mihandrona ny hoditraMitranga izany rehefa misy fiantraikany amin'ny molekiola manan-danja izay manampy ny hoditra hitoetra elastika, mafy orina ary hydrated ny anton-javatra anatiny na ivelany.
Ny ankamaroan'ny olona dia eo anelanelan'ny 35 sy 40 taona mihandrona ny hoditra manomboka miaina. Io toe-javatra io, izay mitranga amin'ny taona, dia matetika noho ny fahaverezan'ny tambajotra collagène, ny fibra elastina ary ny asidra hyaluronic, molekiola izay manampy ny hoditra hitazona ny hamandoana.
Ny fihenan'ny lanjany, indrindra ny fihenan'ny lanjany lehibe na haingana sy ny fitondrana vohoka, amin'ny alàlan'ny fanenjanana molekiola hoditra na fanovana ny firafitry ny hoditra mihandrona hoditramety miteraka.
Antony ara-pahasalamana sy fomba fiaina hafa koa mihandrona ny hoditraafaka mandray anjara, ohatra:
– Menopause
- Fahasimban'ny hazavana ultraviolet (UV).
- Fanafody sasany, toy ny steroids sy corticosteroids
- Ny vokatra hoditra na fanasan-damba misy akora simika mahery vaika
Ny hoditra henjana dia afaka mihinjitra mora foana. Rehefa very io fahaiza-manao io ny hoditra, dia manomboka mihandrona. mihandrona ny hoditra Mety hitranga na aiza na aiza amin'ny vatana izany:
- Hodimaso
- Chin
- Tenda
– Sandry ambony
– Vavony
Ny antony mahatonga ny hoditra mihetsiketsika dia toy izao manaraka izao:
be taona
Rehefa mihantitra ny hoditra, dia very proteinina roa lehibe novokarina tao amin'ny dermis izy: elastin sy collagen.
Ny elastin, araka ny anarany, dia manome elasticity ny hoditra. Ny collagen dia novokarin'ny fibroblasts. Ny collagen dia misy fibra mirindra tsara izay manampy ny hoditra hihazona ny firafiny sy ny fiorenany.
Rehefa mihantitra ny olona dia mihena ny famokarana elastin sy collagen. Ireo proteinina roa ireo dia mety ho simba rehefa mandeha ny fotoana noho ny antony ivelany toy ny:
- Fipoahana UV
- Ny loto amin'ny tontolo iainana, anisan'izany ny setroka sigara
- Antony fomba fiaina sasany, toy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fisotroana toaka be loatra
Ny antony toy ny fiposahan'ny masoandro be loatra sy ny tsy fikarakarana ny hoditra na ny fahasalamanao dia mety hanafaingana ny fizotry ny fahanteran'ny hoditra. Izany dia mety hahatonga ny hoditrao ho saro-kenatra sy miketrona amin'ny fahatanorany.
Mampihena lanja
Mety hanimba ny fibre collagen sy elastin ao amin'ny hoditrao ny fitondrana lanja fanampiny mandritra ny fotoana maharitra. Izany dia manasarotra ny fisintonana ny hoditra rehefa mihena ny lanjany.
Rehefa mihena haingana, toy ny aorian'ny fandidiana bariatric mihandrona ny hoditra dia mety hitranga kokoa.
Mitohy ny fihanaky ny hoditra mandra-pahatongan'ny fotoana iray aorian'ny fitondrana vohoka. Ny vehivavy miaraka amin'ny zaza kambana na telo dia manana velaran-kibo kokoa noho ny vehivavy manan-janaka tokana. mihandrona ny hoditra mahavelona. Ny taonan'ny reny koa mihandrona ny hoditraMitana anjara toerana lehibe amin'ny.
aretina
mihandrona ny hoditraMisy toe-pahasalamana maromaro mahatonga izany. Ny iray amin'ireo dia karazana tsy fahita firy amin'ny lymphoma T-cell hoditra fantatra amin'ny anarana hoe granulomatous loose skin.
Ny olona manana io toe-javatra io dia mahatsapa ny famotsorana tsikelikely ny kiho sy ny lohalika. Ny hoditra malemy vokatry ny hoditry ny granulomatous dia matetika tsy mamaly tsara ny fitsaboana.
Syndrome Ehlers-Danlos
Ny toe-javatra iray hafa mahatonga ny hoditra mihandrona dia ny aretin'i Ehlers-Danlos (EDS), aretina tsy fahita firy, izay nolovaina tamin'ny tavy. Ny olona voan'ny EDS dia manana lesoka amin'ny famokarana collagène izay matetika miteraka hoditry ny tarehy sy koba.
Inona no tokony hatao mba hisorohana ny hoditra mihalevina?
fanatanjahan-tena
Fanazaran-tena tsy tapakaFomba iray manan-danja mba hijanonana ho salama sy ho taona. Ny karazana fanatanjahan-tena sasany dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny vokatry ny fahanteran'ny hoditra.
Ny fandinihana tamin'ny taona 2015 dia nahatsikaritra fa ny fampiasana fiaretana dia mety hampihena ny vokatry ny fiovan'ny hoditra mifandraika amin'ny taona amin'ny totozy sy ny olombelona.
Nanamarika ireo mpanoratra fa mampihena ny fiovaovan'ny hoditra amin'ny fanatsarana ny metabolisma amin'ny sela, indrindra amin'ny fanentanana ny famotsorana hormonina antsoina hoe interleukin-15 avy amin'ny hozatra taolana ny fanatanjahan-tena miaritra.
vokatra fanamafisana
Kely kokoa mihandrona ny hoditra Misy vokatra maro isan-karazany toy ny gels sy crème ho an'ny fitsaboana amin'ny aretina hoditra.
Ny olona mitady hividy vokatra manamafy dia tokony hitady vokatra misy kanto retinoid. Ny retinoids dia antioxidant mahery izay afaka mampitombo ny famokarana collagen.
Na izany aza, tsy mihevitra ny manam-pahaizana fa mahomby amin'ny ankapobeny ny vokatra fanamafisana. Mety tsy dia lalina loatra ny fidiran'ny vokatra mampatanjaka mba hanandratana ny hoditra mirefarefa.
fanampin-tsakafo
Ny sakafo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny hoditra. Fanampiana ara-tsakafo, toy ny vokatra manohitra ny fahanterana mihandrona ny hoditra mety hanome tombony. Ny sasany amin'ireo fanampin-tsakafo tsara indrindra amin'ny hoditra dia ahitana:
Collagen hydrolyzate
Ny peptides collagen amin'ny endrika fanampin-tsakafo am-bava dia mety hanatsara:
- Manamafy ny sakana hamandoan'ny hoditra amin'ny fampitomboana ny haavon'ny asidra hyaluronic
- Mampitombo ny famokarana collagen mitarika ho amin'ny tambajotra matanjaka kokoa
Ao amin'ny Journal of Cosmetic Dermatology Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny vehivavy izay nandany 10 grama ny peptides collagen am-bava miaraka amin'ny zava-pisotro alohan'ny hatoriana dia niaina fanatsarana ny haavon'ny collagène hoditra sy ny rafitra ankapobeny taorian'ny herinandro 4. Ankoatr'izay, ny haavon'ny hydration tsara kokoa dia hita fa mitranga aorian'ny herinandro 8.
Mahasalama
Mahasalama ary anzima antioxidative amin'ny alàlan'ny neutralizing karazana oxygen reactive (ROS) mihandrona hoditra ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny ketrona. Ny ROS dia fitambarana izay afaka manetsika lalana izay manimba ny collagen.
Ny antioxidants koa dia afaka manampy amin'ny famporisihana ny fitomboan'ny collagen sy ny elastin. Ohatra amin'ny antioxidant hita amin'ny sakafo, zava-pisotro ary fanampin-tsakafo sasany dia ahitana:
- Vitaminina A, C, D ary E
- Coenzyme Q10
- Selenium
– Zinc
- Epigallocatechin gallate (EGCG)
Ny ankamaroan'ny olona dia mahazo antioxidant ampy avy amin'ny sakafo. Tsy dia misy porofo milaza fa ny fihinanana fanampin'ny antioxidant dia manampy amin'ny fisorohana na hampihenana ny toetry ny hoditra.
Ny fihinanana vitamina sasany mandritra ny fotoana maharitra, indrindra fa ny vitaminina A sy E, dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny maloiloy, mandoa, ary fanaintainana kibo. Amin'ny toe-javatra sasany, mety hisy fiantraikany ratsy kokoa.
fanorana
Ny fanorana dia afaka manatsara ny fikorianan'ny rà ary mandrisika ny fibroblasts. Ny fibroblasts dia sela izay manampy amin'ny famokarana tavy mifandray toy ny collagen sy elastin izay mitazona ny hoditra ho mafy orina.
Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa mety hampitombo ny famokarana mitochondrial ny massage. Mitochondria dia manana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisma sela sy sela, ary misy fifandraisana eo amin'ny dysfunction mitochondrial sy ny fahanteran'ny hoditra.
Azo sakanana ve ny hoditra mba tsy ho saggy?
Amin'ny tranga maro, toy ny mifandraika amin'ny fahanterana na ny fiovan'ny hormona, mihandrona ny hoditraMety ho sarotra ny misoroka tanteraka.
Ny anton-javatra sasany dia toa mateza kokoa sy mahatohitra ireo lafin-javatra mety hampahalemy sy hanalefaka ny hoditra. Ny fanarahana ny tolo-kevitra manokana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny hoditra mivaha be loatra.
Mba hisorohana ny hoditra mihandrona tokony handinika ianao:
- Famerana ny fiparitahan'ny rano mafana be na misy chlorine
- Fadio ny mampiasa savony na mpanadio masiaka
Saron-tava manohitra ny hoditra mihalevina
Vokatry ny fahaverezan-danja, mihandrona ny hoditra Tsy azo ihodivirana izany. Ny zavamaniry sy ny sakafo sasany dia manolotra vahaolana tena mahomby mba hisorohana ny fanangonan-tavy ao amin'ny vatana. Azonao atao ny mampiasa fomba fanao amin'ny raokandro mba hisorohana ny fihenan'ny vatana aorian'ny sakafo.
Lavender Izy io dia fantatra amin'ny hoe raokandro mahomby indrindra amin'io lafiny io. Mba hisorohana ny hoditry ny hoditra Azonao atao ny mampihatra lavender toy izao manaraka izao.
fitaovana
1 lovia ny sira an-dranomasina
2 sotro ny lafarinina oat
2 tablespoons ny tany lavender
1 sotro ny menaka sesame
1 atody fotsy
Ahoana ny fampiharana azy?
Afangaro daholo ny akora rehetra ary apetaho eo amin'ny faritra mihetsiketsika amin'ny vatanao toy ny manosotra crème. Rehefa avy niandry antsasak'adiny teo ho eo dia kosehina. Raha ampy ny fotoana hiandrasana dia afaka miandry adiny 1 ihany koa.
Mba hampitomboana bebe kokoa ny vokany, dia afaka mampihatra fomba hafa aorian`ny fampiharana lavender. Izao no tokony hatao: afangaro ranom-boasary makirana, ranom-boaloboka, ranom-boasary makirana, ranom-paoma ary tantely iray sotro.
Raha toa ianao ka mihetsiketsika eo amin'ny tavanao, indrindra eo amin'ny takolakao, aorian'ny fihenan'ny lanja, dia indreto ny fomba fanamboarana ho an'ny raikipohy hafa azonao omanina ao an-trano, izay misy fiantraikany manenjana sy manenjana amin'ny fihenjanana amin'ny tarehy:
fitaovana
1 sotro ny menaka varimbazaha
1 sotrokely menaka oliva
1,5 sotrokely menaka voanio apricot
2 sotrokely ny glycérine
1 sotro ny menaka voan-boaloboka
1 sotro sesame menaka
3 tablespoons ny maitso tanimanga
Fampiharana
Afangaro ao anaty vilia baolina ireo akora voalaza etsy ambony ireo ka afangaro ireo akora ireo. Mila mahazo fiovaovana matevina izay tsy mikoriana ianao.
Noho izany, raha tsara kokoa ny fampifangaroanao, dia ho maivana kokoa ny saron-tava. Aorian'ny fampifangaroana dia hosory amin'ny tavanao madio, indrindra amin'ny faritra mihetsiketsika, mafimafy kokoa.
Rehefa avy navela teo amin'ny hoditrao nandritra ny roapolo minitra, dia diovy ny saron-tava amin'ny rano mafana. Ny fampiharana ity saron-tava ity alohan'ny hatory amin'ny alina dia hanampy anao hahazo vokatra tsara kokoa.
