voa basilika Tsy vitan'ny hoe ampiasaina amin'ny fambolena basilika izy ireo, fa azo hanina ihany koa. Mitovitovy amin'ny voanio izy io fa mainty ny lokony.
voa basilika, Efa ela izy io no nampiasaina tamin'ny fitsaboana Ayurveda sy Shinoa. ao amin'ny lahatsoratra "Inona no atao hoe voa basilika", "inona no mahasoa ny voan'ny basil", "inona no mahasoa ny voan'ny basil" Andao hanome vaovao momba ny.
voa basilikaNy singa mavitrika ao aminy dia fibre, vy, proteinina, phytochemical, polyphenolic compounds, orientin, vicentin ary antioxidant mahery hafa.
voa basilika mainty tanteraka ary miendrika rotsa-dranomaso rehefa maina, mitovy habe amin'ny voan'ny chia. Na dia tsy mahazatra aza ireo voa ireo, ny mety ho tombontsoan'izy ireo ara-pahasalamana dia nitarika fiakaran'ny laza.
Inona no soa azo avy amin'ny voan'ny basil?
voa basilikaNy tombontsoa ara-pahasalamana miavaka indrindra dia ny fahafahany manatsara ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, manatsara ny bika aman'endriny, manatanjaka ny volo, mandrindra siramamy ao amin'ny ra, mangatsiaka ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, manangana taolana matanjaka, manatsara ny fahitana, mampihena ny areti-maso, mampihena ny kolesterola, ary misoroka. aretina sasany.
Loharano tsara mineraly izy io
1 sotrokely (13 grama) voa basilikamanome 15% amin'ny Reference Daily Intake ho an'ny calcium ary 10% amin'ny RDI ho an'ny magnesium sy vy.
Kalsioma sy magnesiumfahasalamana taolana ary zava-dehibe amin'ny fiasan'ny hozatra, fa ny vy kosa dia tena ilaina amin'ny famokarana sela mena. Mihinana voa basilikaIzany dia hanampy anao hahatratra ny fepetra takiana isan'andro amin'ireo otrikaina ireo.
Fanampin'izany, io voa mahasoa io dia loharano manan-danja amin'ny vy sy calcium ho an'ny olona tsy mihinana hena na vokatra vita amin'ny ronono.
Misy fibre
voa basilika, pectin Misy fibre mety levona, anisan'izany voa basilikaNy fibra ao anatiny dia mahasoa ny fahasalamana amin'ireto fomba manaraka ireto:
- Mahasoa ny fahasalaman'ny tsinay. Ny fanadihadiana natao tamin'ny alalan'ny fitsapana dia mampiseho fa ny pectin dia manana tombony prebiotic, izay midika fa afaka mamelona sy mampitombo ny bakteria tsinay.
- Manome henjana. Ny pectin dia manemotra ny fandaozana ny vavony ary mampitombo ny haavon'ny hormone izay mampiroborobo ny fahatsapana ho feno.
- Manampy amin'ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra.
- Ny pectin dia afaka mampihena ny kolesterola ao amin'ny ra amin'ny fisorohana ny fidiran'ny kolesterola ao amin'ny tsinay.
voa basilikaIzy io dia manankarena amin'ny fitambaran'ny zavamaniry, anisan'izany ny flavonoids sy polyphenols hafa. Ny flavonoid dia antioxidants, izany hoe miaro ny sela amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana.
Ireo fitambaran-javamaniry ireo koa dia manana toetra manohitra ny inflammatoire sy ny homamiadana.
Fandinihana fandinihana maro no mampifandray ny fihinanana flavonoïde avo amin'ny risika ambany kokoa amin'ny aretim-po.
voa basilikaNy sotro iray (13 grama) ny nutmeg dia misy tavy roa sy sasany grama eo ho eo. Izany dia miankina amin'ny toe-javatra mitombo. Ny antsasany amin'io menaka io - 1,240 mg isaky ny sotro lehibe - dia asidra alpha-linolenic (ALA), menaka omega 3.
Tsy misy tolo-kevitra momba ny fihinanana isan'andro ho an'ny ALA, fa ny 1,100mg isan'andro ho an'ny vehivavy sy ny 1,600mg ho an'ny lehilahy dia heverina ho fihinanana amin'ny asidra matavy tena ilaina.
Noho izany, iray tablespoon ihany voa basilika Afaka mahafeno ny ankamaroany - raha tsy ny rehetra - amin'ny filanao ALA isan'andro.
Ny ALA no tena ampiasain'ny vatana mba hamokarana angovo. Manana tombony manohitra ny inflammatoire koa izy io, mampihena ny mety hisian'ny toe-javatra sasany, anisan'izany ny aretim-po sy ny diabeta karazany 2.
Ny soa azo avy amin'ny voan'ny basil ho an'ny hoditra
Miaraka amin'ny fifantohana antioxidant sy flavonoid voa basilikaafaka manatsara ny fahasalaman'ny hoditra ary manentana ny fitomboan'ny sela vaovao.
Ny antioxidants dia manohitra ny fiantraikan'ny radika maimaim-poana, izay mety miteraka adin-tsaina oksidia ary amin'ny farany dia mitarika amin'ny fiovan'ny sela ary miteraka ketrona sy pentina.
voa basilikaNy fampiasana azy tsy tapaka dia miasa ho toy ny fanafody manohitra ny fahanterana izay mampihena ny fisehon'ireo holatra sy holatra mifandray amin'ny taona.
Ny soa azo avy amin`ny voa basilika ho an`ny volo
Miaraka amin'ny haavon'ny vy sy antioxidant isan-karazany voa basilikaafaka mamporisika ny fitomboan'ny volo ary misoroka ny fahaverezan'ny volo aloha loatra.
Ny vy dia manampy amin'ny fampidiran-dra mankany amin'ny hodi-doha. Izy io koa dia manampy amin'ny fampitomboana volo matanjaka avy amin'ny follicles.
Ao amin'ny vehivavy tsy ampy vy, ny fanampin'ny vy dia matetika atolotra mba hiantohana ny fahombiazan'ny fitsaboana volo.
voa basilika Izy io dia manome safidy voajanahary ho an'ny pilina. Ny antioxidants ao anatin'ireo voa ireo dia hanampy amin'ny fisorohana ny fivontosana sy ny fihenjanana oksidia amin'ny hodi-doha, izay iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny volo.
Manampy mampihena lanja
voa basilikaTena be fibre izy io, izay manampy betsaka amin'ny fivalanana ary mahatonga anao ho voky. Izany dia misakana ny fihinanana tafahoatra sy ny tsimokaretina eo anelanelan'ny sakafo.
Ary koa, rehefa levonina ireo voa ireo, dia afaka mibontsina avo roapolo heny noho ny habeny tany am-boalohany, mampihena ny fahazotoan-komana, manamora ny fisorohana ny tsakitsaky be kaloria.
Mampidina ny haavon'ny kolesterola
fianarana, mamy voa basilikan dia hita fa mifandray mivantana amin'ny fihenan'ny LDL na ny haavon'ny kôlesterôla ratsy; izany dia midika fa ambany kokoa ny mety hisian'ny atherosclerose sy ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-dra sy ny lalan-dra.
Izany koa dia hampihena ny tsindry amin'ny fo ary hampihena ny mety ho aretim-po sy ny aretim-po.
voa basilikaMety misy ifandraisany amin'ny fibra mety levona ao anatiny ny fiantraikan'izy ireo amin'ny fampidinana kolesterola, izay manampy ny vatana hamatotra sy hanala kolesterola.
Mifehy tosi-drà
Basil dia ampiasaina amin'ny fitsaboana sinoa nentim-paharazana mba hitsaboana aretina mitaiza maromaro, anisan'izany ny fiakaran'ny tosidrà.
Fikarohana momba ny fiakaran'ny tosidrà Ny fanadihadiana momba ny biby navoaka tao amin'ny gazety Cell Journal dia nahatsikaritra fa ny basil dia misy fiantraikany amin'ny metabolisma lipida sy ny platelets.
Vokatr'izany dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny tosidra ny fihinanana azy. Ny fandinihana iray hafa momba ny fahombiazan'ny anana voajanahary amin'ny fitsaboana ny fiakaran'ny tosidrà dia manana io vokatra io amin'ny eugenol, iray amin'ireo singa fototra amin'ny basil. Manampy amin'ny fanakanana ny fantsona calcium izany.
Manatsara ny fahasalaman'ny taolana
voa basilikaNy fihinanana tsy tapaka ireo voa ireo dia hanampy amin'ny fanatsarana ny hakitroky ny taolana, satria misy mineraly isan-karazany toy ny vy, potassium, varahina, calcium, manganese ary magnesium. Izany dia hampihena ny mety hisian'ny osteoporose ary hitazona anao ho tanora sy matanjaka rehefa mihantitra ianao.
Misoroka aretina
Fianarana maro, voa basilikaManana antimicrobial, antioxidant ary antikanser izy io. voa basilikaIzy io dia misy vitamina A sy antioxidants hafa izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksida sy ny areti-maso maharitra ao amin'ny vatana.
Izany dia hampihena ny fahasahiranana eo amin'ny rafi-kery fanefitra ary hisorohana ny areti-mifindra maro samihafa sy ny toe-pahasalamana.
Manampy amin'ny fitantanana diabeta
Biomedisialy & Pharmacotherapy Lahatsoratra nivoaka tao amin'ny gazety voa basilikaNandinika ny fiantraikan’izany teo amin’ny biby izy.
Notsoahina fa mety hisy fiantraikany amin'ny diabeta amin'ny voalavo voan'ny diabeta ny fitrandrahana ireo voa ireo.
Mifototra amin'izany, voa basilikaManoro hevitra izy fa azo ampiasaina hanampiana amin'ny diabeta karazany 2 ary koa ny fahasarotana mifandraika amin'izany toy ny aretim-po, nephropathy diabetika ary ny immunosuppression.
manala adin-tsaina
Ny fitsapana 30 andro momba ny bitro dia mampiseho ny fiantraikan'ny basil manohitra ny adin-tsaina rehefa mihinana tsy tapaka, noho ny fananana antioxidant.
voa basilikaNy fihinanana tsy tapaka an'io dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fizotry ny fahaketrahana, hanatsara ny toe-po, ary hampihena ny haavon'ny hormonina adin-tsaina ao amin'ny vatana.
Manatsara ny fahasalaman'ny maso
Noho ny votoatin'ny vitamin A manan-danja ao aminy, dia atolotra ho an'ny olona manana fahasembanana ara-pahitana na adin-tsaina oxidative avo lenta. voa basilika soso-kevitra.
Vitamin A dia miasa toy ny antioxidant mahery ao amin'ny temimaso, manakana ny fivoaran'ny katarakta ary fahasimban'ny masomampiadana ny fipoirany.
manala fanaintainana
Amin'ny toe-javatra toy ny arthritis, gout, aretin'andoha ary aretin'ny tsinay (IBS), voa basilikaFantatra fa io fanafody io dia mampihena ny hamafin'ireo fanafihana ireo ary mampihena haingana ny fanaintainana.
Ireo akora mavitrika ao anatin'ireo voa ireo dia mandray anjara mavitrika amin'ny toe-pahasalamana mahazatra maro amin'ny alàlan'ny fanakanana ny famotsorana ireo akora sy cytokines pro-inflammatoire.
Ahoana ny fihinanana voan'ny basil?
Azonao atao ny manampy ny masomboly amin'ny fomba fanao amin'ny famafazana azy ireo. Ho an'ny fanondrahana, sotro iray (13 grama) voa basilikaAmpio rano (240 ml na vera) ao.
Afaka mampiasa rano bebe kokoa ianao raha tiana, satria mora mandray rano ny voa. Ny fampiasana rano kely loatra dia mety hitambatra ny voa rehefa lena.
Alona dimy ambin'ny folo minitra eo ho eo ny voa. Rehefa mivonto ny voa dia efa ho avo telo heny ny habeny. Ankoatra izany, ny ivelany toy ny gel dia lasa volondavenona.
vonton voa basilikaMijanona ho mainty ny afovoany. Aorian'ny dimy ambin'ny folo minitra, tatao ny rano ary ampio amin'ny fomba fanaonao. Raha ampidirinao amin'ny fomba fanamboarana ranon-javatra toy ny lasopy izy io, dia tsy mila manondraka azy mialoha.
Mety hiteraka voka-dratsin’ny fandevonan-kanina toy ny fibobohan-bovoka ny habetsahan’ny fibre ao anatin’ireo voa ireo. Mba hialana amin'io olana io ao amin'ny tsinay dia ilaina ny mampitombo tsikelikely ny fibre.
voa basilikaNy iray amin'ireo voka-dratsin'ity fanafody ity dia ny mety ho fiantraikany amin'ny haavon'ny hormone ao amin'ny vatana, izany hoe ny estrogen. Mety hampidi-doza ho an'ny vehivavy bevohoka izany satria mety handrisika ny fadim-bolana ary miteraka fahasarotana amin'ny zaza.
Ireo izay mijaly noho ny tsy fifandanjan'ny tiroida na ny olana hormona hafa dia tsy tokony hampiasa ireo voa ireo raha tsy miresaka amin'ny dokoterany.
