Nga Recipe Dessert Kai He iti te Calorie me te Kai

He pai ki a koe te kai reka, kaore? Kei te hiahia hoki koe ki te ngaro i to taumaha. Ka whakarerea e koe te kai reka, ki te kii ranei au i to taumaha, ko tehea ka tohua e koe? Ko te mea pono, kaore he hiahia mo taua whiringa. Ana, he otinga nga mea katoa. Inaianei ka taea e koe te kai iti kawa me te kore e pakaru i to kai me te kore e nui rawa atu nga kaata. "tohu kai" Ka hoatu e ahau.

Nga tohutao kai kai kai iti kawa

Mawhene parani oat

rauemi

• 2 kapu oat bran
• ¼ kapu huka parauri
• 1 me te hawhe tīpune o te hinamona
• He kete paura tunutunu
• 1 panana penupenu
• ¾ kapu aporo kuoro
• 2 punetēpu hua maroke (karepe, apricots, etc.)
• 1 hua
• He hawhe karaihe wai karaka
• ¾ kapu miraka, pania
• 2 punetēpu hinu

takanga

parani oat, me te ihirangi muka nga tohutao kai kai rekas mea tino nui.

• Kohia te parani oat, te huka, te hinamona me te paura tunu ki roto i te whakaranu ka wehea. 
• I roto i tetahi atu peihana, uruhia te wai karaka, te miraka, te hinu me te hua manu kia whiwhi ai te ranunga wai.
• Whakaranuhia te aporo kuoro, te panana penupenu me nga hua maroke ki o ringaringa ka tapiri atu ki te ranunga tuatahi i mahia e koe. Tāpirihia te ranunga wai whakamutunga ka uru. 
• Ka whiwhi koe i te paraoa pokepoke rite ki te crepe.
• Whakahinuhia te tiihi mawhene ka ringihia te ranunga ki waenganui. Kaua e whakakiia te pokepokea ai ka mirumiru.
• Tunua i roto i te oumu kua wera i te 15 nga nekehanga mo te 20-180 meneti. Ka taea e koe te tirotiro kua maoa nga keke ma te whakauru i te toothpick, i te maripi ranei. 
• Tangohia i te pokepokea ai 10 meneti i muri i te tango mai i te oumu.

Kai reka piki

rauemi

• ½ rita miraka, pania
• 8 piki maroke
• 10-12 kakano wōnati
• 1 tīpune hinamona

takanga

Rorirori nga tohutao kai kai rekaMo te mahi kai reka piki, tuatahi, tapahia nga kakau o nga piki ka tapahia kia wha nga wahanga.

• Whakanohia te miraka ki roto i te kohua ka wera paku. 
• Waiho nga piki ki roto i te miraka kia ngohengohe. Kia ngohengohe, purea nga piki me te hinamona me te miraka ki roto i te whakaranu. 
• Tāpirihia te wōnati ki te ranunga. 
• Ringihia te kai reka ki roto i nga peihana. Waiho kia whakamatao i roto i te pouaka whakamātao.

Pika me te wōnati macarons

rauemi

• 1 kapu wōnati tapatapahi
• 1 tīpune hinamona
• 2 tīpune kiri rēmana kuoro
• 1 paura tunutunu
• 1 timonga tote
• 2 hua ma
• ¾ kapu piki tapatapahi rawa - tata ki te 8
• 1 me te hawhe kapu o te paura huka

takanga

Ahakoa he nui i roto i nga calories, ka awhina i te ngaro o te taumaha na te mea e whai kiko ana te kai. piki nga tohutao kai kai rekaKaore e taea e taatau te mutu te whakamahi. 

• Whakaranuhia te wōnati me te hinamona ka tapatapahia ki roto i te whakaranu kia pai ra ano.
• Kuhua te houra tunutunu, te tote me te maa hua manu ki roto i te peihana nui ka uru ki roto i te whakaranu tae noa ki te hukahuka.
• Rahui kia 2 punetēpu huka. Tāpirihia te toenga o te huka iti ki roto i te ranunga hua manu ka whiua ki te tere tere tae noa ki te whakauru pai. Tāpirihia te wōnati ki te ranunga.
• Whakaranuhia nga piki ki te huka kua wehea e koe. Tāpirihia tēnei ranunga ki te ranunga hua manu.
• Raina he paepae tunu ki te pepa hinu. Kuhua te ranunga ki roto i te putea paipa, ka kohia ki te pepa ware pi. Tunua i te 160 nga nekehanga mo te 15-20 meneti.

tunu keke tiihi kai

rauemi

Mo te turanga: 

• 1,5 kapu oatmeal
• 10 nga ra
• 1 punetēpu hinu kokonati
• hauwhā karaihe wai

Mo te kirīmi: 

• 400 karamu o te labneh
• 1 kapu miraka pē
• 2 panana reo
• E rua nga hua
• 2 punetēpu honi
• 1 punetēpu o te māngaro kānga

takanga

• Whakaranuhia te oatmeal, i horoia e koe i mua, ka kohuatia, me te nikau, te hinu kokonati me te wai i roto i te whakaranu tae noa ki te ahua o te ahua matotoru. 
• Tangohia te ranunga kua whakaritea e koe, ka horahia ki runga i te pokepoke keke kua pania e koe ki te pepa. Mena kua rawhi te pokepoke keke i whakamahia, ka ngawari ake te tango ina maoa.
• I muri i te takai i te paraoa pokepoke, waiho ki te taha ki te okioki me te whakarite i te kirīmi. 
• Whakaranuhia te tiihi labneh, te miraka pē, te panana penupenu, te hua manu, te honi me te māngaro kānga ki roto i te peihana hohonu, ka pai te wiri. 
• Ringihia te paraoa pokepoke i whakatakotoria e koe ki te pokepoke keke ki te turanga.
• Tunua mo te 150 haora i roto i te oumu kua wera i te 1 nga nekehanga. 
• Kia oti te tunu o te keke tiihi, whakatuwheratia te tatau oumu ka waiho mo etahi wa kia whakamatao i roto. No reira, kare te keke tiihi e pakaru, kare hoki te ahua o te tirohanga e pakaru. 
• I muri i te whakamatao o te keke tiihi, ka taea e koe te mahi ma te taapiri i nga wōnati kuru me te pīnati.

Panana kai reka me te wōnati

rauemi

• e wha panana
• He tīpune vanilla
• 15 karamu o te pata
• 12 pihikete arero ngeru
• 3 punetēpu huka parauri
• 2 punetēpu wai rēmana
• 3 punetēpu o te wōnati kua tapatapahia rawatia
• 1 tīpune nutmeg
• 1 punetēpu pīnati kua kumea rawatia

takanga

ngawari ki te hanga nga tohutao kai kai rekaKa taea e koe te hanga i te kai reka panana wōnati mai i:

• Purihia te pihikete arero ngeru ki roto i te peihana.
• Tihorea nga panana ka tapahia kia haurua te roa. Whakanuia te rihi tunu ki te pata. Whakaritea nga panana.
• Whakaranuhia te huka, te wai rēmana, te vanilla me te kokonati ki roto i te ipu motuhake ka horahia ki runga i te panana.
• Whakawerahia te toenga pata ki roto i te paraharaha ka parai i nga pihikete me te wōnati. Tangohia i te wera ka tauhiuhia ki runga i nga panana.
• Tunua i roto i te 180 nga nekehanga mo te 5 meneti. Tauhiuhia te pīnati ki runga.
• Mahi maana, wera ranei.

kai reka

rauemi

• e wha nga peara 
• 4-5 cloves 
• he tīpune hinamona 
• He tīpune o te huka parauri 
• 2-3 pata o te wai rēmana 
• He karaihe wai

Nahea te mahi?

ngawari ki te hanga nga tohutao kai kai rekatetahi atu o…

• Kohia nga peara ka whakatakoto ki runga i te paepae. 
• Whakaranuhia nga pear core i tangohia e koe ki te koroka, te hinamona, te wai me te huka. Tāpirihia te 2-3 pata o te wai rēmana ki te ranunga. 
• Whakakiia te ranunga ki roto i nga terise i roto i te paepae. 
• Mahi i roto i te oumu i te 180 nga nekehanga.

Bu nga tohutao kai kai rekaKei te tatari ahau mo nga korero a te hunga i whakamatau.

Tohutoro: 1