kvercetīnsTas ir dabisks pigments, kas atrodams daudzos augļos, dārzeņos un graudos. Tas ir viens no visvairāk uztura antioksidantiem, un tam ir svarīga loma, palīdzot organismam cīnīties ar brīvo radikāļu bojājumiem, kas saistīti ar hroniskām slimībām.
Tā antioksidanta īpašības palīdz mazināt iekaisumu, alerģijas simptomus un asinsspiedienu.
Kas ir kvercetīns?
kvercetīnsir pigments, kas pieder augu savienojumu grupai, ko sauc par flavonoīdiem. Flavonoīdi ir atrodami dārzeņos, augļos, graudos, tējā un vīnā. Tie sniedz daudzas priekšrocības, tostarp samazinātu sirds slimību, vēža un deģeneratīvu smadzeņu slimību risku.
kvercetīns Flavonoīdu, piemēram, flavonoīdu, labvēlīgā ietekme ir saistīta ar to spēju darboties kā antioksidanti organismā.
Antioksidanti ir savienojumi, kas var saistīt un neitralizēt brīvos radikāļus. Brīvie radikāļi ir nestabilas molekulas, kas var izraisīt šūnu bojājumus, ja to līmenis kļūst pārāk augsts.
Brīvo radikāļu radītie bojājumi ir daudz hronisku slimību, tostarp vēzis, sirds slimības un diabēts.
Tas ir visizplatītākais flavonoīds pārtikas produktos. Tiek lēsts, ka vidusmēra cilvēks katru dienu patērē no 10 līdz 100 mg, izmantojot dažādus pārtikas avotus.
Vispārīgi pārtikas produkti, kas satur kvercetīnu starp sīpoliem, āboliem, vīnogām, zemenēm, brokoļiem, citrusaugļiem,ķirsis un ir pieejama tēja. Tas ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs pulvera un kapsulu veidā.
Cilvēki lieto šo piedevu dažādu iemeslu dēļ, tostarp, lai stiprinātu imūnsistēmu, cīnītos pret iekaisumiem un alerģijām, uzlabotu vingrinājumu veiktspēju un uzturētu vispārējo veselību.
Kādas ir kvercetīna priekšrocības?
Samazina iekaisumu
Brīvie radikāļi var darīt vairāk, nekā tikai bojāt šūnas. Pētījumi liecina, ka augsts brīvo radikāļu līmenis var aktivizēt gēnus, kas veicina iekaisumu. Tāpēc augsts brīvo radikāļu līmenis var izraisīt pastiprinātu iekaisuma reakciju.
Lai gan organismam ir nepieciešams neliels iekaisuma līmenis, lai izārstētu infekcijas, hronisks iekaisums izraisa veselības problēmas, tostarp sirds un nieru slimības, kā arī dažus vēža veidus.
Pētījumi liecina, ka šis labvēlīgais savienojums var mazināt iekaisumu. Mēģenes pētījumos quercetin, samazināja iekaisuma marķierus cilvēka šūnās, tostarp nekrozes faktora alfa (TNFα) un interleikīna-6 (IL-6) molekulas.
Atvieglo alerģijas simptomus
kvercetīnsTā pretiekaisuma īpašības atvieglo alerģijas simptomus. Mēģenes un pētījumi ar dzīvniekiem atklāja, ka tas var inhibēt ar iekaisumu saistītus enzīmus un nomākt iekaisumu veicinošas ķīmiskas vielas, piemēram, histamīnu.
Piemēram, pētījums kvercetīna uztura bagātinātājs parādīja, ka zemesriekstu lietošana pelēm nomāca ar zemesriekstiem saistītas anafilaktiskas reakcijas.
Ir pretvēža iedarbība
Tā kā kvercetīnam piemīt antioksidanta īpašības, tas ir arī efektīvs cīņā pret vēzi. Ja to lietoja kā uztura bagātinātāju, pārskatot pētījumus par caurulēm un dzīvniekiem, tika konstatēts, ka tas nomāc šūnu augšanu un izraisa šūnu nāvi prostatas vēža šūnās.
Citos pētījumos in vitro un ar dzīvniekiem novērots, ka savienojumam ir līdzīga iedarbība uz aknu, plaušu, krūts, urīnpūšļa, asins, resnās zarnas, olnīcu, limfoīdo un virsnieru vēža šūnām.
Samazina hronisku smadzeņu slimību risku
Pētījumi, quercetinTas parāda, ka antioksidanta īpašības var palīdzēt aizsargāt pret deģeneratīvām smadzeņu slimībām, piemēram, Alcheimera slimību un demenci.
Vienā pētījumā peles ar Alcheimera slimību tika barotas katru otro dienu trīs mēnešus. kvercetīna injekcijas paņēma. Pētījuma beigās injekcijas Alcheimeraapvērsa dažus no marķieriem, un pelēm mācīšanās testos veicas daudz labāk.
pazemina asinsspiedienu
Augsts asinsspiediens ir izplatīta problēma. Pētījumi, quercetinliecina, ka tas var palīdzēt samazināt asinsspiediena līmeni. In vitro pētījumi arī atklāja, ka savienojumam ir relaksējoša iedarbība uz asinsvadiem.
Augsta asinsspiediena peles katru dienu 5 nedēļas quercetin Ievadot, sistoliskā un diastoliskā asinsspiediena vērtības (augšējais un zemākais cipars) samazinājās attiecīgi par 18% un 23%.
Atbalsta sirds veselību
kvercetīnsIr konstatēts, ka tas pazemina asinsspiediena līmeni. Šis efekts tika novērots arī personām ar 2. tipa cukura diabētu.
Dažos pētījumos ar dzīvniekiem quercetinTas arī samazināja triglicerīdu un kopējā holesterīna līmeni.
Flavonoīdi var samazināt koronārās sirds slimības risku kopumā. Viņi to panāk, veicinot asinsvadu darbību un samazinot trombocītu aktivitāti (kā rezultātā veidojas mazāk asins recekļu, kas citādi varētu izraisīt insultu).
ZBL (slikts holesterīns) oksidējoties var izraisīt aplikuma veidošanos asinsvados. kvercetīnsTas cīnās ar to, novēršot ZBL oksidēšanos.
kvercetīnsSaskaņā ar ziņojumiem tā antihipertensīvās īpašības var arī novērst sirds bojājumus. Tika novērots, ka šī ietekme ir daudz lielāka smēķētājiem un tiem, kuriem ir metaboliskais sindroms.
Var palīdzēt ārstēt diabētu
kvercetīns ve resveratrol Ārstēšana ar cukura diabētu var labvēlīgi ietekmēt diabētu. Antioksidants palīdz pazemināt glikozes līmeni plazmā un uzlabo citus ar diabētu saistītus parametrus. Tas tiek panākts, atjaunojot glikozi regulējošos enzīmus aknās.
ņemts no pārtikas quercetinIr arī konstatēts, ka tas uzlabo aizkuņģa dziedzera un aknu veselību. Šis efekts var palīdzēt uzlabot diabēta simptomus, jo šie ir divi svarīgi orgāni, kas atbild par slimības novēršanu.
kvercetīnsIr konstatēts, ka tas arī ārstē aknu iekaisumu. Tas ir identificēts kā jauns savienojums fibrotiskas aknu slimības ārstēšanā.
Samazina aptaukošanās risku
Šim nosacījumam ir ierobežoti pierādījumi. Kā primārā sastāvdaļa quercetin Papildinājums, kas satur lipīdus, samazināja lipīdu uzkrāšanos žurkām ar aptaukošanos.
kvercetīns tas var arī palielināt enerģijas patēriņu, un tas var palīdzēt samazināt aptaukošanās risku.
Noderīga acu veselībai
kvercetīnsIr konstatēts, ka tas ārstē radzenes iekaisumu, tādējādi veicinot ilgtermiņa redzes veselību. Kad tika pārbaudītas cilvēka konjunktīvas un radzenes šūnu līnijas, savienojuma antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība palīdz ārstēt vairākas acu slimības. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu tā efektivitāti.
Pētījumos ar pelēm, quercetinsausa acsTas palīdzēja arī ārstēšanā
kvercetīns tas var arī samazināt kataraktas risku. Tas tiek panākts, cīnoties ar oksidatīvo stresu.
Atbalsta nieru veselību
Pētījumā ar žurkām quercetin uzlaboja nieru darbību un pasargāja nieres no turpmākiem bojājumiem. Ar šo ieguvumu var saistīt tā spēju cīnīties ar oksidatīvo stresu un iekaisumu.
Citā pētījumā, quercetin mazināja nieru bojājumus un atbilstošu oksidatīvo stresu.
Uzlabo vingrinājumu veiktspēju
Studijas, quercetinTas parāda, ka zāles var uzlabot izturību un veiktspēju.
Pētījumā, kurā piedalījās vīriešu kārtas badmintona spēlētāji, quercetinkonstatēts, ka tas uzlabo izturības vingrinājumu veiktspēju.
Cīnās ar infekcijām un sāpēm
Kvercetīna antibakteriālās īpašības var palīdzēt cīnīties ar infekcijām. Jo īpaši savienojums Staphylococcus aureus atzīts par efektīvu pret. Kombinācijā ar citām antibiotikām quercetinuzrādīja pastiprinātu antibakteriālo aktivitāti.
kvercetīns Tas var arī palīdzēt ārstēt alerģiju. Tas cīnās ar vīrusiem, stimulējot imūnsistēmu. Tas ir arī efektīvs iekaisuma mediatoru nomākšanai.
kvercetīns Tam var būt nozīme arī astmas ārstēšanā. kvercetīnsTās pretiekaisuma īpašības var arī palīdzēt ārstēt astmu.
Kvercetīns darbojas arī kā dabisks antihistamīns (histamīns ir savienojums, kas izdalās iekaisuma vai alerģiskas reakcijas laikā). Pa šo ceļu bronhīts Palīdz ārstēt citas elpceļu infekcijas, piemēram
Flavonoīdam var būt arī nozīme sāpju mazināšanā. Tas tiek panākts, kavējot oksidatīvo stresu un citokīnu (savienojumu, kas veicina iekaisumu) veidošanos. Studijas, quercetinViņa atklāja iespējamo lomu hroniska iegurņa sāpju sindroma ārstēšanā.
Var palīdzēt ārstēt zarnu noplūdi
Zarnu caurlaidībair stāvoklis, kad tiek bojāta tievās zarnas gļotāda. Tas izraisa toksisko atkritumu noplūdi no tievās zarnas asinsritē.
Pētījumi, quercetinIr pierādīts, ka tas palielina zarnu barjeras funkciju, kas var palīdzēt ārstēt zarnu noplūdi. Tomēr par šo tēmu ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Var palīdzēt aizkavēt novecošanos
kvercetīnsir konstatēts, ka tas pagarina šūnu dzīves ilgumu un izdzīvošanu, iespējams, aizkavē novecošanās pazīmes. Ir arī konstatēts, ka tas atjauno fibroblastus.
kvercetīns Tā ir arī viena no populārākajām sastāvdaļām lielākajā daļā ādas kopšanas krēmu pret novecošanos.
Kādi pārtikas produkti satur kvercetīnu?
Tas dabiski atrodams daudzos augu izcelsmes pārtikas produktos, jo īpaši ārējā slānī vai mizā:
– Ogas – visu veidu, piemēram, dzērvenes, mellenes un avenes
- Zaļā un melnā tēja
Kvercetīna daudzums pārtikas produktosvar atšķirties atkarībā no apstākļiem, kādos ēdiens tika audzēts. Piemēram, bioloģiskie tomāti dod līdz pat 79% vairāk nekā komerciāli audzēti tomāti. quercetin šķiet, ka satur.
Kvercetīna uztura bagātinātāji
No uztura bagātinātāju veikaliem kvercetīna kapsula Jūs to varat iegādāties pulvera veidā. Ieteicamā deva ir no 500 līdz 1.000 mg dienā.
Šis savienojums pats par sevi netiek pietiekami uzsūcas organismā, tāpēc uztura bagātinātāji C vitamīns vai citi savienojumi, piemēram, gremošanas enzīmi, piemēram, bromelīns.
Turklāt daži pētījumi quercetinTas arī parāda, ka kombinācijā ar citiem flavonoīdu piedevām, piemēram, resveratrolu, genisteīnu un katehīniem, tam ir sinerģiska iedarbība.
Kāds ir kvercetīna kaitējums?
kvercetīns Tas ir atrodams daudzos augļos un dārzeņos un ir droši lietojams. Kā uztura bagātinātājs tas parasti ir drošs ar nelielām blakusparādībām vai bez tās.
Dažos gadījumos, lietojot vairāk nekā 1.000 mg dienā, var rasties viegli simptomi, piemēram, galvassāpes, sāpes vēderā vai tirpšana.
Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, to nevajadzētu lietot. Tas var mijiedarboties ar dažām zālēm, piemēram, antibiotikām un asinsspiediena zālēm. Tāpēc pirms tā lietošanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.
Tā rezultātā;
kvercetīnsTas ir flavonoīdu antioksidantu veids, kas atrodams augu pārtikā, tostarp lapu zaļumos, tomātos, ogās un brokoļos.
To tehniski uzskata par "augu pigmentu", tāpēc tas ir atrodams krāsainos, ar uzturvielām bagātos augļos un dārzeņos.
Ir pierādīts, ka tam ir pretvīrusu, pretmikrobu, pretiekaisuma un pretalerģiska iedarbība kopā ar citiem flavonoīdiem. pret alerģijām quercetin Tā lietošana ir viens no visizplatītākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki lieto šo savienojumu kā papildinājumu.
Kvercetīna piedevas un pārtika var palīdzēt mazināt iekaisumu, cīnīties ar alerģijām, atbalstīt sirds veselību, cīnīties ar sāpēm, potenciāli palielināt izturību, cīnīties pret vēzi un aizsargāt ādas un aknu veselību.
kvercetīns Daži uzturā atrodamie pārtikas produkti ir āboli, paprika, ķirši, tomāti, krustziežu dārzeņi, zaļie lapu dārzeņi, citrusaugļi, veseli graudi, pākšaugi.
