Inona no atao hoe Raw Food Diet, Ahoana no nanaovana azy, Malemy ve?

Tsy mitsaha-mitombo ny fitiavam-pisakafoanana ara-pahasalamana. Isan'andro isika dia miatrika fomba vaovao amin'ny fihinanana sy ny sakafo. Sakafo manta atao hoe sakafo manta sakafo ary ny iray amin'izy ireo. sakafo manta sakafoFomba fisakafoana izany fa tsy régime. Tsy vaovao araka ny nieritreretantsika azy.

Filozofia ny filazanao fa talohan'ny nahitana afo dia nihinana sakafo ara-pahasalamana miaraka amin'ny sakafo manta ny olona. Ity fomba fihinanana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny famporisihana ny fihinanana sakafo mahasalama. Mampanantena izy fa hamorona fomba fiaina izay manampy amin'ny fisorohana ny aretina ary koa ny fampihenana ny lanjany.

Ireo izay mampihena lanja amin'ny sakafo manta Nambarany fa niaina fiovana lehibe ara-batana izy ireo. Milaza ny mpitsikera momba ny sakafo fa tsy mahazaka ny sakafo ary mametra be loatra.

Amin'ny loharano sasany 80/10/10 antsoina koa hoe sakafo sakafo manta sakafoAndeha hojerentsika akaiky izany.

Inona no atao hoe sakafo manta?

sakafo manta sakafo, manam-pahaizana momba ny sakafo manta, psikology misotro ronono ary atleta taloha, Dr. Izy io dia sakafo vegan tsy matavy sy manta novolavolain'i Douglas Graham.

Ny sakafo dia mifototra amin'ny hevitra fa farafahakeliny 10% amin'ny kaloria dia tokony ho avy amin'ny proteinina, 10% avy amin'ny tavy, ary farafahakeliny 80% avy amin'ny gliosida. Noho izany antony izany, dia fantatra ihany koa amin'ny hoe 80/10/10 sakafo.

Nahoana ianao no tokony hihinana sakafo manta?

sakafo manta sakafoAraka ny filazany dia tsy omnivores voajanahary ny olombelona. Izany hoe tsy miara-mihinana hena sy zava-maniry izy.

Milaza izy io fa ny rafi-pandevonan-kaninao dia natao ara-batana mba handevonana voankazo sy legioma maitso.

Ny sakafo mifototra amin'ny voankazo sy legioma maitso dia tsy mahazo mihoatra ny 80% kaloria avy amin'ny gliosida, 10% avy amin'ny proteinina, ary 10% avy amin'ny tavy. Izany no fototry ny fizarana otrikaina 80/10/10.

Araka ny filozofian'ny sakafo, ny voankazo manta sy ny legioma maitso dia ahitana ny otrikaina rehetra ilain'ny olona, ​​amin'ny ampahany tsara indrindra ilain'ny vatana.

Ny fandrahoan-tsakafo dia manimba ny otrikaina voajanahary hita ao amin'ny sakafo. Mampihena ny otrikaina noho ny sakafo manta izany.

Ny sakafo dia mifandray amin'ny homamiadana, arthritis, hypothyroidism ary havizanana mitaiza Mamokatra zavatra misy poizina izay heverina fa miteraka aretina isan-karazany.

Lisitry ny sakafo manta

sakafo manta sakafoNy fitsipiky ny dia tsotra. Ny sakafon-javamaniry tsy matavy sy manta no hanina. Lisitry ny sakafo mantaIreto sakafo ireto no hanina:

Voankazo tsy mamy

• voatabia
• Kaokaombira
• Beaver
• okra
• baranjely
• Pumpkin

voankazo mamy

• Elma
• akondro
• manga
• frezy

legioma maitso

• salady
• epinara
• legioma maitso
• Laisoa, seleria, broccoli ve soflera Ny karazana anana hafa toy ny azo hanina ihany koa.

voankazo misy menaka

Ireo voankazo ireo dia tokony hampidirina amin'ny 10% amin'ny kaloria amin'ny sakafo.

• zavokà
• oliva
• Voanjo sy voa

Inona no tsy azo hanina amin'ny sakafo manta?

Ny olona manaraka an'io sakafo io dia tokony hiala amin'ny sakafo masaka, be matavy ary be proteinina. Ireto sakafo manaraka ireto dia tokony hohalavirina amin'ny sakafo:

• Hena sy hazan-dranomasina
• atody
• Vokatra vita amin'ny ronono
• menaka voahodina
• Sakafo masaka sy voahodina
• sweeteners
• Ny zava-pisotro toy ny alikaola, kafe, dite, zava-pisotro malefaka ary zava-pisotro misy angovo. Ny smoothie voankazo sy anana na rano no zava-pisotro isafidianana amin’ity sakafo ity.

Tokony hanaraka sakafo manta ve ianao?

Amin'ity sakafo ity dia mihinana voankazo, legioma, voanjo ary voa mahasalama. Amin'io lafiny io dia mahasalama izy io. Tena teritery anefa izany. Mametra ny fihinanana otrikaina manan-danja izy io.

Amin'ny ankapobeny, sakafo manta sakafotsy mahafeno ny filana ara-tsakafo. Izany no antony tsy atolotry ny manam-pahaizana manokana.

Loharano: 1