Ny matavy loatra dia miseho ho iray amin'ireo olana ara-pahasalamana sarotra indrindra amin'izao tontolo izao ankehitriny. Noho izany, tsipika fototarazo ve izany sa vokatry ny safidy fomba fiaina? Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny antony sy ny vokatry ny matavy loatra sy ny olana ara-pahasalamana amin'ny fampihenana lanja. Amin'ny fandinihana ny fifandraisana misy eo amin'ny predisposition génétique, ny fahazarana misakafo ary ny haavon'ny asa ara-batana amin'ny fahazavan'ny angon-drakitra siantifika, dia hanontany tena isika raha ny safidin'ny tsirairay ihany no mahatonga ny matavy loatra na noho ny antony sarotra kokoa. Amin'ity dia ity dia hanome fijery lalina momba ny anjara asan'ny fiaraha-monina sy ny tsirairay amin'ny fisorohana sy ny fitantanana ny matavy loatra.
Inona no dikan'ny hoe matavy loatra?
Ny matavy loatra dia toe-pahasalaman'ny fanangonan-tavy be loatra ao amin'ny vatana. Amin'ny ankapobeny dia sokajiana ho matavy loatra ny olona manana mari-pamantarana vatana (BMI) 30 na mihoatra. Ny BMI dia kajy amin'ny fizarana ny lanja amin'ny efamira amin'ny haavony.
Ity toe-javatra ity dia mivoatra noho ny antony toy ny fahazarana misakafo be kaloria sy ny tsy fahampian'ny asa ara-batana. Ny matavy loatra dia miteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany toy ny diabeta, aretim-po ary karazana homamiadana sasany. Noho izany, ny fisorohana sy ny fitsaboana ny matavy loatra dia tena ilaina amin'ny fahasalamam-bahoaka amin'ny ankapobeny.
Inona avy ireo karazana matavy be?
Ny matavy loatra dia miseho amin'ny karazany samihafa arakaraka ny antony samihafa. Ireto ny karazana matavy be sy ny tena mampiavaka azy:
génétique matavy loatra: Voamarikao angamba fa saika ny olona rehetra no matavy loatra ao amin’ny fianakaviana sasany. Izany dia manondro fa ny fototarazo dia misy fiantraikany lehibe amin'ny matavy loatra.
Ny matavy loatra amin'ny sakafo: Io no karazana fanta-daza indrindra ary matetika mivoatra vokatry ny fahazarana misakafo be kaloria.
Matavy loatra vokatry ny metabolism tsy ara-dalàna: Iray amin'ireo karazana matavy be indrindra izy io, izay mivoatra noho ny tsy fiasan'ny metabolisma.
matavy loatra amin'ny neurolojia: Ny fihinanana sakafo dia manome fahafinaretana ho an'ny sasany, ary izany fihinanana miteraka fitondran-tena. Io aretina io dia antsoina hoe matavy loatra amin'ny neurolojia.
endocrine matavy loatra: Ny olana mahazatra indrindra dia hypothyroidism sy hypocortisolism. Io karazana matavy loatra io dia vokatry ny tsy fifandanjana hormonina.
matavy loatra thermogenic: Ny tsy fahafahan'ny vatana mampiasa angovo ho hafanana no mahatonga izany.
Fanampin'izany, ny matavy loatra dia sokajiana amin'ny mari-pamantarana ny vatana (BMI) ary mizara ho kilasy telo lehibe:
Kilasy I matavy loatra: Ny BMI dia eo anelanelan'ny 30 sy 35.
Kilasy II matavy loatra: Ny BMI dia eo anelanelan'ny 35 sy 40.
Kilasy III matavy loatra: Ny BMI dia 40 no ho miakatra ary indraindray antsoina hoe "matavy loatra".
Samy manana fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olona sy ny fomba fitsaboana ny karazana matavy loatra.
Inona avy ireo antony mahatonga ny matavy loatra?
Ny antony mahatonga ny matavy loatra dia isan-karazany ary matetika dia vokatry ny anton-javatra maro mifandray. Ireto ny antony lehibe mahatonga ny matavy loatra:
tsy fifandanjana kaloria: Raha mihoatra ny kaloria lany ny kaloria nalaina dia hotehirizina ho tavy ao amin'ny vatana.
asa ara-batana ambany: Ny fomba fiaina mipetrapetraka dia mampitombo ny mety ho matavy loatra.
tsy ampy torimaso: Ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny faharetan'ny torimaso dia mifandray amin'ny matavy loatra.
fototarazo: Ny olona manana tantaram-pianakaviana voan'ny matavy loatra dia mety ho matavy loatra.
antony ara-tsaina: Ny adin-tsaina, ny fahaketrahana, ary ny toe-tsaina hafa dia matetika mitarika amin'ny fitondran-tena tafahoatra.
fahazarana misakafo: Ny fahazarana misakafo toy ny fihinanana be kaloria be loatra, ny sakafo voahodina ary ny zava-pisotro misy siramamy dia iray amin'ireo antony mahatonga ny matavy loatra.
Antony ara-tsosialy: Ny tahan'ny fidiram-bola ambany sy ny haavon'ny fianarana dia antony fototra mahatonga ny fahazarana mihinana tsy ara-pahasalamana.
toe-pahasalamana: Ny toe-pahasalamana sasany toy ny hypothyroidism sy polycystic ovaire syndrome dia mitarika ho amin'ny matavy loatra.
Fanafody: Ny steroids, ny antidepressants ary ny fanafody antipsychotic sasany dia miteraka lanja.
anton-javatra ara-tontolo iainana: Ny fahasarotana amin'ny fahazoana sakafo ara-pahasalamana sy ny fihanaky ny sakafo voahodina toy ny sakafo haingana no mahatonga ny matavy loatra noho ny antony ara-tontolo iainana.
Ny tsirairay amin'ireo lafin-javatra ireo dia misy fiantraikany amin'ny mety hisian'ny matavy loatra amin'ny olona iray, matetika miteraka vokatra mitambatra. Mba hiadiana amin'ny matavy loatra dia zava-dehibe ny mahafantatra ireo antony ireo ary mitantana azy ireo.
Inona avy ireo fototarazo mahatonga ny matavy loatra?
Amin'ny toe-javatra sasany, ny matavy loatra dia vokatry ny fahasamihafan'ny fototarazo eo amin'ny olona izay manana anjara toerana amin'ny fandrindrana ny lanjan'ny vatana sy ny fizarana tavy. Ny antony genetika mahatonga ny matavy loatra dia:
Leptin sy leptin receptor: Ny hormone leptin dia mandrindra ny fahatsapana ho voky ary mampihena ny fahazotoan-komana. Leptin na ny fiovan'ny fototarazo ao amin'ny mpandray azy dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny fahatsapana feno sy ny fitondran-tena tafahoatra.
Melanocortin lalana: Ity lalana ity dia ahitana fototarazo iray izay mandrindra ny filana sy ny fandaniana angovo. Ny fiovan'ny fototarazon'ny melanocortin dia mitarika ho amin'ny matavy loatra.
Syndromic matavy loatra: Ny aretin'ny fototarazo sasany, toy ny aretin'i Prader-Willi, dia miteraka soritr'aretina samihafa, indrindra fa ny matavy loatra.
tantaram-pianakaviana: Matetika ao amin'ny fianakaviana ny matavy loatra. Izany dia famantarana ny fototarazo predisposition.
metabolic antonona: Ny fiovan'ny fototarazo izay mandrindra ny metabolisma dia miteraka tsy fifandanjan'ny angovo ary noho izany dia mitombo ny lanjany.
fanaraha-maso ny fahazotoan-komana: Ny fiovaovan'ny fototarazo izay mifehy ny fahazotoan-komana dia misy fiantraikany amin'ny fitondran-tena misakafo ary noho izany ny lanjan'ny vatana.
Inona avy ireo hormones mahatonga ny matavy loatra?
Ny hormonina, izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny lanjan'ny vatana sy ny fitsinjarana ny tavy, no mahatonga ny matavy loatra amin'ny toe-javatra sasany. Ireto ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny hormonina mahatonga ny matavy loatra:
Leptin: Ny hormone leptin novokarin'ny sela matavy dia mampitombo ny fahatsapana ho feno ary mampihena ny fahazotoan-komana. Ao amin'ny olona matavy loatra, mitombo ny fanoherana ny leptin, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny fahatsapana feno.
insuline: Ny insuline, navoakan'ny pancreas, dia mandrindra ny siramamy ao amin'ny ra ary mampiroborobo ny fitahirizana tavy. Ny fanoherana ny insuline dia singa manan-danja amin'ny fifandraisan'ny matavy loatra sy ny diabeta karazany 2.
Ghrelin: vokarin'ny vavony hormonina ghrelin, miteraka fahatsapana hanoanana. Ny haavon'ny ghrelin dia ambany amin'ny olona matavy loatra, izay misy fiantraikany amin'ny fahatsapana ho feno.
cortisol: Cortisol, fantatra amin'ny anarana hoe hormone stress, dia mampitombo ny fitahirizana tavy sy ny fahazotoan-komana ao amin'ny vatana. Raha misy adin-tsaina mitaiza dia lasa ambony ny tahan'ny cortisol ary miteraka matavy loatra.
hormonina tiroida: Ny tsy fahampian'ny fiasan'ny tiroida (hypothyroidism) dia mampihena ny metabolisma ary miteraka lanja.
hormonina firaisana ara-nofo: Ny tsy fifandanjan'ny hormonina ara-pananahana toy ny estrogen sy androgen dia misy fiantraikany amin'ny fizarana tavy amin'ny vatana sy ny fitomboan'ny lanjany.
Hormone fitomboana: Ny fihenan'ny haavon'ny hormone mitombo dia mampitombo ny fanangonan-tavy ary mampihena ny hozatra.
Ireo hormones ireo dia mandray anjara amin'ny fampivoarana ny matavy loatra amin'ny fiantraikany amin'ny fifandanjana angovo sy ny fitahirizana tavy ao amin'ny vatana.
Inona avy ireo endocrine mahatonga ny matavy loatra?
Ny anton'ny endocrine ny matavy loatra dia mifandray amin'ny hormones izay mandrindra ny fanangonan-tavy sy ny fifandanjana angovo ao amin'ny vatana:
hypothyroidism: Ny haavon'ny hormonina tiroida ambany dia mampihena ny metabolisma ary mitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany
Syndrome Cushing: Ny fatran'ny cortisol avo dia mampitombo ny fivondronan'ny tavy sy ny fahazotoan-komana.
Syndrome ovaire polycystic (PCOS): Ity toe-javatra ity, izay hita amin'ny vehivavy, dia mifandray amin'ny fanoherana ny insuline sy ny fitomboan'ny lanjany.
fanoherana ny insuline: Ny fihenan'ny fahatsapan'ny vatana amin'ny insuline dia miteraka siramamy ao amin'ny rà ary mitahiry tavy.
Leptin fanoherana: Leptin dia mandrindra ny fahatsapana ho voky. Ny olona matavy loatra dia mampitombo ny fanoherana leptin, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny fahatsapana feno.
Ny haavon'ny ghrelin: Ghrelin, fantatra amin'ny anarana hoe hormonina hanoanana, dia mampitombo ny fahazotoan-komana. Ny haavon'ny ghrelin dia ambany amin'ny olona matavy loatra.
hormonina firaisana ara-nofo: Ny tsy fifandanjan'ny hormonina ara-pananahana toy ny estrogen sy ny testosterone dia misy fiantraikany amin'ny fizarana tavy amin'ny vatana sy ny fahazoana lanja.
tsy fahampian'ny hormonina fitomboana:Hormone fitomboanaNy sekreteran'ny otrikaina ambany dia mampitombo ny fanangonan-tavy ary mampihena ny hozatra.
Ireo hormones sy mpandrindra endocrine ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny lanjan'ny vatana sy ny fizarana tavy. Ny fitsaboana ny matavy loatra dia mikendry ny hanitsy ireo tsy fitoviana hormonina ireo.
Inona no mahatonga ny matavy loatra amin'ny ankizy?
Ny antony mahatonga ny matavy loatra amin'ny ankizy dia avy amin'ny lafin-javatra maro, anisan'izany ny fototarazo, ny tontolo iainana ary ny safidy fomba fiaina. Ireto ny antony lehibe mahatonga ny matavy loatra amin'ny ankizy:
Tantaran'ny fianakaviana matavy loatra: Raha matavy loatra ny ray aman-dreny, dia misy ny loza mety hitranga amin'ny zaza.
asa ara-batana ambany: Raha tsy ampy ny fihetsehan'ny ankizy, dia mandany kaloria bebe kokoa noho ny laniny izy ireo ary mora voan'ny matavy loatra.
Sakafo be kaloria: Ny fihinanana sakafo haingana sy ny zava-pisotro misy siramamy ary ny sakafo voahodina dia miteraka matavy loatra amin'ny ankizy.
antony ara-tsaina: Ny adin-tsaina na ny olana ara-pihetseham-po dia mitarika amin'ny fitondran-tena tafahoatra.
Antony ara-tsosialy: Ny tahan'ny fidiram-bola ambany dia misy fiantraikany amin'ny fahazoana sakafo ara-pahasalamana, ka mampitombo ny mety ho matavy loatra ny ankizy.
tsy fahampian’ny fanabeazana: Ny tsy fahampian'ny fampahalalana momba ny sakafo ara-pahasalamana sy ny hetsika ara-batana dia aseho ihany koa fa ny antony mahatonga ny matavy loatra amin'ny ankizy.
Dokam-barotra sy varotra: Ny dokam-barotra momba ny sakafo sy zava-pisotro mikendry ny ankizy dia mitarika azy ireo hanao safidy tsy mahasalama.
tontolo iainana an-tsekoly: Ny sekoly sasany dia mety manolotra safidy sakafo sy zava-pisotro tsy mahasalama.
Ny fototarazo sy ny hormonina: Ny toetry ny fototarazo sy ny hormonina sasany dia manamora ny fitomboan'ny lanjan'ny ankizy.
Ny tsirairay amin'ireo lafin-javatra ireo dia manampy amin'ny fampivoarana ny matavy loatra amin'ny ankizy, matetika miteraka vokatra mitambatra.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny matavy loatra?
Ny soritr'aretin'ny matavy loatra dia ahitana karazana fiantraikany ara-batana sy ara-tsaina mifandray amin'ny fanangonan-tavy be loatra ao amin'ny vatana. Ireto misy soritr'aretina mahazatra ny matavy loatra:
tavy be loatra amin'ny vatana: Ny fanangonan-tavy be loatra, indrindra fa manodidina ny andilana.
Sempotra: Misedra sempotra mandritra ny asa ara-batana na mandritra ny fialan-tsasatra.
nitombo tsemboka: Mihoatra noho ny mahazatra ny tsemboka, indrindra mandritra ny fampihetseham-batana.
olana amin'ny torimaso: Ny aretin'ny torimaso toy ny apnea matory dia mifandray amin'ny matavy loatra.
olana hoditra: Ny areti-maso sy ny fahasosorana dia mitranga noho ny hamandoana miangona ao amin'ny vala hoditra.
fatigue: Ny fahatsapana harerahana manomboka amin'ny malemy ka hatramin'ny mafy.
Fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny lamosina: Ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina dia mitranga amin'ny tonon-taolana, indrindra ny lohalika.
Vokatra ara-tsaina: Ny olana ara-psikolojika toy ny fiheveran-tena ratsy, ny fahaketrahana, ny henatra ary ny fitokanana ara-tsosialy.
Ireo soritr'aretina ireo dia misy fiantraikany lehibe amin'ny asa andavanandro sy ny kalitaon'ny fiainan'ilay olona.
Fomba ampiasaina amin'ny fitsaboana ny matavy loatra
Ny fiovan'ny fomba fiainana dia iray amin'ireo vato fehizoron'ny fitsaboana matavy loatra. Anisan'izany ny singa toy ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena.
levitra: Manana anjara toerana lehibe amin'ny fitsaboana ny matavy loatra ny fahazoana fahazarana misakafo ara-pahasalamana, ny famoronana fandaharana ara-tsakafo tsy tapaka ary ny fanaraha-maso ny lanja. Tanjona ny hampihenana ny fihinanana angovo isan’andro sy hampiharana ny fandaharanasan’ny sakafo voalanjalanja.
fanatanjahan-tena: Manampy amin'ny fanaraha-maso ny lanjan'ny vatana sy manafaingana ny metabolisma ny fampihetseham-batana tsy tapaka. Ny karazana fanatanjahan-tena samihafa, toy ny fanazaran-tena aerôbika, ny fanofanana fanoherana ary ny fanazaran-tena, dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny matavy loatra.
fitsaboana fitondran-tena: Amin'ny fitsaboana matavy loatra, ny fanohanana ara-tsaina sy ny teknika fanovana fitondran-tena dia ampiharina mba hanovana ny fitondran-tenan'ny olona iray ary hamporisika ny fomba fiaina ara-pahasalamana.
fanafody
Amin'ny toe-javatra sasany, eo ambanin'ny fanaraha-maso sy ny tolo-kevitry ny dokotera, ny fitsaboana amin'ny zava-mahadomelina dia ampiharina mba hifehy ny fahazotoan-komana na hampihenana ny tavy hisakana ny fiasan'ireny.
Fomba fandidiana
Ny fandidiana matavy loatra no fomba tiana indrindra rehefa tsy mety na tsy mety ny fomba fitsaboana hafa. Ny fitsaboana fandidiana dia ampiharina amin'ny olona manana ny mari-pamantarana faobe amin'ny vatana (BMI) mihoatra ny vidiny iray ary mampidi-doza ho an'ny fahasalamana.
Ny fitsaboana matavy loatra dia tokony hifanaraka amin'ny filan'ny tsirairay ary tsy maintsy tarihin'ny manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana. Mandritra ny fizotran'ny fitsaboana dia raisina an-tsaina ny toe-pahasalaman'ny tsirairay, ny fomba fiainany ary ny antony manosika azy. Ny fitsaboana matavy loatra dia tsy voafetra amin'ny fampihenana lanja fotsiny. Tanjona ihany koa ny hanohana sy hitazonana ny fomba fiaina ara-pahasalamana.
Fitsaboana pharmacological matavy loatra
Ny fitsaboana pharmacological dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitantanana ny matavy loatra ary matetika ampiasaina miaraka amin'ny fiovan'ny fomba fiainana. Ireto misy fanafody pharmacologique ampiasaina amin'ny fitsaboana ny matavy loatra sy ny fananany:
Lorcaserin: Ity fanafody ity, agonista receptor serotonine, dia manampy amin'ny fihenan'ny lanjany amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana.
Liraglutide: Amin'ny alalan'ny tsindrona isan'andro, ity fanafody ity dia miasa toy ny glucagon-like peptide-1 (GLP-1) agonista mpandray ary mampitombo ny fahatsapana ho feno.
Orlistat: Izy io dia miasa amin'ny fampihenana ny fisondrotry ny tavy, izay mamela ny sasany amin'ireo kaloria nohanina mba hialana tsy ho levonina.
Phentermine-Topiramate: Ity fanafody mitambatra ity dia manampy amin'ny fampihenana ny lanja amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny fahazotoan-komana sy ny fampitomboana ny fandaniana angovo.
Naltrexone-Bupropion: Ity fanafody mitambatra ity dia manampy amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana amin'ny fiatraikany amin'ny rafi-pitatitra foibe.
Ny tsirairay amin'ireo fanafody ireo dia manana famantarana, contraindications ary fiantraikany. Ohatra, ny orlistat dia mety miteraka fanaintainan'ny kibo, fivalanana be menaka, ary fihenan'ny vitaminina mety levona matavy, raha toa kosa ny liraglutide. aretin'ny sarakaty no nahazo mampitombo ny risika. Noho izany, zava-dehibe ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fitsaboana amin'ny pharmacologique.
Ny fampiasana fanafody fanafody amin'ny fitsaboana ny matavy loatra dia tokony horaisina manokana, amin'ny fiheverana ny toe-pahasalaman'ny marary amin'izao fotoana izao, ny mari-pamantarana ny vatana (BMI), ary ny olana ara-pahasalamana rehetra. Misy ihany koa ny fandalinana klinika mitohy mba hahafantarana bebe kokoa momba ny fahombiazan'ny fanafody sy ny fiarovana ireo fanafody ireo.
Ny fitsaboana ny matavy loatra dia mitaky fomba fiasa sarotra sy maro karazana. Ny fitsaboana pharmacologique dia mety ho fitaovana manan-danja amin'ity dingana ity, fa ny vokatra tsara indrindra dia matetika tratra rehefa miaraka amin'ny fiovan'ny fomba fiaina toy ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny fanovana fitondran-tena. Zava-dehibe ho an'ny marary tsirairay ny fiaraha-miasa amin'ireo matihanina amin'ny fahasalamana mba hamoronana drafitra fitsaboana mifanaraka amin'ny filany.
Fitsaboana sakafo matavy loatra
Ny matavy loatra dia toe-pahasalamana sarotra miavaka amin'ny fivondronan'ny tavy be loatra ary matetika vokatry ny tsy fifandanjana eo amin'ny fihinanana kaloria sy ny fandaniana angovo. Ny fitsaboana ara-tsakafo dia fomba fiasa lehibe amin'ny fitantanana ny matavy loatra ary natao hanampiana ny olona hihazona lanja salama. Ireto ny singa fototra amin'ny fitsaboana ny sakafo matavy loatra:
Ny sakafo sahaza sy voalanjalanja: Zava-dehibe ny hahazoana ny otrikaina rehetra ilain’ny vatana amin’ny fatrany. Anisan'izany ny gliosida, proteinina, tavy, vitaminina ary mineraly.
fifehezana kaloria: Mba hampihenana ny lanjany, ny kaloria lany dia tsy maintsy latsaky ny kaloria lany. Izany dia tratra amin'ny fanaraha-maso ny ampahany sy ny fisafidianana sakafo ambany kaloria.
sakafo tsy tapaka: Ny fihinanana sakafo tsy tapaka dia mandrindra ny metabolism ary mampihena ny faniriana hisakafo be loatra.
tsakitsaky ara-pahasalamana: Ny tsakitsaky mahasalama dia manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny angovo mandritra ny andro ary mitazona ny hanoanana.
Fanjifana rano: Ny fanjifana rano ampy dia miantoka ny fampandehanana tsara ny asan'ny vatana ary misoroka ny hetaheta, izay indraindray misafotofoto amin'ny fahatsapana hanoanana.
hetsika ara-batana: Ho fanampin'ny fitsaboana ara-tsakafo, ny hetsika ara-batana tsy tapaka dia manohana ny fizotran'ny fatiantoka amin'ny fampitomboana ny fandoroana kaloria.
voamaina manontolo: Ny vokatra voamaina manontolo dia tokony ho tiana fa tsy mofo fotsy.
Sakafo mifototra amin'ny legioma sy voankazo: Ny legioma sy voankazo dia tokony hamafisina amin'ny sakafo isan'andro.
tavy mahasalama: Raha tokony ho matavy mafy menaka oliva Menaka ara-pahasalamana toy ny tokony hampiasaina.
Sakafo prebiotic: Ny sakafo misy prebiotika dia tokony hohanina mba hanohanana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina.
mihinana moramora: Ny fihinanana sakafo miadana sy ny fitsakoana azy tsara dia mampitombo ny fahatsapana ho voky sy misoroka ny fihinanana tafahoatra.
Ny sakafo amin'ny fitsaboana matavy loatra dia tokony hatao manokana araka ny filan'ny tsirairay. Noho izany, ny fiaraha-miasa amin'ny dietitian na ny sakafo ara-tsakafo dia zava-dehibe mba hamoronana drafitra fampihenana lanja ara-pahasalamana sy maharitra. Koa satria samy hafa ny fomba fiainan'ny tsirairay, ny toe-pahasalamany ary ny safidin'ny sakafo, ny drafitry ny fitsaboana dia tokony hatao mifanaraka amin'ireo lafin-javatra ireo.
Ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana: Tokony hampirisihina ny ankizy hanana fahazarana misakafo ara-pahasalamana. Tafiditra ao anatin’izany ny dingana toy ny fampitomboana ny fihinanana voankazo sy legioma, ny fialana amin’ny sakafo voahodina, ary ny fisotroana rano na ronono fa tsy zava-pisotro misy siramamy.
hetsika ara-batana: Zava-dehibe ny fampitomboana ny asan'ny ankizy isan'andro. Izany dia tokony ho tratra amin'ny alalan'ny hetsika mahafinaritra toy ny mandeha an-tongotra, bisikileta na dihy.
fiovana fitondran-tena: Tokony hamboarina ny paikady hanampiana ny fianakaviana sy ny ankizy hanova ny fitondran-tenany amin'ny sakafo. Anisan'izany ny olana toy ny fanaraha-maso ny ampahany sy ny fandrindrana ny fahazarana misakafo.
Fanofanana sy fanohanana: Na ny ankizy sy ny fianakaviany dia tokony hobeazina momba ny matavy loatra sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Ny fanohanana avy amin'ny fianakaviana dia tena ilaina ho an'ny ankizy hanana fahazarana mahasalama.
fanaraha-maso ara-pitsaboana: Zava-dehibe ny fanaraha-maso tsy tapaka ny fitomboan'ny zaza sy ny fivelarany ary mampihatra ny fitsaboana raha ilaina izany.
Amin'ny fitsaboana ny matavy loatra amin'ny ankizy, ny fampiasana fanafody amin'ny ankapobeny dia tsy soso-kevitra ary tsy heverina afa-tsy amin'ny toe-javatra sasany sy eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera. Ny fototry ny fitsaboana dia ny fiovan'ny fomba fiainana, anisan'izany ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny hetsika ara-batana. Ankoatra izany, zava-dehibe ny mandinika ny filan'ny ankizy ara-tsaina sy ara-tsosialy. Ny fitsaboana ny matavy loatra dia tokony hozaraina araka ny taonan'ny zaza, ny lahy sy ny vavy ary ny toe-pahasalamany amin'ny ankapobeny.
Inona avy ireo sakafo mahatonga ny matavy loatra?
Ny sakafo mitarika ho amin'ny matavy loatra dia matetika manana kalôria avo lenta ary ambany sanda ara-tsakafo. Ny sakafo azo omena ohatra dia:
Soda: Ny soda dia misy siramamy be dia be ary tsy ampy otrikaina lehibe. Fanampin'izany, mitarika ho amin'ny fitomboan'ny lanja izy io rehefa mihinana betsaka tsy tapaka.
Kafe misy siramamy: Kafe, kafeinina sady be antioxydant, fa raha asiana siramamy na siropia dia misy siramamy be toy ny soda. Ireny karazana zava-pisotro ireny no tena mahatonga ny lanja.
Gilasy: Matetika misy siramamy sy tavy be dia be ny gilasy vokarin'ny varotra.
Pizza: Lasa sakafo be kaloria ny pizza, indrindra rehefa vita amin’ny hena voavoatra sy fromazy matavy be.
Cookies sy donuts: Matetika ireny tsakitsaky mamy ireny dia ahitana siramamy, tavy ary kaloria betsaka.
Fries sy chips frantsay: Ahitana tavy sy sira be dia be ireo sakafo ireo ary miteraka lanja rehefa be loatra.
Sakafo maraina misy siramamy: Misy siramamy be dia be ny voamadinika maraina ary tsy mahavelona.
sôkôla: Noho ny habetsahan’ny siramamy sy ny tavy ao anatiny dia miteraka lanja, indrindra rehefa be loatra.
Ny tsirairay amin'ireo sakafo ireo dia manampy amin'ny fitomboan'ny lanjany ary noho izany dia matavy loatra, indrindra rehefa lanina amin'ny habetsahana be. Ho an'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fitantanana ny lanja dia ilaina ny mametra ny fihinanana sakafo toy izany ary misafidy safidy hafa mahavelona.
Inona avy ireo aretina mahatonga ny matavy loatra?
Ny aretina sasany sy ny toe-pahasalamana mety hitarika ho matavy loatra dia ahitana:
hypothyroidism: Ny tsy fahampian'ny famokarana hormonina tiroida dia mampiadana ny metabolism ary miteraka lanja.
Syndrome Cushing: Mahatonga ny famokarana cortisol be loatra ao amin'ny vatana Syndrome Cushing Mampitombo ny fanangonan-tavy sy ny fahazotoan-komana izany.
Syndrome ovaire polycystic (PCOS): Ity toe-javatra ity, izay hita amin'ny vehivavy, dia miteraka lanja noho ny fanoherana ny insuline.
Microbiome tsinay: Ny microbiome tsinayMisy fiantraikany amin'ny metabolisma angovo ny tsy fifandanjany ary miteraka matavy loatra.
Ireo toe-pahasalamana ireo dia misy fiantraikany amin'ny fampiasana angovo sy fitahirizana tavy ao amin'ny vatana, izay mitarika amin'ny fitomboan'ny lanjany. Mitana anjara toerana lehibe amin’ny ady amin’ny matavy loatra ny fitantanana ireo aretina ireo.
Aretina vokatry ny matavy loatra
Na dia mety hiteraka matavy loatra aza ny aretina sasany, dia misy ihany koa ny aretina vokatry ny matavy loatra. Ny aretina vokatry ny matavy loatra dia misy fiantraikany amin'ny rafitra isan-karazany amin'ny vatana ary mampihena be ny kalitaon'ny fiainana. Ireto misy olana ara-pahasalamana mety ateraky ny matavy loatra:
metabolic syndrome: Ny matavy loatra dia mampitombo ny mety hisian'ny sendikà metabolika, fitambaran'ny anton-javatra toy ny fiakaran'ny tosidrà, ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, ny tahan'ny kôlesterôla tsy ara-dalàna ary ny tavy be loatra.
aretim-po: Ny aretim-po toy ny aretim-po sy ny aretim-po dia mifandray amin'ny matavy loatra. Misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny foza ny tavy be loatra amin'ny vatana.
diabeta karazana 2: Ny matavy loatra dia manampy amin'ny fanoherana ny insuline ary amin'ny farany ny fivoaran'ny diabeta karazany 2.
olana amin'ny fofonaina: Ny olana amin'ny fofonaina toy ny apnea torimaso sy ny asma dia mifandray amin'ny matavy loatra. Ny tavy be loatra dia manakana ny lalan-drivotra, ka sarotra ny miaina.
Olana amin'ny musculoskeletal: Ny matavy loatra dia miteraka fanaintainana sy tsy fahazoana aina amin'ny tonon-taolana sy ny hozatra. Ny lohalika sy ny andilana manokana dia simba noho ny lanjany be loatra.
Aretin'ny système digestif: Ny aretin'ny gastroesophageal reflux (GERD) sy ny aretin'ny gallbladder dia anisan'ny olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina mifandray amin'ny matavy loatra.
Vokatra ara-tsaina: Ny matavy loatra koa dia miteraka olana ara-tsaina toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby. Nampifandraisina tamin'ny olana ara-tsosialy sy ara-pihetseham-po toy ny fitokanana ara-tsosialy sy tsy fahampian'ny fahatokisan-tena ihany koa izany.
Ahoana no hisorohana ny matavy loatra?
Ny fisorohana ny matavy loatra dia azo atao amin'ny alàlan'ny fanarahana ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny fanovana ny fahazarana manokana. Ireto misy soso-kevitra fototra hisorohana ny matavy loatra:
Sakafo voalanjalanja: Ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja dia tena ilaina amin'ny fisorohana ny matavy loatra. Ilaina ny mifantoka amin'ny voankazo, legioma, voamaina manontolo ary loharano proteinina matavy.
hetsika ara-batana: Zava-dehibe amin'ny fandoroana kaloria sy fitazonana ny lanjan'ny vatana ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ilaina ny manao fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro.
fifehezana ampahany: Ny fampihenana ny ampahany amin'ny sakafo sy ny fampihenana ny hafainganam-pandehan'ny sakafo dia mitazona ny fahazarana mihinana be loatra.
Fanjifana rano: Ny fisotroana rano betsaka dia mampitombo ny fahatsapana ho feno ary misoroka ny fihinanana kaloria tsy ilaina.
tsakitsaky ara-pahasalamana: Ny fisafidianana sakafo ara-pahasalamana ho solon'ny tsakitsaky mamy sy matavy dia manampy amin'ny fampihenana ny fihinanana kaloria.
fihinanana ara-pihetseham-po: Raha tokony hampiasa fomba fisakafoana mba hiatrehana ny adin-tsaina na toe-javatra ara-pihetseham-po, dia ilaina ny mamolavola fomba fiatrehana ara-pahasalamana kokoa.
Fomba torimaso: Ny torimaso ampy sy tsara dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana sy ny metabolism.
fiofanana: Ny fahazoana fanabeazana momba ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fampihetseham-batana dia manampy ny olona hanao safidy tsara.
Ny fisorohana ny matavy loatra dia mitaky fanohanana eo amin'ny sehatra sosialy sy politika ary koa ny ezaka ataon'ny tsirairay. Ny politikan'ny fahasalamam-bahoaka dia tokony hanamora ny fidirana amin'ny sakafo ara-pahasalamana ary hamporisika ny fampihetseham-batana, manome safidy fomba fiaina ara-pahasalamana any an-tsekoly sy toeram-piasana. Ny ady amin'ny matavy loatra dia hahomby kokoa amin'ny fiaraha-miasan'ny tsirairay, ny fianakaviana, ny mpiasan'ny fahasalamana ary ny mpitarika ny vondrom-piarahamonina.
Ny matavy loatra ve no tanjona sa safidy?
Ny matavy loatra dia vokatry ny fifandraisana sarotra eo amin'ny predisposition génétique sy ny safidy fomba fiaina.
Tahaka ny voa latsaka amin’ny tany, dia manomboka amin’ny fahaterahana ny dian’ny fiainan’ny olona iray. Ny lovantsika fototarazo no mamaritra ny karazana io voa io. Na izany aza, ny anton-javatra ivelany toy ny fahavokarana ny tany, ny habetsahan'ny rano ary ny tara-masoandro hafanan'ny masoandro dia misy fiantraikany amin'ny fomba fitomboany sy ny hafainganam-pandehany. Ny matavy loatra dia mampiseho paradox mitovy amin'izany; Raha toa ny kaody fototarazontsika dia manondro loza mety hitranga, ny safidin'ny fomba fiainantsika no mamaritra ny fomba hanehoana ireo kaody ireo.
Ho an'ny sasany, ny matavy loatra dia toa vokatry ny fototarazo. Ny olona manana tantaram-pianakaviana voan'ny matavy loatra dia mety hahita izany toe-javatra izany eo amin'ny fiainany manokana. Tsy fiafarana tsy azo ihodivirana anefa izany. Ny siansa dia mampiseho fa ny fototarazo ihany no mamorona fironana, fa ny vokany dia eo an-tanan'ny tsirairay.
Ny safidin'ny fomba fiaina no mandrafitra ny antsasany hafa amin'ny fitovian'ny matavy loatra. Ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana, ny fampihetseham-batana tsy tapaka ary ny torimaso ampy dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fisorohana ny matavy loatra. Ao amin'ny tontolo maoderina, izay mihanaka haingana ny kolontsaina sakafo haingana ary lasa mahazatra ny fomba fiaina mipetrapetraka, lasa fanamby ny fanaovana safidy ara-pahasalamana.
Ny ady amin'ny matavy loatra dia manomboka amin'ny safidin'ny tsirairay fa mitaky ezaka ara-tsosialy. Ny politikan'ny fahasalamam-bahoaka dia tokony hanamora ny fahazoana sakafo ara-pahasalamana, hamporisika ny fampihetseham-batana ary hanaitra ny sain'ny tsirairay. Ny rafi-panabeazana dia tokony hampianatra sy hanohana ireo ankizy manana fomba fiaina ara-pahasalamana dieny mbola kely.
Eny; Ny matavy loatra dia sady tsy anjara tanteraka no tsy safidy fotsiny. Dihy ny fototarazo sy ny tontolo iainana; ary ny dingana tsirairay amin'ity dihy ity dia voavolavolan'ny safidin'ny tsirairay. Mba hisian’ny fiaraha-monina salama dia tsy maintsy mandray anjara amin’izany dihy izany isika tsirairay ary mandray ny andraikiny.
Vokatr'izany;
Ny matavy loatra dia toe-javatra sarotra mitranga vokatry ny fifaneraserana amin'ny karazany maro, manomboka amin'ny fototarazo ka hatramin'ny anton-javatra ara-tontolo iainana, manomboka amin'ny fomba fiaina ka hatramin'ny toe-tsaina ara-tsaina. Araka ny hitantsika ato amin’ity lahatsoratra ity; Na dia misy aza ny lafin-javatra azon'ny olona fehezina momba ny matavy loatra, dia misy ihany koa ny antony tsy voafehy toy ny predisposition génétique. Saingy amin'ny toe-javatra rehetra, manana hery hanaovana safidy mahasalama sy hamorona tontolo manohana. Amin'ny fampifangaroana ny andraikitry ny tsirairay sy ny rafitra fanohanana ara-tsosialy amin'ny ady amin'ny matavy loatra, dia afaka manorina hoavy salama sy voalanjalanja kokoa isika. Fampiasam-bola mahasoa tsy ho an'ny tsirairay ihany izany fa ho an'ny fahasalaman'ny fiaraha-monina amin'ny ankapobeny.
