Ny tombony tsy fantatra amin'ny chickpeas, inona no vitaminina ao amin'ny chickpeas?

Mampidi-bava ny tsirony, mampitolagaga antsika amin'ny fofon'ny orona rehefa atsahina. ny soa azo avy amin`ny chickpeas fantatrao ve?

Chickpea natonoMisy karazany maro ny . Ny karazany be mpampiasa indrindra voanjo fotsy sy mavo. Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, maro ireo karazany manomboka amin'ny sôkôla ka hatramin'ny saosy no nahita ny toerany teny an-tsena.

Ny hevitra voalohany nipoitra tany Moyen-Orient voatavo natsatsikamanana tantara 7000 taona. “Inona no atao hoe chickpea?Ho an'izay manontany voatavo natsatsikanin voanjobory asianaAndeha atao hoe lafarinina no azo atao. 

Tsy dia hain’ny ankizy ankehitriny, ny tena nahafinaritra indrindra tamin’ireo ankizy tamin’ny taona 90 dia ny zavatra novidiny tao amin’ny magazay sy nohaniny. vovoka chickpeadia “Vovoka chickpeaTsy haiko raha misy olona afaka mihinana azy tsy mihinana azy, fa io no sakafo matsiro indrindra tamin'ny fahazazanay.

Chickpea natonoBetsaka loatra ny tombotsoa azo isaina, andeha hojerentsika aloha ny votoatin’ny sakafo ao anatiny mba hahatakarana bebe kokoa ny soa azo avy aminy.

Ny sanda ara-tsakafo amin'ny chickpeas

Chickpea natonobe dia be ny proteinina legioma, vy, VARAHINA, manganese, folate, phosphoreMisy vitamina A, C.

100 grama ny chickpeasNy votoatin'ny sakafo ao aminy dia toy izao manaraka izao:

• Kaloria: 377
• Carbs: 38 g.
• proteinina: 20 g.
• matavy: 3,4 g.
• Fibre 21,4 g.
• Potasioma: 810 mg.
• Sodium: 25 mg.
• Kalsioma: 124 mg.

Inona no soa azo avy amin'ny chickpeas?

Manafaingana ny metabolism

• Chickpea natono Manafaingana ny metabolism izany ary manamora ny fandoroana kaloria.
• Manampy amin’ny fampihenana ny lanja satria mahavoky ela.

Mampihena ny kolesterola ratsy

• Anisan'ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ny chickpeas Mampifandanja ny kolesterola ao amin'ny ra izy io ary mampihena ny kolesterola ratsy.
• Miaraka amin'io endri-javatra io, dia mampihena ny mety hisian'ny fanamafisana sy fanakanana ny lalan-dra.
• Miaro ny fo sy ny lalan-dra; mampihena ny mety ho aretim-po, tapaka lalan-dra ary tapaka lalan-dra.

olana ara-tsaina

• kalsiomaMisoroka ny fahasimban’ny nerve izy io satria manankarena amin’ny mineraly sy otrikaina lehibe toy ny varahina, vy, otrikaina A, C, ary E.
• Satria misoroka ny fahasimban'ny nerve izany ketraka, fanahianaTsara ho an'ny olana ara-tsaina lehibe toy ny adin-tsaina sy fihenjanana izy io.

fahasalamana ny atidoha

• Satria miasa ny atidoha voatavo natsatsikamanatsara ny fitadidiana.
• Satria izy io no mandrindra ny fizotran'ny torimaso, dia mahomby amin'ny famahana olana toy ny tsy fahafahana mifantoka noho ny tsy fahitan-tory sy ny fahasarotana amin'ny fianarana.

mampitombo ny hery fiarovana

• Chickpea natonoNy otrikaina toy ny vy, kalsioma, vitaminina E, ary vitaminina C, izay hita ao amin’ny sakafo, dia mampitombo ny fanoherana ny vatana ary manamafy ny hery fiarovana.
• Noho izany dia misoroka aretina.

tsara ho an'ny fandevonan-kanina

• microbiota ny tsinayfampandrosoana ny voatavo natsatsikamanatsara ny fandevonan-kanina.
• Manatsara ny fahasalaman'ny vavony sy ny tsinay ary mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny tsinaibe.
• Satria manankarena fibre izy, dia manome ny fifandanjana ny bakteria mahasoa sy manimba ao amin'ny tsinainy.
• Mampihena ny soritr'aretin'ny aretina toy ny gastritis sy ny reflux izany.

Fanamafisana ny hozatra sy ny taolana

• Chickpea natonovy, kalsioma, potasioma mineraly toy ny; mitazona ny fahasalaman'ny taolana sy ny hozatra.
• Mampihena ny mety hisian'ny osteoporose, izay mety hitranga amin'ny taona manaraka.
• Manana fiantraikany analgesic amin'ny fanaintainan'ny hozatra ihany koa izy io.

Fiarovana amin'ny homamiadana

• Ny iray amin'ireo mineraly be dia be amin'ny chickpeas dia selenium. sélénium amin'ny chickpeas natono misy ihany koa. 
• Ny selenium dia manadio ny atiny, manakana ny fivontosana.
• Noho io endri-javatra io dia manakana ny sela homamiadana tsy hitombo sy hiparitaka manerana ny vatana.

Fahasalamana fo

• Chickpea natono, misy Vitamin B6Miaro ny fahasalaman'ny fo izany noho ny vitamin C, fibre ary potasioma. 
• Mampihena ny kolesterola izy io noho ny habetsahan'ny fibre ao aminy. Ny kôlesterola dia risika lehibe amin'ny aretim-po.

Fampitomboana ny rononon-dreny

• Chickpea natono Manatsara ny rononon-dreny sy ny kalitaony.
• Manana anjara toerana lehibe eo amin’ny fivoaran’ny atidoha sy ny vatany ny zaza. asidra folika Ao anatiny.

Mampifandanja siramamy

• Chickpea natono mampifandanja ny siramamy ao amin'ny ra, noho izany dia mahasoa ny diabeta 
• Ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra dia mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta.
• Eran'ny tanana eo anelanelan'ny sakafo mba hisorohana ny fihenan'ny siramamy tampoka voatavo natsatsika Afaka mihinana ianao.

vato voa

• Chickpea natono, Manakana ny fiforonan’ny vato ao amin’ny voa.
• Manampy amin'ny fampihenana ny vato efa misy izany. 

Fahasalamana maso

• Chickpea natonoNy vitamina A sy C, izay hita ao amin'ny vokatra, dia tsara ho an'ny aretin'ny maso amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny maso.
• Mahasoa ny katarakta izy io ary mampitombo ny fahitana alina.

Manome hery

• Chickpea natono Manome angovo ho an'ny vatana miaraka amin'ny sakafo mahavelona.

Manatsara ny kalitaon'ny torimaso

• Chickpea natonoasidra amino hita ao tryptophan ary ny serotonine dia manampy amin'ny torimaso tsara.

Ny soa azo avy amin'ny chickpeas ho an'ny hoditra

• Chickpea natono vitaminina C, Vitamin E Satria loharanon'ny manganese sy manganese izy, dia miaro ny hoditra amin'ny fitaoman'ny ivelany.
• Mampihena ny vokatry ny taratra manimba ny masoandro izany.
• Manadio ny hoditra amin’ny sela maty.
• Manadio lalina ny hoditra izany.
• Mampihena ny ketrona sy ny tsipika eo amin'ny hoditra izany. Manome endrika tanora ny hoditra.
• Manampy ny ratra amin'ny hoditra ho sitrana ao anatin'ny fotoana fohy.

Ny soa azo avy amin'ny chickpeas ho an'ny volo

• Chickpea natonoManadio ny mason-koditra amin'ny hodi-doha ary manafaingana ny fitomboan'ny volo.
• Very voloinona no tsara. 
• Miaraka amin'ny vitamin E ao aminy, dia mamelona sy mamelona ny volo.
• Misoroka ny fizarazarana ny volo.

Ny fahasamihafana eo amin'ny chickpea mavo sy fotsy

voanjo fotsy, voanjo mavoTsy dia misy afa-tsy menaka izy io Satria samy hafa ny karazana voanjo ampiasaina amin'ny famokarana azy.

Chickpea fotsyambany kaloria. Noho izany, ao amin`ny slimming dingana Chickpea fotsy Aroso izany.

Ahoana no fanaovana chickpea?

Chickpea natonoEndriky ny chickpea lasa voanjo. Mila faharetana ny famadihana ny voanjo ho lasa voanjo. ankapobeny manao chickpeas Ny dingana dia toy izao manaraka izao:

• Chickpea natono Amainina ao anaty lafaoro misy kitay ny chickpeas.
• Tazonina anaty gony mandritra ny 3 andro ny akoho efa maina.
• Mandalo amin'ny fanamainana indray ny voanjo miandry.
• Aorian'io dingana io dia tazonina ao anaty gony indray izy io ary amandoana.
• Amin'ny dingana farany dia atao indray ny fanamainana ary sarahina amin'ny akorany ny akorandriaka.
• Ny chickpea sarahina amin'ny akorany dia mihaona amin'ny saosy na nasiana sira fotsiny ary nohanina ho voanjo.

Inona no voka-dratsin'ny chickpeas?

Chickpea natono Voanjo mahasoa izy io, saingy misy voka-dratsy mety hitranga rehefa mihinana be loatra. 

• Ny olona mora voan'ny chickpea dia mety hisy voka-dratsiny toy ny fibobohan'ny vavony, ny fitohanana ary ny tsy fahampian-tsakafo.
• Ny fanjifana be loatra amin'ny vaton'afo, ny vato voa na koa aza goutMety hiteraka mihitsy aza izany

Iray na roa tanana isan'andro raha be indrindra voatavo natsatsika mihinana. Raha mbola misy effet secondaire ianao dia atsaharo ny fihinanana azy.