Me pehea te whakamahi i te miraka kaihe, he aha ona painga me te kino?

miraka kaiheKua mohiotia, kua whakamahia mai i nga wa onamata. Na Hippocrates tenei mahi rumati, mare ka whakamahia hei rongoa mo nga patunga. Kereopatra miraka kaihe I whakamarumaru ia i tana kiri ngawari, maeneene hoki ki tana pati.

 miraka kaihe na te kaihe uha (Equus asinus). Na te iti o te u, he iti rawa te nui o te hua. Na reira, he uaua ki te hoko arumoni. 

miraka kaihekoati, hipi, kau me waiu kameraHe rite tonu ki te miraka u mo te lactose me te pūmua. Kei roto i nga waahanga kaha e whai hua ana, me te whakapakari i te mate.

miraka kaihe, Kei roto nga matū antimicrobial penei i te lysozyme me te lactoferrin. Ka kitea ano enei ngota i roto i te koati, te hipi me te miraka kau. He iti ake te rahinga. 

miraka kaiheHe iti ake te ngako me te cholesterol o te miraka kau, koati me te hipi. Na reira, he painga mo nga turoro ngakau.

Kei te rongonui haere te whakatipu kaihe.  miraka kaihe mata Ka hokona i runga i nga paamu kaihe. 

maroke maroke paura miraka kaiheKa kitea i etahi tiakarete i kawemai mai i Uropi. Ka whakamahia i roto i nga kai a te peepi me nga kai rongoa, ina koa i Itari, kei reira te kai rongonui.

He aha te uara kai o te miraka kaihe?

kai tōtika miraka kaihe, He tino rite ki te miraka u me te waiu kau. He huaora me te kohuke me te pūmua.

Ko te nui o te ngako me te mea he iti ake nga calories. He nui ake i era atu miraka Huaora D Kei reira.

Kei te tūtohi i raro nei miraka kaihe, te waiu u, me te waiu kau whakakaha huaora D hei whakatairite i te ihirangi kai o:

	miraka kaihe	Te waiu kau kua whakakahangia ki te huaora D	waiu u
pūngoi	49	61	70
pūmua	Nama 2	Nama 3	Nama 1
warowaihā	Nama 6	Nama 5	Nama 7
hinu	Nama 2	Nama 3	Nama 4
Cholesterol	3% o te uara o ia ra (DV)	3% o DV	5% o DV
Huaora D	23% o DV	9% o DV	1% o DV
konupūmā	7% o DV	11% o DV	3% o DV
Riboflavin	2% o DV	13% o DV	2% o DV

He aha nga hua o te miraka kaihe?

• miraka kaiheKo te pūmua kei roto he rite te nui o te casein me te whey. Na te iti o te kiko o te casein, kaore e puta he mate mate mate ki te hunga e mate mate ana ki te pūmua miraka kau. miraka kaiheka taea e koe te whakamanawanui. Heoi, ko te hunga e mohiotia ana he mate mate mate miraka kaiheKia tupato koe i te wa e whakamatau ana i nga tahanga. 
• miraka kaihe, Ahakoa he iti ake te casein i te miraka kau, ahakoa he iti noa te nui o te casein ka taea te mate anaphylaxis ki etahi tangata.
• miraka kaiheKo tetahi atu waahanga nui o te lactose ko te lactose. E tika ana mo nga wheua kaha konupūmāKa awhina koe ki te whakauru.
• Ko etahi atu puhui i roto i te miraka e tautoko ana i te hauora o te punaha mate.
• miraka kaihe, he pūhui hei awhina i nga pūtau ki te whakawhanui i nga oko toto waikura hauota whakarato production. Ko te waikura nitric hei whakapai ake i te rere toto ki nga oko toto. Ma tenei ka whakaheke te toto toto.
• miraka kaihe Karekau he tukumate kawe kai i roto i etahi atu momo miraka. Ko te tikanga he roa ake te oranga o te papa i mua i te tiimata o te pahua. 
• Pūtaiao, miraka kaiheKi tana whakaaro ko te ihirangi pūmua o te lilac ka hoatu he hua antimicrobial. Na reira, ka awhina i nga mate o te puku.
• miraka kaihe, ka tautoko i te tipu o nga huakita e whai hua ana mo te whekau. Ka whakamahia hei maimoatanga rereke mo nga huaketo penei i te pertussis i etahi whenua.
• miraka kaiheKa whakaarohia he awhina mo te maimoatanga o te mate huka. miraka kaihe He nui te ihirangi whey protein. Na, ka whakapai ake i te huka toto me te aukati i te insulin.

He aha nga painga o te miraka kaihe mo te kiri?

• miraka kaihe Kei roto i nga huaora A, D me C, me te pūmua me te waikawa ngako. He mea nui tenei ranunga matūkai mo te kiri.
• huaora Aka whakatairanga i te hurihanga o nga pūtau kiri. Ka noho teina o nga kiri kiri. 
• miraka kaihe He nui te kaha antioxidant. Ko tetahi o nga mahi matua o nga antioxidants ko te whakahou i te kiri kiri. Ki te whakamahi auau, ka whai koe i te kiri taitamariki me te kanapa. 
• Ko te Huaora D tetahi o nga huaora nui mo te kiri. Na te mea ka awhina i te aukati i te koroheketanga o mua. He āhuatanga anti-inflammatory. Akoranga, katoatia, rosacea me te whakaatu mai ka whakaheke i nga raru kiri mumura penei i te hakihaki.
• miraka kaihe He pūmua me te waikawa ngako hei awhina i te makuku i te kiri.

He aha te kino o te miraka kaihe?

• miraka kaiheKo te kino nui ko tona utu me te waatea. 
• He iti te maha me te rahi o nga paamu miraka kaihe. No reira he iti noa te hanga, he utu nui te hoko, he uaua ki te whiwhi.
• miraka kaiheKo tana utu he tino utu nui, he uaua ki te whakamahi i te tiihi me te iti o te casein.
• lactose intolerance te hunga e miraka kaihe ka pa ano nga tohu ki etahi atu miraka na te mea kei roto i te lactose. Na reira, ko nga tangata e mate ana ki te lactose miraka kaiheme karo. 

Kei hea te waiu kaihe e whakamahia ana?

• miraka kaihe He nui ake i te matūkai. 
• Ka whakamahia hei whakauru i roto i nga mea whakapaipai. miraka kaihe moisturizers kiri me miraka kaihe tera pea ka kitea e koe to hopi miraka kaiheHe nui noa atu i te kimi i a koe ano.
• miraka kaiheKo nga pūmua kei roto he kaha ki te kukume me te pupuri i te wai. Ko tenei ka waiho hei moisturizer tino pai.
• miraka kaiheKo etahi o nga pūmua kei roto ka mahi hei antioxidants. Ko nga pūtau ka whanake i muri i te pa ki te ra kino hāoratiaki mai Na, ka whakawhiwhia e ia nga painga anti-hoholo.
• Hei whakauru matua miraka kaihe Ko nga taonga whakapaipai kei roto ko nga mea whakapaipai ko nga kirikiri kiri, kopare kanohi, hopi me nga shampoos.