I te nuinga o te wa ka pau i roto i te ahua maoa, mata me te parakore. wai o te kōkihi He inu rongonui, kua pau ano hoki.
E kiia ana ko tetahi o nga whiringa hauora mo nga kaitakaro, he mihi ki tana tohu matūkai iti-calorie.
wai kōkihi He maha nga mea ka taea te whakauru ki te tata ki nga hua, huawhenua ranei hei inu reka.
He aha te wai parakihi?
wai kōkihiKo te wai ka puta mai i nga rau parakihi hou. He kakariki pouri te tae me te reka paku kawa.
I te wa tuatahi ka inu koe, ka kitea pea he kino te kakara. No te mea wai kōkihiKo te rēmana, te aporo, me etahi atu hua kakara ka taapirihia ki a ia hei whakakore i te kakara me te reka.
He whai hua te wai kokihi?
wai kōkihi He maha nga huaora nui me nga kohuke. Ko te nui o te uara kai o tenei wai huawhenua ka awhina i nga ngoikoretanga maha me te whakanui ake i to taumata kaha.
He nui hoki nga antioxidants ka taea te aukati i te mate pukupuku me etahi atu mate oxidative. wai kōkihiKa utaina ki te konupūmā, te konupora me te konupora e tautoko ana i te hauora o te toto me te wheua.
Uara Kai o te wai kōkihi
Kei raro he karaihe ihirangi kai o te wai kōkihi kua whakarārangitia:
Tapeke Calories: 6
Waaroa: 2 g
Ngako: 0
Pūmua: 2 g
konutai: 48mg
Te pāhare pāporo: 334mg
Huaora A: 112% o te RDI
Huaora C: 28% o te RDI
Konupora: 6% o te RDI
Rino: 10% o te RDI
Me pehea te hanga i te wai kokihi i te kainga?
Anei nga mea ka taea e koe te whakarite i te kainga tunu wai kōkihi:
rauemi
2 kapu kōkihi tapatapahi
½ karaihe wai
Nahea te mahi?
– Horoi rawatia te rau kōkihi.
– Whakawhitihia ki roto i te whakaranu ka tapirihia he wai.
– Ka taea hoki te taapiri i etahi pata o te wai rēmana, momo hua, huawhenua ranei penei i te aporo, herewi mo te reka rereke.
He aha nga hua o te wai kokihi?
He nui te muka
wai kōkihiKei roto i nga taumata pai o te muka kai, e awhina ana i te nakunaku me te rongoa i te kopa, me te rongoa i nga whewhe i roto i te puku me nga raru penei i te colitis. Ka mau tonu te hauora o te kopu me te whakanui ake i te tipu probiotic i roto i te tinana.
He puna nui o nga antioxidants
wai kōkihiKa utaina ki nga antioxidants hei whawhai i nga rauropi kore utu.
Na te mea he wai kaakaariki pouri, kei roto he puhui e kiia nei ko te lutein, he mea nui hei whakaiti i te kino o te waikura.
I tua atu i te whakapai ake i te hauora, ka taea hoki e te lutein te tiaki i te tinana ki nga momo mate pukupuku maha. Hei whakatutuki i te kaha o te whakauru o te lutein i roto i te tinana wai kōkihiMe inu hou koe.
He rongoa me te aukati i nga raruraru manawa
wai kōkihi He maha nga huarahi e whai hua ai nga ngongo. He pai mo te rongoa me te aukati i te maha o nga raruraru manawa, tae atu ki te mate huango.
He rongoa me te aukati i te anemia
wai kōkihii rotoTuhinga o mua He tino tiketike ona taumata me te whakarite i te hanganga tika o nga toto toto whero me te hemoglobin.
Me inu i ia ra ki te rongoa i nga mate anemia me te aukati i te raru a muri ake nei.
He whakaora i te kapia toto
Mena kei te raru koe i te pupuhi toto, wai kōkihi he otinga pai pea. wai kōkihiKo nga taumata o te huaora C kei roto ka whai hua ki te whakaoti i tenei ahuatanga.
He taurite te pehanga toto
Ko nga kohuke me nga huaora, te iti o te konutai, me te nui o te pāhare pāporo he tino tikanga hei whakataurite i te pehanga toto.
I te mea ka taea e ia te aukati i te pehanga toto iti, te whakaeke ngakau me etahi atu raru nui, wai kōkihi he painga mo te ngakau. He karaihe ia ra wai kōkihi hou me haurangi.
Ka pupuri i nga taumata kawakore
Ko te kokihi he horoi i nga kopa i roto i to tatou tinana me te awhina ki te pupuri i te taumata alkalinity o te toto.
Ka whawhai i nga raruraru puku
Na te mea he nui te muka o te parakihi, ka awhina i te whawhai i nga raru o te puku penei i te colitis, te whewhe, te ngoikore o te nakunaku me te kookiri.
Ka mau tonu te hauora o te kopu me te whakanui ake i te tipu probiotic i roto i te tinana.
Nga painga o te wai parakihi mo nga wahine hapu
Ko te tipu o te kopu i roto i te kopu o te whaea e hiahia ana ki te maha o nga huaora me nga kohuke, wai kōkihi ngawari te tuku ki te tinana.
He pai hoki mo nga whaea e u ana na te mea ka pai ake te kounga o te miraka. I te mea he ngawari ki te keri, karekau he paanga kino nui.
He nui te nui o te konupūmā i roto i te kōkihi. Ka awhina tenei ki te pupuri i te hauora o nga wheua me nga niho. Ka awhina nga taumata Huaora K ki te aukati i te osteoporosis.
Ka rongoa i nga raruraru tirohanga
wai kōkihi He tino painga mo nga kanohi. wai kōkihiTuhingabeta karotene vehuaora A Ka awhina ano hoki i te maimoatanga o nga raruraru tirohanga.
Ka whakamahia ano mo te maimoatanga o te katarata me te matapo o te po. wai kōkihina nga mea e pa ana ki te pakekepaheketanga macularKa awhina ano ki te whakaiti i n.
Ka whakaiti pea i te tipu o te mate pukupuku
Ahakoa me nui ake te rangahau a te tangata, ko etahi rangahau e kii ana ka awhina etahi puhui i roto i te parakihi ki te whawhai i te tipu o te mate pukupuku.
I roto i te rangahau 2-wiki me nga kiore wai kōkihi i whakaitihia te rahi o nga pukupuku mate pukupuku koroni e 56%.
Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana ko te kai i nga kaariki rau ka iti ake te tupono o nga mate pukupuku o te huhu, te prostate, te u me te mate pukupuku.
Heoi ano, ko enei rangahau he mea motuhake tō wai kōkihiKa aro nui ki te kohi kaakaariki rau noa atu No reira, ka hiahiatia etahi atu rangahau.
Ka whakanui ake te hanga o nga toto toto whero
wai kōkihi He rino kei roto ka taea te whakaiti i te anemia. Ka whakanui hoki i te hanga o te hemoglobin me nga toto toto whero i roto i te tinana, e pai ake ai te rere toto.
No reira, ka piki ake ano te hāora e tukuna ana ki nga whekau, e pai ake ai te mahi o te punaha.
Ka awhina ki te rongoa i te mate rūmātiki
wai kōkihiKei roto i te maha o nga pūhui anti-inflammatory penei i te kaempferol, ka taea te whakaiti i te mumura o te tinana me te whakahaere i te kino o te mate rūmātiki.
Ka awhina i te whakaheke i te whero me te pupuhi e pa ana ki tenei ahuatanga. Mo tenei take, he karaihe wai ia ra mo nga turoro mate. wai kōkihi Ka tūtohu kia inu.
Ka whakapakari i te punaha nerve
wai kōkihika whakapakari i te punaha nerve me te whakaihiihi i tana mahikonupora kei roto. He kai roro pai ano hoki e whakanui ana i nga kaha o te hinengaro.
Ma te whakapai ake i te tohanga toto, ka mau tonu te hauora o nga nerves ka taea te aukati i nga mate neuro penei i te mate Parkinson.
Nga painga o te wai kokihi mo te kiri
Hei pupuri i nga tohu o te koroheketanga, nga kita, nga raina pai, tae noa ki nga koha me nga waahi pouri mai i te kiri, me whakarato tonu te kiri ki nga huaora me nga kohuke me nga antioxidants tino nui.
Ka awhina tenei ki te pupuri i te kiri taitamariki me te waatea i nga take kua whakahuahia. He karaihe ia ra ki te whakatutuki i tenei whainga inu wai kōkihi Me.
Nga painga o te wai kokihi mo te makawe
wai kōkihiHe painga tino whakamiharo mo nga makawe.
Mena kei te hiahia koe ki te rongoa i nga whenu makawe me nga raru o te mahunga me te whakapakari i nga makawe makawe, wai kōkihi He mea tika ki te tango i nga huaora me nga kohuke e whakaratohia ana e
Ko te inu i tenei wai hauora ia ra ka whiti nga makawe, ka ora.
Ka ngoikore koe i te wai kōkihi?
He karaihe wai kōkihi E 6 noa nga calories kei roto. Na reira, ka taea e koe te inu ma te rangimarie o te hinengaro me te kore e awangawanga mo te nui rawa o nga kaata.
Ano hoki, wai kōkihi Ka whakatere i te metabolism, te whakapai ake i te nakunaku me te awhina ki te ngaro i te taumaha.
He nui hoki nga matūkai me te tino pai mo te hauora.
He aha nga paanga o te wai kokihi?
wai kōkihi Ahakoa e whai hua ana, ko te inu nui ka pa mai etahi paanga kino. Ko etahi o nga tupono noa e pa ana ki tenei wai huawhenua ko:
Te wai i te kōkihiKa tangohia e te kōkihi te nuinga o te muka mai i te kōkihi, ka iti ake pea etahi o ona painga.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te muka te awhina ki te whakapai ake i te huka toto, te whakaheke taumaha, te toto toto me te taumata cholesterol.
He nui hoki te huaora K i roto i te kokihi, a ka taea e te nui te pahekoheko me nga whakangao toto penei i te warfarin.
Mena kei te whakamahi koe i nga whakaheke toto wai kōkihi Me korero ki to taakuta i mua i te inu.
Na te mea he nui te huka taapiri etahi momo, wai kōkihiĀta pānuitia te tapanga.
Ka mutu, na te mea he maha nga matūkai e tika ana mo te kai taurite kei te ngaro, wai kōkihiKaua e whakamahia hei whakakapi kai.
Engari, me inu koe hei tautoko i te kai hauora me te pai ki te taha o etahi atu momo hua me nga huawhenua katoa.
Hei hua;
wai kōkihiHe taonga i roto i nga antioxidants, he mea whai hua ka taea te tiaki i nga kanohi, te whakaheke i te toto toto, me te whakapai ake i nga makawe me te kiri.
Heoi, he iti te muka, ehara i te mea hei whakakapi i te kai, i te mea kaore he matūkai nui penei i te pūmua me te ngako hauora.
wai kōkihiMe kai tahi me etahi atu kai maaori, kai pai hei waahanga o te kai taurite.
