Ko tetahi o o tatou waahi e kaha ana ki te whakahinuhinu ko te hope me te hope. Ko nga ngako i roto i tenei waahi he pakeke ake i era atu waahanga o te tinana, kaore e ngaro ngawari.
Ko te kai anake e kore e ranea mo te whakaitiiti a rohe. to kai mahi whakatiki hope me tautoko me
rewa ngako hip Kei te hiahia koe ki te mohio he aha atu mahi? Ka timata ta…
He aha te ngako hip?
Ko te noho noho noho, ko te korenga o te homoni, ko te ahua o te ira ranei, ka kohia te ngako i roto i te waahi hope.
Me pehea te whakarewa i te Ngako i roto i te Reke?
kia pai te kai
Te rewa ngako i roto i te wahi hope hoki kai kia koe. Ma tenei ara, ka whakakorea e koe etahi atu ngako i roto i to tinana me te ngako hip.
Kainga nga huawhenua mata me nga huamata ka inu i nga tii otaota penei i te ti kaariki. A ape i nga kai huka me te tote, nga kai parai, nga ranu penei i te ketchup, te mayonnaise, me nga kai me nga inu kei roto.
mo te nui o te wai
Ko te huarahi pai ki te whakaheke i nga paitini me te tere ake o te paopao inu waiTaraka. Hei whakarewa i te ngako hip Ka taea e koe te inu ki te 3 rita o te wai ia ra.
Tīmatahia tō rā ki te wai rēmana
Te wai Rēmana He kaitahu ngako pai. Ahakoa ko te huaora C i roto i te rēmana e whakapakari ana i te aukati, ka tangohia e ia nga rauropi kore utu kino mai i te tinana. Ka whakatere i te metabolism.
Tāpirihia te wai o te haurua rēmana ki te karaihe wai. Ka taea e koe te tapiri i tetahi punetēpu o te honi ki te kitea he kawa rawa.
Waina cider winikaKo tana paanga ki te whakaiti me te tahu ngako kua whakamatauhia e te maha o nga rangahau.
Ko te kai aporo cider winika ehara mo te hunga whai mate waikawa. Hei whakarewa i te ngako hip Whakamahia te winika aporo cider ma te whiriwhiri i tetahi o nga tikanga e rua i raro nei.
Tāpirihia he tīpune o te winika aporo cider winika ki te karaihe wai mahana. Ka taea hoki e koe te taapiri i te tīpune o te honi. Whakaranu pai ka inu i te mea tuatahi i te ata.
Ko tetahi atu tikanga ko te ruku kia rua punetēpu o te kākano fenugreek ki roto i te karaihe wai mo te po. Ka werohia i te ata, tāpirihia te aporo cider winika ki te inu.
Whakamahia te tote moana
Korokoro A, kei te mohio koe ko te puhoi o te nakunaku ka whakararu i te mahi noa o nga pūtau me nga whekau, ka piki te taumaha? Ki te whakapai ake i te nakunaku me te tere ake o te mahi, me horoi e koe te whekau nui.
horoi whekau Ka taea e koe te whakamahi i te tote moana mo Ko nga kohuke kei roto i te tote o te moana ka mahi hei laxative, hei horoi i te koroni me te whakapai ake i te nakunaku. Whakaritehia te wairewa tote moana ma te whiriwhiri i tetahi o enei tikanga e rua;
Tāpirihia kia rua punetēpu o te tote moana kore parakore ki te karaihe wai mahana. Mo te mea tuatahi i te ata.
Ko tetahi atu tikanga ko te taapiri i te wai o te haurua rēmana ki te wai i tapirihia e koe te tote moana ka inu i runga i te kopu kore.
Mo ia ra mo te wiki.
Pau nga ngako hauora
Ehara nga ngako katoa i te kino. Ko nga ngako hauora e awhina ana i nga momo okana me nga tauhohenga koiora ki te mahi tika. Ko ona ahuatanga anti-inflammatory ka whakaiti i te tupono o te pikinga o te taumaha inflammatory.
pata, aramona, wōnati, kākano harakeke, kākano chia, hinu oriwa me nga purapura paukena he puna ngako hauora. Whakapaihia kia rite tonu na te mea ka nui ake te kino o te kai i te pai.
kai hauora
Whakatokia to pouaka pouaka me te kihini me nga kai hauora penei i nga huawhenua, hua, otaota, mea kakara, ngako hauora, miraka katoa, miraka pē ngako, me te pūmua kikokore. Kaua he kai tukatuka penei i te harami, te hotiti me nga kai tio i to kainga.
mo te tea matomato
Tea kākārikiKa awhina nga antioxidants ki te tango i nga paitini me te tere ake o te paopao. Kei roto i te tii kakariki te epigallocatechin gallate (EGCG), he antioxidant kaha hei whakapai ake i te nakunaku, kia makona me te awhina i a koe kia noho kaha i te ra katoa.
Inu kia 4-5 kapu tea matomato ia ra.
Whakaitihia te paramanawa
He pai ki a tatou katoa te paramanawa. Hei paramanawa, ka huri tatou ki nga kai kai nui penei i te maramara, te wafers, te tiakarete.
Whakaarohia o hiahia paramanawa. Kūkamo, kāreti, wai hou ka kohia, pītiti Kai paramanawa iti-calorie pera Ano, karohia te paramanawa po.
kia pai to okiokinga
Ko te okiokinga ka kore e hinga te tinana. Ki te kore koe e okioki, kare e taea e ou uaua te ora i nga kakahu me nga roimata o ia ra. Ohoroa Ka whakapoipoi i te paopaotanga me te nui o te ngako i roto i te tinana o raro.
Kia 7-8 haora te moe i te po. Me kai to kai i te iti rawa e rua haora i mua i te moe.
Mahihia nga mahi rewanga hip
Anei etahi korikori whai hua ka taea e koe ki te kainga. I a koe e mahi ana i enei mahi, me mahi kia 3 nga huinga o te 15 tukuruatanga, okioki mo te 30 hēkona i waenga i ia huinga me te manawa.
