Afaka mihinana voan-kafe ve ianao? Tombontsoa sy loza

voan-kafe, Amin'ny ankapobeny kafe tsaramaso Izy io dia voan'ny voankazo kafe, fantatra ihany koa amin'ny hoe Ireny voa toy ny tsaramaso ireny dia maina, atsoina ary amboarina mba hanaovana kafe.

Ny fisotroana kafe dia manana tombony ara-pahasalamana, toy ny fampihenana ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2 sy ny aretim-po. Mihinana voan-kafe Mitovy ve ny vokany?

Ao amin'ny lahatsoratra, "Inona no atao hoe voan-kafe", "tombontsoa amin'ny tsaramaso", "fanimbana ny voan'ny kafe" homena ny vaovao.

Inona no atao hoe kafe tsaramaso?

kafe tsaramaso nohanina nandritra ny an-jatony taona mahery. Talohan'ny namoronana ny kafe ho zava-pisotro, dia heverina fa ny tsaramaso dia nifangaro tamin'ny tavin'ny biby ary nohanina mba hampitombo ny haavon'ny angovo.

voan-kafeManome otrikaina mitovy amin'ny kaopy kafe izy io - fa amin'ny endrika mifantoka kokoa.

Satria ny kafe mahazatra dia voasivana sy levona amin'ny rano, dia ampahany kely amin'ny kafeinina sy zavatra hafa hita ao amin'ny tsaramaso ihany no azonao.

Raha ampitahaina amin'ny fisotroana kafe iray kaopy mihinana voan-kafeMahatonga ny kafeinina hitroka haingana kokoa ao amin'ny fonon'ny vava.

mitsako voan-kafe na ny sakafo dia mampitombo ny vokatra mahasoa sy ny fiantraikany ratsy. Noho izany dia ilaina ny sakafo kely.

manta sy maitso voan-kafe, sakafo tsy dia mahafinaritra. Manana tsiro mangidy sy hazo izy ary sarotra tsakoina. ilay natsatsika somary malefaka kokoa. Voasarona sôkôla, natsatsika voan-kafe amidy koa.

Inona no soa azo avy amin'ny voan-kafe?

Na dia maro aza ny fanadihadiana no nandinika ny tombotsoan'ny kafe ho zava-pisotro, vitsy ihany voan-kafe nandinika ny vokatry ny fihinanana  indray, ny soa azo avy amin`ny mitsako voan-kafe mety mitovy amin'ny fisotroanao ny zava-pisotronao.

Loharanon'ny antioxidants tena tsara

voan-kafeIzy io dia feno antioxidant mahery toy ny asidra chlorogenic, fianakaviana polyphenols. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny asidra chlorogenic dia mety hampihena ny mety ho voan'ny diabeta ary hiady amin'ny areti-maso.

Ny fitsapana sasany koa dia milaza fa mety manana toetra miady amin'ny homamiadana izy io.

Ny habetsahan'ny asidra chlorogenic ao amin'ny tsaramaso dia miovaova arakaraka ny karazana tsaramaso sy ny fomba fanatsaràna azy. Mety hiteraka fahaverezan'ny asidra chlorogenic 50-95% ny fandoroana ny tsaramaso.

Loharanon'ny kafeinina mora raisina

Ny kafeinina dia stimulant voajanahary hita amin'ny sakafo sy zava-pisotro isan-karazany, toy ny kafe sy dite. Amin'ny ankapobeny dia valo voan-kafe Manome kafeinina mitovy amin'ny kafe iray kaopy izy io.

Ny vatana dia mandray ny kafeinina amin'ny tsaramaso manontolo haingana kokoa noho ny kafe rano. Ny kafeinina dia misy fiantraikany amin'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra foibe, izay manome tombontsoa maro. Ohatra, manome hery, manatsara ny fahamalinana, ny toe-po, ny fitadidiana ary ny fahaiza-manao.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fisotroana kafe 200 kaopy misy kafeinina 2 mg - 17 eo ho eo voan-kafeinona no mitovy amin'izany - hita fa mahomby toy ny torimaso 30 minitra amin'ny fampihenana ny fahadisoana amin'ny fiara.

kafeininaIzy io dia miasa amin'ny fanakanana ny hormone adenosine, izay miteraka faharendremana sy harerahana. Ity akora simika ity koa dia mampitombo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena sy ny fihenan'ny lanjany amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny metabolisma.

Mandrindra ny tosidra

voan-kafe fandrika tavy be loatra, mety hanimba lalan-dra ny tavy be loatra. Olona voan'ny tosidra voan-kafe afaka mihinana. 

Misy vokany detox

Mihinana voan-kafeManampy amin'ny fanadiovana ireo akora misy poizina miraikitra amin'ny fonon'ny tsinay. 

mampihena ny fahazotoan-komana

mpihinana voan-kafe, mahatsapa ny fihenan'ny fahazotoan-komana andro vitsivitsy aorian'ny sakafo. Tena manampy tokoa izany ho an'ny olona manana olana amin'ny fifehezana ny lanjany. 

Mampihena ny mety ho aretim-po

kafe tsaramasomanatsara ny fahasalaman'ny lalan-dra sy ny lalan-dra. Manatsara ny fikorianan'ny rà manerana ny vatana izany. Misy fiantraikany tsara amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra, ny asan'ny atidoha, ny fanesorana ireo akora manimba sy ny fahitana tsara. Mihatsara ny fiasan'ny vatana ary mitarika ho amin'ny fahaiza-misaina bebe kokoa izany.

Mitazona siramamy ao amin'ny rà voalanjalanja

voan-kafeMisy enzymes tena ilaina izay mitazona ny fifandanjan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny anzima dia miasa amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny fizotran'ny pancreas izay mamokatra hormonina insuline sy glucagon, izay mifehy ny siramamy ao amin'ny ra. Manampy amin’ny fampidinana siramamy ao amin’ny ra izany.

Tombontsoa hafa mety hitranga amin'ny voan-kafe

Ny fandinihana fandinihana dia nampifandray ny kafe amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fihenan'ny risika:

- Fahafatesana amin'ny antony rehetra

– aretim-po sy lalan-drà

– homamiadana sasany

Aretina amin'ny atiny, anisan'izany ny aretin'ny aty matavy tsy misy alkaola, fibrose aty, ary cirrhose aty

- Diabeta karazana 2

- fahaketrahana, Aretin'ny Alzheimer ary aretin'ny ati-doha toy ny aretin'i Parkinson

Inona no voka-dratsin'ny voan-kafe?

vola mirary mihinana voan-kafeNa dia salama aza, ny fihinanana be loatra dia mety hiteraka olana sasany. Ankoatra izany, ny olona sasany dia saro-pady amin'ny akora ao amin'ny voa, izay mety hiteraka voka-dratsy tsy ilaina.

Ny aretim-po sy ny aretim-po

Ny singa sasany ao amin'ny tsaramaso dia mety miteraka vavony amin'ny olona sasany. Izany dia satria ny fitambarana antsoina hoe kafeinina sy catechol ao amin'ny voa dia mampitombo ny asidra vavony.

Izany dia mety hitarika ho amin'ny aretim-po, toe-javatra tsy mahazo aina izay mahatonga ny asidra vavony hanosika ny lalankaniny. Mety hiteraka fivontosana, maloiloy, ary kibo koa izany.

Ny fanadihadiana sasany dia naneho fa ny fatra avo kokoa amin'ny voan-kafe maitso dia azo ampiasaina amin'ny marary manana vavony saro-pady. aretim-pivalanana ary izany no mahatonga ny kibo.

Raha voan'ny aretim-po na olana hafa amin'ny vavony ianao dia misotro kafe ary voan-kafe Tokony hitandrina ianao amin'ny fanjifanao.

vokatry ny aretim-pivalanana

Misy olona misotro kafe. laxative mampiseho ny vokany. Tsy ny kafeinina no mahatonga izany, satria ny kafe tsy misy kafeinina dia mampitombo ny fikorianan'ny tsinay. Na dia tsy fahita firy aza dia mety miteraka aretim-pivalanana na dia ny fatra kely misy kafeinina aza.

Ny olona manana aretina amin'ny tsinay toy ny aretin'ny tsinay (IBD) na ny aretin'ny tsinay (IBS) voan-kafetokony hohanina amim-pitandremana.

kolesterola avo

Misy porofo sasany fa ny fihinanana ny tsaramaso fa tsy ny fisotroana kafe dia mety hiteraka fitomboan'ny famokarana lipoproteine ​​ambany (LDL), kolesterola "ratsy".

Izany dia noho ny fisian'ny fitambarana roa, cafestol sy kahweol, izay hita ao amin'ny voan-kafe amin'ny habetsahan'ny 10-40 heny noho ny kafe brewed.

Na dia tsy fantatra loatra aza ny fifandraisan'ny kolesterola sy ny kafe, raha misy olana amin'ny kolesterola avo lenta, dia asaina misoroka ny fihinanana ny tsaramaso.

Fikorontanan'ny torimaso

voan-kafeNa dia manome tosika angovo ilaina aza ny kafeinina ao anatiny, dia mety hiteraka olana amin'ny torimaso koa izany, indrindra ho an'ny olona mora voan'ny kafeinina.

Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny olona izay mora voan'ny kafeinina na mihinana be loatra dia atahorana hihena ny ora torimaso, izay mety hiteraka havizanana mandritra ny andro.

Ny vokatry ny kafeinina dia mety haharitra hatramin'ny 9.5 ora aorian'ny fihinanana azy. Raha misy fiantraikany amin'ny kafeinina ny torimasonao dia ahena ny habetsahanao hohanina mandritra ny andro, indrindra alohan'ny hatoriana.

Ny fihinanana kafeinina be dia be dia mety miteraka voka-dratsy hafa tsy mahazo aina sy mety hampidi-doza, ao anatin'izany:

Mitombo ny soritr'aretin'ny tebiteby toy ny palpitations, maloiloy, ary fahatsapana adin-tsaina

- Ny soritr'aretin'ny fialana kafe - ny aretin'andoha, ny tebiteby, ny havizanana, ny tebiteby ary ny tsy fahampian'ny fifantohana raha tsy misotro kafe tampoka ianao.

- Mitombo ny mety hisian'ny olan'ny fitondrana vohoka toy ny fahavoan-jaza, ny tsy fahampian'ny lanjany ary ny fiterahana mialoha ny fotoana.

Raha mora voan'ny kafeinina ianao, manana fanahiana na bevohoka, voan-kafeManjifa tena voafetra.

Ohatrinona ny voan-kafe azonao hanina?

Afaka mihinana soa aman-tsara ianao isan'ny voan-kafe mitovy amin'ny haavon'ny kafeinina azo antoka. Na dia miovaova aza ny fandeferana amin'ny kafeinina, ny fampiasana hatramin'ny 200-400mg dia heverina ho azo antoka ho an'ny olon-dehibe. Mihoatra noho izany dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana izany.

Tsy ampy ny angon-drakitra amin'izao fotoana izao mba hamaritana ny haavon'ny kafeinina azo antoka ho an'ny ankizy sy ny zatovo, ary mety ho mora tohina kokoa amin'ny vokany izy ireo.

Ny habetsahan'ny kafeinina ao amin'ny tsaramaso dia miovaova arakaraka ny habeny, ny endriny ary ny fotoana fanatsaràna azy. Ohatra, karazana voan-kafeMatetika ny robusta dia misy kafeinina avo roa heny noho ny tsaramaso arabica.

Amin'ny ankapobeny, misy sôkôla voarakotra voan-kafemisy kafeinina 12 mg eo ho eo isaky ny tsaramaso, anisan'izany ny kafeinina ao anaty sôkôla.

Izany dia manodidina ny 33 sôkôla rakotra sôkôla tsy mihoatra ny haavon'ny kafeinina azo antoka ho an'ny olon-dehibe. voan-kafe Midika izany fa afaka mihinana izy ireo. Fa raha mihinana be toy izany ianao dia ho lasa kaloria be loatra, matavy be ary siramamy fanampiny.

Ankoatra izany, raha mihinana kafeinina avy amin'ny sakafo, zava-pisotro, na fanampin-tsakafo hafa ianao, dia aoka ho azo antoka ny hisorohana ny voka-dratsiny. voan-kafe mampihena ny fanjifanao.

Vokatr'izany;

voan-kafe azo antoka ny sakafo – fa tsy tokony hohanina tafahoatra. Misy antioxidants sy kafeinina izy io, izay hampitombo ny angovo ary hampihena ny mety hisian'ny aretina sasany. Na izany aza, ny be loatra dia mety hiteraka voka-dratsy tsy ilaina. Misy kalôria sy siramamy ary tavy be loatra koa ny karazana rakotra sôkôla.