tere ake te ora.
Ma te tuku i te tinana ki te wai matao ka piri nga oko toto ki nga waahi o raro o te wai, ka huri te toto ki nga whekau.He ako ano Na reira, ka pa te wai ki te tinana. Ma tenei ka nui ake te rere o te toto ki nga whekau nui penei i te ngakau, roro me nga ngongo. Ina nui ake nga toto e neke ana ki o tatou whekau matua, ka nui ake te hauora me nga matūkai ka kohia.
Ka puta mai koe i te wai matao, ka nui haere nga oko toto. Ka pa ana tenei, ka whakahokia mai te toto o te hāora me te matūkai ki roto i nga kopa, e awhina ana ki te tango i nga otaota penei i te waikawa lactic me te whakaiti i te mumura. Ko te mamae o te tinana na te mumura. Na reira, ko nga tikanga e whakaiti ana i te mumura, penei i te rongoa wai makariri, ka whakaiti i te maha o nga amuamu hauora.
Ma te whakamahi i te rongoa wai makariri i nga wa katoa ka whai hua mo te wa roa mo te ngakau me nga oko toto. Ka whakapakari i nga oko toto. I te wa o te wa, ka pai ake te kaha o nga oko toto ki te whakaheke toto me te tere haere.
Ka taea te rongoa wai makariri i te kainga, i roto i te wai maori, i roto ranei i te whare haumanu whakamaori tinana. Engari ki te whakamahi koe i te rongoa wai matao kia ora mai i te whara, mo te mahi hakinakina, hei awhina ranei i te mamae mau tonu, me rapu awhina koe mai i tetahi kaiwhakaora tinana, tohunga hauora ranei.
Nga Momo Whakaora Wai Matao
uru ki te wai matao
Ka taea e koe te mohio mai i te ingoa, i tenei tikanga ka uru koe ki te wai matao tae noa ki to kaki. Ka taea te whakamahi i nga pati hukapapa mo tenei. Ka taea e te hunga e noho ana i nga rohe makariri te kauhoe ki te roto me te wai hukapapa. Ahakoa te roa o to noho ki roto i te wai e whakawhirinaki ana ki to taumata kawa makariri, 15 meneti te wa e tika ana.
Te whakamaarama wai rereke
I tenei tikanga, ka uru koe ki te wai matao. He aha te rereke ko te uru ki te wai wera katahi ka wai makariri. Ko te tikanga e whakamahia ana i roto i nga rangahau e tirotiro ana i tenei take e whai ake nei; Ko te peka e mamae ana, e tika ana ranei kia rongoatia ka tukuna ki te wai wera mo te 10 meneti. Ka waiho ki te wai matao mo te meneti kotahi. I roto i enei rangahau, i whakamahia te rongoa wai rereke i roto i nga whara hakinakina hei whakaiti i te kino o nga uaua.
Ko te kaukau makariri te huarahi ngawari ki te waia ki te rongoa wai makariri. Heoi, kaore he painga penei i te haere ki te wai matao. Ka taea anake te whakamahi hei whakataki mo te rongoa wai makariri.
Nga Painga o te Whakaora Wai Matao
Ka whakarato i te whakaora i muri i te mahi
Ka taea e te whakangungu kaha te whakaheke i te mahi o nga uaua. Ka puta te mumura me te mamae. Ka awhina te rongoa wai makariri ki te whakaora tere i te ahua ma te whakapai ake i te rere toto me te whakarite i nga huringa endocrine.
Ka whakaheke i te edema
Kua kitea e tetahi rangahau he whai hua te rongoa wai makariri ki te rongoa i te edema na te episiotomy, he werohanga, he tapahi ranei i roto i te waahi tara i te wa e whanau ana. Ka awhina i te whakaiti i te mamae me te mamae o te waahi.
Ka pai ake te hauora o te ngakau
E ai ki tetahi rangahau, ko te rongo ki te wai matao ka whakaiti i te mate o te ngakau penei i te mate o te ngakau, te mate o te ngakau me te toto teitei o te hunga hauora. Ka awhina te rongoa ki te whakapai ake i te rere o te toto korokoro ina tautokohia e te korikori tinana.
ka whakamama i te mamae
Ma te ruku ki te wai matao ka awhina i te mamae o te uma o te hunga mate ngakau.
Ka whakaheke i te mokowhiti uaua
Ko te rongoa wai makariri he maha nga tauhohenga a-tinana, penei i te heke o te mokowhiti uaua. Ma te tono mirimiri tio, ka whakahekehia te tuku rongo, te whakawhiti nerve motoka ranei, ka aukatihia nga kaiwhakawhiwhi mamae, ka marie nga uaua.
He whakaora i te whatu waewae
Ma te whakamahi i te tio kuru, i te kiri matao ranei, ka awhina i te whakaora i nga whara uaua uaua penei i te rewharewha. Ko tetahi rangahau i whakaatu i te wa i tukuna tika ai te huka ki te rekereke kua whara mo te 20-30 meneti i te iti rawa i te ra kotahi, ka iti te paanga o te pakaru, ka tere ake te whakatika o nga pūtau.
ka whakapai ake i te mate huango
Ma te ruku ki te wai matao ka pai ake te mahi manawa, ina koa i te hunga e mate huango me te mate pukupuku aukati mau tonu. Ko te rongoa ka whakapai ake i te reeti metabolic, te kohi hāora me te mahi uaua manawa. Na reira, ka pai ake nga tohu huango.
Ka whakarato i te mate taimaha
I kii tetahi rangahau ko te rongo ki te makariri ka whakahohe i nga kopa ngako parauri. No reira, ka piki ake te reiti metabolic, ka heke te taumaha o te tinana. Ko te whakaaturanga makariri mo nga haora 1-8 e toru nga wa i te wiki e whai hua ana i tenei tikanga.
Ko te rongoa wai makariri e mohiotia ana hei whakapai ake i te ahua. Te whakangā o te hinengaro, te ngenge o te hinengaro, te whakamaarama mena ka honoa ki etahi atu rongoatanga taapiri penei i te whakangawari, te mirimiri me nga rongoa kakara. māharahara ve korekore ka pai ake. Ko te mutunga, ka piki ake te kounga o te oranga.
Ka whakaheke i te mumura
Ko te whakamaarama wai matao he hua whakaahuru. Ka taea e ia te whakaheke i te mumura ka puta mai i nga ahuatanga whakararu o te tinana me te mahi miihini, penei i te whakakorikori tinana, i te mate puku mumura ranei.
Ka whakaiti i te ngenge
Ko te whakamaarama wai makariri ka piki ake te tere whakaora o te kiko uaua. Ka awhina i te whakaiti i te ngenge ma te whakanui ake i te whakaora i nga uaua me te whakaiti i te mamae o te uaua i muri i tetahi huihuinga taumaha.
Te whakaora tere mai i te pokanga
E ai ki tetahi rangahau, ko te rongoa makariri ka tere ake te whakaora i muri i te pokanga.
Nga kino o te rongoa wai makariri
Ko te whakaraerae i te tinana ki nga huringa wera nui he tino uaua ki te punaha toto, tae atu ki te ngakau, nga oko toto, me te punaha lymphatic. Mo konei, ko nga tangata he ngakau, he toto tohanga me nga raruraru tohanga, kaua e whakamatau i te rongoa wai makariri me te kore korero ki te taote.
Ko te ruku ohorere i te tinana ki roto i te wai tino makariri ka nui ake te mate o te hauwhaariki. Ko te Hypothermia he mate hauora ka tupu ina heke rawa te mahana o te tinana. Ka tere ake te mate huka i roto i te wai. Ka puta mai ina heke te pāmahana wai ki raro i te 70 nga nekehanga. I roto i te wai makariri, ka whakamahia te mahana i waenga i te 10-15 nga nekehanga. He mea tika kia mahia tenei tono i mua i te aroaro o tetahi tohunga hauora, me te whakaaro ki to ahuatanga hauora me te tupono o te hypothermia.
Ahakoa karekau te mahana e whakamahia ana i roto i te whakamaarama wai makariri i te mīti, ka puta te kiri whero me te irirangi.
