Iza no tsy te ho antitra toy ny divay tsara sy ho tanora kokoa rehefa mihantitra? Firy anefa ny olona manao ny dingana mety hahatanteraka io nofinofy io?
Raha mihevitra ianao fa hihena ho azy ny fahanterana dia diso ianao. Manafaingana ny fahanterana noho ny fomba fiaina, ny anton-javatra sasany momba ny tontolo iainana, ary ny lafin-javatra azonao fehezina amin'ny habetsahan'ny saina omenao azy. Noho izany, mba ho tanora kokoa rehefa mihantitra ianao, dia tokony hikarakara ny hoditrao, hisakafo ara-pahasalamana ary hitandrina ny fomba fiainanao.
Ao amin'ny lahatsoratra ""Ny tsiambaratelon'ny mijery tanora" hambara ary"Torohevitra tanora" Dia homena.
Soso-kevitra sy toro-hevitra tsotra mba ho tanora kokoa
Torohevitra momba ny fikarakarana hoditra mba ho tanora kokoa
fikarakarana hoditra
Ny dingana telo manan-danja indrindra amin'ny fikarakarana ny hoditra dia fanadiovana, toning ary moisturizing. Na manomboka ny andronao na matory dia araho foana ny fomba fikarakarana hoditra mety. Rehefa manomboka ny andro ianao dia diovy tsara ny hoditra ary omano amin'ny toner sy moisturizer tsara alohan'ny hanaovana makiazy.
Aza adino ny manadio ny tavanao amin'ny sebum sy ny loto amin'ny alina ary manalefaka amin'ny fanesorana makiazy. Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny fahadontoana amin'ny hoditra.
Mampiasà crème ho an'ny maso ihany koa mba hamandoana ny faritra ambanin'ny maso ary hisorohana ny fikosoham-bary sy ny ketrona. Ny maso mivonto sy ny faribolana maizina dia mahatonga anao ho antitra.
Mampiasà solomaso masoandro
Ny fiposahan'ny taratra UV tsy tapaka dia manafaingana ny fizotry ny fahanterana amin'ny hoditra ary miteraka pentina, freckles, hyperpigmentation ary ketrona. Noho izany, manasà écran solaire isaky ny mivoaka eny ivelany, na dia manjavozavo aza.
Mifidiana écran solaire manana naoty farafahakeliny SPF 30 sy PA+ (na ambony), satria miaro ny hoditrao amin'ny taratra UVB ny SPF. Miaro anao amin'ny taratra UVA ihany koa ny écran solaire nomena naoty PA+.
Mividiana vokatra manohitra ny fahanterana
Retinoids sy vokatra fikarakarana hoditra mifototra amin'ny collagen no fitaovam-piadiana miafina izay mitazona ny hoditra ho tanora. Ny retinoid (na retinol) dia avy amin'ny vitamin A izay manana toetra manohitra ny fahanterana. Manampy amin'ny fampihenana ny tsipika sy ny ketrona ary collagen mampitombo ny famokarana.
Aza adino ny tanana sy ny tongotra
Ny hoditra eo amin'ny tanana dia manify kokoa noho ny hafa amin'ny vatana. Noho izany, na dia toa tanora aza ny tarehinao, dia afaka manome ny taonanao ny tananao. Ahosotra amin’ny tanana sy tongotra ny “crème solaire” alohan’ny hivoahana any ivelany.
Mba tsy ho maina ny tanana dia otrao tsy tapaka amin'ny crème tanana. Mamelona ny hoho sy ny cuticles koa izany. Osorana moisturizer be dia be ny tananao sy ny tongotrao amin'ny alina. manala ny hoditra maty Mampiasà fanadiovana vatana indray mandeha isan-kerinandro.
Aza adino koa ny molotra
Molotra vaky sy maina Mety hahatonga ny tavanao ho matromatroka izany. Ambonin’izany, satria manify kokoa ny hoditry ny molotra, dia haingana kokoa ny fahanterana raha tsy voakarakara.
Noho izany, alohan'ny hatory dia omeo molotra amin'ny balsama molotra tsara ny molotrao. Omeo hamandoana foana ny molotra alohan'ny hanaovana lokomena. Izany dia hiaro azy ireo amin'ny fahasimbana ateraky ny akora simika ao anaty lokomena.
Manadio ny hoditra amin'ny sela maty
Mba hahafahan'ny hoditra miaina mora kokoa sy mijery vaovao, dia mila diovina amin'ny sela maty izy, ary manampy amin'ity dingana ity ny exfoliation. Afaka manao exfoliate indray mandeha na indroa isan-kerinandro ianao.
Fikarakarana volo mba ho tanora kokoa
Fadio ny fanaingoana volo
Mety ho tianao ny manitsy ny volonao, na manolan-doha, na mampiasa vokatra fikarakarana volo isan-karazany. Saingy amin'ny vanim-potoana iray dia mila miala amin'izy ireo ianao satria mety hanimba ny cuticles ary hahatonga ny volo ho matromatroka sy mora vaky. Aza sasana be loatra koa ny volonao fa mety hanala ny menaka voajanahary ao aminy, ka lasa maina sy tsy misy aina.
Afaka mampiasa fanampin-tsakafo biotine ianao
Raha manify ny volonao dia azonao atao ny mampiasa fanampin-tsakafo biotine. Isan'andro sakafo be biotine Afaka mihinana azy koa ianao. Ireo dia atody, amandy, fromazy, epinara, ovy mamy, saumon, hen’omby ary voan-javamaniry.
Mifidiana taovolo izay mahatonga anao ho tanora
Ny taovolo ampiasainao, mijery tanora kokoa Mahomby izany. Voalohany indrindra, ny volonao dia tokony hankany amin'ny tavanao. Mba hahitana izay fomba hahatonga anao ho tanora kokoa, dia mila mahafantatra ny karazana endrikao ianao ary fantaro amin'ny fikarohana kely na fitsapana sy fahadisoana.
Tone ny volonao
Fandokoana ny volonao ary mahazo ny feo mety Mamerina ny taonanao izany. Farito ny lokon'ny volonao araka ny loko voajanahary. Raha manana volo blonde na mena ianao dia asio feo mafana.
Raha brunette ianao dia afaka manandrana loko caramel. Sarotra kely ny manenina ny loko ho an'ny volo mainty. Azonao atao ny manandrana chestnut, brown na mocha.
Soso-kevitra makiazy mba ho tanora kokoa
Hazavao amin'ny fototra ny tavanao
Fadio ny mampiasa be loatra. Mety hanafina ny famirapiratana voajanahary amin'ny hoditra. Mampiasà fototra fandrakofana. Raha mihoatra ny 30 taona ianao, dia mifidiana formula moisturizing.
Azonao atao ny mampihatra concealer tsy dia mazava loatra amin'ny toerana mila fitandremana bebe kokoa. Amin'izany fomba izany, azonao atao ny manatratra endrika voajanahary nefa tsy misy kilema sy mamirapiratra.
Aza mampiasa vovoka be loatra
Ny vovoka dia mety hahatonga ny hoditra ho maina ary mampiseho tsipika amin'ny tavanao. Raha manana hoditra be menaka ianao ary tsy te hamirapiratra be loatra amin'ny tavanao, dia mividiana vovoka mangatsiatsiaka. Tsy miangona eo amin’ny tarehy. Zarao mitovy amin’ny tavanao amin’ny borosy koa ny vovoka.
Ny loko mena maivana ampiasaina amin'ny takolaka dia miteraka vokatra mahagaga hanavaozana ny hoditra manja amin'ny fikasihana kely. Mila misafidy ny loko mifanaraka amin'ny lokon'ny hoditrao fotsiny ianao.
Ho an'ny lokon'ny hoditra maivana ka hatramin'ny antonony dia misafidiana loko paiso ary raha manana volon-koditra antonony ka hatramin'ny maizina ianao dia ampiasao rouge coral. Aza atao be loatra ny loko mena satria ny takolantsika no tanjonay.
Mifantoha amin'ny ambany maso
Rehefa manasongadina eo ambanin'ny maso ianao dia mamiratra ho azy ny tavanao. Noho izany, na dia handeha hanao makiazy aza ianao, dia asio concealer eo ambanin'ny masonao ary sarony ny faribolana maizina.
Tazony ny loko voajanahary amin'ny molotrao
Ny lokomena maizina sy matte dia mahatonga ny molotra ho manify ary mampitombo taona ny tavanao. Amin'ny lafiny iray, ny lokon'ny molotrao dia mahatonga ny tarehy ho tanora kokoa.
Noho izany, misafidiana loko manakaiky ny loko voajanahary amin'ny molotrao. Raha mampiasa lip liner ianao dia andramo atao ny manao sary manify ny molotrao mba hahatonga ny molotrao ho feno kokoa.
Torohevitra momba ny sakafo mba ho tanora kokoa
Mihinàna legioma sy voankazo betsaka
Ny legioma sy voankazo dia feno vitamina, mineraly ary otrikaina ilaina. Misy antioxidants izay mampihena ny loza ateraky ny aretina maro ary manatsara ny kalitaon'ny hoditra.
Ny fandinihana natao tany Japon dia nahatsikaritra fa ny fihinanana legioma maitso sy mavo be dia be dia mampitombo ny elasticité ny hoditra ary mampihena ny ketrona sy ny fahanteran'ny hoditra.
Misotroa ron-kena taolana
Rehefa mahandro hena sy taolana akoho amam-borona nandritra ny fotoana ela ianao, gelatineIzy io dia mamoaka collagen, izay mivadika ho Ny fisotroana ity ron-kena taolana ity dia manampy amin'ny famporisihana ny famokarana collagène ao amin'ny vatana, izay hoditra mijery tanoraManome inona izany.
Ampiasao menaka oliva
menaka oliva Manankarena amina asidra matavy monounsaturated izy io. Mahasalama ho an'ny fo izy io ary mampihena ny mety ho voan'ny diabeta sy olana hafa amin'ny metabolika. Ankoatra izany, dia miantoka ny fahanterana ara-pahasalamana ary manitatra ny fiainana.
Mihinana trondro matavy
trondro matavy - toy ny salmon, tuna, mackerel ary herring - dia manankarena amin'ny asidra matavy omega 3. Ny asidra matavy Omega 3 dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po sy ny fihazonana ny fo ho salama.
Mampihena ihany koa ny mety hisian'ny areti-maso ateraky ny fiparitahan'ny taratra UV ary misy fiantraikany amin'ny fotoprotective. Noho izany dia miaro ny hoditrao amin'ny masoandro sy ny taratra manimba.
Mihinàna sôkôla mainty
Ny sôkôla dia misy flavonoids izay manampy amin'ny fampihenana ny tosidra sy manatsara ny fahatsapan'ny insuline sy ny fiasan'ny arteria, ka mampihena ny mety ho voan'ny aretim-po. Ny flavonol ao anaty kakao koa dia manatsara ny fikorianan'ny ra amin'ny hoditra.
Izany dia ahafahan'ny hoditra mahazo oksizenina bebe kokoa, mitazona azy ho salama ary mijery tanora kokoaInona no manampy? Vitsy ny siramamy ao anatiny ary betsaka kokoa ny kakao satria mahasalama. sokola mainty Aroso ny mihinana.
Torohevitra momba ny fomba fiaina mba ho tanora kokoa
Mialà sasatra ary miala sasatra
Mampihena ny kalitaon'ny fiainana ny adin-tsaina ary miteraka areti-maso ao amin'ny vatana. Vokatr'izany dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana toy ny fahaketrahana, fihenan'ny fiasan'ny atidoha, diabeta ary aretin'ny metabolika. Izany koa dia mampiseho ny fiantraikany eo amin'ny hoditra.
Mba hampihenana ny adin-tsaina sy miala sasatra, misaintsaina, mandehana dia, mandany fotoana miaraka amin'ny fianakavianao, mijery sarimihetsika, mandehana miaraka amin'ny namana - izay rehetra afaka manampy anao hiala sasatra.
fanatanjahan-tena
Tsy mila mandeha any amin'ny gym ianao amin'izany. Ny tanjona dia ny hamindra ny tenanao. Izany dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatrao, mitazona lanja ara-pahasalamana ary mampihena ny adin-tsaina.
Ny fanatanjahan-tena dia mitazona ny aretina amin'ny fomba fiainana toy ny diabeta, ny matavy loatra ary ny aretim-po ary manampy anao hihantitra. mijery tanora kokoaIzy io dia manome ny anao.
Ho an'ny rano
Raha tsy voahidy tsara ny vatanao dia ho matromatroka sy maina ary tsy misy aina ny hoditrao. Izany dia mahatonga anao ho antitra kokoa noho ny tena izy.
Ny fitazonana ny vatana ho ampy rano dia fomba tsotra hitazomana ny fiasan'ny metabolika sy hitazonana ny hoditra ho salama sy mamirapiratra.
miala amin'ny sigara
Tsy miteraka homamiadana fotsiny ny fifohana sigara fa miteraka fahanterana aloha loatra amin’ny hoditra, fahapotehan’ny volo, akne ary koa psoriasis Izy io koa dia miteraka olana amin'ny hoditra toy ny:
Matoria tsara
Ny tsy fahampian-torimaso dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny sakana amin'ny hoditra ary mahatonga ny fahanteran'ny hoditra. Rehefa simba ny sakana amin'ny hoditra dia toa manjavozavo sy maina ny hoditra ary mora voan'ny areti-maso.
Mba hahatonga ny hoditra ho salama sy ho tanora dia mila matory farafahakeliny 7-9 ora isan'alina ianao.
Ny fahanterana dia dingana voajanahary tsy azo ialana. Saingy rehefa manana fomba fiaina voalanjalanja ianao ary manaraka ny fomba fikarakarana hoditra tsara dia tsy ilaina ny mandany fotoana sy fandaniana be loatra vao mijery tanora.
