Ny kafeinina dia zavatra manaitaitra. Io stimulant voajanahary io dia iray amin'ireo akora fampiasa matetika eran-tany. Voatonona matetika ny fiantraikany ratsy. Saingy misy ihany koa ny fanadihadiana izay manambara fa misy tombony ny kafeinina.
Inona no atao hoe kafeinina?
Kafeinina; matetika ampiasaina amin'ny dite, kafe arykakaoFanairana voajanahary izy io. Mandrisika ny atidoha sy ny rafi-pitatitra foibe. Manampy amin’ny fifohazana sy manome hery izy io.
ny soa azo avy amin`ny kafeinina
Heverina fa mpiandry ondry etiopiana iray izay nahatsikaritra ny angovo omen’ny kafe ho an’ny osiny no nahitan’ny mpiandry ondry etiopiana azy io.Nankany an-tsena ny zava-pisotro misy kafeinina tamin’ny faramparan’ireo taona 1800, arahin’ny zava-pisotro misy angovo. Ankehitriny, 80%-n'ny mponina eran-tany no mihinana vokatra misy kafeinina isan'andro.
Inona no atao hoe kafeinina?
Rehefa levona ny kafeinina, dia mitroka haingana izy io, ary avy ao amin'ny tsinay mankany amin'ny lalan-drà. Avy eo dia mandeha any amin'ny atiny izy ary miova ho zavatra simika izay hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny taova isan-karazany.
Hita ao amin'ny ati-doha ny fiantraikan'io zavatra manaitaitra io. Izy io dia manakana ny vokatry ny adenosine, neurotransmitter izay mandrisika ny atidoha ary mahatonga anao ho reraka. Mitombo ny tahan'ny adenosine mandritra ny andro. Izany no mahatonga ilay olona ho reraka sy te hatory.
Ny kafeinina dia mifamatotra amin'ireo mpandray adenosine ao amin'ny atidoha, ka mahatonga anao hifoha nefa tsy manetsika azy ireo. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia mampihena ny harerahana amin'ny fanakanana ny vokatry ny adenosine.
Misy fiantraikany amin'ny asan'ny atidohan'ny dopamine sy norepinephrine neurotransmitters amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ny adrenaline ao amin'ny ra. Satria misy fiantraikany amin'ny atidoha, ny kafeinina dia matetika antsoina hoe fanafody psychoactive.
Ankoatra izany, kafeinina, mampiseho ny vokany haingana dia haingana. Ohatra, tonga any amin’ny lalan-dra ny habetsahan’ny kafe iray ao anatin’ny 20 minitra. Mandany adiny iray eo ho eo vao tena mandaitra.
Inona no ao anaty kafeinina?
Hita ho azy ao amin'ny voa na ravin'ny zavamaniry sasany io stimulant io. Ireo harena voajanahary ireo avy eo sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina nojinjaina sy nokarakaraina mba hamokatra Inona no ao anatin'ny kafeinina?
kafe expresso
kafe
dite mate
zava-pisotro misy angovo
dite
Zava-pisotro mahery
Kafe tsy misy kafeinina
fisotroana kakao
Ronono sôkôla
Fanafody natokana ho an'ny prescription sy tsy misy fanafody, toy ny sery, fanalefahana ny fanaintainana, ary fanafody allergy
Fanampin-tsakafo manampy amin'ny fampihenana ny lanjany
Tombontsoa azo avy amin'ny kafeinina
manatsara ny toe-po
Ny iray amin'ireo tombony azo amin'ny kafeinina dia ny fahafahany manakana ny adenosine molekiola famantarana ny atidoha. Izany dia miteraka fitomboan'ny molekiola famantarana ny dopamine sy ny norepinephrine.
Ity fiovan'ny hafatra ao amin'ny atidoha ity dia mahasoa ny toe-tsaina sy ny fiasan'ny atidoha.
Ny fisotroana kafe 3 hatramin'ny 5 kaopy isan'andro dia mampihena 28-60% ny mety ho voan'ny aretin'ny ati-doha toy ny Alzheimer sy Parkinson.
Manampy mampihena lanja
Ny fihenan'ny lanjany dia tombony hafa amin'ny kafeinina.
Ny kafeinina, miaraka amin'ny fahafahany mandrisika ny rafi-pitatitra foibe, dia manafaingana ny metabolism.
Ny fihinanana kafeinina 300 mg isan'andro dia manome kaloria fanampiny 79 dorana isan'andro. Mety ho toa kely io vola io, saingy mitondra fiovana izany rehefa ela ny ela.
Manatsara ny fanazaran-tena
Ny soa azo avy amin'ny kafeinina koa dia miseho mandritra ny fanatanjahan-tena.
Mandritra ny fanatanjahan-tena dia mamela ny tavy ampiasaina ho solika.
Manatsara ny fihenjanana hozatra koa izy io. Mampihena ny havizanana izany.
Miaro amin'ny aretim-po sy ny diabeta karazany 2
Ny fanadihadiana dia nanamarika fa ireo izay misotro kafe 1 hatramin'ny 4 kaopy isan'andro dia mihena 16-18% ny mety ho voan'ny aretim-po.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny kafeinina koa dia misongadina amin'ny fiarovana ny diabeta. Hita tamin'ny fandinihana fa ireo izay misotro kafe bebe kokoa dia manana 2% ambany kokoa ny mety ho voan'ny diabeta karazany 29.
Manamaivana ny faribolana maizina eo ambanin'ny maso
faribolana maizina Antony maro samihafa no mahatonga azy io toy ny tsy fahampian-drano, ny alèjy, ny tsy fahitan-tory na ny fototarazo.
Na dia tsy misy fiantraikany amin'ny faribolana maizina nolovaina aza ny tombotsoan'ny kafeinina, ny fananana anti-inflammatoire kosa dia mampihena ny fivontosana sy ny areti-maso mifandray amin'ny faribolana maizina.
Ny kafeinina koa dia mampihena ny fivondronan'ny rà eo ambanin'ny maso izay manasongadina ny faribolana maizina.
Manohana ny fitsaboana ny rosacea
Ny kafeinina dia mampihena ny mena amin'ny alàlan'ny fampihenana ny lalan-dra.
Rehefa ampiharina topically, dia miasa toy ny diuretic. Manampy amin'ny fampidiran-dra izany. Izy io koa dia antioxidant mahery.
Noho izany, mampitony ny fahasosorana sy ny hoditra mena vokatry ny fahasimban'ny masoandro sy ny rosacea.
Mahomby amin'ny fitsaboana ny volo very
Matetika ny lehilahy no mijaly noho ny vokatry ny hormone lahy DHT, izay misy fiantraikany amin'ny follicles saro-pady.volo very fiainana.
Vokatr'izany dia mihena ny follicles ary manjavona amin'ny farany, ka miteraka sola.
Ity toe-javatra ity, fantatra amin'ny hoe mihamalemy ny follicles, dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fitomboan'ny volo.
Amin'io lafiny io, ny tombotsoan'ny kafeinina dia miseho rehefa ampiharina eo an-toerana. Tafiditra ao anatin’ny fakan’ny volo izany ary manentana azy ireo.
Ankoatra ny fisorohana ny sola sy ny fahapotehan'ny volo amin'ny lehilahy dia mamporisika ny follicle volo eo amin'ny hodi-doha vehivavy ihany koa.
Miaro ny aty
Ny kafe dia mampihena 84% ny mety ho fahasimban'ny atiny (cirrhose).
Mampiadana ny fivoaran'ny aretina izany, mampitombo ny valin'ny fitsaboana ary mampihena ny mety ho faty aloha.
Manitatra ny fiainana
Ny soa azo avy amin'ny kafeinina dia tsara amin'ny zavatra maro, avy amin'ny fanalavam-potoana. Ohatra; Voamarika fa ny fisotroana kafe dia mampihena hatramin'ny 30% ny mety ho fahafatesana aloha loatra, indrindra ho an'ny vehivavy sy ny diabeta.
Ny kafe 2-4 kaopy isan'andro dia mampihena 64% ny mety ho voan'ny kanseran'ny atiny ary 38% ny mety ho voan'ny kanseran'ny koloro.
Miaro ny hoditra
Ny soa azo avy amin'ny kafeinina koa dia mampiseho ny fiantraikany eo amin'ny hoditsika. Ny fisotroana kafe farafahakeliny 4 kaopy isan'andro dia mampihena 20% ny mety ho voan'ny homamiadan'ny hoditra.
Mampihena ny risika amin'ny MS
Ny mpiboboka kafe dia manana 30% ambany kokoa ny mety ho voan'ny sclérose multiple (MS).
Manohana ny fahasalaman'ny tsinay
Ny fisotroana kafe 3 kaopy isan'andro mandritra ny 3 herinandro farafahakeliny dia mampitombo ny habetsahan'ny bakteria mahasoa amin'ny tsinay.
Manamaivana ny areti-maso
Ny iray amin'ireo tombony azo amin'ny kafeinina dia ny fampihenana ny fivontosana sy ny mena amin'ny hoditra.
Ny fampiasana kafeinina amin'ny vokatra fikarakarana hoditra dia manakana ny fivontosana sy ny mena.
Ny habetsahan'ny kafeine ilaina isan'andro
Na ny Departemantan'ny Fambolena Amerikana (USDA) sy ny European Food Safety Authority (EFSA) dia samy milaza fa ny kafeinina 400 mg isan'andro dia azo antoka. Izany dia mitovy amin'ny kafe 2-4 kaopy isan'andro.
Voalaza anefa fa mety hahafaty ihany koa ny fihinanana kafeinina 500 mg indray mandeha. Noho izany, ny habetsaky ny laninao indray mandeha dia tsy tokony hihoatra ny 200 mg. Ny vehivavy bevohoka kosa dia tokony hametra ny fihinanana kafeinina isan'andro ho 200 mg.
Ny loza ateraky ny kafeinina
Niresaka momba ny tombontsoa azo avy amin'ny kafeinina izahay. Saingy ao ambadiky ny saintsika, "Manimba ve ny kafeinina?" mipetraka ny fanontaniana.
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny kafeinina dia azo antoka rehefa mihinana amin'ny fatrany ambany ka hatramin'ny antonony. Mety hiteraka voka-dratsy mampidi-doza anefa ny fatra be kafeinina.
Nasehon'ny fanadihadiana fa misy fiantraikany amin'ny fototarazontsika ny valintenintsika amin'ny kafeinina. Ny sasany dia mety mihinana kafeinina nefa tsy mahatsapa ny voka-dratsiny. Ireo izay tsy zatra amin'ny kafeinina dia mety hiaina soritr'aretina ratsy na dia aorian'ny fihinanana haavon'ny antonony aza. Andeha isika hiresaka momba ny voka-dratsin'ny kafeinina.
mety hiteraka tebiteby
Ny fihinanana kafeinina be loatra dia mety hiteraka olana lehibe amin'ny fanahiana.
Ny olona manana olana amin'ny fanahiana dia mahatsapa ny fahasosorana sy ny tsy fandriampahalemana na dia ao anatin'ny toe-javatra mahazatra aza. Ny kafeinina dia mampitombo ity toe-javatra ity.
Mety hiteraka tsy fahitan-tory
Ny singa malaza indrindra amin'ny kafeinina dia ny manampy ny olona hifoha. Na izany aza, ny fihinanana kafeinina be dia be dia sarotra ny matory.
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fisotroana kafeinina be dia be dia mampitombo ny fotoana ilaina mba hatoriana.
Na izany aza, ny fihinanana kafeinina ambany na antonony dia tsy misy fiantraikany toy izany.
Ny kafeinina dia maharitra ora maromaro vao mihatra. Noho izany, ny fihinanana azy amin'ny alina dia miteraka tsy fahitan-tory. Ilaina ny mandinika ny habetsahan'ny kafeinina nalaina sy ny fotoana ananany mba tsy hanelingelina ny torimaso.
misy fiantraikany amin'ny fandevonan-kanina
Mampiroborobo ny fihetsehan'ny tsinay ny fisotroana kafe iray kapoaka maraina.
Ny voka-dratsin'ny kafe dia manafaingana ny asan'ny hormone gastrin novokarin'ny vavony ao amin'ny colon.
Ny kafeinina dia manentana ny fihetsehan'ny tsinay amin'ny alalan'ny fampitana sakafo amin'ny taratasy mivalona.
Raha io vokatra io dia tsy mahagaga raha mety miteraka aretim-pivalanana amin'ny olona sasany ny fatra be kafeinina.
mety mampiankin-doha
Na dia eo aza ny tombontsoa azo avy amin'ny kafeinina, dia tsy tokony hohadinoina fa lasa fahazarana izany.
Ny olona voan'ny hypertension dia tokony hitandrina momba ny habetsahan'ny kafeinina laniny isan'andro.
Fantatra fa mampiakatra tosi-drà mandritra ny fotoana fohy ny kafeinina.
Na dia tsy misy fiantraikany toy izany aza mandritra ny fotoana maharitra, dia heverina fa hanaratsy ny toe-pahasalaman'ny olona manana gadona fo tsy ara-dalàna.
fanafainganana ny fitepon`ny fo
Ny fihinanana kafeinina be loatra dia mahatonga ny fo hitempo haingana noho ny vokany manaitaitra.
Ahitana kafeinina be dia be koa izy io. zava-pisotro misy angovo Atrial fibrillation, izany hoe manova ny gadona fitepon'ny fo amin'ny tanora mihinana azy.
fatigue
Ny kafeinina dia manome hery. Na izany aza, rehefa avy nandao ny rafitra, dia manana ny mifanohitra amin`ny vokatry ny mahatonga harerahana.
Mba hanamafisana ny tombotsoan'ny kafeinina amin'ny angovo sy hisorohana ny havizanana, mihinàna fatra antonony fa tsy avo.
urination matetika
Vokatry ny fihinanana kafeinina be loatra ny fivoahana matetika.
Voamarikao angamba fa rehefa misotro kafe na dite betsaka kokoa noho ny mahazatra ianao dia mila mi-pitre matetika.
Mety hiteraka aretim-bavony
Ny asidra ao amin'ny kafeinina dia mandrisika ny vavony hamokatra asidra bebe kokoa. Mety hiteraka reflux gastroesophageal izany.
Ny kafeinina be loatra dia mety miteraka aretim-bavony toy ny maloiloy, cramps, aretim-pivalanana ary fivontosana.
Mety hiteraka afa-jaza
Ny fisotroana kafeinina be loatra dia mety hitarika ho amin'ny fahavokarana sy ny fahasarotana hafa alohan'ny fiterahana. Noho izany, ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana kafeinina amim-pitandremana.
Mandalo mora amin’ny lalan-drà ny kafeinina. Satria izy dia manaitaitra, dia mety hampiakatra haingana ny tahan'ny fo sy ny metabolism ny zaza.
Ny iray amin'ireo voka-dratsin'ny kafeinina be loatra dia ny fahatarana ny fivoaran'ny zaza ao an-kibo.
Ny reny mampinono dia tsy tokony hisotro kafe mihoatra ny roa kaopy isan'andro. Satria misy fiantraikany mivantana amin'ny zaza izany ka miteraka fahasosorana ara-batana.
Mampitombo ny mety hisian'ny osteoporose
Ny fihinanana kafeinina be dia be dia mampitombo ny mety hisian'ny osteoporose.
Mety hiteraka fihanaky ny taolana izany, indrindra ho an'ny vehivavy be taona izay ambany fihinanana kalsioma.
Mampitombo ny mety hisian'ny kista sela nono
Araka ny fanadihadiana navoaka, ny vehivavy izay mihinana kafeinina mihoatra ny 500 mg isan'andro dia manana risika avo roa heny amin'ny fitomboan'ny kista amin'ny nono noho ireo izay mihinana kafeinina 31-250 mg.
Misy fiantraikany amin'ny diabeta
Raha voan'ny diabeta, ny kafeinina dia tokony hohanina amin'ny fomba voafetra.
Mampitombo ny mety ho fahasarotana amin'ny diabeta izany. Manimba ny metabolisma glucose izany.
Manakana ny famokarana collagène amin'ny hoditra
Kafeinina amin'ny hoditry ny olombelona collagen hita fa mampihena ny famokarana.
Ny famerana ny vola lanina dia mamaha mora foana ity olana ity.
Miteraka akne ny fisotroana kafe be loatra. Mampitombo ny hormonina adin-tsaina ny kafeinina. Ny adin-tsaina dia mahatonga ny akne.
Mety hiteraka allergy
Na dia tsy fahita firy aza ny allergy kafeinina, dia mety hitranga amin'ny olona sasany ny hypersensitivity.
Mety hitranga ny soritr'aretin'ny alèjy toy ny maimaika, ny tazo ary ny fanaintainana.
Ahoana no esorina ny kafeinina be loatra amin'ny vatana?
Ny vokatry ny kafeinina dia maharitra ora maromaro. Raha vao ao anaty vatana izy dia tsy misy zavatra azonao atao mba hialana amin'ny kafeinina. Ny hany fomba hanalana azy dia ny miandry azy hadio ho azy. Na izany aza, afaka manao zavatra sasany ianao mba hampihenana ny voka-dratsiny hita.
Atsaharo ny fihinanana kafeinina raha vao hitanao ny voka-dratsiny.
Raha mahatsikaritra soritr'aretina manelingelina toy ny tremors ianao dia atsaharo avy hatrany ny fisotroana kafeinina.
miandry
Hita ao anatin'ny 45 minitra voalohany ny fiantraikan'ny kafeinina manentana. Mety haharitra 3-5 ora ny vokany. Mila adiny 10 vao hanala azy tanteraka amin'ny rafitra. Mba hisorohana ny olana amin'ny torimaso, atsaharo ny fihinanana kafeinina 6-8 ora alohan'ny hatory.
Ho an'ny rano
Ny fandinihana dia mampiseho fa ny rano fisotro dia afaka manamaivana ny fahasosorana vokatry ny kafeinina, na dia kely aza ny vokany. Noho izany, misotroa rano be dia be eo am-piandrasana ny fandroahana ny kafeinina amin'ny rafitra.
manohy ny fiainana
Mandehana maivana mba hanala ny tebiteby sy ny fihenjanana.
maka bahana
Raha mitebiteby ianao, dia mifoka rivotra miadana sy lalina mandritra ny 5 minitra.
Mihinàna sakafo be fibre
Ny fihinanana dia mampiadana ny famoahana kafeinina ao amin'ny lalan-dra. Mihinàna sakafo mora levonina, be fibre toy ny voamaina manontolo, tsaramaso, lentilles, anana misy starch, voanjo ary voa.
Mahatonga ny tsy fahampian'ny vy ve ny kafeinina?
Anisan'ny tena ilaina amin'izao fotoana izao ny sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina. Ny sakafo misy kafeinina, izay manaitaitra voajanahary, dia heverina fa manakana ny fihanaky ny vy. Noho izany antony izany, ny olona atahorana ny tsy fahampian'ny vy dia tokony hihinana kafeinina amim-pitandremana. Ankehitriny, "miteraka tsy fahampian'ny vy ve ny kafeinina?" Valio ny fanontaniana.
Ny kafeinina dia mety hanelingelina ny fihanaky ny vy
Fianarana momba ny zava-pisotro misy kafeininafisoronana vyhita fa mety hampihena izany Ohatra; Arakaraka ny matanjaka kokoa ny votoatin'ny kafeinina ao amin'ny kafe na dite, ny fihenan'ny vy. Na izany aza, ny kafeinina irery dia tsy manakana ny fisondrotry ny vy. Ny antony hafa koa dia tsy maintsy miditra an-tsehatra.
Zavatra hafa misy fiantraikany amin'ny fisondrotry ny vy
kafeininaTsy izy io ihany no manakana ny fisoronana vy. Ny polyphenols ao amin'ny kafe sy dite koa dia manakana ny fihanaky ny vy. Hita ao anaty dite mainty sy kafe ihany koatanninsmisy vokany toy izany. Mifamatotra amin'ny vy ireo zavatra ireo mandritra ny fandevonan-kanina, ka sarotra ny mifoka.
Miankina amin'ny fatra ny fiantraikan'izany eo amin'ny fisoronana vy. Raha lazaina amin'ny teny hafa, rehefa mitombo ny votoatin'ny polyphenol amin'ny sakafo na zava-pisotro dia mihena ny fidiran'ny vy.
Ny zava-pisotro misy kafeinina dia misy fiantraikany be amin'ny fisintonana vy avy amin'ny sakafon'ny zavamaniry. Na izany aza, tsy misy fiantraikany amin'ny heme vy hita amin'ny sakafo biby.
Amin'ny farany, ny safidinao sakafo sy ny karazana vy laninao dia mamaritra ny fiantraikan'ny kafe sy ny zava-pisotro misy kafeinina amin'ny fisondrotry ny vy.
Tokony hihinana kafeinina ve ireo izay tsy ampy vy?
Ny fikarohana dia naneho fa ny kafeinina dia azo ampiasaina amin'ny olona salama izay tsy atahorana ny tsy fahampian'ny vy.tsy fahampiana vyMampiseho ny antony tsy mety. Na izany aza, ireo izay atahorana ny tsy fahampian'ny vy dia tokony hitandrina. Na izany aza, ireo olona ireo dia tsy mila manapaka tanteraka ny kafeinina. Ny olona atahorana dia asaina mitandrina ireto torohevitra mahasoa ireto:
Ampitomboy ny fihinanana vy heme amin'ny alalan'ny hena, akoho amam-borona na hazan-dranomasina.
Ampitomboy ny fihinanana vitamina C amin’ny fotoana fisakafoana.
Mihinana sakafo be vy.
Ireo dia mametra ny fiantraikan'ny zava-pisotro misy kafeinina eo amin'ny fihanaky ny vy.
Ny fiantraikan'ny kafeinina amin'ny fandevonan-kanina vitaminina
Ny fiantraikan'ny kafeinina amin'ny fisintonana vy dia voalaza etsy ambony. Misy fiantraikany amin'ny fidiran'ny otrikaina sasany ny kafeinina rehefa miaraka. Indrindra fa ireo izay mihinana fanampin-tsakafo isan'andro isan'andro dia atahorana amin'io lafiny io.
Maro ny olona tsy mahatsapa fa ny fihinanana vitaminina miaraka amin'ny kaopy kafe na dite dia mety hanelingelina ny fandraisan'ny vatana ny otrikaina ilaina. Ireto ny vitamina sy mineraly izay voasakana ny fitehirizana azy rehefa raisina miaraka amin'ny sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina.
kalsioma
Ny kafeinina dia miteraka kalsioma amin'ny urine sy ny diky. Mitranga izany vokatra izany na dia ora maromaro aorian'ny fihinanana kafeinina aza.
Izy io koa dia manakana ny habetsahan'ny kalsioma voarakitra ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny tsinay ary mampihena ny habetsahan'ny taolana.
Vitamin D
Kafeinina, izay mametra ny habetsaky ny tokony horaisina Vitamin D sakana ny mpandray azy. Ny vitamin D dia manan-danja amin'ny fandraisana sy ny fampiasana kalsioma amin'ny fananganana taolana.
Amin'ity tranga ity dia mitombo ny risika amin'ny osteoporose rehefa mihena ny hakitroky ny mineraly taolana.
Vitaminina B
Ny kafeinina dia manana fiantraikany diuretika malefaka izay mampitombo ny urine.
Ny vitaminina mety levona anaty rano, toy ny vitaminina B, dia mety ho lany noho ny fahaverezan-drano.
Ankoatra izany, dia manelingelina ny metabolism ny vitaminina B sasany, toy ny vitamin B1.
Ny hany tokana amin'ity fitsipika ity dia ny vitamin B12. Ny kafeinina dia mandrisika ny famokarana asidra vavony, izay manampy ny vatana handray B12.
Vitamina sy mineraly hafa
Ny kafeinina dia afaka mampihena ny fidiran'ny manganese, zinc ary varahina. Izany koa dia mampitombo ny excretion ny manezioma, potasioma, sodium sy phosphate mineraly.
Fisintonana kafeinina
Ny kafeinina no akora psychoactive be mpampiasa indrindra eran-tany. Miasa ho toy ny stimulant ny rafi-pitatitra foibe. Misy fiantraikany amin'ny asan'ny neural ao amin'ny atidoha izany ary mampitombo ny fahamalinana ary mampihena ny havizanana.
Raha lasa andevozin'io akora io ny vatana, dia miseho ao anatin'ny 12-24 ora aorian'ny fialana ny soritr'aretina. Ny fisintonana kafeinina dia diagnostika ara-pitsaboana ekena. Misy fiantraikany amin'ny olona rehetra mihinana kafeinina tsy tapaka izany.
Inona no atao hoe fisintonana kafeinina?
kafeininamanova ny haavon'ny neurotransmitter sasany toy ny adenosine sy dopamine. Misy fiantraikany amin'ny fahamalinana, ny fifantohana ary ny fihetseham-po ny fiovan'ireo neurotransmitters ireo.
Ny olona mihinana kafeinina tsy tapaka dia mampitombo ny fandeferana amin'ny vokany. Mampiankin-doha ara-batana sy fitondran-tena mihitsy aza izany.
Ireo izay miala tampoka rehefa avy nihinana kafeinina dia mahatsapa soritr'aretina toy ny aretin'andoha sy ny fahasosorana. Antsoin'ny dokotera hoe syndrome miala amin'ny kafeinina izany. Ny fahasarotana sy ny faharetan'ny fialana kafeinina dia miovaova amin'ny olona tsirairay. Ny soritr'aretina dia miseho ao anatin'ny 12-24 ora miala amin'ny kafeinina ary mety haharitra hatramin'ny 9 andro.
Ny soritr'aretin'ny fisintonana kafeinina
Aretin'an-doha
Aretin'an-dohano soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fialana kafeinina. Ny fihinanana kafeinina dia ahafahan'ny lalan-drà misokatra sy mampitombo ny rà mandriaka mankany amin'ny atidoha.
Ny fialana amin'ny kafeinina dia miteraka aretin'andoha, satria ny atidoha dia tsy afaka mampifanaraka ny fiovan'ny rà mandriaka noho io fiovan'ny rà tampoka io.
fatigue
Matetika ny kafe no sotroina mba hanomezana hery. Ny fihinanana kafeinina dia manome hery, fa ny fialana kosa dia miteraka harerahana.
fanahiana
Ny kafeinina dia manaitaitra izay mampitombo ny tahan'ny fo, ny tosidra, ary ny hormones adin-tsaina cortisol sy epinephrine.
fanahianaIzany dia soritr'aretina mahazatra amin'ny olona izay manakana ny fihinanana kafeinina tsy tapaka.
Miharatsy ny tebiteby amin'ireo izay misotro zava-pisotro misy kafeinina miaraka amin'ny siramamy, toy ny kafe na dite.
fahasarotana mifantoka
kafe, dite nazava-pisotro misy angovo Ny iray amin'ireo antony lehibe indrindra mahatonga azy ireo hifidy kafeinina amin'ny endrika kafeinina dia ny hampitombo ny fifantohana.
Ny kafeinina dia mampitombo ny tahan'ny fo sy ny tosidra. Amin'ny fampandehanana ny ati-doha dia manome fahamalinana bebe kokoa sy fifantohana tsara kokoa.
Misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fifantohana ny fisintonana kafeinina rehefa miezaka mizatra miasa tsy misy kafeinina ny vatanao.
ketraka toe-po
Ny kafeinina dia manatsara ny toe-po.
Rehefa tavela dia mety ho ketraka. Misy fiantraikany ratsy amin'ity toe-javatra ity ny fihetseham-ponao.
mora tezitra
Matetika ny mpifoka kafe tsy tapaka dia mitabataba alohan'ny hisotroana ny kafe maraina.
Ny kafeinina ao amin'ny kafe no stimulant izay mahatonga an'io tebiteby io.
hampihorohoroiko
Na dia tsy mahazatra toy ny soritr'aretina hafa aza, ireo izay miankin-doha mafy amin'ny kafeinina dia mety hahatsapa horohoro amin'ny trangan'ny fialana kafeinina.
Ny fihovitrovitra mifandray amin'ny fialana kafeinina dia matetika mitranga eo amin'ny tanana. Maharitra roa na sivy andro izany.
angovo ambany
Ny zava-pisotro misy kafeinina dia manome ny angovo ilain'ny olona mandritra ny andro. Ny kaopy kafe na zava-pisotro misy angovo dia mampitombo ny fifantohana, manafaingana ny fitepon'ny fo ary mampiakatra siramamy ao amin'ny ra.
Ireo vokatra ireo dia miteraka fiankinan-doha amin'ny kafeinina. Noho izany, ny angovo ambany dia fitarainana mahazatra ny olona izay mampihena na miala amin'ny kafeinina.
fitohanana
Ny kafeinina dia mandrisika ny fifandonana ao amin'ny tsinaibe sy ny tsinay. Ireo contractions ireo dia manampy amin'ny fifindran'ny sakafo sy ny fako amin'ny alàlan'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal.
Ny olona izay mihinana kafeinina tsy tapaka dia mety hahatsapa soritr'aretina malefaka aorian'ny fampihenana ny fihinanana kafeinina.fitohanana mahavelona.
Ahoana ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fisintonana kafeinina
Ny soritr'aretina fialana kafeinina dia miseho 24-51 ora aorian'ny fialana kafeinina. Ny hamafin'ny soritr'aretina dia maharitra roa ka hatramin'ny sivy andro. Na dia tsy maharitra ela aza ireo soritr'aretina ireo, dia tsy mahazo aina ary misy fiantraikany amin'ny fiainan'ny olona iray isan'andro. Mba hisorohana ireo toe-javatra tsy mahafinaritra ireo, andramo ireto torohevitra ireto mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny fialana kafeinina.
Ahena tsikelikely ny kafeinina
Manafintohina ny vatana tampoka ny fialana kafeinina. Miharatsy ny soritr'aretin'ny fialana.
Tsy dia fahita firy ny soritr'aretin'ny fialana raha mandeha amin'ny fampihenana tsikelikely ny kafeinina ianao.
Ahena ny zava-pisotro misy kafeinina
Raha misotro kafe be dia be ianao, dia miverena amin'ny dite ambany kafeinina aloha.
Ho an'ny rano
Tena ilaina ny misotro rano ampy rehefa manapaka kafeinina. Ny tsy fahampian-drano dia mampitombo ny soritr'aretina toy ny aretin'andoha sy ny havizanana.
matory ampy
Miezaha matory adiny fito ka hatramin'ny sivy isan'alina mba hampihenana ny havizanana vokatry ny fialana kafeinina.
Atsangano ho azy ny herinao
Raha nihena ny herinao rehefa niala tamin’ny kafeinina, dia miezaha manonitra izany amin’ny fanaovana fanatanjahan-tena sy fihinanana sakafo be otrikaina.
Mamintina;
Ny kafeinina no stimulant be mpampiasa indrindra eran-tany. Ny tombontsoa azo avy amin'ny kafeinina dia ny manome fahasambarana, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, mampitombo ny fiheverana, ary miaro amin'ny aretim-po. Tsy tokony hohadinoina ny voka-dratsiny mila fitandremana ary koa ny tombontsoa. Mety hampiankin-doha ny kafeinina, ary hita ny soritr'aretin'ny fialana toy ny aretin'andoha, ny havizanana ary ny fahasosorana rehefa miala.
Tokony hohanina amin’ny antonony ny zava-drehetra. Toy izany koa ny kafeinina. Raha te hahita ny tombony ianao, dia ampy ny mihinana kafeinina 400 mg isan'andro. Mety hanimba ny be loatra. Ny fihinanana kafeinina isan'andro amin'ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hihoatra ny 200 mg.
