sira ioida Mampiasa azy ve ianao sa tsy misy iodine? Iza no heverinao fa mahasalama kokoa?
i Paoly Apostoly "Salama tsara ny sira misy iode na sira tsy misy iode", "Salama tsara ve ny sira ioida", "Salama tsara ve ny sira ioida" Lahatsoratra iray mamaly ny valin'ny fanontanianao…
Iodine dia mineraly manan-danja
iodeIzy io dia mineraly hita matetika amin'ny hazan-dranomasina, vokatra vita amin'ny ronono, voamadinika ary atody.
Any amin'ny firenena maro, io mineraly manan-danja io dia ampiana sira latabatra mba hisorohana ny tsy fahampian'ny iodine.
Ny fihary tiroidaMampiasa iodine izy io mba hamokarana hormonina tiroida izay manampy amin'ny fanamboarana ny tavy, mandrindra ny metabolisma, ary mampiroborobo ny fitomboana sy ny fivoarana.
Ny hormonina tiroida koa dia manana anjara mivantana amin'ny fifehezana ny hafanan'ny vatana, ny tosidra ary ny tahan'ny fo.
Ankoatra ny anjara asany lehibe amin'ny fahasalaman'ny tiroida, ny iodine dia manana anjara asa hafa manan-danja amin'ny fahasalamana.
Ohatra, ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsona fitsapana sy ny biby dia mampiseho fa mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny fiasan'ny hery fiarovana izany.
Hitan'ny fandinihana hafa koa fa ny iodine dia mety hanampy amin'ny fitsaboana ny aretin'ny nono fibrocystika, toe-javatra izay misy vongan'ny tsy kansera ao amin'ny nono.
Betsaka ny olona atahorana ho voan'ny tsy fahampian'ny iode
Indrisy anefa fa maro ny olona manerana izao tontolo izao no atahorana ho voan'ny tsy fahampian'ny iodine. Heverina ho olan'ny fahasalamam-bahoaka any amin'ny firenena 118 izany ary olona maherin'ny 1,5 lavitrisa no heverina fa atahorana.
Mba hisorohana ny tsy fahampian'ny micronutrients toy ny iode, dia asiana iodine ny sira, indrindra amin'ny faritra ambany ny iodine.
Raha ny marina, tombanana fa eo amin'ny ampahatelon'ny mponina any Afovoany Atsinanana no atahorana ho voan'ny tsy fahampian'ny ioda.
Matetika koa io aretina io any Afrika, Azia, Amerika Latina, ary ny faritra sasany any Eoropa.
Ankoatr'izay, ny vondron'olona sasany dia mety ho voan'ny tsy fahampian'ny iodine. Ohatra, ny vehivavy bevohoka na mampinono dia atahorana kokoa amin'ny tsy fahampian-tsakafo satria manana iodine bebe kokoa izy ireo. Ny vegetarian sy ny vegans koa dia tandindomin-doza kokoa.
Ny tsy fahampian'ny iodine dia mety miteraka soritr'aretina lehibe
Ny tsy fahampian'ny iodine dia mety miteraka lisitra lava be, manomboka amin'ny tsy fahazoana aina malefaka ka hatramin'ny aretina mafy ary mampidi-doza mihitsy aza.
Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia ny karazana fivontosana eo amin'ny faritry ny tenda antsoina hoe goiter.
Ny fihary tiroida dia mampiasa iodine mba hamokarana hormonina tiroida. Saingy rehefa tsy ampy ny iodine ao amin'ny vatana, dia voatery miasa mafy ny tiroida mba hanonerana sy hamokatra hormonina bebe kokoa.
Izany no mahatonga ny sela ao amin'ny tiroida hitombo sy hitombo haingana, ka miteraka goiter.
Ny fihenan'ny hormones ho an'ny tiroida dia mety hiteraka voka-dratsy hafa, toy ny fahaverezan'ny volo, ny havizanana, ny fitomboan'ny lanjany, ny hoditra maina, ary ny fihanaky ny hatsiaka.
Ny tsy fahampian'ny iodine dia mety hiteraka olana lehibe amin'ny zaza sy ny vehivavy bevohoka. Ny tsy fahampian'ny iodine dia mety hiteraka olana goavana toy ny fahasimban'ny atidoha sy ny fivoaran'ny saina amin'ny ankizy.
Izany koa dia mampitombo ny mety ho afa-jaza sy ny fiterahana.
Ny sira misy iode dia afaka misoroka ny tsy fahampian'ny iode
Tamin'ny 1917, ny dokotera David Marine dia nanomboka nanao andrana mampiseho fa ny fihinanana fanampin-tsakafo iode dia mahomby amin'ny fampihenana ny tahan'ny goiter.
Taorian'ny 1920, firenena maro eran-tany no nanomboka nanamafy ny sira latabatra amin'ny iodine mba hisorohana ny tsy fahampian'ny iode.
sira ioidaTena mandaitra tokoa ny fampidirana lafarinina amin'ny fanafoanana ny tsy fahampiana any amin'ny faritra maro maneran-tany.
Ny sira misy iode antsasany (3 grama) isan'andro ihany no ampy hahafeno ny filana isan'andro.
Inona no soa azo avy amin'ny sira misy iode?
Manatsara ny fiasan'ny tiroida
Ny vatana dia mila iode ho an'ny tiroida mba hamokarana hormones tena ilaina antsoina hoe thyroxine sy triodothyronine. Ireo hormones ireo dia manampy amin'ny fandrindrana ny metabolisma, ny fitomboana ary ny fivoaran'ny vatana.
Manatsara ny fiasan'ny atidoha
sira ioidaAfaka manatsara ny fiasan'ny atidoha toy ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fahaizana mianatra. Ny tsy fahampian'ny iodine dia mety hampidina IQ hatramin'ny 15 isa.
amin'ny antonony mampiasa sira ioidaMety hanampy amin'ny fisorohana ny fahavokarana sy ny fiterahana izany. Mety hanampy amin'ny fisorohana ny cretinism koa izy io, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny zaza ao am-bohoka na aorian'ny nahaterahany. Ny cretinism dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitenenana sy ny fandrenesana ary ny fihetsiky ny vatana hafa.
DepresyonNy fahatsapana tebiteby sy fahasorenana dia mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny iodine. sira ioidaMety hanampy ny fahazoana iode ampy mba hisorohana ireo fahatsapana ireo.
Manampy amin'ny fifehezana lanja
Ny iodine dia zava-dehibe amin'ny fandrindrana ny metabolism. Rehefa ambony ny haavony ao amin'ny vatana dia mety tsy ho afaka hampitombo lanja amin'ny fomba ara-pahasalamana ianao; Raha ambany loatra ny haavony, dia mety hihoatra ny lanja ianao. Ankoatry ny, sira ioida Manome angovo ka manao fanatanjahan-tena bebe kokoa.
Manampy amin'ny fisorohana ny soritr'aretina irritable bowel syndrome (IBS).
sira ioidaMety manakana ny bakteria manimba tsy hitombo ao amin'ny tsinainy izany ary manampy amin'ny fisorohana ny soritr'aretin'ny IBS, toy ny aretin'andoha, reraka, ary fitohanana.
Manatsara ny endriky ny hoditra
Izy io dia afaka manampy amin'ny fanasitranana ny hoditra maina sy marefo ary mampitombo volo sy hoho. Mandray anjara amin’ny fiarovana ny fahasalaman’ny nify koa izy io.
Manala poizina
sira ioidaAfaka manampy amin'ny fanesorana metaly mampidi-doza toy ny firaka sy merkiora, ary koa ireo poizina manimba hafa ao amin'ny vatana.
miady amin'ny homamiadana
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny tsy fahampian'ny iodine dia mety miteraka karazana homamiadana sasany, toy ny kanseran'ny nono, ny ovarian, ny havokavoka ary ny homamiadan'ny prostate.
Manatsara ny fahasalaman'ny fo
Ny sira misy iodia dia mety hanampy amin'ny famoronana hormones izay mandrindra ny tahan'ny fo sy ny tosidra. Mety hanampy ny vatana handoro ny tavy fanampiny izay mahatonga ny aretim-po.
Ny sira misy iode dia azo hanina
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fihinanana iodine mihoatra ny sanda atolotra isan'andro dia azo leferina tsara.
Raha ny marina, ny fetra ambony amin'ny iodine dia eo amin'ny 4 sotrokely (23 grama). sira ioidaNy equivalent lafarinina dia 1,100 micrograms.
Na izany aza, ny fihinanana iodine be dia be dia mety hampitombo ny mety hisian'ny fikorontanan'ny tiroida amin'ny vondron'olona sasany, anisan'izany ny foetus, ny zaza vao teraka, ny zokiolona, ary ireo manana aretina tiroida efa nisy taloha.
Ny fihinanana iodine be loatra dia mety ho vokatry ny loharanon-tsakafo, vitaminina sy fanafody misy iode, ary ny fihinanana fanampin-tsakafo iode.
Na izany aza, fianarana maro sira ioidadia naneho fa ny lafarinina dia azo antoka ho an'ny mponina amin'ny ankapobeny na dia amin'ny fatrany eo amin'ny fito heny eo ho eo amin'ny sanda atolotra isan'andro tsy misy fiantraikany ratsy.
sira ioida Na dia fomba mety hanamorana ny fihinanana iodine aza izy io, dia tsy io ihany no loharanon'ny iodine.
sira ioida Azo atao ihany koa ny mamaly ny filana ioda tsy mihinana azy. Ny loharano tsara hafa dia ny hazan-dranomasina, ny ronono, ny voamadinika ary ny atody.
Ireto ny sasany amin'ireo sakafo be iode sy ny votoatin'ny iodine:
ahidrano: Ny takelaka 1 maina dia misy 11-1,989% amin'ny RDI.
trondro trondro: Ny 85 grama dia misy 66% amin'ny RDI.
yaourt: Ny kaopy 1 (245 grama) dia misy 50% amin'ny RDI.
ronono: Ny kaopy 1 (237 ml) dia misy 37% amin'ny RDI.
Makamba: Ny 85 grama dia misy 23% amin'ny RDI.
Paty: Ny kaopy 1 (200 grama) dia misy 18% amin'ny RDI.
atody: Ny atody lehibe 1 dia misy 16% amin'ny RDI.
Tona am-bifotsy: Ny 85 grama dia misy 11% amin'ny RDI.
Plum maina: Ny prunes 5 dia misy 9% amin'ny RDI.
Amporisihina ny olon-dehibe mahazo 150 micrograms iode isan'andro farafahakeliny. Ho an'ny vehivavy bevohoka na mampinono dia mitombo ho 220 sy 290 micrograms isan'andro io isa io.
Afaka mahazo iodine avy amin'ny sakafonao ianao amin'ny fihinanana sakafo be iode vitsivitsy isan'andro na mampiasa sira misy iode.
Tokony hampiasa sira io ve ianao?
Raha manana sakafo voalanjalanja ianao izay ahitana loharanon-tsakafo hafa, toy ny hazan-dranomasina na vokatra vita amin'ny ronono, dia azo inoana fa amin'ny alalan'ny loharanon-tsakafo ihany no mahazo iodine ampy.
Na izany aza, raha heverinao fa manana risika ambony kokoa amin'ny tsy fahampian'ny iodine ianao, sira ioida azonao ampiasaina.
Fanampin'izany, raha tsy mihinana sakafo misy iodine vitsivitsy farafahakeliny isan'andro ianao, dia mety ho vahaolana tsotra ny sira misy iode mba hanomezana izay ilainao isan'andro.
