Koenzīms Q10, CoQ10 Zināms arī kā savienojums, tas ir savienojums, ko izmanto enerģijas ģenerēšanai mūsu šūnās. Koenzīms Q10 Organisms to ražo dabiski, taču līdz ar vecumu tā ražošana samazinās.
Šo savienojumu var uzņemt ar dažiem pārtikas produktiem vai izmantojot uztura bagātinātājus, lai kompensētu samazinājumu.
Veselības stāvokļi, piemēram, sirds slimības, smadzeņu slimības, diabēts un vēzis koenzīms Q10var izraisīt līmeņa pazemināšanos.
Koenzīms Q10Nav skaidrs, vai pazemināts .
Viena lieta ir droša — daudz pētījumu, koenzīms Q10Tas ir atklājis, ka.
rakstā "kas ir koenzīms q10”, “Kādi pārtikas produkti satur koenzīmu q10”, “kādas ir koenzīma priekšrocības” tēmas tiks apspriestas.
Kas ir koenzīms Q10?
Koenzīms Q1O ir savienojums, ko ražo mūsu ķermenis un glabājas tā šūnu mitohondriju struktūrā.
Mitohondriji ir atbildīgi par enerģijas ražošanu. Tas arī aizsargā šūnas no baktērijām vai vīrusiem, kas izraisa oksidatīvus bojājumus un slimības.
novecošanas procesā koenzīms Q10 ražošana samazinās.
Pētījumi, koenzīms Q10Tas parāda, ka tai ir vairākas galvenās lomas organismā. Viena no tās galvenajām funkcijām ir enerģijas ģenerēšana mūsu šūnās.
Tas piedalās šūnu enerģijas, ko sauc par ATP, ražošanā, ko izmanto dažādiem ķermeņa procesiem.
Tā cita svarīga loma ir darboties kā antioksidantam un aizsargāt šūnas no oksidatīviem bojājumiem.
Oksidatīvie bojājumi rada brīvos radikāļus, kas var traucēt regulāru šūnu darbību. Ir zināms, ka tas izraisa daudzus nelabvēlīgus veselības stāvokļus.
Ņemot vērā, ka ATP tiek izmantots visa organisma funkciju veikšanai un oksidatīvie bojājumi bojā šūnas, dažas hroniskas slimības koenzīms Q10 Tas nav pārsteidzoši, ka tas ir pazemināts.
Koenzīms Q10 Tas ir atrodams katrā mūsu ķermeņa šūnā. Tomēr tas ir visaugstākais orgānos ar vislielāko enerģijas pieprasījumu, piemēram, sirdī, nierēs, plaušās un aknās.
Kādas ir koenzīma Q10 priekšrocības?
Darbojas kā spēcīgs antioksidants
Ar ubihinolu tā reducētā veidā koenzīms Q10darbojas kā spēcīgs antioksidants, lai aizsargātu šūnas no oksidatīvā stresa.
Šis savienojums var palīdzēt aizsargāt šūnas no brīvajiem radikāļiem.
Var palīdzēt ārstēt sirds mazspēju
Sirds mazspēja bieži ir citu sirds slimību, piemēram, koronāro artēriju slimības vai augsta asinsspiediena, rezultāts.
Šie apstākļi var izraisīt samazinātu enerģijas ražošanu, palielināt oksidatīvos bojājumus un vēnu un artēriju iekaisumu.
Sirds mazspēja rodas, ja šīs problēmas ietekmē sirdi tiktāl, ka ķermenis nespēj regulāri sarauties, atpūsties vai sūknēt.
Vēl ļaunāk, daži sirds mazspējas ārstēšanas veidi var izraisīt nevēlamas blakusparādības, piemēram, zemu asinsspiedienu, bet citi koenzīms Q10 var vēl vairāk pazemināt to līmeni.
Pētījumā, kurā piedalījās 420 cilvēki ar sirds mazspēju, divus gadus koenzīms Q10 Ārstēšana ar zālēm uzlaboja simptomus un samazināja nāves risku no sirdsdarbības traucējumiem.
Tāpat citā pētījumā 641 cilvēks koenzīms Q10 vai saņem placebo (neefektīvu zāļu) ārstēšanu.
Pētījuma beigās koenzīms Q10 Grupas pacienti retāk tika hospitalizēti sirds mazspējas pasliktināšanās dēļ, un viņiem bija mazāk nopietnu komplikāciju.
Koenzīms Q10 Tiek norādīts, ka ārstēšana ar ciedru var palīdzēt atjaunot optimālu enerģijas ražošanu, samazināt oksidatīvos bojājumus un uzlabot sirds darbību, un tas viss var palīdzēt ārstēt sirds mazspēju.
Var pazemināt augstu holesterīna līmeni
Vēl viens sirds slimību riska faktors un sirds problēmu veicinošs faktors ir augsts holesterīna līmenis.
Organisms dabiski ražo holesterīnu, taču to var lietot arī, ēdot dzīvnieku izcelsmes produktus.
Ir divi galvenie holesterīna veidi.
ZBL dažreiz sauc par "slikto" holesterīnu, kuru vēlaties, lai tas būtu zems.
ABL ir tā sauktais "labais" holesterīns, kuru vēlaties nedaudz paaugstināt.
Pareiza veida pārtikas ēšana var palīdzēt līdzsvarot ZBL un ABL holesterīna attiecību.
Tie, kas lieto CoQ10Ja viņiem ir sirds slimība, viņiem var samazināties kopējais holesterīna līmenis un paaugstināts ABL līmenis.
Lai gan šis pētījums neuzrādīja ietekmi uz ZBL holesterīnu, papildu pētījumi liecina, ka šis koenzīms var pazemināt triglicerīdu līmeni.
eksperimenti ar dzīvniekiem, CoQ10Viņš norāda, ka tas palīdz izvadīt no asinīm holesterīnu, aiznesot to uz aknām, kur tas sadalās un izdalās no organisma.
Pazemina asinsspiedienu
Asinsspiedienam ir svarīga loma sirds veselībā.
Ja spiediens ir hroniski augsts, tas noslogo sirdi un laika gaitā izraisa muskuļu vājināšanos.
Asinsspiediena kontrole ir ļoti svarīga, lai laika gaitā saglabātu sirds veselību.
Daži pētījumi ir parādījuši pat 225 miligramus dienā. koenzīms Q10 ir pierādījis, ka uztura bagātinātāji, kas satur sistolisko asinsspiedienu, var palīdzēt pazemināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu līdz pat 12 procentiem tiem, kam ir augsts asinsspiediena līmenis.
Ir arī pierādīts, ka tas samazina spiedienu tiem, kuriem ir viegla hipertensija.
Var palielināt auglību
Auglība samazinās līdz ar vecumu, jo samazinās pieejamo olu skaits un kvalitāte. Koenzīms Q10 tieši iesaistīti šajā procesā.
Kļūstot vecākam, koenzīms Q10 ražošana palēninās, kā rezultātā organisms mazāk efektīvi aizsargā olas no oksidatīviem bojājumiem.
Koenzīms Q10 Papildinājumi ar var palīdzēt un pat novērst ar vecumu saistītu olu kvalitātes un daudzuma samazināšanos.
Tāpat vīriešu spermatozoīdi ir jutīgi pret oksidatīvo bojājumu ietekmi, kas var izraisīt spermatozoīdu skaita samazināšanos, sliktu spermas kvalitāti un neauglību.
Daudzi pētījumi, Koenzīma Q10 papildinājumsViņi secināja, ka sperma var uzlabot spermas kvalitāti, aktivitāti un koncentrāciju, palielinot antioksidantu aizsardzību.
Var mazināt galvassāpes
Patoloģiska mitohondriju funkcija var izraisīt palielinātu kalcija uzņemšanu šūnās, pārmērīgu brīvo radikāļu veidošanos un samazinātu antioksidantu aizsardzību. Tas izraisa smadzeņu šūnu enerģijas samazināšanos.
Koenzīms Q10 Tā kā tas galvenokārt atrodams šūnu mitohondrijās, tiek apgalvots, ka tas uzlabo mitohondriju darbību un samazina iekaisumu, kas rodas migrēnas gadījumā.
mācības koenzīms Q10 parādīja, ka šo zāļu papildināšana trīs reizes biežāk nekā placebo samazina migrēnas skaitu 42 cilvēkiem.
Papildus, migrēnas sāpes dzīvos cilvēkos koenzīma Q10 deficīts ir novērots.
lielāks pētījums koenzīms Q10 1.550 cilvēki ar zemu līmeni Koenzīma Q10 terapijaViņš atklāja, ka pēc operācijas viņam bija mazāk galvassāpes.
Vingrojumi palīdz uzturēt veiktspēju
Oksidatīvais stressvar ietekmēt muskuļu darbību un līdz ar to vingrojumu veiktspēju.
Līdzīgi patoloģiska mitohondriju funkcija var pazemināt muskuļu enerģiju, apgrūtinot fizisko slodzi, efektīvi saraujoties.
Koenzīms Q10var palīdzēt veikt vingrinājumus, samazinot oksidatīvo stresu šūnās un uzlabojot mitohondriju darbību.
Vienā pētījumā koenzīms Q10Tika pētīta tā ietekme uz fiziskajām aktivitātēm. 60 mg 1,200 dienu laikā koenzīms Q10 Tie, kas tika papildināti ar oksidatīvo stresu, ziņoja par oksidatīvā stresa samazināšanos.
Turklāt, koenzīms Q10 Papildinājumi ar stimulantu palīdzēja palielināt spēku slodzes laikā un mazināja nogurumu, kas abi uzlabo vingrošanas veiktspēju.
Regulē cukura līmeni asinīs
Oksidatīvais stress var izraisīt šūnu bojājumus un tauku šūnu pārprodukciju.
Tas paver ceļu vielmaiņas slimībām, piemēram, diabētam. Patoloģiska mitohondriju funkcija ir saistīta arī ar insulīna rezistenci.
Koenzīms Q10ir pierādīts, ka tas uzlabo insulīna receptorus šūnās; tas var uzlabot jutību pret insulīnu un regulēt cukura līmeni asinīs.
Turklāt uztura bagātinātāji var paaugstināt glikozes līmeni asinīs diabēta slimniekiem. koenzīms Q10 var palīdzēt palielināt to koncentrāciju līdz pat trīs reizēm.
Koenzīms Q10, stimulējot tauku dedzināšanu; Tas var palīdzēt novērst diabētu, samazinot tauku šūnu uzkrāšanos, kas var izraisīt aptaukošanos vai 2. tipa diabētu.
Var būt nozīme vēža profilaksē
Ir zināms, ka oksidatīvais stress izraisa šūnu bojājumus un ietekmē to funkcijas. Ja mūsu organisms nespēj efektīvi cīnīties ar oksidatīviem bojājumiem, var tikt bojāta šūnu struktūra un palielinās vēža risks.
Koenzīms Q10s antioksidanta īpašības nodrošina, ka šūnas tiek aizsargātas no oksidatīvā stresa un paliek veselas, jo koenzīms Q10Tam ir spēja mazināt brīvo radikāļu bojājumus un stimulēt šūnu enerģijas ražošanu, kas ir būtiska to izdzīvošanai.
Interesanti, ka vēža slimnieki koenzīms Q10 līmenis tika konstatēts kā zems.
Koenzīms Q10 zems vēža līmenis palielināja vēža risku līdz 53.3% un uzrādīja sliktu prognozi dažādiem vēža veidiem.
Turklāt vienā pētījumā koenzīms Q10 Ir arī ierosināts, ka vēža papildināšana var palīdzēt samazināt vēža recidīvu.
Noderīga smadzenēm
Enerģijas avots smadzeņu šūnām pieder mitohondrijiem. Mitohondriju funkcijai ir tendence samazināties līdz ar vecumu.
Pilnīga mitohondriju disfunkcija var izraisīt smadzeņu šūnu nāvi un tādas slimības kā Alcheimera un Parkinsona slimība.
Diemžēl smadzenes ir ļoti jutīgas pret oksidatīviem bojājumiem, jo tajās ir augsts taukskābju saturs un palielināts skābekļa patēriņš.
Šis oksidatīvais bojājums palielina kaitīgu savienojumu veidošanos, kas var ietekmēt atmiņu, izziņu un fiziskās funkcijas.
Ir pierādīts, ka koenzīms Q10 palīdz inhibēt šos kaitīgos savienojumus, palēninot slimības progresēšanu, samazinot oksidatīvos bojājumus Alcheimera un Parkinsona slimniekiem.
Aizsargā plaušas
Salīdzinot ar citiem orgāniem, plaušas visvairāk saskaras ar skābekli. Tas padara tos ļoti jutīgus pret oksidatīviem bojājumiem.
Palielināts oksidatīvais bojājums plaušās un zems koenzīms Q10 Slikta aizsardzība pret antioksidantiem, tostarp zems antioksidantu līmenis, var izraisīt plaušu slimības, piemēram, astmu un hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS).
Viens pētījums parādīja, ka papildināšana ar koenzīmu Q10 mazināja iekaisumu cilvēkiem ar astmu un ka steroīdu zāles nav nepieciešamas, lai to ārstētu.
Cits pētījums parādīja fiziskās aktivitātes uzlabošanos pacientiem ar HOPS. Šis, koenzīms Q10 Pēc papildināšanas ar
samazina depresiju
Depresijas gadījumā mitohondriji CoQ10 līmeņa dēļ nedarbojas pareizi
Cilvēkiem ar depresiju, lietojot šo koenzīmu, var samazināties depresijas simptomi un stresa hormona līmenis.
Samazina zarnu iekaisumu
Koenzīms Q10 Tā lietošana var palīdzēt mazināt iekaisumu un samazināt zarnu gļotādas bojājumus, ko izraisa tādi faktori kā alkohols un NPL.
Koenzīms Q10 paaugstina zarnu antioksidantu līmeni un aizsargā gremošanas sistēmu no šīs negatīvās ietekmes.
Tas ir gandarījums tiem, kam ir čūlainais kolīts un citas iekaisīgas zarnu slimības.
Aizsargā aknas
Hronisks iekaisums var izraisīt daudzas dažādas slimības, tostarp bezalkoholisko taukaino aknu slimību.
Ir ļoti svarīgi samazināt iekaisuma marķierus, kas izraisa šo stāvokli un CoQ10 var palīdzēt sasniegt šo mērķi.
eksperimentos ar dzīvniekiem koenzīms Q10, samazina iekaisumu un aknu enzīmus, vienlaikus samazinot šīs slimības radītos bojājumus.
Koenzīma Q10 priekšrocības ādai
Āda ir lielākais mūsu ķermeņa orgāns, un tā ir ļoti pakļauta kaitīgiem faktoriem, kas veicina novecošanos.
Šie līdzekļi var būt iekšēji vai ārēji. Daži iekšēji kaitīgi faktori ir šūnu bojājumi un hormonālā nelīdzsvarotība. Ārējie faktori ir vides faktori, piemēram, UV stari.
Kaitīgie elementi var izraisīt ādas mitrināšanu un aizsardzību pret vides agresoriem un ādas slāņu retināšanu.
Koenzīms Q10 To var uzklāt tieši uz ādas, tādējādi palielinot enerģijas ražošanu ādas šūnās, palielinot antioksidantu aizsardzību, kā arī samazinot iekšējo un ārējo faktoru radītos bojājumus.
uzklāt tieši uz ādas koenzīms Q10Tiek norādīts, ka tas samazina UV staru izraisītos oksidatīvos bojājumus un grumbu dziļumu.
Koenzīms Q10 Cilvēkiem ar zemu līmeni asinīs ir lielāka iespēja saslimt ar ādas vēzi.
Koenzīms Q10 citi ieguvumi veselībai
Fibromialģija
Koenzīma Q10 lietošanatostarp sāpju, iekaisuma, noguruma un depresijas mazināšanai. fibromialģija var mazināt simptomus.
muskuļu distrofijas
izmantojot CoQ10var palīdzēt aizkavēt muskuļu izsīkumu un palielināt muskuļu spēku un nogurumu tiem, kam ir noteiktas muskuļu distrofijas.
mitohondriju funkcija
Tiem, kuriem ir slimības, kas ietekmē mitohondrijus, šī koenzīma lietošana var mazināt dažus simptomus, tostarp palīdzēt samazināt muskuļu vājumu, stīvumu un trīci.
multiplā skleroze
MS pacienti, koenzīma Q10 piedevasLietojot to, viņiem var būt mazāks iekaisums, nogurums un depresija.
Mutes dobuma veselība
gingivīts un tiem, kuriem ir sausa mute, šī uztura bagātinātāja lietošanas laikā uzlabojās simptomi un mutes veselība.
Osteoporoze
izmantojot CoQ10var palēnināt kaulu vielas zudumu un uzlabot jauna kaula veidošanos, palīdzot novērst vai ārstēt osteoporozi.
Peironija slimība
Koenzīma Q10 lietošanaTas var samazināt Peironija slimības izraisīto rētaudi, sāpes un dzimumlocekļa izliekumu.
Kas ir koenzīma Q10 deficīts?
Dažādi stāvokļi un slimības var izraisīt šī svarīgā savienojuma deficītu, un arī uzturam šeit ir nozīme.
Koenzīms Q10 Ja līmenis ir nedaudz zemāks par normālu, var rasties tādi simptomi kā muskuļu vājums vai nogurums.
Nopietnākus trūkumus parasti izraisa slimības vai specifiski narkotiku stāvokļi.
nopietns koenzīma Q10 deficītsVisbiežāk sastopamās jostas rozes pazīmes ir līdzsvara vai koordinācijas zudums, dzirdes zudums, muskuļu vai nieru bojājumi, apsārtums un nāve, ja trūkums netiek pienācīgi novērsts.
Trūkums var rasties ģenētisku mutāciju, mitohondriju darbības traucējumu vai autoimūnas slimības izraisīta oksidatīvā stresa dēļ.
Koenzīma Q10 trūkumsVisbiežāk sastopamie cēloņi:
– Vēzis
– HIV/AIDS
– Sepse
– Diabēts
- Hipertireoze
- Zems testosterona līmenis
- Aptaukošanās
- Uzturvielu trūkums
- Astma
- Pīpēt
- statīnu lietošana
- Hroniskas migrēnas galvassāpes
- Garīgās veselības traucējumi, piemēram, šizofrēnija un depresija
– ģenētiskas mutācijas un traucējumi, tostarp fenilketonūrija (PKU), mukopolisaharidozes (MPS) un Pradera-Villi sindroms (PWS).
- Akromegālija
Autoimūnas slimības, piemēram, hronisks noguruma sindroms
Kļūstot vecākam, CoQ10 līmenis dabiski samazinās.
Kas ir koenzīma Q10 pārpalikums?
Dažos gadījumos mūsu ķermenis ir pārāk daudz CoQ10 var uzglabāt.
Ja organismā ir pārāk daudz šī antioksidanta, var rasties mitohondriju disfunkcija.
Pastāv arī paaugstināts risks nomirt no krūts vēža, ādas vēža vai sirds mazspējas.
Augstu koenzīma Q10 līmeni izraisa tādi apstākļi kā fibromialģija vai hipotireoze.
Pirmajā gadījumā koenzīms, visticamāk, nespēs iekļūt šūnās, otrajā – enerģijas ražošanas samazināšanās mitohondrijās. augsts CoQ10 noved pie līmeņiem.
Kā lietot koenzīmu Q10?
Koenzīms Q10Ir divas dažādas ubihinola un ubihinona formas.
ubihinols, koenzīms Q10Tas veido 90% no asins līmeņa un ir visvairāk absorbējamā forma. Tāpēc ir ieteicami uztura bagātinātāji, kas satur ubihinola formu.
Koenzīms Q10Tiek uzskatīts, ka optimālā dienas deva ir līdz 1,200 mg, nepārsniedzot maksimālo ieteicamo dienas devu 500 mg.
Koenzīms Q10 Tas ir taukos šķīstošs savienojums, tā uzsūkšanās ir lēna un ierobežota. Tomēr, ko jūs saņemat no pārtikas koenzīms Q10var uzsūkties trīs reizes ātrāk nekā tas, ko saņemat no uztura bagātinātājiem.
Koenzīms Q10Kad jūs pārtraucat lietot to kā papildinājumu, tas neuzkrājas asinīs vai audos. Tāpēc tā lietošana ir jāturpina, lai redzētu priekšrocības.
Koenzīms Q10 Šķiet, ka cilvēki labi panes papildināšanu ar jodu, un tai ir zema toksicitāte.
Faktiski dažu pētnieku dalībnieki neizjuta nekādas blakusparādības, lietojot devu 16 mg dienā 1,200 mēnešus. Tomēr, ja rodas blakusparādības, dienas devu ieteicams sadalīt divās līdz trīs mazākās devās.
Kas ir koenzīma Q10 kaitējums?
Koenzīma Q10 papildinājumsLielākajai daļai cilvēku, kas to lieto, nav nekādas blakusparādības.
Lai gan rodas retas blakusparādības, tās parasti ir vieglas. Var rasties galvassāpes, izsitumi, apetītes izmaiņas, slikta dūša un caureja.
Ja aknas nevar pilnībā veikt savas funkcijas, pastāv risks, ka šis koenzīms laika gaitā uzkrāsies sistēmā.
Tas ir tāpēc, ka aknas apstrādā šo savienojumu. Šī uzkrāšanās var palielināt blakusparādību risku un intensitāti.
Koenzīma Q10 papildinājumsVar mijiedarboties ar dažām zālēm. Ja lietojat varfarīnu vai kādu citu asinis šķidrinošu medikamentu CoQ10 Pirms tā lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Tā kā šis koenzīms ir līdzīgs K vitamīnam, tas var traucēt varfarīna spēju novērst asins recekļu veidošanos. Tas arī palielina šādu zāļu izvadīšanas ātrumu no sistēmas.
Tā kā šis koenzīms dabiski pazemina cukura līmeni asinīs, tā lietošana kopā ar zālēm, kas samazina glikozes līmeni, var izraisīt pārāk zemu cukura līmeni asinīs.
Kādos pārtikas produktos ir atrodams koenzīms Q10?
Lai gan koenzīmu Q10 var izmantot kā papildinājumu, tas ir arī dabiski atrodams dažos pārtikas produktos. Pārtika, kas satur koenzīmu Q10 Tas ir šāds:
orgānu gaļa: Sirds, aknas un nieres
Dažas gaļas: Liellopu gaļa un vista
Taukainas zivis: Forele, siļķe, skumbrija un sardīnes
Dārzeņi: Spināti, ziedkāposti un brokoļi
Augļi: Apelsīns un zemenes
Pākšaugi: Sojas pupiņas, lēcas, zemesrieksti
Rieksti un sēklas: Sezama sēklas un pistācijas
eļļas: Sojas un rapšu eļļa
Koenzīms Q10 Vai lietojāt uztura bagātinātājus? Lietotāji var dalīties ar mums savā pieredzē.
