Ko te huarahi ngawari ki te whakarite ina hiahia koe ki tetahi mea reka i te wa e kai ana koe. tunu kai puriniKei te tiri ahau ki a koe.
Te Hanga Pudding Diet
Recipe Pudding Chocolate Diet
rauemi
He kete rama pudding vanilla
Te haurua kg o te miraka marama
Kotahi te toene hua manu
80 karamu tiakarete kuoro
Nahea te mahi?
– Kohuatia te purini, te miraka me te toene hua manu i hokona e koe i roto i te kohua mo te wera iti, me te whakaoho tonu, kia rite ra ano te rite o te purini.
– Wehea ki nga kapu i te wa e wera ana. I muri i te whakamatao, tauhiuhia te tiakarete kuoro ki runga.
– I muri i te haora kotahi i roto i te pouaka whakamātao, mahi makariri.
- KAUPAPA I TO KAI!
Recipe Pudding Cocoa Diet
rauemi
E toru nga karaihe miraka marama
E toru punetēpu māngaro witi
e toru punetēpu paraoa
E rua punetēpu koko
e rua punetēpu huka
kokonati
Nahea te mahi?
– Whakaranuhia te paraoa, te māngaro, te koko me te huka me te miraka ki roto i te kōhua ka tunu ki te wera iti.
– Kia matotoru, hoatu ki roto i nga peihana ka whakamatao ki roto i te pouaka whakamātao. Whakapaipai ki te kokonati.
- KAUPAPA I TO KAI!
Recipe Pudding Coconut Diet
rauemi
e rua nga karaihe miraka
E rua nga hua
e toru toene hua
Kotahi me te hawhe tīpune o te huka
Kotahi punetēpu māngaro witi
He tīpune nutmeg
He putea vanilla
Nahea te mahi?
– Tangohia te miraka, te vanilla me te haurua o te kaitapa kokonati ki roto i te kohua ka kawe ki te whewhe. Ka werohia ka waiho kia whakamatao.
– Patupatua nga hua e rua, nga hua hua me te huka i roto i te peihana tae noa ki te huka.
– Tāpirihia te miraka matao mā te ringihia iti, tāpirihia te māngaro.
– Patupatua pai ki te whakaranu. Makuku kia wha nga ipu iti ki te wai. Wehea te ranunga i mahia e koe ki roto i nga peihana ka tunu i roto i te bain-marie mo te 180 meneti i roto i te oumu kua oti te whakamahana ki te 25 nga nekehanga.
– Tangohia nga peihana i te oumu, waiho kia whakamatao, ka huri ki runga i nga pereti.
– Kuhua te paraoa raihi, aramona me te cardamom ki roto i te kohua. Tāpirihia kia rua me te hawhe karaihe miraka ka tunu i runga i te wera reo, me te whakaoho tonu.
– Tāpirihia te toenga o te miraka. Tunua mo etahi atu meneti 10 kia tae ra ano ki te ahua o te kaareti marama.
– Taapirihia te huka me te wai rohi, uruhia ka tunu mo etahi meneti e rua. Wehea ki nga peihana.
– Tauhiuhia te pistachios ki runga ka whakapaipai ki nga pua rohi.
- KAUPAPA I TO KAI!
Recipe Pudding Almond Diet
rauemi
e toru nga karaihe miraka
E rua punetēpu paraoa raihi
E rua punetēpu o te huka
He putea vanilla
He kapu aramona
Nahea te mahi?
– I muri i te parapara i nga aramona i roto i te whakaranu, whakaranuhia nga kai katoa ka tunu mo te 20 meneti.
– Ka taea e koe te kai i te purini ka maka ki roto i nga peihana i muri i te pupuri i roto i te pouaka whakamātao.
- KAUPAPA I TO KAI!
Recipe Pudding Oatmeal Diet
rauemi
E toru punetēpu ōti
He karaihe miraka
E rua punetēpu koko
he punetēpu honi
panana hauwhā
kokonati
Nahea te mahi?
– Purihia kia toru punetēpu ōti ki roto i te mīhini kai ka huri hei paraoa.
– Ringihia te miraka ki roto i te ipu, ka tapirihia he kaoo me te oati i hanga ki runga.
– Tunua kia tae ra ano ki te rite o te putunga.
Tangohia mai i te oumu, a, ka iti te whakamatao, ka tapirihia te honi ka uru.
Whakawhiti ki nga peihana ka whakapaipai ki te tapatapahi panana me te kokonati.
- KAUPAPA I TO KAI!
Kai Panana Pudding Recipe
rauemi
E toru nga karaihe miraka marama
he punetēpu paraoa
Kotahi punetēpu o te māngaro kānga
E rua punetēpu o te huka
He putea vanilla
e rua panana
Nahea te mahi?
– Whakaranuhia kia rua nga karaihe miraka, paraoa, kanga witi, huka me te vanilla ki roto i te paraharaha i runga i te wera iti kia maoa te rite o te purini.
– Ranu tetahi panana ki te toenga o te karaihe miraka ka uru. Tāpirihia te ranunga panana ki te purini ka uru.
– Kuhua te purini ki roto i nga peihana ka whakapaipai ki nga poro panana.
– Kohuatia te māngaro ki te miraka matao, tunua ki te umu tae noa ki te matotoru.
– I mua i te tangohanga mai i te umu, tāpirihia te wai rēmana, te kiri rēmana kuoro me te mea reka, kawea ki te whewhe ka tango mai i te umu.
– Kawea ki roto i nga peihana i te wa e wera ana, ka horahia me nga poro rēmana angiangi porotaka ki runga.
- KAUPAPA I TO KAI!
Recipe Pudding Quinoa Diet
rauemi
He karaihe quinoa
e toru nga karaihe miraka
He tīpune o te huka kirikiri
He putea vanilla
200 g tiakarete pouri
Rāhipere
Pistachios tapatapahi rawa
rau miniti hou
Nahea te mahi?
- QuinoaKa mau ki roto i te peihana nui, tapirihia he wai kia nui te taupoki ka waiho mo te 1 haora.
– I muri i te whakahekenga o te wai me te horoinga, hoatu ki roto i te kohua.
– Taapirihia te miraka, te vanilla me te huka ka tunu i runga i te ahi iti tae noa ki te matotoru.
– Tapahia te tiakarete kia iti, ka tapirihia ki te ranunga ka whakaohokia kia rewa.
– Tangohia mai i te oumu ka whakawhitia ki nga peihana. I muri i te whakamatao, whakapaipai ki te rōpere, te pistachio me te rau miniti ka mahi.
- KAUPAPA I TO KAI!
Chia Pudding Recipe Diet
rauemi
E rua kapu miraka aramona
E ono punetēpu o te kākano chia
kotahi panana
Kotahi tīpune o te tango vanilla
he punetēpu honi
ki te whakapaipai
he hawhe panana
Nahea te mahi?
– I roto i te peihana, uruhia te miraka me nga kakano chia. Katia te taupoki o te ipu i roto i te huarahi hau ka waiho te ranunga ki roto i te pouaka whakamātao mo te hawhe haora. I muri i te hawhe haora, ka mimiti nga kakano chia i te miraka, ka rite te ranunga ki te reera.
– I muri i te tangohanga o tenei ranunga matotoru mai i te pouaka pouaka, whakauruhia he tangohanga vanilla me te honi ki roto ka uru.
– Kātahi ka tukitukia paitia te panana ka tāpirihia ki roto i te ranunga ka uru katoa ngā kai.
– Wehea kia rite te ranunga kua oti te whakarite ki roto i nga mohiti mahi, ka whakapaipai ki nga poro panana.
- KAUPAPA I TO KAI!
Recipe Pudding Kiwi Chia
rauemi
E rua punetēpu o te kākano chia
Kotahi me te hawhe kapu miraka
Kotahi kiwi
E toru punetēpu ōti
He tīpune hinamona
he tīpune honi
E toru, e wha ranei nga aramona mata
Nahea te mahi?
– Kuhua nga kakano chia ki roto i te peihana. Tāpirihia he 1 kapu miraka ki roto. Whakaranu pai.
– Katia te waha o te ranunga ka waiho mo te po kia maroke.
– Tangohia te purini kakano chia, kua okioki, kua rite te rite ki te reera, mai i te pouaka pouaka. Tihorea tetahi kiwi. Tapahia.
– Whakaritehia nga kiwi ki nga tapa o te peihana ka mahia e koe. Whakanohoia te purini chia ki roto i te peihana.
– Tāpirihia te ōti, te kokonati me te hinamona ki roto i te paraharaha. Whakakāhia te umu ka tāpirihia he haurua karaihe miraka. Kohuatia mo te wha meneti, tae noa ki te ahua o te pukoro.
– Kātahi ka tāpirihia te honi ka waiho kia mātao paku. Ka mutu te whakamatao, whakauruhia ki te purini.
– Ka mutu, whakapaipaihia te purini chia ki te aramona me nga poro kiwi. Tāpirihia te hinamona me te nutmeg ki te hiahia koe.
- KAUPAPA I TO KAI!
Recipe Pudding Cocoa Chia
rauemi
He karaihe miraka
e toru punetēpu honi
E rima punetēpu o te kākano chia
Kotahi punetēpu koko
Kotahi punetēpu o te nutmeg
Kotahi mo runga punetēpu o te wōnati
Nahea te mahi?
– Tangohia te miraka, te koko me te honi ki roto i te peihana ka uru pai ki te whio.
– Taapirihia nga kakano chia me te kokonati ka uru ano.
– Whakamaohia mo te rua haora neke atu, me te whakaoho i ia 20 meneti.
– Kia matotoru to purini, tauhiuhia te wōnati ki runga ka pau.
– Ka taea e koe te mahi i te purini me nga hua hou.
- KAUPAPA I TO KAI!
Recipe Pudding Avocado
rauemi
E rua nga avocado maoa
e toru nga panana maoa
E wha punetēpu paura koukou
Kotahi punetēpu o te honi kua werohia
Kotahi punetēpu o te tango vanilla
kotahi panana
Nahea te mahi?
- awhekātōTapahia te yu ki te haurua, tangohia te matua ka tihorea te kiri.
– Whakanohia te awhekātō, i tapahia e koe ki roto i nga wahanga nui, na roto i te miihini kai, i te rondo ranei me te panana kua tihorea e koe, kua wehea.
– Kia maeneene te ranunga, kawea ki roto i te peihana ranu. Tāpirihia te paura koko, te honi me te vanilla ki roto, ka uru.
– Wehea te ranunga ki nga peihana. I muri i te whakamatao i roto i te pouaka whakamātao, mahi me nga poro panana ki te hiahia.
