Inona avy ireo otrikaina Goitrogenic? Inona no atao hoe goitrogen?
Ny goitrogens dia zavatra simika voajanahary hita ao amin'ny sakafon'ny zavamaniry maro. sakafo goitrogenicdia mety hanimba ny fiasan'ny tiroida amin'ny alàlan'ny fanakanana ny fahafahan'ny vatana mampiasa iodine. Ho an'ireo manana olana amin'ny tiroida sakafo goitrogenic mety hiteraka olana.
Inona no atao hoe goitrogen?
Ny goitrogens dia fitambarana izay manelingelina ny fiasan'ny tiroida mahazatra. Manasarotra ny fihary tiroida hamokatra hormonina ilain'ny vatana amin'ny fiasan'ny metabolika ara-dalàna.
Ny fampitomboana ny tiroida dia antsoina hoe goiter; Io no niavian'ny anarana goitrogen.
Inona no vokatry ny goitrogens amin'ny fahasalamana?
Mety hiteraka olana amin'ny tiroida
kely, miendrika lolony tiroida fiharymanana andraikitra lehibe. tiroida; mifehy ny metabolism. Misy fiantraikany amin'ny ati-doha, ny trakta GI, ny rafi-pandrefesana, ny metabolisma lipid sy kolesterola, ny synthesis hormonina, ny gallbladder sy ny atiny, ary ny maro hafa.
Ho an'ny olona manana olana amin'ny tiroida, ny fihinanana goitrogens be dia be dia mety hanimba ny fiasan'ny tiroida. Ahoana no?
goitrogens,iodeAfaka manakana ny lafarinina tsy hiditra ao amin'ny fihary tiroida izy io, izay ilana azy hamokarana hormones ho an'ny tiroida.
Ny enzyme tiroida peroxidase (TPO) dia mamatotra iodine amin'ny tyrosine asidra amine, izay miara-mamorona ny fototry ny hormonina tiroida.
Ny goitrogens dia mety hanelingelina ny hormone mandrisika ny tiroida (TSH), izay manampy ny tiroida hamokatra hormones.
Rehefa simba ny fiasan'ny tiroida, dia misy olana amin'ny famokarana hormones izay mifehy ny metabolism.
Mety hiteraka olana ara-pahasalamana hafa
Tsy ny goiter ihany no olana ara-pahasalamana ateraky ny goitrogens. Ny tiroida izay tsy afaka mamokatra hormonina ampy dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana toy ny:
Fihemorana ara-tsaina: Ao amin'ny fanadihadiana iray, ny fiasan'ny tiroida mahantra dia nampitombo ny mety hisian'ny fihenan'ny saina sy ny dementia amin'ny 75% amin'ny olona latsaky ny 81 taona.
Aretim-po: Ireo izay manana asa ratsy amin'ny tiroida dia manana risika 2-53% ho voan'ny aretim-po ary 18-28% atahorana ho faty noho izany.
Mahazo lanja: Nandritra ny dingana fianarana lava, izay naharitra 3,5 taona, ny olona voan'ny tiroida mahantra dia nahazo lanja 2.3 kg.
Fahataran'ny fampandrosoana: Ny fihenan'ny hormonina amin'ny tiroida mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hanimba ny fivoaran'ny atidohan'ny foetus.
Vaky taolana: Ny fandinihana iray dia nanapa-kevitra fa ireo izay manana fiasan'ny tiroida mahantra dia manana risika 38% ambony kokoa amin'ny fahatapahan'ny andilany ary 20% ambony kokoa amin'ny ratra amin'ny hazondamosina.
Inona no sakafo goitrogenic?
Ny legioma, voankazo, zavamaniry misy starch ary sakafo mifototra amin'ny soja dia misy goitrogens isan-karazany. sakafo goitrogenic Afaka mitanisa toy izao manaraka izao;
Ireo atahorana ny tsy fahampian'ny iodine:Ny goitrogens dia mampihena ny fidiran'ny iode ao amin'ny tiroida. Amin'ny olona tsy ampy iode, ny goitrogens dia mety hiteraka olana.
Ireo manana olana amin'ny tiroida: Ho an'ireo marary efa manana olana amin'ny tiroida, ny goitrogens dia hanaratsy ny toe-javatra. Ireo olona ireo dia tokony hametra ny legioma cruciferous ho iray isan'andro.
Vehivavy bevohoka sy mampinono: Ny vehivavy bevohoka sy mampinono dia mila 50 isan-jato bebe kokoa noho ny olon-dehibe. Izany dia mahatonga azy ireo ho mora kokoa amin'ny tsy fahampian'ny iode. Ny goitrogens dia afaka manakana ny iode tsy hiditra amin'ny rononon-dreny.
Ahoana no hampihenana ny vokatry ny goitrogenic sakafo?
Ireo izay manana tiroida tsy mavitrika dia afaka mampihena ny voka-dratsy aterak'ireto zavatra ireto amin'ny alalan'ny:
Fanovana ny sakafonao
Ny fihinanana karazan-tsakafo isan-karazany dia hanampy amin'ny famerana ny habetsahan'ny goitrogen hohaninao. Ankoatra izany, dia ho azo antoka fa hahazo vitaminina sy mineraly ampy.
mahandro legioma
Aza mihinana legioma manta, mihinana azy efa masaka. Izany dia manampy amin'ny famongorana ny anzima myosinase, mampihena ny goitrogens.
Mangotraka legioma maitso
Raha tia mihinana anana toy ny epinara sy kale vaovao ianao dia andrahoy ny anana ary atsipazo ao anaty frigo. Izany dia mametra ny fiantraikan'izy ireo amin'ny tiroida.
Fampitomboana ny fihinanana iodine sy selenium
ampy ny iode sysélénium Mametra ny fiantraikan'ny goitrogens ny fihinanana azy.
Loharanom-tsakafo roa tsara misy iode dia ahitana ny ahidrano sysira ioida dia hita. Ny sira misy iode iray sotrokely dia mahafeno ny fepetra takina isan'andro.
Mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny tiroida ihany koa ny fihinanana iodine be dia be. Ny fananana selenium ampy dia hanampy amin'ny fisorohana ny aretin'ny tiroida.
